右腦注意力訓(xùn)練方法

第頁(yè)右腦注意力訓(xùn)練方法寧?kù)o閑適地坐在不會(huì)受到打攪的屋子里。發(fā)揮意志力，把所有的胡思亂想和思慮置之腦后，使大腦一片空白，盡可能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間。這樣做你能保持多久?不要泄氣。持之以恒一定會(huì)有成效。在努力之后可以得到幾次休息。然后再持續(xù)嘗試。天天這樣學(xué)習(xí)，保持十天，休息兩天，天天至少做六次這樣的努力。把學(xué)習(xí)結(jié)果記錄下來(lái)，過(guò)一段時(shí)間觀察自己有什么進(jìn)步。意志一定會(huì)發(fā)揮無(wú)所不能的作用。

像上面所說(shuō)的那樣寧?kù)o地坐著不動(dòng)。大腦一片空白地盡量堅(jiān)持幾秒鐘。然后馬上開(kāi)始合計(jì)一件事情，排除所有的其它想法，把注意力盡可能長(zhǎng)時(shí)間地集中在這個(gè)問(wèn)題上。并不是要你思索與這個(gè)問(wèn)題相關(guān)的一系列解決辦法，而是要你把你的注意力集中在這個(gè)問(wèn)題上，就像你聚精會(huì)神地盯著某個(gè)東西一樣，把自己的視線和觀察重點(diǎn)集中在它上面，只關(guān)注那一個(gè)東西。然后放松。重復(fù)學(xué)習(xí)六次，把結(jié)果記錄下來(lái)。

天天保持，一連十天，隨后放松。然后觀察一下自己意志力的進(jìn)步程度。讓自己的大腦為所欲為地胡思亂想一分鐘。現(xiàn)在把你能回憶起來(lái)的支離破碎零零星星的想法寫(xiě)下來(lái)。如果持續(xù)把這些事情之間可能具有的內(nèi)在聯(lián)系找出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)看似漫無(wú)目的的大腦活動(dòng)其實(shí)都可以找到可以解釋的理由。一定要牢牢控制自己的思維活動(dòng)。把這個(gè)學(xué)習(xí)重復(fù)做六次，連做十天，然后放松。

第十天時(shí)比較一下記錄的結(jié)果，你會(huì)注意到自己注意力的提升。現(xiàn)在，試著發(fā)現(xiàn)一些支配大腦無(wú)意識(shí)活動(dòng)的一般規(guī)律。寧?kù)o地坐一分鐘，讓大腦堅(jiān)持分析思索的狀態(tài)。不要想入非非，不要讓不相關(guān)的思緒和感覺(jué)進(jìn)入腦?！，F(xiàn)在特意地順著一條分析路線想下去，可以堅(jiān)持五分鐘。依據(jù)記憶把結(jié)果寫(xiě)下來(lái)。第十天時(shí)和以前的記錄作比較，看看注意力有多大的提升。用想象力來(lái)進(jìn)行這項(xiàng)學(xué)習(xí)，設(shè)想一幅圖景或一種活動(dòng)。

2兒童注意力訓(xùn)練

注意用腦衛(wèi)生

這要合理安排飲食，注意孩子的營(yíng)養(yǎng)調(diào)配。同時(shí)幫助孩子合理安排作息，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，確保天天有9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間。如晚上看電視不要太晚，中午進(jìn)行一定的休息。這樣才干使大腦有充沛的精力確保對(duì)學(xué)習(xí)等注意力高度集中的活動(dòng)的有效進(jìn)行。

教會(huì)孩子進(jìn)行課堂上的自我調(diào)控

如：小聲或在心里把老師講的內(nèi)容重復(fù)一遍;或者準(zhǔn)備一本小本子，把老師講的重要的話記下來(lái)，使注意力不致于太過(guò)分散。

教會(huì)孩子做些放松性的訓(xùn)練

教你的孩子學(xué)會(huì)在課間或在家里，舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各部分傳遞休息的信息。如：先從左腳開(kāi)始，使腳部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，接著，再到腿脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，再?gòu)挠夷_到軀干。

通過(guò)講故事等形式為孩子樹(shù)立榜樣

再教孩子做一些在心理學(xué)中用來(lái)鍛煉注意力的小游戲，提升他的注意力。如在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫(xiě)表內(nèi)，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。

3右腦注意力訓(xùn)練要點(diǎn)

