太極拳動作名稱

二十四式簡化太極拳動作名稱第一組1起勢2左右野馬分鬃3白鶴亮翅第二組4左右摟膝拗步5手揮琵琶6左右倒卷肱第三組7左攬雀尾8右攬雀尾第四組9單鞭10云手11單鞭第五組12高探馬13右蹬腳14雙峰貫耳15轉(zhuǎn)身左蹬腳第六組16左下勢獨立17右下勢獨立第七組18左右穿梭19海底針20閃通臂第八組21轉(zhuǎn)身搬攔捶22如封似閉23十字手24收勢四十二式太極拳動作名稱第一段：1、起勢2、右攬雀尾3、左單鞭4、提手5、白鶴亮翅6、摟膝拗步（二）7、撇身捶8、捋擠勢（二）9、進步搬攔捶10、如封似閉第二段：11開合手12、右單鞭、13、肘底捶14、轉(zhuǎn)身推掌（二）15、玉女穿梭16、右左蹬腳17、掩手肱捶18、野馬分鬃（二）第三段：19、云手（三）20、獨立打虎21、右分腳22、雙峰貫耳23、左分腳24、斜飛勢27、單鞭下勢28、金雞獨立29、退步穿掌第四段：30、虛步壓掌31、獨立托掌32、馬步靠、33、轉(zhuǎn)身大捋34、歇步擒打 35、穿掌下勢 36、上步七星37、退步跨虎38、轉(zhuǎn)身擺蓮 39、彎弓射虎 40、左攬雀尾 41、十字手42、收勢四十八式太極拳動作名稱第一段1、白鶴亮翅2、左摟膝拗步3、左單鞭4、左琵琶勢5、捋擠勢（三）6、左搬攔捶7、左掤捋擠按第二段8、斜身靠9、肘底捶10、倒卷肱（四）11、轉(zhuǎn)身推掌（四）12、右琵琶勢13、摟膝栽捶第三段14、白蛇吐信15、拍腳伏虎（二）16、左撇身捶17、穿拳下勢18、獨立撐拳（二）19、右單鞭第四段20右云手（三）21、右左分鬃22、高探馬 23右蹬腳24、雙峰貫耳25、左蹬腳 26、掩手撩拳27、海底針28、閃通背第五段29、右左分腳30、摟膝拗步31、上步擒打32、如封似閉33、左云手（三）34、右撇身捶35左右穿梭36、退步穿掌第六段37、虛步壓掌 38、獨立托掌39、馬步靠 40、轉(zhuǎn)身大捋41、撩掌下勢42、上步七星 43、獨立跨虎44、轉(zhuǎn)身擺蓮45、彎弓射虎46、右搬攔捶 47、右掤捋擠按 48、十字手二十四式太極拳動作及簡化口訣預備勢一、起勢二、左右野馬分鬃1、左野馬分鬃2、右野馬分鬃3、左野馬分鬃三、白鶴亮翅四、左右摟膝拗步1、左摟膝拗步2、右摟膝拗步3、左摟膝拗步五、手揮琵琶六、左右倒卷肱1、右倒卷肱2、左倒卷肱3、右倒卷肱4、左倒卷肱

并腳直立兩臂下垂下頦微收舌抵上腭左腳開立兩臂前舉稍右轉(zhuǎn)體收腳抱球后坐撇腳收腳抱球后坐撇腳收腳抱球稍右轉(zhuǎn)體跟步抱球轉(zhuǎn)體擺臂擺臂收腳后坐撇腳擺臂收腳后坐撇腳擺臂收腳跟步展臂后坐引手稍右轉(zhuǎn)體撤手托球稍左轉(zhuǎn)體撤手托球稍右轉(zhuǎn)體撤手托球稍左轉(zhuǎn)體撤手托球

手指微屈虛頜頂勁雙眼平視全身放松屈膝按掌轉(zhuǎn)體上步弓步分手轉(zhuǎn)體上步弓步分手轉(zhuǎn)體上步弓步分手后坐轉(zhuǎn)體虛步分手上步屈肘弓步摟推上步屈肘弓步摟推上步屈肘弓步摟推虛步合手退步卷肱虛步推掌退步卷肱虛步推掌退步卷肱虛步推掌退步卷肱虛步推掌七、左攬雀尾轉(zhuǎn)體撤手收腳抱球轉(zhuǎn)體上步弓步掤臂擺臂后捋八、右攬雀尾轉(zhuǎn)體搭手弓下前擠轉(zhuǎn)腕分手后坐引手弓步前按后坐扣腳收腳抱球轉(zhuǎn)體上步弓步掤臂擺臂后捋八、右攬雀尾轉(zhuǎn)體搭手弓步前擠轉(zhuǎn)腕分手后坐引手弓步前按九、單鞭轉(zhuǎn)體運臂右腳內(nèi)扣十、云手后坐扣腳轉(zhuǎn)體松勾十一、單鞭并步云手轉(zhuǎn)體勾手開步云手轉(zhuǎn)體上步十二、高探馬跟步托球后坐卷肱十三、右蹬腳穿手上步分手弓腿十四、雙峰貫耳屈膝并手上步落手十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳后坐扣腳轉(zhuǎn)體分手十六、左下勢獨立收腳勾手屈蹲撤步十七、右下勢獨立落腳勾手碾腳轉(zhuǎn)體十八、左右穿梭1、右穿梭落腳抱球轉(zhuǎn)體上步2、左穿梭后坐撇腳收腳抱球十九、海底針跟步提手虛步插掌二十、閃通臂提手提腳弓步推掌二十、轉(zhuǎn)身搬攔捶后坐扣腳坐腿握拳二十二、如封似閉穿手翻掌后坐引手

