體育的基本手段

關(guān)于體育的基本手段第1頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月誘導(dǎo)練習(xí)法手段設(shè)置一定條件，誘使學(xué)生達(dá)到教學(xué)要求的方法。如在墊上做肩肘倒立時(shí)，學(xué)生不能挺直腰腹部，對(duì)此可在墊子上方懸一吊球，誘使學(xué)生用腳尖觸球而挺直腰腹部。第2頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月體育手段是人們?yōu)榱藦?qiáng)身健體、防病祛病、愉悅身心以及提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平而采用的各項(xiàng)活動(dòng)的內(nèi)容和方法的總稱。第3頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月體育手段的特點(diǎn)（一）體育手段的歷史性體育手段的發(fā)展與社會(huì)的經(jīng)濟(jì)、文化、科技水平都有密切的聯(lián)系，它是隨著社會(huì)的發(fā)展和人的需要逐漸提高而不斷由低級(jí)到高級(jí)、由少到多地發(fā)展著。第4頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月傳承日本的相撲最早出現(xiàn)于公元前23年相撲來源于日本神道教的宗教儀式。人們?cè)谏竦顬樨S收之神舉行比賽，盼望能帶來好的收成。第5頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月在奈良和平安時(shí)期，相撲是一種宮廷觀賞運(yùn)動(dòng)，而到了鐮倉(cāng)戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，相撲成為武士訓(xùn)練的一部分。第6頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月至今日本的相撲比賽每年都要舉行6次，每次15天。三場(chǎng)在東京舉行，其余則在大阪、福岡和名古屋，成為日本群眾最喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。第7頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月中國(guó)古代體育運(yùn)動(dòng)

蹴鞠、圍棋、彈棋、投壺、射箭、斗獸、賽馬、秋千、拔河、競(jìng)渡、摔跤、水戲、斗劍、角力、冰嬉、技巧運(yùn)動(dòng)。

既有繼承保留，也有淘汰遺失第8頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（二）體育手段的國(guó)際性和民族性

體育手段不受任何政治和國(guó)界的限制，只要具有健身價(jià)值、有趣味、易于推廣的體育手段，都能夠推向世界，并且它的產(chǎn)生和運(yùn)用，總是與一個(gè)國(guó)家或地區(qū)的民族傳統(tǒng)文化和習(xí)俗有關(guān)。第9頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月目前夏季奧運(yùn)會(huì)已有三百多個(gè)單項(xiàng)，冬季奧運(yùn)會(huì)也擁有四十多個(gè)單項(xiàng)。這些項(xiàng)目都具有國(guó)際上統(tǒng)一規(guī)定的比賽規(guī)則。第10頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月中國(guó)少數(shù)民族體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

搶花炮、珍珠球、木球、毽球、武術(shù)、摔跤、秋千、龍舟、馬上項(xiàng)目、射弩、打陀螺、押加、舞龍、劃龍舟、爬山、跳高、打馬樁、墜繩、飛繩、拔腰勁等等。

第11頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第12頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（三）體育手段的地域性體育手段的產(chǎn)生和流傳總是與一定的地理環(huán)境和自然條件有關(guān)。第13頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月體育手段的產(chǎn)生和發(fā)展來自生產(chǎn)勞動(dòng)的動(dòng)作和勞動(dòng)工具的轉(zhuǎn)化來自軍事防衛(wèi)技能和武器的移植來自日常生活技能的規(guī)格化來自?shī)蕵坊顒?dòng)來自于模仿動(dòng)物動(dòng)作第14頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月體育手段的分類

1按照運(yùn)動(dòng)參與的主要目的分類第一類健身類手段。這一類手段目的是為了健身、康復(fù)和預(yù)防疾病。一般比較簡(jiǎn)單、輕緩、強(qiáng)度不大。第15頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月健身類體育手段的特點(diǎn)動(dòng)作結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)負(fù)荷偏低

常用的手段健身走、健身跑徒手操（保健操、廣播操、生產(chǎn)操）器械操太極拳、太極劍第16頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第二類健美類手段

這類手段的目的不僅為了健，而且為了美。第17頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月健美類體育手段的特點(diǎn)力量性練習(xí)多技巧性練習(xí)多配合藝術(shù)性活動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷偏高常用的手段有藝術(shù)體操、健美操、體育舞蹈、器械健美、花樣游泳、花樣滑冰等。第18頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第三類娛樂類手段

這類手段的目的主要是玩、放松和獲得積極性休息。特點(diǎn)是富有趣味性，輕松愉快。第19頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月娛樂類體育手段的特點(diǎn)趣味性游戲性不強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷常用的手段釣魚、保齡球、高爾夫球、門球等。第20頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第四類競(jìng)技類手段

