記憶力減退的原因

記憶力減退的原因篇一:青年人記憶力減退的原因及預防方法青年人記憶力減退的原因有哪些.東西不記得放在哪了,工作中總是丟三落四……現(xiàn)代生活中,〝呀,忘了〞這句話已經頻繁地成為年輕人的口頭禪.越來越多的年輕人也開始像老年人—樣〝忘性大〞.記憶力減退怎么辦?造成記憶力減退的原因有哪些呢?長期吸煙喝酒我們知道吸煙容易誘發(fā)肺癌,而喝酒則傷肝.而在大腦記憶能力方面,吸煙.喝酒也會對其造成不良影響.其中,長期吸煙的人,其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現(xiàn)得明顯.研究表明,吸煙會增加老年人患癡呆癥的幾率.這是因為吸煙會造成血管狹窄.大腦供氧量不足等情況出現(xiàn),進而大腦血液循環(huán)受阻,誘發(fā)癡呆癥.另外,對于具有嗜酒的人來說,若明顯感覺到記憶力衰退時,很可能是慢性酒精中的前兆.睡眠不好經常缺乏失眠,失眠質量低下的人,記憶力容易衰退.人體的睡眠質量如何,對記憶力有重要影響.睡眠質量低下,大腦得不到有效休息,記憶能夠受損,就常常忘記事情.另外,患神經衰弱之所以出現(xiàn)健忘情況,多于失眠障礙.注意力分散等因素有關.過于依賴電腦電腦極大的方便了我們的生活.工作以及學習.但平時多于電腦過度依賴,是現(xiàn)時不少_.30歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的原因.依賴電腦完成計算任務.記錄事情等等,都會減少日常腦力勞動,進而大腦功能會慢慢變弱.身邊病變患有心理或身體上的某些疾病,也會成為記憶力衰退的原因.比如患抑郁癥.神經衰弱.慢性鼻竇炎.腦動脈硬化等,容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn).這些疾病會對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響,記憶力自然也就退減了.有效防止年輕人記憶力減退的十種方法一.多聽音樂幫助記憶保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫(yī)學和心理學為依據,對一些樂曲進行了研究,發(fā)現(xiàn)巴赫.亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態(tài).他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀2中清醒過來.二.背誦經典提高記憶我們知道,人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇.成語.佳句.詩歌短文.數理公式.外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的〝硬功夫〞呀.馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌,鍛煉自己的記憶力的.每天堅持_至_分鐘的背誦,也能增進記憶力.三.身心運用記憶效率高科學證明,正確的重復是有效記憶的主要方法,特別在人在學習中通過自己的腦.手.耳.口并用進行知識記憶時,記憶的效率高效果好.因為當你記憶時,應該用腦想,也要口念,手寫,在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶〝通道〞參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當然更好.四.奇思怪想強記憶我們在學習與看書時往往對一些數字.年代不易記住.如果你善于聯(lián)想記憶,便好記了.如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯(lián)想法的具體化.你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接.原來的東西就叫〝樁子〞,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用于大量數據和外語的記憶.五.多咀嚼能增記憶力科學證明:人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一.有人認為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當高,足以造成短期記憶力衰退.如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn),經常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,學習能力和記憶能力也隨之增強.又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證.六.女人嘮叨助長記性嘮叨,在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命.嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人,經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶.專家認為,女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后,沉默寡言居多.而言語是不可或缺的心理宣泄方式,可防止記憶衰退.七.巧妙飲食助記憶攝取適量的〝健康油脂〞可減少血栓的發(fā)生,例如橄欖油.魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇,含有豐富維生素.礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇.