老人記憶力衰退該怎么辦

老人記憶力衰退該怎么辦緩記憶減退，下面是為你整理的老人記憶力衰退的改善方法，希望1、嘮叨有助長記性人言語交流;男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。2、多聽音樂幫助記憶23、背誦經(jīng)典提高記憶嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練1的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。4、多咀嚼能增記憶力又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。5、身心運用記憶效率高憶痕跡加深，記憶效果當然更好。6、運動健身可防止記憶衰退10歲或11歲時2煉能增強智力。最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說法。鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。7、奇思怪想強記憶是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁8、巧妙飲食助記憶攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員;;乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。9、多愛玩耍的人記憶力強人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在3不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。10、家庭幸福情愉悅身心防腦衰提高記憶力的食物1、全麥制品和糙米維生素,對于保持認知能力至關(guān)重要。全麥制品和糙米含有豐富維生素B好選擇全麥面包。2、牛奶牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物B13、肉類瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃,利水消腫,補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨,補益腦髓。雞肉能給我們提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還有增強記憶力的作用。44、其他食物動物內(nèi)臟動物內(nèi)臟不但營養(yǎng)豐富,其健腦作用也大大優(yōu)于動物肉質(zhì)本身。因為動物內(nèi)臟比肉質(zhì)含有更多的不飽和脂肪酸。燕麥燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,為孩子一天提供足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。雞蛋雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等,適于腦力工作者食用。核桃和芝麻現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子中含有大量的維生素,對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥,松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài),消除大腦疲勞效果很好。魚魚頭可以讓小孩更聰明,是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素,對補五臟,健腦益智有很好的效果。魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽;3脂肪酸,5有助于健腦。研究表明,每周至少吃一頓魚,特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比較,老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。菠菜菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素ACB1B2,大蒜大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的B1B1,但它能增強維生素B1B1產(chǎn)B1水果菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充