不治已病治未病

不治已病治未病

—與亞健康對話南方醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院羅仁教授羅仁教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師，全軍優(yōu)秀教師，南方醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院內(nèi)科教研室主任、南方醫(yī)院中醫(yī)科主任。

1976年畢業(yè)于廣州中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系，1984年廣州中醫(yī)藥大學(xué)腎病專業(yè)研究生畢業(yè)。從事中西醫(yī)結(jié)合的醫(yī)療、教學(xué)和科研工作近三十年。先后出版專著48部，發(fā)表論文100余篇；承擔(dān)國家自然科學(xué)基金、國家中醫(yī)藥管理局以及廣東省科技攻關(guān)課題等9項；獲軍隊科技進(jìn)步獎9項；累計課題經(jīng)費100萬元。現(xiàn)受聘為中華中醫(yī)藥學(xué)會亞健康分會副主任委員，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會亞健康專業(yè)委員會副主任委員，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會理事、廣東省中醫(yī)腎病學(xué)會副主任委員、全國中醫(yī)腎病學(xué)會委員。全軍中醫(yī)內(nèi)科學(xué)會常委兼秘書長、全軍中醫(yī)藥學(xué)會理事、廣東省中醫(yī)內(nèi)科學(xué)會常委。一、中醫(yī)“治未病”與亞健康什么是中醫(yī)“治未病”？中醫(yī)“治未病”是中醫(yī)學(xué)防治疾病的重要思想，其包括三個方面：無病重防對于健康無病之人，重在養(yǎng)生調(diào)攝，預(yù)防疾病的發(fā)生。如《素問.上古天真論》曰：“虛賊邪風(fēng)，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！庇≡缰斡≈赣魑窗l(fā)，包括病情潛隱，尚未顯露，幾乎無自覺癥狀，或病情輕微，僅有先兆表現(xiàn)。如《素問.八正神明論》講：“莫知其情，莫見其形?！保端貑?刺熱論》說：“肝熱病者，左頰先赤……病雖未發(fā)，見赤色者刺之，名曰治未病”。已病防變《傷寒論》曰：“傷寒中風(fēng)，有柴胡證，但見一證便是，不必悉具”?！耙姼沃?，知肝傳脾，當(dāng)先實脾”；還有清代名醫(yī)葉天士所強調(diào)的“先安未受邪之地”等等。中醫(yī)“治未病”思想的超前性上世紀(jì)末，國際上圍繞醫(yī)學(xué)目的進(jìn)行了兩年的大討論，最終認(rèn)為：“醫(yī)學(xué)不僅是關(guān)于疾病的科學(xué)，更應(yīng)是關(guān)于健康的科學(xué)”、“好的醫(yī)生應(yīng)是使人不生病的醫(yī)生，而不僅是把病治好的醫(yī)生”?！端貑?四氣調(diào)神大論》曰：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂……,夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”以及“上工治未病，中工治欲病，下工治已病”。這種中醫(yī)“治未病”思想正是上述醫(yī)學(xué)目的，而且中醫(yī)“治未病”已有近兩千年了，在理論與實踐上蘊藏著豐富的內(nèi)容。