體育競(jìng)賽心理

體育競(jìng)賽心理體育競(jìng)賽心理第1頁本章學(xué)習(xí)目標(biāo)

了解體育競(jìng)勝過程中心理特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)心理活動(dòng)對(duì)競(jìng)賽結(jié)果影響及其主要性，并在此基礎(chǔ)上使學(xué)生了解競(jìng)賽前、競(jìng)賽中、競(jìng)賽后心理狀態(tài)及怎樣應(yīng)對(duì)。認(rèn)識(shí)和掌握運(yùn)動(dòng)競(jìng)勝過程中出現(xiàn)心理現(xiàn)象---應(yīng)激、喚醒和焦慮與操作成績關(guān)系。體育競(jìng)賽心理第2頁第一節(jié)體育競(jìng)賽心理概述一、體育競(jìng)賽心理學(xué)意義體育競(jìng)賽是體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練繼續(xù)，是檢驗(yàn)教學(xué)、訓(xùn)練效果主要路徑。在競(jìng)勝過程中，參加者經(jīng)過體力、技能和心理等方面較量，不但發(fā)展身體素質(zhì)，提升運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)形成和發(fā)展也有著主動(dòng)作用。體育競(jìng)賽對(duì)學(xué)生心理品質(zhì)影響有3個(gè)方面體育競(jìng)賽心理第3頁（一）、促進(jìn)學(xué)生感知、思維、注意等能力提升

體育競(jìng)賽伴伴隨激烈競(jìng)爭，要求參加者在競(jìng)賽高程中具備敏銳觀察力，高度集中注意力，靈活多變思維力，稍有怠慢便不能適應(yīng)比賽需要。所以，體育比賽對(duì)學(xué)生感知、思維、注意等能力提升是一個(gè)很好鍛煉。體育競(jìng)賽心理第4頁（二）、培養(yǎng)學(xué)生豐富情感與良好意志品質(zhì)如同學(xué)校體育對(duì)學(xué)生情感與意志品質(zhì)影響（略）體育競(jìng)賽心理第5頁（三）、有利于形成和發(fā)展學(xué)生良好個(gè)性品質(zhì)

體育競(jìng)賽有著嚴(yán)格要求和共同遵照規(guī)則，在以前提下要求學(xué)生發(fā)揮最大運(yùn)動(dòng)潛能與技術(shù)專長去爭取最優(yōu)運(yùn)動(dòng)成績，在這個(gè)過程中，參賽學(xué)生必須發(fā)揚(yáng)勇敢、頑強(qiáng)、自信、冷靜、機(jī)敏和隨機(jī)應(yīng)變優(yōu)良性格特征，克服和改變自己不良性格特點(diǎn)。體育競(jìng)賽心理第6頁二、體育競(jìng)賽心理特點(diǎn)

體育競(jìng)賽不但僅是運(yùn)動(dòng)員身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)競(jìng)爭，更主要是心理能力之間較量。盡管不一樣運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有各自不一樣特點(diǎn)，不過對(duì)心理素質(zhì)要求是同等，那么在競(jìng)賽過程中身體情況、技術(shù)水平、和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)不相上下時(shí)候，表現(xiàn)出不一樣心理狀態(tài)對(duì)其運(yùn)動(dòng)能力發(fā)揮運(yùn)動(dòng)成績?nèi)〉闷鸬經(jīng)Q定性作用。體育競(jìng)賽心理第7頁二、體育競(jìng)賽心理特點(diǎn)1、強(qiáng)烈競(jìng)爭性2、高度擔(dān)心性3、心理適應(yīng)性4、自我開放性5、相互協(xié)同性體育競(jìng)賽心理第8頁三、影響比賽勝敗心理原因

決定比賽勝敗原因有很多，其中包含參賽者身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)等。而心理原因好壞是運(yùn)動(dòng)員體力、技戰(zhàn)術(shù)水平得到充分發(fā)揮主要保障。

影響比賽心理原因很多詳細(xì)介紹以下：體育競(jìng)賽心理第9頁（一）、最正確賽前狀態(tài)是獲勝前提

最正確賽前狀態(tài)是指參賽者在賽前主動(dòng)、振奮、樂觀狀態(tài)，是能使心理活動(dòng)處于較高水平，增力情緒占優(yōu)勢(shì)，潛在能力得以發(fā)揮，創(chuàng)造良好成績理想狀態(tài)。它是各種不一樣心理優(yōu)勢(shì)原因綜合。體育競(jìng)賽心理第10頁⒈最正確競(jìng)技狀態(tài)