這類手段的主要目的是提高有機(jī)體的競(jìng)技能力，以便通過競(jìng)賽活動(dòng)創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)。第21頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月競(jìng)技類體育手段的特點(diǎn)對(duì)抗性（與對(duì)手互動(dòng)）競(jìng)賽性（統(tǒng)一規(guī)則）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大（最大化）技術(shù)難度大（最難化）

常用的手段各種陸上、水上、冰上、中等正式的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。第22頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第五類冒險(xiǎn)類手段

這類手段的主要目的是為了鍛煉人的體能和膽量，滿足探險(xiǎn)和創(chuàng)造奇跡的需要。第23頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

冒險(xiǎn)類體育手段的特點(diǎn)

危險(xiǎn)性（非常態(tài)）

身心面臨挑戰(zhàn)

強(qiáng)調(diào)對(duì)困難（非常規(guī)）的克服

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大（難度）

常用的手段

熱氣球、帆船、沖浪、攀巖、蹦極、懸崖跳水、野外生存、探險(xiǎn)、漂流等。第24頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月2按照運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)形式進(jìn)行分類

速度力量型：速滑、短跑、投擲、舉重耐力型：競(jìng)走、游泳、滑冰、長(zhǎng)跑表現(xiàn)難美型：體操、花樣游泳、冰上芭蕾技能準(zhǔn)確型：射擊、射箭、飛鏢隔網(wǎng)對(duì)抗型：乒乓球、排球、網(wǎng)球同場(chǎng)對(duì)抗型：籃球、足球、橄欖球、冰球、曲棍球格斗對(duì)抗型：擊劍、柔道、摔跤、拳擊綜合型：現(xiàn)代五項(xiàng)、現(xiàn)代冬季兩項(xiàng)第25頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

3按照身體活動(dòng)部位分類

上肢運(yùn)動(dòng)下肢運(yùn)動(dòng)軀干運(yùn)動(dòng)頭部運(yùn)動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)第26頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月4傳統(tǒng)體育手段

傳統(tǒng)體育手段是指自近代以來人們常用的體育手段，如游戲、體操、舞蹈和武術(shù)。第27頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（一）游戲

游戲是指有一定情節(jié)。遵循特定規(guī)則和組織形式的智力和體力相結(jié)合的身體活動(dòng)。是人們進(jìn)行體育鍛煉和文化娛樂的手段之一。第28頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月游戲的特點(diǎn)游戲是一種有目的，有意識(shí)的活動(dòng)游戲具有虛構(gòu)和假象成分，是一種非功利性的活動(dòng)游戲具有多樣性和競(jìng)爭(zhēng)性第29頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月游戲的種類

通常分為創(chuàng)造性游戲和教育性游戲兩大類。創(chuàng)造性游戲又分為角色游戲和表演游戲，教育性游戲又分為智力游戲和音樂游戲。第30頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月我，想，忍，恨，真，愛，情，生，活，世，有，在，一，今，好，過，快，樂，不，你，沒，會(huì)！這22個(gè)字串連一句話。第31頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月1、恨你在今生沒有愛過我，真不忍為情活一世，好想快樂！2、我為愛情沒有活好,真不忍恨你一生,想在今世過快樂！3、我好恨你，生活沒有快樂，今世真不想為愛情忍過一生！4、恨你在今生沒有愛過我，為情活，真不忍，好想快樂一世！5、今生沒有真愛情，不想恨你，好在我忍過，為快樂活一世。6、好想恨你,我忍.在今生為真愛情活過,一生沒有不快樂.7、一生沒有為情快樂過,真不忍恨你,活在今世,我好愛你.8、恨今生沒有真情，我好想你，為愛忍活一世在快樂不過。9、活在今世,沒有快樂.為愛情,我想忍,一生不好過,真恨你!第32頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月中國(guó)民間流傳的游戲還有斗空竹、踢毽子、跳皮筋、拔河、跳繩、捉迷藏、蕩秋千等。第33頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（二）體操體操是通過徒手、持輕器械或在器械上完成各種不同難度動(dòng)作的身體練習(xí)。第34頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月體操的分類1、基本體操是以簡(jiǎn)易動(dòng)作發(fā)展身體能力的身體操練。內(nèi)容包括徒手體操、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)、輕器械體操和專門器械體操。第35頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月2、競(jìng)技體操

以爭(zhēng)取優(yōu)勝為目的，有特定的比賽項(xiàng)目、裁判規(guī)則和評(píng)分方法的體操運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽項(xiàng)目第36頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月3、藝術(shù)體操通過徒手或持輕器械并在音樂的伴奏下進(jìn)行的有節(jié)奏和連續(xù)不斷的身體練習(xí)。第37頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月4、健美操