中醫(yī)“治未病”思想被國際上稱為最先進(jìn)、最超前的思想，它將人們的認(rèn)識帶入“無病世界”的最高境界。什么是健康？隨著“生物－心理－社會”醫(yī)學(xué)模式的逐步確立，健康的概念也有了新的變化：“健康不僅僅是沒病和不虛弱，而且包括在身體、心理和社會各方面的完好狀態(tài)?！薄栋⒗緢D宣言》健康的標(biāo)準(zhǔn)1、身體上的良好狀態(tài)①體質(zhì)強壯，生長發(fā)育達(dá)到該年齡應(yīng)有的標(biāo)準(zhǔn)。②飲食、睡眠等生活起居符合科學(xué)要求。2、心理上的良好狀態(tài)①智力正常②善于協(xié)調(diào)和控制情緒③具有較強的意志品質(zhì)④人際關(guān)系和諧⑤可以能動地適應(yīng)和改善現(xiàn)實環(huán)境⑥保持人格的完整和健康⑦心理行為符合年齡特征3、社會適應(yīng)的良好狀態(tài)在人際交往和各種社會活動中，能夠恰如其分地扮演生活中的各種社會角色，注意以法律和道德規(guī)范自己的行為。同時，應(yīng)當(dāng)重視人類與其所生存的自然環(huán)境和社會環(huán)境的融洽與協(xié)調(diào)。健康的八大要素營養(yǎng)（N）鍛煉（E）喝水（W）陽光（S）節(jié)欲（T）空氣（A）休息（R）信念（T）NEWSTART新起點計劃“治未病”對“大健康”時代的貢獻(xiàn)保持健康的身體，自古以來就是人們執(zhí)著追求的目標(biāo)，也是生命科學(xué)研究的永恒主題。什么是“大健康”？就是指要全社會人群達(dá)到健、壽、智、樂、美、德的“六字人生最佳境界”?！爸挝床　鄙羁痰亟沂玖恕按蠼】怠钡暮诵膬?nèi)容有人說過：醫(yī)學(xué)應(yīng)當(dāng)是研究健康的科學(xué)。然而長期以來現(xiàn)代醫(yī)學(xué)卻忙于應(yīng)付各種已發(fā)的疾病，研究各種藥物和治療手段也都是“對癥處理”。問題就出在預(yù)防措施的滯后。那么如何解決這一問題呢？“未病先防，既病防變”——中醫(yī)治未病就是其最好的方法。什么是亞健康？什么是亞健康？亞健康（sub-health）是指機體雖無明確的疾病，卻呈現(xiàn)出活力降低、適應(yīng)能力呈不同程度減退的一種非健康非患病的中間狀態(tài)，又稱“第三狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等。有人認(rèn)為其特點是“我沒有病，但我不健康”?！皼]有病”是醫(yī)生說的，因為診斷疾病無依據(jù)；“不健康”是患者說的，因為他感到痛苦的折磨。亞健康的轉(zhuǎn)歸亞健康的轉(zhuǎn)歸有二：一是經(jīng)過若經(jīng)過及時有效的調(diào)控，可向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變；二是任其發(fā)展進(jìn)一步惡化，轉(zhuǎn)向疾病態(tài)，甚至出現(xiàn)“過勞死”（一種因過勞導(dǎo)致未老先衰，猝然死亡的現(xiàn)象）。亞健康與中醫(yī)“未病”有聯(lián)系么？中醫(yī)未病理論早在春秋戰(zhàn)國時期就有許多記載，后世醫(yī)家先后提出“消患于未兆”、“濟(jì)羸劣以獲安”?！拔凑住奔粗肝从酗@著疾病征兆之時；而“羸劣”，則是指虛損或不太健康，但不一定有病的狀態(tài)。這些內(nèi)容正是現(xiàn)代所說的“亞健康狀態(tài)”?！吧瞎ぶ挝床　本褪前褋喗】禒顟B(tài)經(jīng)過及時有效的調(diào)控，使之轉(zhuǎn)為健康狀態(tài)。這種醫(yī)學(xué)思想代表著未來醫(yī)學(xué)發(fā)展的方向。二、亞健康的發(fā)生率世界三種人(WHO的全球性調(diào)查)健康人群——約10%亞健康人群——約70%疾病人群——約20%亞健康人群亞健康人群是從亞健康誘發(fā)環(huán)境的角度審視的，這類人群的特點是存在著易誘發(fā)亞健康的因素。主要有以下幾種：工作緊張或不適應(yīng)人群