最正確主動(dòng)狀態(tài)出現(xiàn)是運(yùn)動(dòng)員身體、技術(shù)、情緒和思維反應(yīng)良好狀態(tài)最正確匹配和協(xié)調(diào)發(fā)展。（1）、身體、技術(shù)狀態(tài)健壯體魄、精湛技術(shù)是最正確競(jìng)技狀態(tài)物質(zhì)基礎(chǔ)。二者協(xié)調(diào)確保有機(jī)體能量充分發(fā)揮，動(dòng)作自如、行為有序、有條不紊。這是最正確競(jìng)技狀態(tài)形成前提。體育競(jìng)賽心理第11頁⒈最正確競(jìng)技狀態(tài)（2）、情緒狀態(tài)以主動(dòng)增力情緒為主，情緒振奮且能控制，興致勃勃有從容鎮(zhèn)靜，中等強(qiáng)度適宜興奮水平，心理上能做到亂中求靜，行為上能動(dòng)中求穩(wěn)。這是最正確競(jìng)技狀態(tài)關(guān)鍵成份。體育競(jìng)賽心理第12頁⒈最正確競(jìng)技狀態(tài)（3）、思維狀態(tài)注意力集中，有很好抗干擾能力，主動(dòng)控制對(duì)信息處理，合理利用各種熟練技術(shù)動(dòng)作，有各種比賽策略和充分應(yīng)變辦法，能在瞬息萬變運(yùn)動(dòng)情景中巧妙選擇與客觀實(shí)際相符行動(dòng)方案，有強(qiáng)大精神力量。這是最正確競(jìng)技狀態(tài)出現(xiàn)必要條件。了解最正確經(jīng)濟(jì)和狀態(tài)組成結(jié)構(gòu)，進(jìn)行針對(duì)性調(diào)整。體育競(jìng)賽心理第13頁2、促使參加者形成最正確競(jìng)技狀態(tài)（1）、進(jìn)行長久系統(tǒng)心理技能訓(xùn)練，并將心理技能和運(yùn)動(dòng)技術(shù)結(jié)合起來，適應(yīng)比賽需要。（2）、進(jìn)行認(rèn)真細(xì)致賽前準(zhǔn)備，尤其是比勝過程中可能出現(xiàn)問題要逐一提出對(duì)策。（3）、進(jìn)行賽前模擬練習(xí)。（4）、越靠近比賽，越進(jìn)行整體性動(dòng)作練習(xí)，預(yù)防出現(xiàn)動(dòng)作細(xì)節(jié)疑惑現(xiàn)象。（5）、制訂切實(shí)可行、稍高于訓(xùn)練水平比賽操作目標(biāo)，樹立正確心理定勢(shì)。（6）、完成賽前各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，熟悉比賽環(huán)境，增強(qiáng)本身適應(yīng)能力。體育競(jìng)賽心理第14頁（二）、心理優(yōu)勢(shì)是體育成功主要條件體育競(jìng)賽中心理優(yōu)勢(shì)是指參賽者與對(duì)手競(jìng)爭時(shí)特有“我比對(duì)手強(qiáng)”實(shí)力感和自信心。包含對(duì)心理狀態(tài)定量和定性分析。定量分析：某種心理原因是否到達(dá)足夠強(qiáng)度，如：注意力強(qiáng)度、情緒強(qiáng)度、感受性銳度和動(dòng)機(jī)水平強(qiáng)度等等。定性分析：指心理結(jié)構(gòu)中健康先進(jìn)成份集中和展現(xiàn)，不健康心理成份抑制。含有心理優(yōu)勢(shì)運(yùn)動(dòng)員能夠排除各種消極影響（恐懼、擔(dān)心、焦慮）使機(jī)體激活水平到達(dá)最正確狀態(tài)，發(fā)揮超水平技能，創(chuàng)造優(yōu)異成績。體育競(jìng)賽心理第15頁（三）、過分擔(dān)心是體育競(jìng)賽失敗主要原因過分擔(dān)心是指在比賽時(shí)主客觀原因影響而產(chǎn)生擔(dān)心情緒，俗稱怯場(chǎng)或恐懼狀態(tài)。（世界田徑錦標(biāo)賽中劉翔對(duì)陣羅伯斯勝敗之間會(huì)為倫敦奧運(yùn)會(huì)心理優(yōu)勢(shì)加分）

