修煉自己 ==高中心理健康

人生是一場(chǎng)場(chǎng)修煉——?jiǎng)?lì)志教育主題班會(huì)壹貳叁肆目錄人生是一場(chǎng)場(chǎng)修煉現(xiàn)階段你要修煉什么為何要修煉這些開啟你的修煉標(biāo)志壹人生是一場(chǎng)場(chǎng)修煉游戲：模擬人生《模擬人生》是由Maxis開發(fā)的一款角色扮演網(wǎng)頁(yè)游戲，于2000年2月4日發(fā)行。玩家在游戲中可以設(shè)定性別和基本的外型，決定人格特質(zhì)，到創(chuàng)建房屋、布置家居，再到指引模擬市民生活起居、外出聚會(huì)、上班交友等。思考：如果把人生想象成打怪升級(jí)，你會(huì)面臨哪些“游戲機(jī)制”？游戲的一切都從市民這個(gè)角色開始，玩家必須為他設(shè)定性別和基本的外型，就像許多游戲的角色創(chuàng)造過程，同時(shí)必須決定市民的許多人格特質(zhì)，例如整潔、支出、活動(dòng)力、幽默感及到底有多善良。別忘了幫市民找一個(gè)舒適的家，這是游戲真正的開始。一開始你可能并沒有很多錢，但家中的基本外貌和設(shè)備如門、窗、地板、墻壁在利用簡(jiǎn)便的操作界面之后，很快就可以一應(yīng)俱全。如果玩家想要裝潢的更美輪美奐，那就努力工作，攢下更多的錢。但基本的生活品質(zhì)還是需要維持的，例如夠炫的音響，漂亮的水族缸，這些雖然不是生活必需品，卻可能影響到市民的性格發(fā)展，因?yàn)橛螒蛑兴械脑O(shè)備，均被設(shè)計(jì)為會(huì)影響市民的情緒和行為?，F(xiàn)實(shí)世界也建立起了一整套“游戲化”的組織機(jī)制：點(diǎn)贊、打卡、簽到、積分、排行、彩蛋、砍一刀、刷火箭、手氣最佳、打敗了90%的用戶……思考：如果把人生想象成打怪升級(jí)，你會(huì)面臨哪些“游戲機(jī)制”？標(biāo)志貳現(xiàn)階段你要修煉什么思考：剛剛提到的游戲機(jī)制，對(duì)標(biāo)現(xiàn)實(shí)世界有哪些生活機(jī)制？按時(shí)起床上學(xué)文化課（刷學(xué)習(xí)值）睡覺吃飯（回血）思考：剛剛提到的游戲機(jī)制，對(duì)標(biāo)現(xiàn)實(shí)世界有哪些生活機(jī)制？考試（通過關(guān)卡）體育課（增強(qiáng)體力值）買衣服（增加美麗值）標(biāo)志叁為何要修煉這些思考：你為何要修煉這些？或者：學(xué)習(xí)是為了什么？知道你所知道的知道你所不知道的不知道你所不知道的

提問：你對(duì)在這三句話是怎么理解的？思考：看到這張圖片，你能想到什么？它是一些紙袋子它是有設(shè)計(jì)過的紙袋子紙袋子=紙+袋子設(shè)計(jì)紙袋子=紙漿+造紙術(shù)+袋子設(shè)計(jì)只有通過學(xué)習(xí)，你才能知道這些事物之間的關(guān)系，也就是幫助你更好理解“你所知道的”，深刻學(xué)習(xí)“你所不知道的”，知道你還“不知道哪些”。通過學(xué)習(xí)：

一方面，你能夠滿足自己求知的需求，當(dāng)你“恍然大悟”時(shí)，是否感覺到自己精力充沛。有些同學(xué)在完成一道難題之后，覺得自己得到了升華。

另一方面，通過學(xué)習(xí)這些，你能夠在未來更好地適應(yīng)社會(huì)，更好地在社會(huì)中生存下去，掌握基本的常識(shí)，專攻精神的專業(yè)，你將有一技之長(zhǎng)。學(xué)習(xí)為了什么標(biāo)志肆開啟你的修煉思考：在完成這些機(jī)制時(shí)，你為何沒有“刷滿”？1.能力，根據(jù)自己評(píng)估個(gè)人對(duì)該項(xiàng)工作是否勝任；2.努力，個(gè)人反省檢討在工作過程中曾否盡力而為；3.工作難度，憑個(gè)人經(jīng)驗(yàn)判定該項(xiàng)工作的困難程度；4.運(yùn)氣，個(gè)人自認(rèn)為此次各種成敗是否與運(yùn)氣有關(guān)；5.身心狀況，工作過程中個(gè)人當(dāng)時(shí)身體及心情狀況是否影響工作成效；6.其他，個(gè)人自覺此次成敗因素中，除上述五項(xiàng)外，尚有何其他事關(guān)人與事的影響因素(如別人幫助或評(píng)分不公等)。美國(guó)心理學(xué)家伯納德·韋納(B.Weiner,1974)認(rèn)為，人們對(duì)行為成敗原因的分析可歸納為以下六個(gè)原因：在修行中，我們要進(jìn)行歸因總結(jié)我們無(wú)法控制外部因素，因此要從內(nèi)容因素入手分析自身不足。1、因素來源：指當(dāng)事人自認(rèn)影響其成敗因素的來源，是以個(gè)人條件(內(nèi)控)，抑或來自外在環(huán)境(外控)。在此一向度上，能力、努力及身心狀況三項(xiàng)屬于內(nèi)控，其他各項(xiàng)則屬于外控。2、穩(wěn)定性：指當(dāng)事人自認(rèn)影響其成敗的因素，在性質(zhì)上是否穩(wěn)定，是否在類似情境下具有一致性。在此一向度上，六因素中能力與工作難度兩項(xiàng)是不致隨情境改變的是比較穩(wěn)定的。其他各項(xiàng)則均為不穩(wěn)定者。3、能控制性：指當(dāng)事人自認(rèn)影響其成敗的因素，在性質(zhì)上是否能否由個(gè)人意愿所決定。在此一向度上，六因素中只有努力一項(xiàng)是可以憑個(gè)人意愿控制的，其他各項(xiàng)均非個(gè)人所能為力。舉個(gè)例子李華在本次專業(yè)課考試中，考的不錯(cuò)，竟然上了90分。一向成績(jī)平平的李華，對(duì)此次考試的成績(jī)也感到吃驚！若他真的努力，提高自己學(xué)業(yè)水平和學(xué)習(xí)能力，把這次考好的結(jié)果歸因于那些內(nèi)部、穩(wěn)定的因素：廢寢忘食、認(rèn)真復(fù)習(xí)。他以后會(huì)更加自信、更加努力提高自己的能力。而劉明以前成績(jī)不錯(cuò)，這次卻剛剛及格。他不要面子嗎？劉明將此“個(gè)人的滑鐵盧”歸因于卷子太偏、身體不好、馬虎了等借口。倘若長(zhǎng)此以往，他會(huì)更加輕信自己的能力或懷疑自己的能力，“這不是我的錯(cuò)”。時(shí)間久了，劉明也覺得不能將失敗主要?dú)w因于其他外部、不穩(wěn)定的因素。他會(huì)積極尋找哪些穩(wěn)定、內(nèi)部的因素，這有助于他回到正確的軌道上。修煉前，你要做好修煉計(jì)劃，例如何時(shí)起床、何時(shí)學(xué)習(xí)....合理分配修煉順序和時(shí)間。修煉中，要學(xué)會(huì)合理歸因，不斷努力，疊加