（如“三資”企業(yè)員工、農(nóng)民打工者等）生活不規(guī)律人群

（如小公司經(jīng)理、晝夜輪班者、經(jīng)常出差者等）煩惱、焦慮人群

（如出國者、大學(xué)生等）情感空虛、悲觀抑郁人群

（如下崗者、離婚者、離退休者等）特殊職業(yè)人群

（如演員、醫(yī)護(hù)人員、電腦愛好等）遭遇突發(fā)事件人群

（如突然遇到失戀、重病以及意外受傷等）機體生長發(fā)育、轉(zhuǎn)折期人群

（如兒童、青少年、更年期男女等）體弱及病后人群

（如平素體虛者、大病、重病之后者等）精神壓力過大人群

（如公務(wù)員、知識分子、成功者等）三、亞健康的發(fā)生原因亞健康的發(fā)生原因目前認(rèn)為亞健康的產(chǎn)生原因主要有以下幾個方面有關(guān)：不良生活方式和行為習(xí)慣的影響不良飲食行為、缺乏運動、吸煙、酗酒等。社會心理因素的影響競爭、緊張、沖突、焦慮、抑郁等。環(huán)境因素的影響生態(tài)破壞、環(huán)境污染、人口過剩等。生物學(xué)因素的影響遺傳因素（致病基因和易感基因等）。亞健康的發(fā)生機制雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對亞健康進(jìn)行了大量研究，然而迄今為止，亞健康的確切病因尚不清楚。目前，對于亞健康的發(fā)生機制認(rèn)為是：由于心理、社會、生物等多種環(huán)境因素，引起機體的神經(jīng)——內(nèi)分泌——免疫網(wǎng)絡(luò)功能紊亂以及氧化應(yīng)激損傷，導(dǎo)致基因表達(dá)紊亂，最終導(dǎo)致亞健康的發(fā)生，其中機體的免疫系統(tǒng)功能紊亂為亞健康發(fā)生的一個重要環(huán)節(jié)。

亞健康的中醫(yī)病因病機中醫(yī)認(rèn)為“陰平陽秘，精神乃治”。那么“飲食不節(jié)，起居無常，情志不遂，勞逸無度”等，則引起亞健康。亞健康的中醫(yī)病因病機可概括為：亞健康的發(fā)病多因七情內(nèi)傷，加之勞倦、飲食、生活不節(jié)等導(dǎo)致體內(nèi)陰陽平衡失調(diào)，升降失常，氣血津液、臟腑經(jīng)絡(luò)功能紊亂，導(dǎo)致心脾氣血兩虧、脾虛濕盛、肝郁氣滯、氣滯血瘀、肝腎陰虧。此時如不加調(diào)整，進(jìn)一步發(fā)展，引起臟腑氣血功能失調(diào)，將會導(dǎo)致氣滯、血瘀、痰濕，郁久化熱而出現(xiàn)熱、毒、瘀、虛的一系列病理變化。主要涉及到心、肝、脾（胃）、腎等臟腑。四、亞健康的臨床表現(xiàn)亞健康的臨床特點發(fā)病率高，嚴(yán)重危害身體健康無確定病因或病因不明是機體身心輕度失調(diào)狀態(tài)的一組臨床癥狀，“不定陳述綜合征”。其臨床特點為“一多三少”。一多指疲勞多；三少即三種減退：活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。無器質(zhì)性病變，屬功能性改變臨床上無疾病診斷依據(jù)呈慢性發(fā)病及發(fā)展若及時干預(yù)可逆轉(zhuǎn)為健康狀態(tài)若不及時防治，可發(fā)展為疾病。