冬季快速減肥小妙招

第第頁冬季快速減肥小妙招

1.保持每天半小時熬煉

冬季很人有人運動，其實冬季減肥運動以有氧為主，慢跑，健身都是不錯的選擇?，F(xiàn)在許多人都流行去健身房，這也是一個不錯的選擇，做一些能量訓(xùn)練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。平常上班或者上學(xué)的時候少坐一個公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，周末的時候多參與一些騎車、游泳等運動。

2.掌握飲食

大家都知道，肥胖跟飲食有著很大關(guān)系，所以想要減肥的話，掌握飲食是重中之重，假如平常沒有大量時間去做運動的話，或者是不想太辛苦，那么就趕快來用飲食減肥法。人肥胖是由于攝入的熱量大于消耗的熱量，在飲食的`時候你要盡量做到少攝入熱量，當(dāng)你運動熱量消耗大于攝入量的時候，你就是在減肥，由你的脂肪來提供差值。在日常飲食中，應(yīng)當(dāng)多吃蔬菜，水果，粗糧(燕麥)，豆制品，肉類的攝入一般選擇魚肉，牛肉來代替脂肪多的豬肉。不要節(jié)食，不用餓肚子，只是調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，究竟你不是很胖。

3.每天喝枸杞子泡水或者白開水

枸杞汁訴里面含有多種自然的親水性成分，例如：雜多糖、多元醇、維生素C等等成分，這些成分能夠更好的讓你保待腸道中的大量水分，使腸道得到滋潤、不致使大使困枯燥引起便秘，所以能起到輕瀉作用，并且枸杞子中的類胡蘿卜素對于視力也是特別有好處的，因此，枸杞汁能久飲不上火。

每天用枸杞子泡白水，可以更好的讓你清熱解毒生津明目，這樣不僅保健而且能夠減掉油脂。

4.泡腳促進血液循環(huán)

冬季，許多女孩很簡單由于虛冷癥引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過，而且還可以暖身，只要每天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。

這種方法的減肥原理：在最開始的時候先從腳底傳來暖和的感覺，幾分鐘后，你的體內(nèi)就會覺得熱呼呼，然后氣會隨著血液，循環(huán)至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。

基本方法

預(yù)備一個大且深的水桶，以水位能浸到小腿一半以上為原那么。需要提示大家的是，不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡時間約半個小時，假如水涼了怎么呢?中間可加熱水1~2次。

在泡腳前后喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯后1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。扭傷紅腫期間，假設(shè)有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發(fā)炎。

5.按摩減肥

冬季減肥首先要保證血液的通暢，你可以通過按摩促動脂肪，使它常常處于松軟而且簡單燃燒的狀態(tài)。在按摩的時候要用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是運用能量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，運用到手指第二關(guān)節(jié)為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之后，手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分，漸漸移動。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉(zhuǎn)按摩運用雙手，運用兩手手指的能量來按摩。以拇指為主力，其他手指為幫助，左右、反方一直扭轉(zhuǎn)。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。

6.多做家務(wù)

在冬季許多人都不情愿出門，一到了節(jié)假日就喜愛待在家里，在這個時候你千萬別失去熬煉的機會啊!可利用做家務(wù)的方法來達到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要讓自己一成天都懶洋洋的躺著，多動從而促進血液循環(huán)。

冬天怎么減肥，許多都在為冬季減肥而發(fā)愁，由于冬季由于天氣比較寒冷，許多人都不情愿熬煉，并且食欲又大增。以上介紹了冬季最有效的減肥法，趕快去試試吧!

7.奇妙吃火鍋

在冬季由于天氣比較寒冷，許多人都比較喜愛吃火鍋，在涮火鍋的時候，一上來就是大魚大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多飽了的時候才吃蔬菜等“吸油”的食物，結(jié)果把大