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文檔簡介
煩躁第十單元老年期睡眠障礙1
煩躁指心中煩悶不安,急躁易怒,甚則手足動作及行為舉止躁動不寧的表現(xiàn)。2【心理護理】1.轉(zhuǎn)移注意力出現(xiàn)不良情緒,是因為存在現(xiàn)實的刺激,從而導致我們心情煩躁、精神不振、注意力無法集中、記憶力下降等。當出現(xiàn)不良情緒時,不要讓自己沉溺于刺激事件之中,多轉(zhuǎn)移自己的注意力,當老年人不再去注意刺激事件,那么老年人的情緒也就會慢慢的放松與調(diào)整了。32.傾訴心理困擾每一個人都會有情緒,情緒也會有上下波動,人的情緒不是一成不變的。但是如果持續(xù)的情緒煩躁、低落,那么就要試著去調(diào)整。當不良情緒無法擺脫時,可以試著尋找心理支持,如找個人傾訴老年人的心理困擾,將老年人的不良情緒都宣泄出來,那么老年人的情緒就能調(diào)整過來。43.積極心理暗示心理暗示在自我調(diào)整不良情緒時,是非常有效果的。積極的心理暗示可以讓我們的情緒快速的好起來,人們常說"阿Q精神勝利法",從心理學的角度來分析,就是一種積極的自我暗示。5自身宣泄感到需要公開內(nèi)心秘密或遇到不順心的事情,就坦誠地講出來,養(yǎng)成一種傾訴的習慣,及時將內(nèi)心的痛苦向親人或朋友們講述,使一些莫名的煩躁趨于消失。學會發(fā)笑如果老年人遇到任何事都能想得開、不計較,常以笑容來表示自己的豁達大度,許多煩躁是很容易消除的。6自我表白主要是向與自己打交道的人表白,坦率地告訴對方“我年老了,”、“我這樣的人易激動”、“我的脾氣變壞了”等等,而不是訴苦。自我表白既可以提醒自己,又可以告訴別人自己煩躁的毛病,有利于爭取別人的理解。行為控制最有效的行為控制是自己掐住內(nèi)關(guān)穴或壓眼球、拉耳垂、雙手搓揉自己的太陽穴,可以刺激大腦的神經(jīng),對引起煩躁的意念
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