亞健康攻的常見決臨床表袋現(xiàn)亞健康率主要以車主觀感例受為主菌，客觀遞體征極察少或沒興有，癥紙狀可單河一出現(xiàn)齊，也可諒以交替飽或合并把出現(xiàn)，腰臨床上返具體表澤現(xiàn)為：疲勞失眠或才嗜睡健忘食欲不續(xù)振煩躁不安抑郁或消腳沉焦慮不削安頭暈、心陸悸、氣短大小便很異常性欲低下免疫功瞎能下降（如經(jīng)宰常感冒蓬或有感垂冒癥狀仇，咽喉晝不適，丹口腔潰掠瘍等）五、亞憐健康的狀分類亞健康猴的分類軀體性亞聚健康軀體性癥面狀，以疲懶勞為主，買還可有失憤眠、便秘挖、頭痛、斧腰背酸痛話等心理性亞客健康急躁、舌焦慮、錫抑郁、鉆擔(dān)心、慮恐懼等書。社會交往魔性亞健康與他人娘之間的未心理距斤離加大奮，交往梳頻率下講降，人麥際關(guān)系鄙緊張等沾。道德性亞至健康在世界觀俗、價值觀辜上存在著砌不利于自先己和社會弄的偏差，客導(dǎo)致行為姥的偏差、第失范和越球軌。六、亞健麥康的檢測享與診斷亞健康揚的醫(yī)學(xué)廊檢測方之法量表檢渠測康奈爾知醫(yī)學(xué)指留數(shù)（C賤MI）亞健康遞狀態(tài)自葉測表血液學(xué)賞檢測（宣一滴血搖檢測法半）超高倍孫顯微診輪斷儀(竟MDI柏)亞健紹康評估心法多媒體顯辭微診斷儀鑒(THM賺MDI)弱檢測法血液流公變學(xué)檢降測血液細(xì)城胞阻抗灣測量福貝斯飛遠(yuǎn)程健悔康檢測舍系統(tǒng)（猴TDS港）檢測是祖國裳傳統(tǒng)經(jīng)鄰絡(luò)醫(yī)學(xué)援理論和渠現(xiàn)代高細(xì)新電子蘇技術(shù)設(shè)勵備結(jié)合圍的產(chǎn)物貪。其它觀指甲該測健康耳、觀舌紫測健康你、觀面頑測健康能及中醫(yī)燙的三部暴九候綜辭合評估米等亞健康的齒診斷標(biāo)準(zhǔn)目前國醬內(nèi)外尚劣未有統(tǒng)腔一的診何斷標(biāo)準(zhǔn)領(lǐng)。國外有不飼少國家針摘對亞健康摔狀態(tài)中最許常見的慢性疲萌勞綜合拳征制定了相族關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，蓮其中美國桿標(biāo)準(zhǔn)的使?jié)庥幂^多，犯以下為美可國標(biāo)準(zhǔn)，飲可供參考特。診斷標(biāo)準(zhǔn)密（美國）醬：即必須具備叫2項以上色主要標(biāo)準(zhǔn)儉和6項以帽上癥狀標(biāo)沖準(zhǔn)加上2杯項以上體黎征標(biāo)準(zhǔn)，推或單純癥斃狀標(biāo)準(zhǔn)超棵過8項者煤，可確診膛為慢性疲網(wǎng)勞綜合征請。（接下頁喝）慢性疲勞歷綜合征診繞斷標(biāo)準(zhǔn)（禽美國）主要標(biāo)壩準(zhǔn)1、持續(xù)砍性或反復(fù)設(shè)性疲勞或燭極易疲勞艦，表現(xiàn)為榮：(1)默睡眠休培息后不慕能緩解砍；(2)嚴(yán)捐重時，日坐活動量減脖少≥50汽%。2、排蛇除其他盲慢性臨針床疾病燭，包括嘉惡性腫義瘤、自駕身免疫索疾病、穗慢性或樸亞急性優(yōu)細(xì)菌感林染、慢受性精神村病、慢沾性炎性程疾病、迅內(nèi)分泌傳疾病等送。次要標(biāo)準(zhǔn)1、癥榨狀或病蔑史持續(xù)霉存在或吵反復(fù)出獲現(xiàn)≥6陵個月。(1)非低熱或忠畏寒；(2)咽停喉疼痛；(3)宿頸前、扔頸后或懶腋下淋睛巴結(jié)腫岡痛；(4)傲不能解孤釋的全評身肌肉墳無力；(5)肌獨肉疼痛或做不適感；慢性疲沈勞綜合智征診斷考標(biāo)準(zhǔn)（心美國）(6)惹既往可關(guān)耐受的港運動后情24小頃時全身墊疲勞；(7)和證病前不同薦的全頭痛飯；(8)游僅走性非炎拿性關(guān)節(jié)疼蒼痛；(9)泥神經(jīng)精蝦神癥狀瞞(畏光燃，暫時弦性視盲蒙，健忘啦，興奮陰過度，場意識模補糊，思腸維困難泉，注意朽力不集勤中，憂晶郁)；(10)噴睡眠紊亂乒；2、體征援標(biāo)準(zhǔn)(1)該低熱；(2)非改滲出性咽近峽炎；(3)供可觸及儲頸前、三頸后或暑腋下淋骨巴結(jié)腫癥大或壓順痛(直乳徑≤2然cm)輛。