體育競(jìng)賽心理第16頁過分擔(dān)心產(chǎn)生原因：

1、比賽經(jīng)驗(yàn)不足，場(chǎng)地陌生，觀眾偏激，環(huán)境雜亂。2、對(duì)手太強(qiáng)，造成過重心理壓力。3、獲勝欲望太強(qiáng)，思想包袱重。4、賽前準(zhǔn)備不足，失去信心。5、心理素質(zhì)不穩(wěn)定及個(gè)性弱點(diǎn)暴露。6、過去失敗造成條件反射。針對(duì)過其出現(xiàn)原因，提出對(duì)策，處理問題。體育競(jìng)賽心理第17頁（四）、克拉克現(xiàn)象

克拉克現(xiàn)象是指優(yōu)異運(yùn)動(dòng)員在比賽中不能正常表現(xiàn)出其所含有競(jìng)技能力，從而造成比賽失?，F(xiàn)象。體育競(jìng)賽心理第18頁（五）、運(yùn)動(dòng)員比賽成功心理?xiàng)l件概括為八點(diǎn)：1、強(qiáng)烈成功動(dòng)機(jī)2、強(qiáng)大競(jìng)爭能力3、成功意識(shí)和信心4、高度自控能力5、頑強(qiáng)意志品質(zhì)6、靈敏應(yīng)變能力7、良好注意能力8、高水平運(yùn)動(dòng)智商體育競(jìng)賽心理第19頁思索題！1、體育競(jìng)賽對(duì)學(xué)生心理品質(zhì)影響有哪些？2、決定比賽勝敗原因有哪些？3、影響比賽勝敗心理原因有哪幾個(gè)方面？體育競(jìng)賽心理第20頁第二節(jié)體育競(jìng)勝過程心理分析一、賽前心理狀態(tài)與準(zhǔn)備（一）、賽前心理狀態(tài)分析心理狀態(tài)：是指在一定時(shí)間內(nèi)心理活動(dòng)相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)，它經(jīng)常是一個(gè)整體綜合。賽前狀態(tài)：是指參加者在賽前對(duì)比賽認(rèn)識(shí)并由此而產(chǎn)生情緒體驗(yàn)，從而使身體機(jī)能發(fā)生一些條件反射性改變。（脈搏、血壓、體溫、血糖和汗腺等）體育競(jìng)賽心理第21頁賽前心理狀態(tài)改變1、賽前過分激動(dòng)狀態(tài)2、賽前冷淡狀態(tài)3、賽前盲目自信狀態(tài)4、賽前戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)體育競(jìng)賽心理第22頁（二）、體育競(jìng)賽前心理準(zhǔn)備

為取得優(yōu)異比賽成績，賽前除了要進(jìn)行身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、環(huán)境適應(yīng)和物質(zhì)確保準(zhǔn)備之外，還必須進(jìn)行心理準(zhǔn)備。體育競(jìng)賽心理第23頁1、體育競(jìng)賽前心理準(zhǔn)備內(nèi)容心理戰(zhàn)術(shù)和策略準(zhǔn)備建立思維和行為程序培養(yǎng)戰(zhàn)斗意志樹立必勝信心形成最正確情緒狀態(tài)激發(fā)良好心理動(dòng)機(jī)建立正確心理定向明確比賽任務(wù)賽前心理準(zhǔn)備內(nèi)容體育競(jìng)賽心理第24頁2、賽前新準(zhǔn)備評(píng)定一級(jí)水平二級(jí)水平三級(jí)水平四級(jí)水平體育競(jìng)賽心理第25頁二、賽中心理狀態(tài)與心理戰(zhàn)術(shù)