以人體自身為對(duì)象，以健美為目標(biāo)，融體操、舞蹈和音樂為一體的身體練習(xí)。第38頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月5、團(tuán)體操為表現(xiàn)某一主體而編排的集體性體操表演，有徒手操和持輕器械的成套動(dòng)作。第39頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月舞蹈的種類

舞蹈歷史悠久，種類繁多，世界各地都有風(fēng)格獨(dú)特的舞蹈。傳統(tǒng)的舞蹈源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，現(xiàn)代舞蹈風(fēng)行全球。第40頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月1、民間舞蹈不同的民族和地區(qū)的民間舞蹈因受生活方式、歷史傳統(tǒng)、風(fēng)俗習(xí)慣以及自然條件的影響而在風(fēng)格和特點(diǎn)上有明顯差異。第41頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月2、現(xiàn)代舞現(xiàn)代舞舞姿優(yōu)美，輕柔瀟灑、端莊細(xì)膩，舞步流暢，氣質(zhì)高雅。如華爾茲第42頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月3、拉丁舞拉丁舞風(fēng)格明快，趨于自由、活潑、熱情奔放，舞蹈技巧性強(qiáng)。第43頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月4、集體舞集體舞常在青少年中開展，多用于集體交誼的場(chǎng)合，具有娛樂性。第44頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月武術(shù)武術(shù)是以攻防技擊為主要技術(shù)內(nèi)容，以套路和搏斗對(duì)抗為運(yùn)動(dòng)形式、注重內(nèi)外兼修的中國(guó)傳統(tǒng)體育，分為套路和散打兩大類第45頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月武術(shù)的特點(diǎn)講究形神兼?zhèn)渥⒁鈩?dòng)靜結(jié)合追求內(nèi)外合一第46頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月體育手段的構(gòu)成一、身體運(yùn)動(dòng)的構(gòu)成要素任何身體運(yùn)動(dòng)一般都是由身體姿勢(shì)、動(dòng)作的軌跡、動(dòng)作的時(shí)間、動(dòng)作的速度、動(dòng)作的速率、動(dòng)作的力量、動(dòng)作的節(jié)奏7個(gè)要素構(gòu)成第47頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（一）身體姿勢(shì)身體姿勢(shì)是指身體及身體各個(gè)部分在整個(gè)動(dòng)作過程中所處的狀態(tài)，一個(gè)完整的動(dòng)作，可把身體姿勢(shì)分為開始姿勢(shì)、動(dòng)作過程中的姿勢(shì)和結(jié)束姿勢(shì)三種。第48頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月1、開始姿勢(shì)

指做動(dòng)作前，身體及其各部分所處的準(zhǔn)備狀態(tài)，分為靜力性和動(dòng)力性兩種。第49頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月2、動(dòng)作過程姿勢(shì)

指在完成主要?jiǎng)幼鲿r(shí)身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)，一般分為相對(duì)穩(wěn)定的和不斷變化的姿勢(shì)兩種。第50頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月3、結(jié)束姿勢(shì)

動(dòng)作結(jié)束時(shí)，身體及身體各部分所處的積極調(diào)整狀態(tài)。第51頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（二）動(dòng)作軌跡指完成動(dòng)作時(shí)身體或身體某部分移動(dòng)的路線，包括：身體重心的軌跡或身體某一點(diǎn)所移動(dòng)的軌跡第52頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（三）動(dòng)作時(shí)間完成身體運(yùn)動(dòng)所持續(xù)的時(shí)間第53頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（四）動(dòng)作速率也稱動(dòng)作頻率，單位時(shí)間內(nèi)動(dòng)作的重復(fù)次數(shù)。在時(shí)間相對(duì)不變的情況下，頻率越快，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)度也就越大。第54頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（五）動(dòng)作速度身體或身體某一部分在單位時(shí)間內(nèi)位移的距離。通常以移動(dòng)的距離和所用時(shí)間的比例來表示。常用單位：米/秒；弧度/秒第55頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（六）動(dòng)作力量動(dòng)作力量是指人體通過肌肉收縮完成某一動(dòng)作的能力，力量是人體運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。第56頁(yè)，課件共61頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（七）動(dòng)作節(jié)奏完成動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作的各個(gè)部分所表現(xiàn)的強(qiáng)弱和時(shí)間間隔的關(guān)系。是動(dòng)作的快慢、用力的大小、肌肉的收縮與舒張合理交替的一種綜合特征。第57頁(yè)，