高?；@球體能訓練和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)分析

高?；@球體能訓練和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)分析

Summary：籃球運動是一項對運動員體能素質(zhì)以及戰(zhàn)術(shù)意識要求較高的運動，在開展對高校運動員的籃球訓練過程中，提高其體能和戰(zhàn)術(shù)意識能夠有效提高整體素質(zhì)水平，保證訓練質(zhì)量的同時，也能使運動員最大化的發(fā)揮個人能力，提高運動員的團結(jié)協(xié)作意識，提高其綜合素質(zhì)水平。在實際開展訓練的過程中，需要教練對運動員的個人體能素質(zhì)以及團隊整體發(fā)展進行全面的分析，才能實現(xiàn)高校籃球訓練工作的可持續(xù)發(fā)展。Keys：高?；@球訓練；體能訓練；戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)引言：體能訓練和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)是籃球運動的兩大訓練模塊。其中，體能訓練對于運動員而言是提高其身體素質(zhì)，激發(fā)運動潛能、降低運動過程中過的損失以及延長運動員運動生涯的有效措施；而戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)更是提高運動員團隊意識以及籃球訓練中整體團隊水平的關(guān)鍵舉措，因此，本文根據(jù)高?；@球運動的訓練對運動員的體能訓練和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)進行探究，并提出相關(guān)建議，以保證高?；@球運動發(fā)揮其最大化作用。一.體能訓練的重要性（一）激發(fā)運動員身體潛能體能是在持續(xù)的訓練中不斷提升的，在興趣愛好的驅(qū)使下盲目的看展運動易導致運動員的發(fā)揮水平不穩(wěn)定，從而影響團隊的整體合作水平。因此，通過體能訓練，提高運動員的心肺功能，提升運動員新陳代謝水平，使其在提高體能的前提下在比賽和訓練中提升自身的運動能力，激發(fā)運動潛能，不斷進步才能使其作戰(zhàn)水平越來越高，運動能力越來越強，不斷突破自己，展示最佳的運動水平。（二）降低運動員的損傷概率在體能訓練過程中，不可避免運動員由于失誤造成損傷，對訓練進度造成影響的同時，嚴重還會導致運動員終身無法參與比賽。因此，通過對運動員體能的訓練，使其提高在運動過程中對核心的控制，引導其在訓練過程中找準發(fā)力點，為其訓練時的人身安全提供保障。其次，通過體能的訓練還能使運動員耐力更強，避免其由于過度運動導致心肺功能造成損傷，或是低血糖等癥狀發(fā)生，是保證運動員身體健康的有效措施。（三）延長運動員運動生涯一般情況下運動員的運動生涯基本是二十年，但由于其在訓練過程中的受傷或是訓練方式有誤，極易導致其運動生涯縮短，影響個人發(fā)展的同時，對運動員的身體健康也會造成不利的影響。因此，通過體能的訓練，可以使運動員認識到體能對自身發(fā)展的重要性，使其在體能訓練中報以積極主動的訓練態(tài)度，提高自身的身體素質(zhì)，確保個人的穩(wěn)定發(fā)展，在體能得到保證的前提下不斷進步，不斷提高自身的運動水平，確保自身的可持續(xù)發(fā)展[1]。二.高?；@球運動戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)的重要性（一）提高運動員極限籃球作為一種團隊協(xié)作運動，需要在比賽過程中做好分工合作，只有個人發(fā)揮最大化作用才能保證比賽的勝利。通過戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)，運動員能夠針對個人在比賽中的作用認識更加明確，在日常的訓練中更加明確自身的訓練重點，與其他隊員之間配合更加默契，將個人能力發(fā)揮到極致，從而有效提高團隊整體的作戰(zhàn)水平。通過戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)使其在比賽中能夠熟練應對各種戰(zhàn)術(shù)，相互配合，贏得比賽的勝利。（二）提高團隊整體水平團隊的進步才是真正的進步，籃球運動作為一種團隊協(xié)作形式的運動需要運動員之間默契度較高，相互配合才能保證比賽中表現(xiàn)優(yōu)異。通過戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)可以有效提高運動員對團隊協(xié)作重要性的意識，幫助一些運動員認識到“個人英雄主義”對籃球運動的弊端，使其認識到與其他隊員之間的相互配合對于自身發(fā)展的重要性，真正達到提高團隊整體水平的目的，實現(xiàn)團隊的整體發(fā)展和進步。（三）優(yōu)化隊員思維能力和判斷能力籃球運動需要運動員不僅具備良好的體能，更要在賽場上具備較強的隨機應變能力和判斷能力，與其他隊員配合默契以外，具備應對不同戰(zhàn)術(shù)的思想意識，從而實現(xiàn)團隊的整體發(fā)展。通過對運動員戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)可以有效提升運動員在賽場上面對不同的對手具備判斷能力，通過在日常訓練中與其他隊員的相互配合及時做好戰(zhàn)術(shù)分析，提高整體作戰(zhàn)水平，打破以往一味要求運動員體能的刻板訓練局面，使運動員的整體素質(zhì)水平有所提高。三.高?；@球體能訓練和戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)策略（一）力量素質(zhì)訓練為提高運動員的體能，教練可以通過針對運動員身體不同部位的肌肉群訓練開展體能訓練。首先，教練可以通過連續(xù)擊掌俯臥撐、拋接球的方式鍛煉運動員的手腕靈活以及運動員的行為意識；其次，通過杠鈴、壺鈴等訓練工具提高運動員的心肺功能，使其熱身質(zhì)量提高；然后通過平板支撐仰臥舉腿鍛煉運動員的腹部力量，使其對核心力量的控制能力更強；針對腿部肌肉群則可以采取蛙跳、負重深蹲的方式進行訓練，以保證對運動員整體身體素質(zhì)水平的提高。（二）耐力素質(zhì)訓練籃球比賽需要運動員具備較強的耐力以保證在比賽過程持續(xù)的發(fā)揮，呼吸系統(tǒng)的訓練能夠有效提升運動員的耐力，當運動員在比賽過程中吸入的氧氣越多，肺活量則會越大，耐力則越好，因此，教練則可以通過短距離、高強度的訓練跑提高運動員的肺活量，隨著運動員的負重增大、練習次數(shù)的增多實現(xiàn)對其耐力素質(zhì)的訓練。（三）提高觀察能力籃球運動作為一種團隊運動，需要隊員之間的默契度極高，才能保證在比賽中的良好的發(fā)揮。因此，通過鍛煉運動員的觀察能力，能夠有效提高運動員之間的默契，使其第一時間了解到比賽過程中其他隊員發(fā)出的信號，相互配合。教練要提高運動員在戰(zhàn)術(shù)行動中的靈活寬廣，用虛實來迷惑對手，放寬自身視野，提高隊員之間的默契。結(jié)語：高?；@球訓練中通過教練的有效訓練能夠使該年齡段的運動員發(fā)揮自身最強的運動能力。在體能訓練的過程中，首先教練應當認識到體能對運動員訓練的重要性，提高和創(chuàng)新運動員的體能訓練方式以及質(zhì)量，激發(fā)其運動潛能，使其能夠在訓練中爆發(fā)最佳的身體狀態(tài)應對比賽；其次，在戰(zhàn)術(shù)訓練方面教練要提高運動員的戰(zhàn)術(shù)意識，切忌一味的以體能和個人技巧為主導致隊員之間的默契度降低，從而影響團隊的合作質(zhì)量。Reference：[1]張群喜.高?；@球體能訓練和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)研究[J].健