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調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒第1頁自主學習1.調(diào)控消極情緒方法有哪些?（5點）2.宣泄不良情緒方式方法有哪些?（4點）宣泄不良情緒時咱們應注意些什么？調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒第2頁

理智調(diào)控法注意力轉(zhuǎn)移法幽默化解法主動自我暗示法合理宣泄法調(diào)控消極情緒方法有:調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒第3頁

蘇格拉底小說

蘇格拉底是古希臘大哲學家，但卻娶了一個脾氣急躁妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是將蘇格拉底大罵了一頓，緊接著又拎來了一桶水，把蘇格拉底從頭到腳澆了一個透濕。在場人都驚呆了，認為蘇格拉底一定會大發(fā)雷霆。然而，蘇格拉底不但沒有發(fā)脾氣，反而坦然地笑了笑，說：“我知道，雷電之后必定是傾盆大雨?！贝蠹衣犃祟D時哈哈大笑起來。一場難堪與沖突巧妙地化解了。調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒第4頁一位鋼琴家到一個城市舉行獨奏音樂會。誰知，首場演出，觀眾不足三成。這對于鋼琴家來說，實在是很丟面子事，也很輕易影響鋼琴家情緒，使演出質(zhì)量大打折扣。但那位鋼琴家并沒有為之難堪，他在演奏前對觀眾說：你們城市人很有錢，每個人都訂了3個座位，觀眾一楞，隨即便會心地微笑起來，并長時間地為鋼琴家幽默鼓掌。調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒第5頁問題:情緒宣泄方式方法有哪些?哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒第6頁課堂小辯論同學甲:喜、怒、哀、樂即使是個人情感,但還是應該考慮周圍人感受.同學乙:喜、怒、哀、樂是個人事情,何須管周圍人,該笑就笑,該哭就哭.

你同意誰觀點?為何?請說說理由.情緒宣泄要在道德和法律允許范圍內(nèi)進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體利益。調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒第7頁調(diào)整和控制好自己情緒情緒是能夠調(diào)控合理宣泄情緒情緒需要調(diào)控調(diào)控情緒方法理智調(diào)控法注意力轉(zhuǎn)移法幽默化解法主動自我暗示法哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄情緒宣泄方式方法學會合理地宣泄不良情緒—喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人合理宣泄法調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒第8頁教你一招

情緒“保健操”

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