關(guān)注我們的健康

關(guān)于關(guān)注我們的健康第1頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月，

每逢盛世，必談養(yǎng)生二十一世紀是以人為本，以健康為中心的世紀。健康就是和諧，健康就是財富，健康就是發(fā)展。健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。人生三駕馬車：健康、事業(yè)、家庭，健康是生命之基，健康是事業(yè)之本，健康是幸福之源。養(yǎng)生是一種健康理念，一種生活方式，人人都應養(yǎng)成健康、文明、科學的生活方式，提高自身生活質(zhì)量。第2頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

每個人的健康與長壽，60%取決于自己的生活方式，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候環(huán)境的影響。生活方式對于健康至關(guān)重要。怎樣把健康握在自己手中：掌握必要的健康知識，改善自己的生存環(huán)境，提高預防和控制疾病的能力。我的身體我維護，我的心情我做主。第3頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月對于健康管理的認識

健康管理三部曲：第一步了解你的健康第二步管理你的健康第三步改善你的健康健康管理五個核心內(nèi)容：健康體檢健康評估個人健康管理咨詢個人健康管理后續(xù)服務專項的健康及疾病管理服務第4頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

據(jù)世界衛(wèi)生組織及美國健康管理機構(gòu)的統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，良好的健康管理能減少50%的死亡率，人類1／3的疾病通過預防保健可以避免，1／3的疾病通過早期發(fā)現(xiàn)可以有效控制，1／3的疾病通過信息的有效溝通可以提高療效。第5頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月一、了解你的健康健康的概念

先談談什么是健康？根據(jù)世界衛(wèi)生組織對健康的定義，人的健康標準可概括為三條：軀體健康；心理（精神）健康；社會適應性良好。（一）軀體健康:指人在生物學方面的健康，即機體完整或功能完善。同時，還要有對健康障礙的預防和治療的基本知識，能夠?qū)】嫡系K及時采取合理的預防、治療和康復措施。

第6頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

（二）心理（精神）健康:指人的內(nèi)心世界豐富充實，處事態(tài)度和諧安寧，與周圍環(huán)境保持協(xié)調(diào)均衡。心理健康包括兩層含義：一是自我人格完整，心理平衡，有較好的自控能力，有自知之明，能正確評價自己，并能及時發(fā)現(xiàn)并克服自己的缺點；二是有正確的人生目標，不斷追求和進取，對未來充滿信心。

（三）社會適應性良好:指一個人的外顯行為和內(nèi)在行為都能適應復雜的社會環(huán)境變化，能為他人所理解，為社會所接受，行為符合社會身份，與他人保持正常的人際關(guān)系。

一個人只有同時具備了這三個條件，才稱的上是完全健康的人。

第7頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月健康的標準

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對人的身體健康制定了新的標準，它包括機體上和精神上的健康狀態(tài)。健康標準概括為“五快三好”。

機體健康可用“五快”來衡量：說得快；吃得快；走得快；睡得快；便得快精神健康可用“三好”來衡量：

好的個性；

好的處世能力；

好的人際關(guān)系

第8頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

亞健康的概念

亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之

間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色

狀態(tài)”等的稱謂。

第9頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月亞健康狀態(tài)易感人群知識分子公務員白領階層工作無節(jié)律者晝夜輪班者中年人工作變動者出國人群學生

第10頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月我國符合世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康定義的人群只占總?cè)丝跀?shù)的１５％，與此同時，有１５％的人處在疾病狀態(tài)中。剩下的７０％的人處在“亞健康”狀態(tài)。

第11頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月亞健康的表現(xiàn)

亞健康心理上的表現(xiàn)為：精神不振，情緒低落，反應遲鈍，失眠多夢，白天困倦，注意力不集中，記憶力減退，煩躁焦慮，心慌易驚等。亞健康生理上的表現(xiàn)為：疲勞乏力，活動氣短，出汗，腰酸腿軟，心律不齊等。