在激烈比勝過程中，運(yùn)動(dòng)員心里狀態(tài)主要是指情緒狀態(tài)會(huì)伴隨比賽情況快速改變，含有強(qiáng)烈、快速多變特點(diǎn)，產(chǎn)生一系列生理和心理反應(yīng)。體育競(jìng)賽心理第26頁（一）、賽中運(yùn)動(dòng)員常見以主動(dòng)增力情緒為特點(diǎn)情緒表現(xiàn)一、運(yùn)動(dòng)興奮情緒二、運(yùn)動(dòng)振奮情緒三、運(yùn)動(dòng)陶醉情緒四、運(yùn)動(dòng)悔恨情緒五、運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭情緒六、運(yùn)動(dòng)榮譽(yù)感、自豪感、和責(zé)任感七、過分擔(dān)心情緒體育競(jìng)賽心理第27頁（二）、體育競(jìng)賽中影響運(yùn)動(dòng)員情緒狀態(tài)原因和條件1、競(jìng)賽規(guī)模和面臨任務(wù)2、參賽雙方組員實(shí)力比對(duì)3、其訓(xùn)練程度和比賽經(jīng)驗(yàn)4、其參加比賽時(shí)動(dòng)機(jī)性質(zhì)5、其意志品質(zhì)、個(gè)性特征和道德涵養(yǎng)體育競(jìng)賽心理第28頁（三）、體育競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員情緒調(diào)整賽中情緒調(diào)整1、認(rèn)知訓(xùn)練法5、活動(dòng)調(diào)整法2、模擬訓(xùn)練法6、呼吸調(diào)整法3、表象重現(xiàn)法7、暗示調(diào)整法4、表現(xiàn)調(diào)整法8、自我宣泄法體育競(jìng)賽心理第29頁（四）、體育競(jìng)賽中可控原因和非可控原因可控原因：身體能力、技戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力。非可控原因：對(duì)手實(shí)力、比賽場(chǎng)地、裁判、器材、氣候和環(huán)境條件等。運(yùn)動(dòng)員只有從可控制原因出發(fā)調(diào)整好自己狀態(tài)，對(duì)非可控制原因要調(diào)整自己對(duì)其適應(yīng)。到達(dá)自己比賽目標(biāo)。體育競(jìng)賽心理第30頁三、賽后心理歸因1、消除競(jìng)賽帶來疲勞2、正確評(píng)價(jià)比賽勝敗3、進(jìn)行自我形象修整體育競(jìng)賽心理第31頁思索題！略體育競(jìng)賽心理第32頁第三節(jié)運(yùn)動(dòng)焦慮一、應(yīng)激應(yīng)激是指有機(jī)體各種內(nèi)外刺激原因所表現(xiàn)出得適應(yīng)性反應(yīng)過程。其最直接表現(xiàn)就是精神擔(dān)心。應(yīng)激包含：應(yīng)激刺激、對(duì)應(yīng)激刺激和應(yīng)激資源評(píng)價(jià)以及依據(jù)這種評(píng)價(jià)產(chǎn)生適應(yīng)性反應(yīng)等。其中對(duì)應(yīng)激刺激和應(yīng)激資源評(píng)價(jià)受到人心理、生理和文化特點(diǎn)制約。對(duì)應(yīng)激刺激反應(yīng)可分為不一樣水平：生理、行為、情緒、心理和認(rèn)知應(yīng)激；含有適應(yīng)性和不適應(yīng)性兩種。體育競(jìng)賽心理第33頁2、對(duì)應(yīng)激刺激生理反應(yīng)呼吸加緊、心跳加緊、血管收縮、血壓升高。喉嚨和鼻子肌肉放松，使更多空氣進(jìn)入肺部。同時(shí)伴有強(qiáng)烈面部表情。體育競(jìng)賽心理第34頁3、對(duì)應(yīng)激刺激心理反應(yīng)

心理反應(yīng)不一樣于生理反應(yīng)固定反應(yīng)。心理反應(yīng)是后天習(xí)得，他在很大程度上取決于咱們對(duì)環(huán)境知覺和評(píng)價(jià)以及咱們應(yīng)對(duì)應(yīng)激刺激能力。這種對(duì)應(yīng)能力也是咱們學(xué)習(xí)體育心理學(xué)價(jià)值所在。體育競(jìng)賽心理第35頁4、對(duì)應(yīng)激刺激行為反應(yīng)

促使個(gè)體縮小注意范圍，（依據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目標(biāo)特點(diǎn)）體育競(jìng)賽心理第36頁二、喚醒