注意的廣度。即注意的范圍。指在同一時(shí)間內(nèi)所能注意到的對(duì)象的數(shù)量。注意的廣度與知識(shí)經(jīng)驗(yàn)密不可分。比如一個(gè)老師要同時(shí)注意一個(gè)班的孩子。兒童的注意則與她所認(rèn)知熟悉的程度密切相關(guān)。比如在一大推看圖識(shí)字的卡片中，孩子會(huì)在第一時(shí)間內(nèi)注意到自己熟悉的字。比如你買(mǎi)回一大推吃的東西，孩子會(huì)在第一眼就注意到自己喜愛(ài)吃的東西。她喜愛(ài)的東西越多，那么，在第一時(shí)間里所能注意到的東西也就越多。由此可見(jiàn)，善于擴(kuò)展知覺(jué)單位就能擴(kuò)展注意的廣度。

注意的穩(wěn)定性。即注意的持久性。注意的穩(wěn)定性水平與注意對(duì)象本身的特點(diǎn)有關(guān)。比如兒童看兒童動(dòng)畫(huà)片就會(huì)表現(xiàn)出非常好的注意穩(wěn)定性。也就是說(shuō)，注意的對(duì)象是變化的、活動(dòng)的、有一定趣味性的，其注意的穩(wěn)定性水平則較高;如果注意的對(duì)象是單調(diào)的、靜止的、枯燥的，則注意的穩(wěn)定性水平則較低。蘇聯(lián)著名的戲劇表演藝術(shù)家斯坦尼斯拉夫斯基曾說(shuō)過(guò)："對(duì)客體的注意，能引起一種自然的必須要，即用它來(lái)做某件事情，行動(dòng)使注意更加集中于客觀，

因此，當(dāng)注意同行動(dòng)融合起來(lái)并且互相交織在一起的時(shí)候，它就同客體建立了鞏固的聯(lián)系。'由此可見(jiàn)，興趣是影響注意穩(wěn)定性的重要因素。注意的集中。指注意關(guān)于客體的集中程度或注意的激烈性。注意不因無(wú)關(guān)刺激而分心，是注意集中的標(biāo)志。比如一個(gè)沉迷在游戲中的孩子，無(wú)論你用什么誘惑他，他都不會(huì)停止手中的游戲。優(yōu)良的注意集中是我們學(xué)習(xí)有效的重要保證。

注意的分配。注意的分配是指在同一時(shí)間內(nèi)把注意分配到兩種或兩種以上的對(duì)象或動(dòng)作上。如一邊唱歌一邊跳舞等;一邊聽(tīng)課一邊做筆記等等。注意分配的優(yōu)良品質(zhì)對(duì)人的一生有著非常重要的作用。曾看過(guò)一個(gè)關(guān)于無(wú)人飛機(jī)擊斃恐懼組織的一次實(shí)戰(zhàn)案例。一架無(wú)人飛機(jī)在恐懼組織四周發(fā)現(xiàn)了該恐懼組織的重要頭目，電子屏幕上顯示出了其所處的位置，但是，負(fù)責(zé)操控該飛機(jī)的工作人員眼睛要死盯著屏幕不能有半點(diǎn)松懈，腦子則快速地做出決策。

4右腦注意力訓(xùn)練的技巧

堅(jiān)持優(yōu)良的注意力，是快速提升〔記憶力〕的關(guān)鍵條件。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，注意力會(huì)讓大腦迅速接收學(xué)習(xí)資料所發(fā)出來(lái)的信號(hào)，這個(gè)信號(hào)能迅速觸動(dòng)腦波激發(fā)我們的記憶潛能，注意力越集中，激發(fā)的大腦記憶潛能就越強(qiáng)大，記憶學(xué)習(xí)資料越輕松，速度就越快，當(dāng)然學(xué)到的知識(shí)就越多。一旦注意力渙散或者無(wú)法集中，沒(méi)有信號(hào)能觸動(dòng)腦波的時(shí)候，大腦的記憶潛能就無(wú)法發(fā)揮作用。

最后導(dǎo)致一切有用的知識(shí)都無(wú)法有效地進(jìn)行記憶鏈接，記憶資料的效率就會(huì)越來(lái)越低。因此，法國(guó)生物學(xué)家喬治居維葉說(shuō)："天才，首先是注意力'。心理學(xué)家經(jīng)過(guò)研究證實(shí)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的人注意力的集中度一般都不會(huì)超過(guò)20分鐘。那是什么原因?qū)е挛覀冋Ｈ说淖⒁饬苋菀追稚⒛?經(jīng)過(guò)10多年的教學(xué)及對(duì)學(xué)員的研究發(fā)現(xiàn)。

注意力不集中的原因主要格外因和內(nèi)因兩類：外因：就是外部對(duì)個(gè)體形成的干擾，比如噪聲、對(duì)話、不舒適的椅子和桌子、不合適的燈光、電視、工作、家務(wù)、網(wǎng)絡(luò)、電子郵