第12頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

健康警示牌1、多夢易醒；晨不愿起，晝常打盹；2、頭昏眼花目眩，記憶減退，注意力不集中；3、精神緊張，焦慮不安；情緒低落；易感乏力；4、胸部緊縮感，時常感到肌肉痛關(guān)節(jié)痛，去醫(yī)院檢查一切正常。5、去洗手間次數(shù)增多，有尿意卻少尿，性能力下降。6、面對美食無動于衷，胃口差，口淡。第13頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月7、脫發(fā)，用各種養(yǎng)發(fā)護發(fā)素或吃營養(yǎng)品不見好轉(zhuǎn)。8、一般的運動如打羽毛球、乒乓球，小跑都覺得心有余力不足。9、情感冷淡，提不起熱情。10、聽力差，大腦思考不如以前，面對困難感到力不從心；11、常感疲勞，需要恢復精力和體力。疲勞也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果無視警告并采取措施，人體就會積勞成疾。第14頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月危害公務員健康的十種生活方式1、缺乏體育鍛煉，從而容易造成疲勞、頭暈等，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病2、有病不求醫(yī)。調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有三分之一的人根本不理會任何表面現(xiàn)象的小毛病。是疾病被拖延，錯過了最佳治療時間，一些疾病被藥物暫時緩解，積累成大病。

第15頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月3、缺乏主動體檢或從不體檢。心理失衡（怒喜思悲恐）

4、不吃早餐（膽結(jié)石）?；蛑緮z入過多，營養(yǎng)失調(diào)（脂肪肝痛風糖尿病高血壓）魚生火，肉生痰“膏粱之變足生大疔”偏食，蔬菜攝入過少，過咸（在外就餐）第16頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月5、與家人缺少交流。有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。6、長時間處在空調(diào)環(huán)境中。在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中?！皽厥胰恕钡淖陨砑◇w調(diào)節(jié)和抗病能力下降。第17頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月7、常坐不動。工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。坐，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。8、睡眠不足。有超過6成的人經(jīng)常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經(jīng)常失眠。第18頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月9、面對電腦過久，每天使用電腦超過8小時，過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。手機輻射電腦（干眼癥鍵盤指鼠標腕網(wǎng)絡心理障礙）

10、三餐飲食無規(guī)律。有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數(shù)。有病不能亂吃藥，該吃什么藥；怎么吃;應注意什么？直接關(guān)系到您的病情和健康。

第19頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月二、中醫(yī)幫你管理健康

中醫(yī)學保護了中華民族幾千年的健康

◆在1840年西方的文化進入中國以前，這個保護人民健康的任務是由中醫(yī)學來完成的。中醫(yī)學大約在春秋末期（公元前五世紀）采用陰陽學說，戰(zhàn)國后期（公元前三世紀）采用了五行學說，就是說在二千年前就建立了理論體系。杏林坐堂中醫(yī)中藥懸壺第20頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)學對亞健康的認識

我們通常說患了疾病，但在古代“疾”與“病”含義不同?！凹病笔侵覆灰子X察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就會發(fā)展到可見的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀態(tài)，現(xiàn)代科學叫“亞健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學中稱“未病”。

第21頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月“未病”不是無病，也不是可見的大病，按中醫(yī)觀點而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。疾病的發(fā)生關(guān)系到正氣與邪氣兩個方面，正氣不足是疾病發(fā)生的內(nèi)在因素，邪氣是外在因素，“正氣內(nèi)存，邪不可干”“邪之所湊，其氣必虛”第22頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

