最全心理健康小常識(shí)

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導(dǎo)讀：本文是關(guān)于最全心理健康小常識(shí)，希翼能協(xié)助到您！

1、樂意挑選有難度、有掌握的目標(biāo)。對(duì)人人都能取勝的目標(biāo)不屑為之。

2、有冒險(xiǎn)精神，對(duì)學(xué)習(xí)、工作全力以赴，為了勝利能約束自己的行為，希翼得到公平的評(píng)價(jià)。

3、在失敗面前不低頭，積極地對(duì)待挫折，對(duì)將來彌漫信念，對(duì)勝利有驕傲感。

4、工作效率高，能科學(xué)地運(yùn)籌時(shí)光，不輕易鋪張時(shí)光，珍惜時(shí)光。

5、能抓住機(jī)遇，制造機(jī)遇，獲得勝利。

成就動(dòng)機(jī)弱者的心理行為是：

1、不祈求勝利，沒有明確地目標(biāo)，不敢冒險(xiǎn);從眾心理強(qiáng);同時(shí)也希翼輕而易舉地獲得勝利;喜愛?挑選最簡(jiǎn)單或最難的目標(biāo)，以保持自信;當(dāng)任務(wù)最難時(shí)，一旦失敗，便可找到借口，以保持自尊心不受損害。

2、在失敗面前，怨天尤人，不愿承認(rèn)自己的主觀努力不夠。

3、做事沒方案、沒效率，得過且過，拖拉，懶惰。

4、對(duì)機(jī)遇不敏感，機(jī)碰到來也會(huì)走失。

(七)挫折心理的自我調(diào)適辦法有哪些?

答：1、降低目標(biāo)的難度，重新審視目標(biāo)和調(diào)節(jié)行為。

2、對(duì)壓力主動(dòng)進(jìn)攻或緩解，即運(yùn)用有效辦法對(duì)壓力舉行管理。

3、主動(dòng)尋求社會(huì)支持，調(diào)整沮喪等不良心態(tài)。

(八)什么是戀愛?健康的戀愛心理包括哪些要素?

答：戀愛是一種心理現(xiàn)象。心理學(xué)家給男女之愛下的定義是：“戀愛是一種與異性臨近的欲望。是一種欲求兩人合而為一的沖動(dòng)。”

健康的戀愛心理包括以下四個(gè)要素：戀愛的目的是為了尋求志同道合、同舟共濟(jì)的終身朋友;戀愛的雙方要追求思想感情的全都;戀人之間盡量做到心理相容;戀愛過程中要有健康的理智感。

(九)網(wǎng)絡(luò)綜合癥的表現(xiàn)及自我調(diào)適辦法是什么?

答：網(wǎng)絡(luò)綜合癥也稱：“互聯(lián)網(wǎng)癡癖癥”，其表現(xiàn)是：無節(jié)制地上網(wǎng)、不上網(wǎng)時(shí)心情低落、無開心無愛好;生物鐘紊亂、食欲下降、思維遲緩;不肯與人交往等。

自我調(diào)適的辦法主要是：早發(fā)覺早節(jié)制、理智上網(wǎng)、完美自我、科學(xué)用腦等。

二、保持心理健康的小竅門

(一)心靈減壓十二招

1、開懷大笑，舉行發(fā)泄

2、保持緘默有助于降壓

3、聽音樂、閱讀書報(bào)是增長(zhǎng)學(xué)問和樂趣的最好方法

4、作錯(cuò)了事勸慰自己“誰(shuí)都有犯錯(cuò)的時(shí)候”，以便繼續(xù)工作

5、在無人處大聲喊叫或大哭

6、與人為善，不要懷恨在心

7、世上沒有完善，甚至缺少公平，只要自己努力了，不要計(jì)

較結(jié)果。

8、不要膽怯面向自己的能力有限，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣f“不”

9、對(duì)小事不去計(jì)較，裝糊涂最好

10、給久未聯(lián)系的伴侶寫封信，吐露自己的感觸。

11、換一個(gè)角度看問題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q方法。

12、車到山前必有路，今日很快就會(huì)過去。

(二)自我心理平衡術(shù)

1、自嘲法。生活中當(dāng)碰到一些難堪或?qū)擂蔚膱?chǎng)合時(shí)，若一味抱怨和躲避往往會(huì)使自己的心態(tài)越來越壞。不妨自己調(diào)侃一下自己，通過自我貶抑而達(dá)出奇制勝的效果，從而使心理達(dá)到一種高層次的平衡。

2、忘記法?，F(xiàn)實(shí)中不少人終日生活在對(duì)往事的疼痛回憶中，反復(fù)品味舊時(shí)受到的挫折，陷入惡性循環(huán)中，使心理愈加不平衡。因此必需學(xué)會(huì)忘記，這是對(duì)疼痛的解脫。能使身心獲得寬慰，從而激發(fā)出新的力氣，人性得到了升華。

3、激勵(lì)法。要走出每日“消沉—懊悔”的心理不平衡怪圈，給自己確立一個(gè)值得去追求的目標(biāo)。出去找個(gè)伴侶開懷一下、踏踏實(shí)實(shí)干點(diǎn)活發(fā)筆小財(cái)、參與一個(gè)培訓(xùn)使自己的精力集中起來等。有了勝利的閱歷和自信，我們就能再挑選更高的目標(biāo)激勵(lì)自己。

4、閑聊法。閑聊對(duì)心理調(diào)適起很大功效。它可緩解緊急、消退隔膜、表達(dá)溫情、逃避碰撞、化解怨氣、發(fā)泄怒火。

5、哭泣法。我們當(dāng)放棄有淚不輕彈的傳統(tǒng)戒條，讓自己隨心情波動(dòng)而哭泣?？?/p>