亞健康診搏斷的參考量標(biāo)準(zhǔn)（廣東稅省中醫(yī)辜藥學(xué)會怨亞健康被專業(yè)委得員會）①已經(jīng)出現(xiàn)簽各種不適狼癥狀，持竄續(xù)或反復(fù)施出現(xiàn)6個暫月以上，您通過系統(tǒng)略檢查，無妹明顯的器體質(zhì)性病理謊損害證據(jù)茂和實驗室策檢查指標(biāo)際的陽性改播變；②無重要器暗官的器質(zhì)士性疾病及卸精神心理蓄疾病，或憶原有疾病覆在康復(fù)過暗程中的病浙理損害及退實驗室檢柿查指標(biāo)改鈴變與現(xiàn)有誤的臨床表棄現(xiàn)無明顯深內(nèi)在聯(lián)系堵；③盡管患有梨明確的非蒜重大器官論器質(zhì)性疾堅病或精神耽心理疾病傅診斷，但厘無需用藥粥維持；④具有以村疲勞為倍主的各合種軀體奸不適癥弟狀（以掠軀體性梁亞健康沸為主）濃；⑤具有急躁悶、焦慮、罷抑郁、恐悠懼等心理縮慧不適癥狀暮（以心理霞性亞健康校為主）；⑥具有人鉤際交往崇頻率下杜降、人峰際關(guān)系漆緊張等治社會適梯應(yīng)能力遇下降（笛以社會深交往性朽亞健康饅為主）春；判斷：綠具備第往①、②煉、③項查可診斷級為亞健謊康狀態(tài)糖，加上滾④、⑤坐、⑥任瞧一項即嘩可判斷光為亞健不康狀態(tài)幼的類型投。七、亞姥健康的殿防治亞健康宇的防治謀意義醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有可能碑阻斷亞取健康向唐臨床病緩態(tài)的發(fā)舒展，真羞正達(dá)到套“治未吃病”的割目的，暫在這方密面我們讀可以充咱分發(fā)揮殊中醫(yī)的劇優(yōu)勢。社會效益提前防俱治亞健化康，對摔提高個習(xí)人生活呆質(zhì)量，夏合理配繁置社會團(tuán)資源，譯降低國濁家、個層人醫(yī)療你費用，呢提高國洋民素質(zhì)陷，構(gòu)建互和諧家佛庭和社姜會，具贊有實際批意義。經(jīng)濟(jì)效粘益亞健康編保健治猶療藥品蝴和醫(yī)療茶設(shè)備的糞開發(fā)有勤巨大的桿市場空顛間，若機能抓住河這個機尖會，將踩會產(chǎn)生蒼不可估嫌量的經(jīng)揉濟(jì)效益耕。亞健康淋的基本咸調(diào)控方雙法“法于膝陰陽，綁和于術(shù)招數(shù)，食窩欲有節(jié)挖，起居嫂有常，采不枉作休勞，故捧能形與疑神具，泳而盡終五其天年沈，度百闖歲乃去釋?！薄肚o皇帝內(nèi)氏經(jīng).素檢問》心理平乳衡適量運動適時休息戒煙限倚酒合理膳食藥物干位預(yù)中醫(yī)防預(yù)治心理平衡森田療法自我認(rèn)知戲療法疏導(dǎo)療駐法催眠療因法系統(tǒng)脫叢敏療法暗示療帶法娛樂療法日本森刪田療法本療法是拾一種順其燒自然，為氏所當(dāng)為的膝心理療法訊。主要用販于治療抑湖郁癥、神菠經(jīng)癥、自訓(xùn)主神經(jīng)功豪能失調(diào)等枝心身疾病萬。1、要經(jīng)寬常保持充摩實的生活筋；2、從舞端正外除表做起籠；3、不要稅感情用事展；4、不要撤發(fā)牢騷；5、不怎要以病妙為借口料逃避現(xiàn)貢實；6、不要故做完善欲絲式的俘虜；7、靠吊努力產(chǎn)窗生自信翠；8、學(xué)黨會豁達(dá)課；9、順應(yīng)鉛自然；10、律避免長飛期休養(yǎng)蜂。特別推陷薦如何堅籍持適當(dāng)棍運動？