疾病的發(fā)生與否，很大程度上取決于機體的體質(zhì)狀態(tài)如何。黃帝內(nèi)經(jīng)：人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽。中醫(yī)把人的體質(zhì)分為九類：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。第23頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月平和質(zhì)：生活有規(guī)律，體重波動小，機能協(xié)調(diào)。氣虛質(zhì)：語聲低怯，肌肉松弛，四肢乏力，倦怠疲勞，氣短自汗，舌淡紅邊有齒痕，脈弱。不耐風寒易患感冒，內(nèi)臟下垂陽虛質(zhì)：手足不溫，肌肉松弛，喜熱飲食，耐夏不耐冬，舌淡胖嫩，脈沉。易感受風寒濕邪，腫脹，腹瀉等陰虛質(zhì)：皮膚干燥，形體消瘦，耳鳴，五心煩熱，口干尿少，便秘，舌紅少苔，脈細數(shù)。易患失眠，虛勞等。第24頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月痰濕質(zhì)：痰濕凝聚，以體型肥胖，腹部肥滿而松弛，怠惰沉重；面部皮膚油脂較多，多汗而且黏，胸悶、痰多、口黏膩或甜，喜食肥甘甜膩的食物，苔膩、脈滑。對梅雨季節(jié)及濕氣重的環(huán)境適應能力較差。發(fā)病傾向易患消渴、中風、胸痹等病。第25頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月濕熱體質(zhì)：以面垢油光、易生痤瘡，口苦口干或口臭、汗臭味大，汗液發(fā)黃，皮膚油膩，容易感染化膿，小便短黃、味道大、男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多、白帶色黃，外陰異味較大，舌質(zhì)偏紅、苔黃膩、脈滑數(shù)，情緒煩躁易怒等癥。對夏末秋初濕熱氣候、濕氣重或氣溫偏高的環(huán)境較難適應。發(fā)病傾向易患瘡癰癤腫、黃疸、熱淋等病。第26頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月瘀血體質(zhì)：血行不暢、膚色晦暗、色素沉著、容易出現(xiàn)淤斑，口唇黯淡、舌黯或有淤點、舌下脈絡紫黯或增粗、脈澀；不耐受寒邪，發(fā)病傾向易患痛癥血癥。容易產(chǎn)生各種疼痛，如偏頭痛、痛經(jīng)、胃痛、胸痹、痹癥等，而且疼痛聚集、淤滯時間久了還會產(chǎn)生腫瘤包塊，有良性的也有惡性的。第27頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月氣郁質(zhì)：神情抑郁、憂慮脆弱、煩悶不樂、形體偏瘦者為多，舌淡紅、苔薄白、脈弦。對精神刺激適應能力比較差，不適應陰雨天氣，發(fā)病傾向易患臟燥、梅核氣百合病及郁證。第28頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月特稟質(zhì)：指的是一些先天性稟賦或者先天性遺傳性疾病的體質(zhì)。包括了過敏性體質(zhì)，先天性畸形或生理性缺陷等癥。容易發(fā)生藥物過敏及花粉癥。

第29頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

★中醫(yī)調(diào)理亞健康是最具特色的★對于亞健康者來說，重要的是“調(diào)整”，而不只是“補”“謹察陰陽所在而調(diào)之”★要調(diào)整陰陽，分清陰陽表里寒熱虛實，（調(diào)整免疫、代謝、心腦血管功能和血液循環(huán)，調(diào)整心身狀態(tài)）陰平陽秘，精氣乃至?！镏委熁驹瓌t：整體論治，標本緩急。熱者寒之，寒者熱之，虛者補之，實者瀉之。治法：八法第30頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月中藥概況

1、名稱--相對西藥

2、中藥材—12807種，植物藥（根莖葉花果實11146種，動物藥1581種，礦物藥80種，

3、外國引進藥—西洋參豆蔻丁香柯子等

4、民間草藥等。

5、四氣五味—升降浮沉、酸苦甘辛咸

6、中藥煎服法第31頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

三、健康生活方式的六大基本元素

（一）順應四時---調(diào)順你的氣

1、春夏養(yǎng)陽

秋冬養(yǎng)陰

▲春天養(yǎng)生補肝（木）為先--烏雞白鳳丸。菊花黃芪黨參天麻▲夏天養(yǎng)生養(yǎng)心（火）為主--人參生脈飲。蓮子桂圓烏梅麥冬▲長夏養(yǎng)生補脾（土）為要—健脾丸扁豆薏米芡實山藥▲秋天養(yǎng)生補肺（金）為主--秋梨膏潤燥。百合麥冬杏仁沙參▲冬天養(yǎng)生補腎（水）為要--六味地黃丸。黑芝麻地黃杜仲山藥第32頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

