《體能提升教學(xué)球類》打羽毛球的一些好處

2/2打羽毛球的一些好處時(shí)代在進(jìn)步，運(yùn)動(dòng)的方式也越來越多樣化，人們不斷地去嘗試哪種運(yùn)動(dòng)方式比較適合自己，那么您找到那種運(yùn)動(dòng)適合自己了嗎?那么我們要知道打羽毛球的一些好處?下面是我為大家整理的打羽毛球的一些好處_羽毛球的簡要介紹等相關(guān)內(nèi)容，感謝大家閱讀!

目錄

打羽毛球的一些好處

羽毛球的簡要介紹

羽毛球教學(xué)

打羽毛球的一些好處

一是快速健身。生命在于運(yùn)動(dòng)，打羽毛球，不到十分鐘，就能汗流浹背，在短時(shí)間內(nèi)就能達(dá)到健身效果。

二是塑身?？催^羽毛球比賽的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊(duì)員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定的。第一次打球或是隔很長時(shí)間打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困難。這從體育科學(xué)的角度講，這些肌肉之所以疼，是因?yàn)殚L期以來沒有得到鍛煉的結(jié)果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，說明哪塊肌肉得到鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位，其他運(yùn)動(dòng)不容易練到。打羽毛球的好處讓你身體心理都健康

三是美容。如果細(xì)心一點(diǎn)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)員的皮膚都很好。經(jīng)本人多年科學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)四川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮膚都很好，有一個(gè)重要的原因是天氣悶熱(不是炎熱)，長今說過，好的美容方法是煮飯時(shí)掀開鍋蓋用蒸氣熏一下臉。羽毛球是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，又忌有風(fēng)，在夏天更像蒸籠一般。長期以往，皮膚肯定會(huì)變好。有很多女孩子喜歡打網(wǎng)球，但是網(wǎng)球經(jīng)常暴露在日曬之下。打個(gè)形象的比方，在鍋里煎的鍋貼和在蒸籠里蒸的包子饅頭，哪個(gè)皮膚好?

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羽毛球的簡要介紹

1.兩人或四人的球場運(yùn)動(dòng)。用長柄輕球拍把帶羽毛的球打過橫跨球場中線掛的球網(wǎng)。

2.板羽球游戲用的球，底下是橡皮圓托，上面排列著羽毛，可以用球拍打來打去,因由羽毛組成，故而叫之羽毛球。

3.球重4.74克~5.5克，由16根羽毛插在半球型軟木托上，球高68-78mm，直徑58-68mm，分為1-10號(hào)。

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羽毛球教學(xué)

1、練習(xí)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，否則很容易受傷

2、要養(yǎng)成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法，堅(jiān)決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”

3、練每項(xiàng)手法技術(shù)都要采取多球訓(xùn)練的方法，這樣才能強(qiáng)化技術(shù)

4、發(fā)球要從發(fā)高遠(yuǎn)球練起，熟練掌握后逐步練習(xí)其他教你羽毛球步法練習(xí)方法

5、后場技術(shù)也要把高遠(yuǎn)球掌握好再練習(xí)平高球、吊球和殺球,并且注意后退的過程一定要先側(cè)身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有后繞引拍的動(dòng)作，就像抽打鞭子一樣

6、一定要注意擊球前握拍放松，否則使不出力量

7、剛開始練后場球的時(shí)候先不要在場地內(nèi)練(因?yàn)槟菚r(shí)肯定打不到球或球托)，而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然后反復(fù)練習(xí)原地的高球，直到有一定的手感

8、無論是后場還是前場球練習(xí)都要從原地練習(xí)到移動(dòng)擊球練習(xí)，從多球到一個(gè)球.移動(dòng)的時(shí)候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因?yàn)榇蛴鹈蚴遣粩嘁苿?dòng)的過程。而且打完一個(gè)球一般