1、概念

喚醒是指有機(jī)體總生理性激活不一樣狀態(tài)或不一樣程度。應(yīng)激刺激引發(fā)生理反應(yīng)，會(huì)使個(gè)體喚醒水平提升；引發(fā)心理反應(yīng)，會(huì)使個(gè)體焦慮水平提升。喚醒和焦慮改變與運(yùn)動(dòng)員比賽表現(xiàn)和成績親密相關(guān)。體育競(jìng)賽心理第37頁2、喚醒水平與操作成績（1）、倒u型假說第一個(gè)理論預(yù)測(cè)：人處于較低或較高喚醒水平時(shí)，工作效率下降；處于中等喚醒時(shí)，工作效率最高。第二個(gè)理論預(yù)測(cè)：①、高喚醒水平是耐力、力量和速度性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目取得最正確成績所必要。②、高喚醒水平會(huì)對(duì)復(fù)雜運(yùn)動(dòng)技能活動(dòng)，精細(xì)肌肉活動(dòng)，要求協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定性以及普通注意力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目產(chǎn)生干擾。③、對(duì)全部運(yùn)動(dòng)任務(wù)而言，稍高于平均水平喚醒比平均水平或低于平均水平喚醒更適當(dāng)。（2）、喚醒理論還有內(nèi)驅(qū)力理論、適宜喚醒理論和逆轉(zhuǎn)理論等。體育競(jìng)賽心理第38頁三、焦慮與運(yùn)動(dòng)焦慮（一）焦慮：指人因?yàn)椴荒艿竭_(dá)目標(biāo)或不能克服障礙威脅、致使自尊心和自信心受挫，或使失敗感和內(nèi)疚感加重，從而形成一個(gè)擔(dān)心不安并帶有恐懼情緒狀態(tài)。體育競(jìng)賽心理第39頁2、焦慮分類（1）、特質(zhì)焦慮：屬于人個(gè)性心理特征，它不指向于特定情景，是一個(gè)較持久，穩(wěn)定情緒反應(yīng)。（2）、狀態(tài)焦慮：指向特定情景，在特定情境下產(chǎn)生焦慮，是短暫而不穩(wěn)定情緒反應(yīng)。軀體焦慮是焦慮生理性特征，直接有自發(fā)喚醒引發(fā)，經(jīng)過心跳加速、呼吸急促、手心出汗、肌肉擔(dān)心等表現(xiàn)出來。認(rèn)知焦慮是焦慮認(rèn)知特征，有內(nèi)外刺激評(píng)價(jià)引發(fā)，是含有擔(dān)憂和干擾性視覺表象成份一個(gè)不愉快感受。體育競(jìng)賽心理第40頁3、焦慮產(chǎn)生（1）、與運(yùn)動(dòng)員個(gè)性、尤其是氣質(zhì)相關(guān)（2）、與運(yùn)動(dòng)員過去比賽經(jīng)驗(yàn)相關(guān)（3）、與運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽期望值相關(guān)（4）、與平時(shí)訓(xùn)練，周圍環(huán)境影響相關(guān)體育競(jìng)賽心理第41頁（二）運(yùn)動(dòng)焦慮

在運(yùn)動(dòng)情景下產(chǎn)生焦慮稱為運(yùn)動(dòng)焦慮，即指人在訓(xùn)練和比賽時(shí)，對(duì)當(dāng)前或預(yù)計(jì)到對(duì)自尊心或自信心有威脅情景含有擔(dān)憂傾向。體育競(jìng)賽心理第42頁1、運(yùn)動(dòng)焦慮癥

運(yùn)動(dòng)焦慮癥亦稱期待性神經(jīng)機(jī)能癥，它是運(yùn)動(dòng)員因?yàn)榕既灰淮伪荣愂Ю?，引發(fā)心理和生理一些方面機(jī)能暫時(shí)性失調(diào)，繼而對(duì)自己能否順利完成動(dòng)作產(chǎn)生懷疑，臨賽時(shí)感到極度擔(dān)心、不安、焦慮等狀態(tài)。表現(xiàn)：極度興奮、手腳慌亂，多出動(dòng)作多、聲音顫動(dòng)，缺乏完整性和邏輯性，不遠(yuǎn)與人交往等體育競(jìng)賽心理第43頁