（一）順應四時---調(diào)順你的氣

2、學會休息

不會休息就不會工作

自我感覺的認別

看面色--面色是人體健康狀況的晴雨表看頭發(fā)--健康:烏黑發(fā)亮;亞健康:頭發(fā)枯黃看舌苔—消化功能情況乏食欲--疲勞的標志是食之無味不可等到累了再休息

第33頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

（一）順應四時---調(diào)順你的氣

3、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣晨飲一杯水（200-300ml）白天6-8杯水

每日刷三次牙，每次3分鐘每日定時大便早餐要吃飽午餐吃好晚餐吃少

辦公室要備健康零食

第34頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

三、健康生活方式的六大基本元素（二）合理膳食---管住你的嘴

1、民以食為天腎為先天之本，脾胃為后天之本，后天養(yǎng)先天粗細搭配，不咸不甜，七八分飽蛋白質(zhì)數(shù)魚類蛋白好一個星期吃三四次粗糧--玉米﹑紅薯﹑小米蔬菜吃根莖花果--西紅柿胡蘿卜黃瓜白果黑木耳（紅黃綠白黑）就餐的順序：餐前吃水果,吃生蔬菜，炒蔬菜，五谷雜糧，最后吃肉。

第35頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

（二）合理膳食---管住你的嘴

2、均衡天然生鮮潔凈—日本健康食經(jīng)●在家就餐時一般分餐，每個人的碗筷分開●經(jīng)常吃海產(chǎn)品、豆腐、醬湯等傳統(tǒng)食品●吃生魚片用的佐料日本芥末,油炸食品加大蘿卜末●大力提倡減鹽運動●吃到八分飽●下午3-4點喝茶，吃些小點心，水果

第36頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

（二）合理膳食---管住你的嘴

3、食物寒、涼、溫、熱四性的平衡▲藥食同源，食物也有寒熱溫涼四性--平衡組合才有益健康▲食物有酸苦甘辛咸五味--五味調(diào)和增進食欲，調(diào)和五臟

▲低鹽—防止高血壓，北京市高血壓患病率是廣州市4.4倍

第37頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

（二）合理膳食---管住你的嘴

4、陰陽不足各取所需陰不足者：谷類-大小麥小米玉米粳米肉類-鴨肉魚類-烏賊魚甲魚蔬菜類-大白菜芹菜茄子蘿卜菠菜百合山藥瓜果類-梨蘋果葡萄枇杷陽不足者：谷類-糯米高粱米肉類-羊肉狗肉鹿肉魚類-鱔魚鰻魚海蝦蔬菜類-韭菜香菜蔥姜蒜辣椒芥菜瓜果類-荔枝龍眼肉桃大棗櫻桃石榴栗子

第38頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月4、陰陽不足各取所需氣不足者：谷類-玉米面粉大米大豆肉類-牛肉豬肉鵝肉魚類-鯉魚鯧魚青魚蔬菜類-大白菜土豆洋蔥胡羅卜大頭菜百合瓜果類-花生李子蘋果葡萄桃仁血不足者：谷類-赤小豆黑大豆黑芝麻肉類-羊肉雞肉豬肝豬心豬血紫河車魚類-甲魚平魚海參蔬菜類-菠菜