運動鍛批煉的原捎則1．要“量炊力而行盜”2．要磁注意鍛障煉的全拆面性3．要注棟意循序漸根進(jìn)4．要聾持之以斥恒適宜項目步行、糧慢跑、槳游泳、拉騎自行駛車、太并極拳、睡老年健糟身操、叢扭秧歌迎以及登坑樓梯等延有氧代穿謝運動答。特別推薦陽步行：每次步行稀3000杜～500途0米或3賄0分鐘以牌上，每周芹5次，每粘次步行運里動強度最枕好要求：啟年齡+心舍率=17茶0適時休息愧、戒煙限悔酒要保證充勺足睡眠，楊調(diào)整生物堵鐘。要戒煙，粗飲酒適量般。合理膳翅食的十肝字經(jīng)飲食原則丙：保證數(shù)索量，重視客質(zhì)量一日三輝餐：“早餐好，酷午吃飽，擠晚餐少”。北京安般貞醫(yī)院爆洪昭光貌教授向箭廣大中雕老年人損推薦了蓄合理膳鴉食十字材經(jīng)，即一二三腦四五、坦紅黃綠喂白黑。一、指每感天一袋柔牛奶，礦內(nèi)含2榴50毫趕克鈣。二、指每桃頓攝入逝主食1貼00克添，每天牌300剛克-4士00克擁主食。三、指每糖日進(jìn)食藏高蛋白巨食物三喪份，每慰份可以幫是瘦豬霞肉50手克；或旺在雞蛋宏1個；厲或豆腐曬100務(wù)克；或詢魚蝦1顫00克織。四、指四杜句話，映即有粗據(jù)有細(xì)（蓬粗細(xì)糧際搭配）振，不甜川不咸（雷食鹽每泛日6-手7克）殊，三四民五頓（瓣總量控斥制，多蕩次進(jìn)餐同），七健八分飽絲式。五、每日并500帥克蔬菜統(tǒng)及水果蟲，另外嚼再加上漸適量烹冰調(diào)油及眼調(diào)味品堆。合理膳享食的十蕉字經(jīng)紅：每日瓣飲少量乘紅葡萄妥酒不超唱過50艱-10邊0毫升蛇，有助走于升高鑒高密度幸脂蛋白企及活血孟化瘀，承預(yù)防動畝脈硬化穴，或一眠天一個河西紅柿闖。黃：指黃閱色蔬菜蛾如胡蘿店卜、紅泄薯、南謝瓜等，贏這些食惕品中內(nèi)炸含豐富足的胡蘿遺卜素，徑可提高儀免疫力璃，減少紫感染、根腫瘤等低發(fā)病機僑會。綠：指綠控茶及深襪綠色蔬四菜，綠寇茶有抗便腫瘤、?？垢腥捐T作用。白：指燕蜓麥粉或漆燕麥片戒，每日慢食50捏克可使桌血膽固狼醇、甘浪油三脂政下降，犧對糖尿齒病效果莊更好。黑：指黑槽木耳，怠每日食每用10榆～15晚克可降照血糖及助血脂固鄉(xiāng)豐醇，有享助于防鴿治糖尿上病及高脹脂血癥邊。膳食的別三個重禽視重視飲寬水提倡“誦飲水療哭法”合理定鮮時飲水（200擊0cc/敗天，起床密后、上午絕、下午及筒就寢前）提倡多進(jìn)懲粥食講究飲水蹤蝶衛(wèi)生飲茶有益抗癌、桶抗突變扭作用降膽固醇控和血脂作下用抗氧化徹、抗衰調(diào)老作用飲食排毒綠豆、豬淋血、海帶稼、胡蘿卜污、無花果答、茶葉、稠豆豉、黑袖木耳、粗堅糧等有助鄉(xiāng)豐于排毒特別推構(gòu)薦可以址多吃的鍬食品健康食色品花菜、恨草莓、格大豆、圍酸奶、械香菜、效甘蔗、緒洋蔥、奪大蒜、慕木瓜、鐮麥芽美容食弊品黑芝麻旺、桑椹躺、大棗蕉、草莓骨、番茄落、蘋果輝、黃瓜席、檸檬競、向日捐葵籽、血薏苡仁捷、黑豆接、松子男、山藥斬、香菇減肥食寇品黃瓜、仰南瓜、綠山楂、爭芹菜、句海帶、抹黃豆、頓洋蔥、衣山藥、預(yù)蘿卜、派萵苣、騾蘋果、如土豆特別推薦幕可以多吃已的食品有降壓作豪用的食品芹菜、大番蒜、胡蘿散卜、海蜇威、海帶、訓(xùn)山楂、洋絮蔥、茄子衣、玉米、娛蘋果、柿盜子、蓮子陶、薺菜、豬菠菜、淡掠菜、番茄有降尿酸艙作用的食垂品黃瓜、怒卷心菜烈、胡蘿蝕卜、茄處子、番蠻茄、土蟲豆、萵失苣、刀組豆、南困瓜、倭長瓜、百痰合糖尿病已人可以刑多吃的深食品山藥、鐘南瓜、紛苦瓜、胳葛根、紗烏梅、代鯽魚、肌菠菜、木玉米須泰、大豆際、蘿卜特別推鑒薦可以昆多吃的筑食品可清除自靠由基的食奸物菠菜、澤韭菜、蠅南瓜、俊蔥、菜細(xì)椒、豌頑豆角、燈番茄、飄胡蘿卜腔、小青瞧菜等蔬動菜，大慚豆、核蜻桃、花智生、開壩心果、朱松子、撫杏仁等卸殼類食川物以及首糙米飯援、豬肝喘湯等?？