提升情緒,擁有積極心態(tài)25招

PAGE1——文章來(lái)源網(wǎng)，僅供分享學(xué)習(xí)參考PAGE1——文章來(lái)源網(wǎng)，僅供分享學(xué)習(xí)參考提升情緒，擁有積極心態(tài)25招1、假裝你的情緒是—微笑、大笑、大聲的傻笑、傻傻的保持兩分鐘。據(jù)說(shuō)這樣做有助于引發(fā)和控制你的快樂(lè)想法，使你情緒高漲，感覺(jué)好一些。2、攝入一些維他命B6B3傳遞素的平衡和減輕低落情緒。3、捋清你的生活聽(tīng)起來(lái)很奇怪，但是清理你的衣櫥、抽屜和雜志和扔掉那些聚積的垃圾都能夠使你的心情變好。你的要求月嚴(yán)格，收益越高。想想導(dǎo)瀉清腸法吧！4、列個(gè)單子在一天清早的時(shí)候拿出一張紙，寫(xiě)下你今天要完成的三件事情。研究顯示人們?nèi)绻_(dá)成了什么東西，他會(huì)覺(jué)得很高興，無(wú)論這件事情多么小不起眼。5、打敗經(jīng)前不快癥如果你向自然的減輕經(jīng)前不快癥的癥狀，試試agnuscastus—研究顯示通過(guò)平衡你的荷爾蒙水平，這種草藥可以將你的經(jīng)前不快癥狀減少到百分之五十。6、及時(shí)結(jié)賬研究顯示如果你的生活中總是有還沒(méi)做或者是沒(méi)有完成的重要事情(比如賬單)會(huì)耗費(fèi)你的體力，導(dǎo)致焦慮不安和制造不必要的緊張情緒。7、不要空談不要猶豫，如果你不打算做就別說(shuō)。那樣做你只會(huì)增加生活的負(fù)擔(dān)。8、吃到睡夜里兩點(diǎn)鐘了還醒著？起來(lái)為自己弄一份火雞肉三明治，用一杯牛奶沖服下去—里面的trytophan物質(zhì)將會(huì)幫助制造重要的催眠物質(zhì)。9、靠近海邊生活海風(fēng)富含有鎮(zhèn)靜效果的溴離子，混合著海浪的聲音，會(huì)使人產(chǎn)生一種整體的健康感覺(jué)，并使你開(kāi)始擬定一種規(guī)律的作息習(xí)慣。10、喝卡法酒如果你夜里無(wú)法入睡、感覺(jué)焦慮和無(wú)盡的擔(dān)心，那么就試試在入睡前四小時(shí)喝一些草本的卡法酒。研究顯示這可以使你放松并幫助你更輕易的入睡。11不要再周末賴在床上到戶外活動(dòng)一下來(lái)幫助停止你的壞脾氣吧！12、好好大笑一場(chǎng)看你最喜歡的錄像帶。大笑和疾跑一樣有鼓舞士氣的功效：降低你身體里的壓力水平，放松你的肌肉，并且使身體釋放更多的快感物質(zhì)，使你感覺(jué)好起來(lái)。13、不要?dú)鈶嵉乇г怪粫?huì)使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。14、不要追求完美現(xiàn)實(shí)生活中是不可能有完美的，因此嘗試達(dá)到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費(fèi)時(shí)間。取而代之，定制比較實(shí)際的目標(biāo)和順其自然—這都會(huì)使你生活的更加快樂(lè)。15、玩得開(kāi)心點(diǎn)少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶外活動(dòng)并將你的自由時(shí)間專(zhuān)時(shí)專(zhuān)用，玩得開(kāi)心點(diǎn)—這樣會(huì)使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。16、接受那些你不能改變的事情比如，你的身高、你的膚色、你沒(méi)有贏得博彩的事實(shí)和你沒(méi)有成為奧斯卡獲獎(jiǎng)女演員等。這會(huì)使你情緒好一些，并且使你對(duì)將來(lái)抱有積極的態(tài)度。17、說(shuō)不那么你就會(huì)由于每個(gè)人都依賴你而不堪重負(fù)、身心俱疲和成為犧牲品了。18、讓過(guò)去就過(guò)去吧包括錯(cuò)誤、欺騙的男友、你干過(guò)的傻事—吸取教訓(xùn)并且勇往直前，而不是一直提醒自己這些事情，并讓它們把你拖垮。19、停止判斷別人研究顯示不斷的評(píng)判別人和他們的行為舉止是一種超級(jí)自我批評(píng)的證明。為了活得更輕松自在，不要評(píng)判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認(rèn)你是人類(lèi)。人無(wú)完人嗎！20、砸碎一些東西憋在心里面！21、做一些你喜歡的事情合胺的水平。22多問(wèn)問(wèn)題聽(tīng)起來(lái)很奇怪但是更高的好奇心意味著你對(duì)變化、壓力和挑戰(zhàn)的適應(yīng)能力更好。這還有助于保持你的思想集中于外部事物而不是內(nèi)部的“我、我、還是我”上面。23、站起來(lái)大腦并且使你整體感覺(jué)好一些。24、當(dāng)你醒來(lái)的時(shí)候做自我分析意義的時(shí)候而變得消極、感覺(jué)情緒低落和變得眼淚汪汪的。25、向