莧菜胡羅卜黑木耳瓜果類-龍眼肉花生栗子大棗桑椹

第39頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月痰濕者：暴飲暴食、冰凍寒涼、膏粱厚味、肥甘油膩，常常使脾胃的消化功能受損。健脾胃、去痰濕食物：山楂、白果、赤小豆、扁豆、薏苡仁。濕熱者：解表清熱，健脾化濕。赤小豆、綠豆、黃瓜、藕、香蕉、柿子、甘蔗、苦瓜、番茄、莧菜、馬齒菜、蒲公英。第40頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

（二）合理膳食---管住你的嘴

5、用餐要避免不良習慣

不吃早餐

飲水不足

飲酒過度

飯后急于吸煙

飯后放松腰帶

經(jīng)常飽餐

第41頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

（二）合理膳食---管住你的嘴

6、就餐前后動靜平衡

食前忌動，食后忌靜

飯后百步走，能活九十九

飽食即臥，乃生百病--千金要方

食欲少而數(shù)，不欲頓而多--千金要方

少吃一口，舒服一宿

第42頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月葷素搭配

營養(yǎng)全面，使體內(nèi)酸堿平衡粗細糧搭配

兼顧消化能力和營養(yǎng)需要（得谷者昌，失谷者亡）大米小米谷類與豆類搭配

混合食用，提高蛋白質(zhì)吸收利用率（如紅豆粥、臘八粥）蔬菜多色搭配

豐富維生素及多種礦物質(zhì)酸性堿性食物搭配

能避免因缺鈣、鐵等引起的一系列癥狀，如皮膚病干稀搭配

保證熱量及水分都充足“粥飯為世間第一補人之物”（隨意居飲食譜）健康搭配六大原則第43頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月養(yǎng)生誤區(qū)1、無病濫補無病吃藥，花錢買病2、迷信偏方3、虛實不分4、藥材不辨真?zhèn)?，蟲草阿膠燕窩5、急功近利，追求立竿見影第44頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月進補六不準1、有感冒癥狀者。2、有炎癥和急性病者。3、慢性病要在醫(yī)生指導下進補4、舌苔厚、大便秘結(jié)者。5、睡眠不足或晚上打牌白天睡覺者。6、經(jīng)常發(fā)脾氣者。第45頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月常見病的九忌1、高血壓病忌鬧2、冠心病忌累3、糖尿病忌悲4、感冒忌聚5、消化性潰瘍忌熬6、胰腺炎忌飽7、膽道病忌油8、肝病忌酒9、慢性呼吸病忌涼第46頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

三、健康生活方式的六大基本元素（三）適度運動---放開你的腿

1、運動是健康非常重要的要素陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉（希波克拉底）你想變得健康嗎？你就跑步吧；你想要變聰明嗎？你就跑步吧；你想變得美麗嗎？你就跑步吧。（希拉山巖石刻）

第47頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

（三）適度運動---放開你的腿

2、走路是世界上最好的運動■從猿到人，整個人的身體結(jié)構(gòu)就為步行設計的■走路就是使動脈硬化變軟化的一個最有效的辦法■步行三五七：■三：一次三公里三十分鐘以上，■五：一個禮拜最少運動5次?！銎撸菏沁m量運動■適量運動--你的年齡加心跳等于170

第48頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

（三）適度運動---放開你的腿

3、太極拳八段錦六字訣

■太極拳柔中有剛陰陽結(jié)合最大的用途是改善神經(jīng)平衡系統(tǒng)■八段錦屬于導引法，通過練習可以達到調(diào)理脾胃、運動血脈的作用?！隽衷E：噓呵呼咝吹嘻第49頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

三、健康生活方式的六大基本元素（三）適度運動---放開你的腿

4、適量運動人會更聰明■運動雖然對大腦有益，但也應該適可而止，以免損傷關(guān)節(jié)?！鋈诉M行有規(guī)律的、適量的運動，能讓大腦中的海馬體長出更多的細胞，讓人的思維、感覺和反應都能更靈敏，從而讓人變得更聰明