煽刮劾U染的食憤物蔬菜、海濟(jì)帶、綠豆山、蘑菇、挎豬血、木情瓜等，而蘋果則是水氣果中抗盈污染的板佼佼者允?？鼓[瘤的謝食品具有預(yù)鑼防胃癌悶作用的倘食品：山楂、無烏梅、鐘向日葵昨、核桃相、獼猴蜻桃、菱由角、大弓蒜、小膠茴香、浙茄子、曾胡蘿卜忘、蘿卜滑、蔥、林牡蠣、殊帶魚、鞋大豆、輩玉米、急甘蔗、仿香菇、吩銀耳、加猴頭菌慶、鯊魚迫、鵝血之、莼菜劉、木瓜谷等。具有預(yù)拳防肝癌哄作用的診食品：香菇、烏何龜、海龜拔肉、蚯蚓君、山楂、笨銀耳、雞塌蛋、黃芪耳等。具有預(yù)防越肺癌作用題的食品：南瓜、蘿防卜、胡蘿翻卜、蘆筍鄰、扁豆、網(wǎng)百合、黑遠(yuǎn)木耳、刺妨梨、大蒜塞、冬蟲夏芬草、芥菜守、蓮子、糊豆芽、核轟桃、香菇料、靈芝、瞧黃芪、沙斬參、牡蠣襖、云耳等繡。具有預(yù)布防皮膚旋癌作用憲的食品候：胡蘿卜測、莼菜妨、核桃魂、蘆筍策等。具有預(yù)防版食道癌作枕用的食品票：蘿卜、荸坡薺、獼猴稈桃、菱角竟、山楂、揭烏梅、向織日葵、蘿誦卜、牡蠣啞、魚鰾、悅鵝血、香巾菇、茶葉噸、靈芝等間?？鼓[瘤的千食品具有預(yù)防鉤乳腺癌作險用的食品他：杏仁、大尸蒜、南瓜滾、胡蘿卜險、海帶、罵海藻、莼抱菜、牡蠣腔、泥鰍、靠枸杞子、冊黃芪等。具有預(yù)防家腸癌作用婦的食品：烏梅、杏掃仁、草莓獻(xiàn)、小茴香史、胡蘿卜爺、豆芽、宏蘆筍、海灣帶、海藻木、蘿卜、首莼菜、蚯禁蚓、小麥賞、山楂、畜玉米、紅眠薯、香菇賠、茶葉、裕蠶豆等。具有預(yù)娃防鼻咽脆癌作用領(lǐng)的食品菜：羅漢果、攜蓮子、青昌果、扁豆慣、胡蘿卜稼、蘿卜、飾牡蠣、人誕參等。具有預(yù)語防膀胱猛癌作用依的食品棟：山楂、烏識梅、胡蘿新卜、蘆筍睬、茯苓等哀。具有廣潑泛抗癌賢作用的思食品：紅薯、番潔木瓜、大唉棗、刀豆師、四季豆獲、西紅柿照、豆腐、丘苦瓜、田員螺、海參三、無花果坐、平菇、批豬蹄、山愿羊奶、酸思奶、啤酒臥等。藥物干杠預(yù)藥物使粱用原則1.首鄙先要明劃確是否香必須用遇藥2.用量績要小，品肝種要少3.注意生觀察不良向反應(yīng)4.合理圈選擇和服端用補養(yǎng)藥目前現(xiàn)代葛醫(yī)學(xué)對亞椅健康的治何療，尚無伏較好的方福法和手段凍，主要有碑：1.運暢用抗抑玻郁藥、斤催眠劑諸、鎮(zhèn)痛只劑、抗詢組胺藥垂物以對描癥療法藝減輕臨筒床癥狀蜓；2.給予講維生素A旨、C、B饒12、E度及輔酶Q宜10、愉硒、鍺、鑼鋅、鐵、鬧鎂等礦物博質(zhì)的支持康療法。中醫(yī)防治養(yǎng)生調(diào)攝主要有胞調(diào)攝情獄志、適君度勞逸膚、合理詢飲食、靈謹(jǐn)慎起歲居等。調(diào)治方邪法1.拔慈罐、熱彈敷2.針苗灸、推菊拿3.氣克功、導(dǎo)饅引4.食療、藥儀膳5.辨證綱論治藥膳療法補中益將氣粥：以人參、扭黃芪、當(dāng)宿歸、甘草蜜、陳皮、陸柴胡、升楚麻、白術(shù)促等煎湯熬撓粥。適用懇于以軀體暢疲勞、體號力下降為媽主亞健康荒者。消遙粥象：以柴胡知、茯苓幫、白術(shù)重、甘草失、薄荷務(wù)、白芍足、生地曾等煎湯沿熬粥。靜適用于遍以煩躁項為主亞鹽健康者例。甘麥大憑棗粥：以甘草有、小麥允、大棗蔑等煎湯負(fù)熬粥。望適用于凡以抑郁涂為主亞蓮健康者土。八珍雞約：以人參捐、白術(shù)潑、甘草僚、當(dāng)歸塊、陳皮臭、川芎奮、白芍怠、茯苓蠢等燉雞姨。適用持于身體臺虛弱，趁易感冒刊者。羅漢果翅柿餅粥骨：以羅漢固果、柿午餅，熬瘋粥。適說用于咳鉆嗽咽干薄，咽喉慰不利者雪。藥膳療迷法桑椹糕知：桑椹1鍛000機g，冰短糖30逝0g，出共熬成臣膏，每稀次10崖g，每震日2次不。適用充于腸燥胞便秘，偶失眠，炒腰膝酸須軟，須個發(fā)早白怨者。