有不少的人,不是記憶不得法,而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿.如果你經常吃點上述食物,便可極大地改善你的記憶力.八.多愛玩耍的人記憶力強人的軀體活動能改善健康情況,精神活動則能減輕記憶力衰退.特別是那些愛書.玩紙牌.學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目,增強神經細胞間的信號傳導,鞏固記憶.九.運動健身可防止記憶衰退一般情況而言,身體健康,愛好體育運動和熱愛生活的人,精力充沛,學習力強記憶力當然也強,人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新.專家認為,長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失,可以減輕記憶力衰退.多項研究表明,要保持大腦活躍,只需經常運動.一周鍛煉三到四次的在校兒童,在_歲或_歲時考試成績一般都較高.經常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好.通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣,鍛煉能增強智力.最新研究還反駁了人出生后就不能再產生新的腦細胞這種說法.相反,研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長.在老鼠身上,鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯.十.家庭幸福情愉悅身心防腦衰大量社會調查早已證明,家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件,特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質,有利于增強機體免疫力,延緩大腦衰老.篇二:導致記憶力減退的原因導致記憶力減退的原因經常聽周圍年輕的同事講,記憶力越來越不好,不是忘記帶東西就是不記得東西放到了哪里?變成健忘的小青年.其實忘記事情的情況每個人都有發(fā)生,如果不是經常性的就不必緊張.健忘癥是一種癥狀,在醫(yī)學上稱為暫時性記憶障礙,可分為生理性和病理性兩種類型,年輕人常見的是生理上的健忘癥.記憶力和心情也有關,想的事情越多,心思很重情緒混亂,長期心情消極,都會導致記憶力減退,心態(tài)好了,自信有了,記得東西也就多了.1.導致記憶力減退的原因大腦正常記憶思維;長期失眠,沒有良好的睡眠,很難保證好的記憶;長期節(jié)食,導致優(yōu)質蛋白質.碳水化合物.維生素等營養(yǎng)素攝入不足,大長期飽食,尤其睡前暴飲暴食,影響大腦的正常血液供應;俗話說:傻吃2（淡茶可以護腦食物就存在于我們的家常便飯當中,雞蛋.大豆制品.牛奶.魚.芝麻.花生.蕎麥.黃綠色蔬菜.水果等都是不錯的選擇.堅果類含有豐富的維生素E.軟磷脂等成分,對維護大腦功能,減少體內自由基生成,都是非常有益的.另外應該注意主食的攝入,保證早餐的質量.有助記憶的幾種食物牛奶富含蛋白質.鈣及大腦必需的維生素B1.牛奶中的鈣很容易被吸收,補鈣對改善睡眠也有好處.雞蛋被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質模式,生物利用率高魚.貝類可以為大腦提供優(yōu)質蛋白質和豐富的礦物質,對大腦細胞活動有促進作用.花生花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán).抑制血小板凝集延緩腦功能衰退.花生有〝長生果〞之美譽,其中富含不飽和脂肪酸,但熱量也高,食之有度才能更好的發(fā)揮它的作用.新鮮綠葉菜綠菜含豐富的維生素C.葉酸.維生素B1和維生素B2.胡蘿卜素等.綠葉菜還含有大量葉綠素,具有健腦益智作用.小米.玉米等粗雜糧所含維生素B1B2防止衰老.玉米胚芽中含有豐富的不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用.玉米谷氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝.其他措施保持良好的記憶力,不只需要合理均衡的營養(yǎng),同時需要適量的運動,堅持運動可以調節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,促進大腦細胞的新陳代謝,延緩大腦的老化.保持良好的心態(tài)同樣重要,俗話說〝小愛好,大功效〞學會自我減壓,才能保持身心健康.篇三:哪些原因會導致記憶力減退哪些原因會導致記憶力減退陳小華主任人都到中年以后,記憶力就會隨著年齡的增大而逐漸的減退,出現(xiàn)丟三落四的情況.而且近年來,出現(xiàn)記憶力減退的的患者越來越多,引起了越來越多的人的關注.專家稱,對于記憶力減退,我們應該熟知原因,從而從病因上做好老年人記憶力下降的預防.那么引起老年人記憶力減退的原因主要有哪些呢?以下就是具體講解.引起老年人記憶力減退的原因主要有哪些?高血壓:有調查表明,老年后收縮壓每升高_毫米汞柱,認知功能較差者人數9%.973_呆的發(fā)生均有關.以上顯示,高血壓與認知功能減退及癡呆的發(fā)生有密切關系.性癡呆都有密切的關系.氧自由由基損傷:有毒的氧離子即自由基造成的損傷.現(xiàn)已有充分證據證明氧化損傷是老年性癡呆的原發(fā)性和繼發(fā)性原因,因而抗氧化劑有可能延緩該病的發(fā)展.有類似觀察:過氧化脂質較低組(表示自由基代謝狀態(tài)較好)_7例,記憶商976689以說明氧損傷與老年人認知功能減退有關.微循環(huán)的高粘度.高凝狀態(tài):在健康老年人中,62例微循環(huán)狀態(tài)較好