第50頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

（三）適度運動---放開你的腿

5、把握科學的運動量■運動是否適量，標準是最大心率的60％—85％■檢驗運動量是否合適看運動后人體的相對反應■有氧狀態(tài)下每次的運動時間在30分到60分為宜■聊天法--運動同時是否仍能隨意交談運動可以代替藥物，但任何藥物都代替不了運動。第51頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

三、健康生活方式的六大基本元素（四）心理平衡---寬容你的心

1、勤動腦體不動心

■恬淡虛無的本質(zhì)是勤動腦體不動心

■人要保持一種平靜的心態(tài)

■使自己的心態(tài)處在一種穩(wěn)定的狀態(tài)現(xiàn)代人欲望過重，浮躁導致精神渙散，陽浮于上

第52頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

（四）心理平衡---寬容你的心

2、保持心理平衡

●心胸開闊﹑性格隨和﹑勤快爽直﹑心地善良●生氣催人老，笑笑變年少●一份寬容，一份福壽●人不可貪心●不能攀比●孝敬父母●對世界充滿愛心，對他人充滿關(guān)心

第53頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

（四）心理平衡---寬容你的心

2、保持心理平衡

●培養(yǎng)一種興趣（讀書，下棋，打球，游泳）●學習兩種放松技巧（音樂，旅游）●牢記四個最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是散步，最好的心情是寧靜。“一份愉快的心情勝過十劑良藥”第54頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

三、健康生活方式的六大基本元素（五）謹慎用藥---減少你的毒

1、中藥有療效也有毒性只看廣告不看療效，害人匪淺是藥三分毒中藥有毒性，毒性是它的偏性中醫(yī)治的是人不是病，中醫(yī)治療是用藥物的偏性來糾正人體的偏性中醫(yī)治療是改善人體的內(nèi)環(huán)境

第55頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

（五）謹慎用藥---減少你的毒

2、孩子老人慎用西藥中醫(yī)大夫認真研究每一味藥的藥性

西方醫(yī)學拿化驗單做參照系數(shù)中醫(yī)大夫拿天地人做參照系數(shù)

孩子老人機體的調(diào)整能力差小兒為純陽之體（補品）

第56頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

（五）謹慎用藥---減少你的毒

3、小病初起慎用藥病邪初犯人體時，正氣必與邪氣抗爭如果不辨病因，輕易服藥，即使一時退了燒，不僅影響自身的抗病能力，還容易掩蓋病情真相。經(jīng)常服用某種藥，人體會產(chǎn)生抗藥性。（過度治療）

第57頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

（五）謹慎用藥---減少你的毒

4、孕婦用藥要慎重權(quán)衡母親的疾病與藥物對胎兒的影響，在醫(yī)生指導下用藥目前已知對胚胎有毒副作用的，即妊娠期禁用的藥物有如下幾類：抗菌類藥物氯霉素會發(fā)生灰嬰綜合征，導致新生兒死亡；新生霉素可引發(fā)新生兒高膽紅素血癥；鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素可產(chǎn)生神經(jīng)性耳聾；磺胺類可造成新生兒核黃疸；四環(huán)素可抑制骨發(fā)育，造成乳齒釉質(zhì)著色、先天性白內(nèi)障。抗癌類藥物可引起流產(chǎn)及胎兒畸形。激素類藥物孕酮可造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常，胎兒內(nèi)臟、短肢畸形；維生素A過量會出現(xiàn)先天性白內(nèi)障、無腦兒、脊柱裂、無眼球畸形；維生素K過量會出現(xiàn)高膽紅素血癥、核黃疸。

第58頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

（五）謹慎用藥---減少你的毒

5、脂肪肝患者慎用藥★脂肪肝患者長時期盲目服用降血脂西藥，這樣做不但不能治好脂肪肝，反而會使其加重

★防治脂肪肝一要嚴格控制飲食，防止營養(yǎng)過?！镌黾芋w育鍛煉，控制體重★要限量飲酒★適當選擇藥物治療第59頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月

（五）謹慎用藥---減少你的毒

6、秋季腹瀉慎用藥