龍眼酸遠(yuǎn)棗仁粥澤：龍眼肉蒙15g茅，酸棗勒仁30弄g，熬董粥，經(jīng)源常服用叫，可治兩療失眠潤、心慌捷、記憶典力減退朝等。白果燉于雞：白果1疾5g，省蓮子1具5g，亭糯米1溜5g，血胡椒3著g，烏雨雞1只摧，燉服拜，治療柱身體虛槳弱，氣疾血不足雀，少食老倦怠等態(tài)。冬蟲夏草哲燉老雞或善鴨：以冬蟲夏頌草燉雞或悅鴨，可以蛾益氣壯元昏，治療素賤體虛弱，剛神疲乏力裁者。巨勝酒椅：用黑芝麻解、苡仁、砌干地黃各受等份，以瞇酒泡之。刑可治療老賺年人風(fēng)痹宏，四肢無崇力，腰膝軍酸軟等。中醫(yī)辨證弟論治證型主要表現(xiàn)治則方藥成藥肝氣郁結(jié)情志抑郁、脅肋脹滿,苔薄白、脈弦或澀疏肝理氣柴胡疏肝散小柴胡沖劑瘀血內(nèi)阻面色黧黑、舌紫暗活血化瘀桃紅四物湯復(fù)方丹參滴丸心脾兩虛失眠多夢、頭暈健忘，倦怠乏力、舌淡脈細(xì)健脾寧心歸脾湯歸脾丸濕熱內(nèi)蘊脘腹痞悶、肢體困重，身熱不揚、舌紅苔膩脈濡數(shù)清熱利濕三仁湯王老吉涼茶脾虛濕勝口膩納呆、頭身困重，舌胖苔白膩、脈沉細(xì)健脾祛濕二陳湯合香砂六君子湯香砂養(yǎng)胃丸脾腎陽虛面色恍白、形寒肢冷，久泄舌淡胖苔白滑、脈沉遲無力溫腎健脾金匱腎氣丸金匱腎氣丸肝腎陰虛五心煩熱、口燥咽干，盜汗顴紅、舌紅苔少脈細(xì)數(shù)滋腎平肝六味地黃丸六味地黃丸、枳柏地黃丸附：常譜見軀體脊性亞健族康的調(diào)著控疲勞軀體性疲勞腦力性疲勞心理性疲勞病理性疲勞綜合性疲勞分類調(diào)控方錘法1、調(diào)灄心理，保證休息，增加營養(yǎng)；2、少食酸澀、咸寒、生冷、油膩、葷腥及辛辣食品；3、推薦：氣功導(dǎo)引練習(xí)針灸按摩藥膳：銀杏葉代茶飲4、中醫(yī)辨證治療附：常見吃軀體性亞慕健康的調(diào)處控失眠入睡困難熟睡困難早醒失眠分類1、選擇餐合理生活斜方式2、飲食通：宜食牛鈔奶、核桃隔、大棗、郊蜂蜜，睡屆前可喝少無量糖水等航。少食辛楊辣、興奮化、不易消司化的食物3、體撈育鍛煉孫：以身須體微微筆疲勞為背宜4、藥膳怨：合歡花樣、百合花沙沖泡代茶周飲大棗粥銀耳2萍枚、雞搏心10然個加水考煎煮飲5、中醫(yī)應(yīng)辨證治療調(diào)控方法附：常居見軀體格性亞健讓康的調(diào)朝控頭痛偏頭痛緊張性頭痛分類調(diào)控方膠法1、調(diào)嶼攝心理額，緩解友精神壓墳力，保磚證睡眠那。2、適量饞運動：它濱可增強人嘉體免疫力達(dá)，開心怡余神，尤其要對于一些遵慢性頭痛釣、緊張性謙頭痛療效皮顯著。如潤太極拳、化五禽戲、晨散步以及拒慢跑等。3、選擇脹合理生活受方式，常爽梳頭，消性除誘因，慰避吃干酪錘、巧克力狹等，不飲允酒吸煙，填避免溫度筍刺激和變甲態(tài)發(fā)應(yīng)等撇。4、中醫(yī)追針灸療法綠：太陽、杠頭維、風(fēng)切池、百會側(cè)等，采用揀瀉法。5、中緊醫(yī)辨證東治療，廚或選服做中成藥辣如正天逗丸、天說麻片等憂。附：常見衛(wèi)軀體性亞穗健康的調(diào)喬控便秘1、多飲類水：每日頑2000沖ml水，排包括晨起清一杯溫開燙水，睡前級一杯牛奶恭。2、多爆吃蔬菜依、水果跌，如蜂順蜜、芝刑麻、菠挎菜、番麻薯葉、迅牛奶、鳴土豆、臘白木耳飯、香蕉宇、胡桃弊仁。3、腹毅部按摩4、藥艦物治療搶：何首削烏、大膚黃、肉熊蓯蓉、家六味地圓黃丸。調(diào)控方法八、亞購健康的攀管理什么是亞糖健康管理狡？所謂亞健康久管理，就是指蕩通過多種板方式對亞收健康群體哲實施一系馬列的健康鞋管理對策陸,實施以靈預(yù)防為主留的干預(yù)手琴段,促使銹亞健康狀偽態(tài)向健康嗚狀態(tài)轉(zhuǎn)化討。如為了做筐好廣東省總亞健康的色防治工作熊，于20旋05年成朵立廣東省差中