上體右轉(zhuǎn)勾手收腳轉(zhuǎn)體上步弓步推掌并步云手開步云手開步云手扣腳云手弓步推掌虛步推掌收腳合抱蹬腳分手弓步貫拳收腳合抱蹬腳分手仆步穿掌弓腿起身獨立挑掌屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身獨立挑掌弓步架推轉(zhuǎn)體上步弓步架推擺步搬拳轉(zhuǎn)體收拳上步攔掌弓步打拳弓步前按二十三、十字手二十四、收勢二十三、十字手二十四、收勢二十四式簡化太極拳動作要領(lǐng)歌簡化太極價值大,要為四化建設它。切忌強勁意為主,體松氣固神要凝。一.起式太極起式要自然,含胸拔背頭頂懸。屈膝松腰向前看,松肩垂肘氣丹田。太極起式要自然,含胸拔背頭頂懸。屈膝松腰向前看,松肩垂肘氣丹田。二.左右野馬分鬃野馬分鬃抱球起,一前一按斜上舉。弓步向前似貓行,虛實轉(zhuǎn)換要清晰。野馬分鬃抱球起,一前一按斜上舉。弓步向前似貓行,虛實轉(zhuǎn)換要清晰。三.白鶴亮翅白鶴亮翅展翅嬌,左按右挑至眉梢。右實左虛足尖點,沉肩墜肘要記牢。白鶴亮翅展翅嬌,左按右挑至眉梢。右實左虛足尖點,沉肩墜肘要記牢。摟膝拗步摟膝拗步斜中行,一手按膝一手擁。坐腕舒掌朝前打,分清虛實轉(zhuǎn)換靈。摟膝拗步斜中行,一手按膝一手擁。坐腕舒掌朝前打,分清虛實轉(zhuǎn)換靈。手揮琵琶手揮琵琶抱在胸,左前右后身前迎。右實左虛足跟點,沉肩墜肘要記清。手揮琵琶抱在胸,左前右后身前迎。右實左虛足跟點,沉肩墜肘要記清。左右倒卷肱墜身退步倒卷肱,撤步足尖點地行。退步之后成虛步,轉(zhuǎn)腰松胯手前擁。墜身退步倒卷肱,撤步足尖點地行。退步之后成虛步,轉(zhuǎn)腰松胯手前擁。七、八左右攔雀尾棚手前舉要撐圓，捋手用勁在掌中。擠手著力在手背,按手勁起在腰功。棚手前舉要撐圓，捋手用勁在掌中。擠手著力在手背,按手勁起在腰功。九.單鞭左手推出拉單鞭，右手鉤子在后邊。弓步足跟先著地,虛實轉(zhuǎn)換記心間。左手推出拉單鞭，右手鉤子在后邊。弓步足跟先著地,虛實轉(zhuǎn)換記心間。十、十一云手單鞭云手三進上下翻，一左一右在面前。左步橫跨數(shù)二次，再拉單鞭又以遍。云手三進上下翻，一左一右在面前。左步橫跨數(shù)二次，再拉單鞭又以遍。十二.高探馬高探馬上攔手穿，左攔右穿馬上邊。足尖點地左虛步，沉肩垂肘要記全。十三.右蹬腳右蹬腳式腿上功，力發(fā)腰部要記清。左足站立身要穩(wěn)，右腳提起向前蹬。十四、十五雙峰貫耳左蹬腳雙峰貫耳兩筆圓，二拳鉗形在眼前。提膝弓步向前邁，轉(zhuǎn)身左腳蹬一番。十六、十七左下式獨立右下式獨立下式獨立隨峰連，一鉤一掌往前穿。撲步下式腿要屈，提膝挑掌在胸前。十八.左右穿梭搖化單臂向上送，一托一推手上功。弓步向前兩斜角，左右穿梭一般同。十九.海底針海底金針手下插，左按右插頂勿斜。左虛右實足尖點，氣沉丹田松腰胯。海底金針手下插，左按右插頂勿斜。左虛右實足尖點，氣沉丹田松腰胯。二十?閃通臂閃通臂上托架功，右架左推向前擁。提膝弓步向前邁，松跨松腰記心中。二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶轉(zhuǎn)身搬攔捶向前，右搬左攔莫等閑。右腳外撇左腳進，弓步捶打