什么樣的心態(tài)成就幸福人生

主講:塑造黃金心態(tài)成就幸福人生第一頁，共八十一頁。1、教學(xué)目的

現(xiàn)代社會(huì)充滿了競(jìng)爭(zhēng)與壓力，影響z著人們的健康與幸福。各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部肩負(fù)了更多的社會(huì)責(zé)任，比普通人面對(duì)了更大的壓力。本專題課運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)員塑造陽光心態(tài)，形成對(duì)健康和幸福有益的心理習(xí)慣與行為習(xí)慣，成就自己幸福人生的同時(shí)，為社會(huì)做出更大貢獻(xiàn)。第二頁，共八十一頁。2、教學(xué)方式結(jié)合典型案例，主講式教學(xué)。第三頁，共八十一頁?！绾我痍P(guān)于幸福的話題？和年輕學(xué)子的一次心靈對(duì)話。多年對(duì)心理學(xué)、行為科學(xué)的熱愛。=經(jīng)歷人生對(duì)生命的切身感悟。=第四頁，共八十一頁。

美國著名心理學(xué)家理查德·格里格菲利普·津巴多在他們合著的《心理學(xué)與生活》的前言中指出：“我們之所以能夠成為穩(wěn)固的合作伙伴，是因?yàn)槲覀兌颊J(rèn)為心理學(xué)是一門與人類幸福密切相關(guān)的科學(xué)”。第五頁，共八十一頁?！鴮W(xué)習(xí)心理學(xué)的七大理由1、更好地了解自己，包括思想和行為。2、了解人類思維的生物及心理過程。3、學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)不可控制的壓力和環(huán)境因素。4、更好地理解我們?cè)鯓蛹盀楹闻c他人建立特定的聯(lián)系。5、了解環(huán)境怎樣影響我們，以及我們?cè)鯓佑绊懎h(huán)境。6、掌握判斷正常與異常之間區(qū)別的能力。7、獲得洞察他人行為的能力。=第六頁，共八十一頁?！掝}中如何定位“自己”？

當(dāng)代美國人本主義心理學(xué)創(chuàng)始人馬斯洛說：“認(rèn)識(shí)一個(gè)人自己的深邃本性同時(shí)也就是認(rèn)識(shí)一般人性。

將心比心的過程。（己所不欲，勿施于人?。┑谄唔摚舶耸豁?。▲壓力正在影響著我們的健康與幸福第八頁，共八十一頁。

壓力帶來的緊張是沖擊我們身心健康的一大負(fù)面力量，必須引起我們的高度重視。

1936年加拿大年輕的研究者發(fā)表的一篇論文中指出：“在要徹底改革我們的疾病概念，并賦予它一個(gè)新的、非同一般的定義”。他就是因研究緊張學(xué)而聞名于世漢斯·塞里耶博士。

《生活與情緒》一書，對(duì)我們學(xué)會(huì)釋放和緩解壓力，呵護(hù)健康有積極的意義。

第九頁，共八十一頁。

塞里耶把緊張描述為“一種綜合表現(xiàn)狀態(tài)”。分三個(gè)階段：

1、警戒反應(yīng)階段

2、抵抗階段

3、疲憊階段第十頁，共八十一頁。

長期處于緊張狀態(tài)的人免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮作用，細(xì)菌、病毒更有可能在體內(nèi)繁殖，導(dǎo)致疾病。

研究人員實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：

276人暴露于病毒環(huán)境中，結(jié)果：

1、那些報(bào)告自己在之前兩年中一直承受巨大壓力發(fā)生感冒幾率是普通人的3倍。

2、已經(jīng)承受壓力一個(gè)月或者更長時(shí)間的人是普通人發(fā)生感冒幾率的5倍。第十一頁，共八十一頁。▲積極的情緒減少疾病并促進(jìn)健康1、生理效應(yīng)：促進(jìn)免疫球蛋白的釋放。2、社會(huì)效應(yīng)：能獲得更多的社會(huì)支持。

3、行為效應(yīng)：實(shí)施更多有益健康的行為

更加信任自已有能力治愈疾病

更有能力應(yīng)對(duì)難題第十二頁，共八十一頁。

自殺事件提醒我們呵護(hù)精神生命！第十三頁，共八十一頁。女教授自殺？

“要讓高學(xué)歷人群成為精神富翁！”心理專家沈家宏教授在接受記者采訪時(shí)分析說，歐陽教授自殺原因可能有二：一是她和丈夫離婚會(huì)讓她感覺丈夫拋棄了她，同時(shí)她的小孩又不愿意來她的身邊，讓她覺得兒子不愿意接受她，這樣的話她就會(huì)認(rèn)為自己很孤獨(dú)，覺得生活沒有了希望，沒有了支柱；另一個(gè)就是其社會(huì)知識(shí)系統(tǒng)比較缺乏，自身性格、精神方面的原因以及工作環(huán)境變化所造成的壓力等，都沒有得到很好的釋放，找不到解決問題的出路，積壓久了肯定就會(huì)爆發(fā)出來。第十四頁，共八十一頁。富士康連環(huán)墜樓事件？

絕大多數(shù)正常人，如果長期缺乏人際交流，就會(huì)出現(xiàn)“感覺剝奪”，繼而心理失衡。（富士康的軍事化管理）

“維特效應(yīng)”指一些內(nèi)心痛苦的人，看到別人自殺的消息后，就萌生了自殺念頭，效仿自殺者。

探究為何越來越多的人處于“臨界狀態(tài)”，“這是更有意義的工作”。第十五頁，共八十一頁。

浦東“領(lǐng)導(dǎo)心理調(diào)適實(shí)驗(yàn)室”，通過他們自己開發(fā)的相關(guān)儀器設(shè)備，進(jìn)行測(cè)試后顯示，領(lǐng)導(dǎo)干部30%的心理是亞健康。第十六頁，共八十一頁。原重慶市高級(jí)人民法院執(zhí)行局局長重慶市高級(jí)人民法院審判委員會(huì)委員烏小青在看守所自殺第十七頁，共八十一頁。

世紀(jì)之交時(shí)，國外曾經(jīng)有一家雜志社舉辦正文大賽，題為《世紀(jì)展望——21世紀(jì)我最想要的》，并開出一萬美金的獎(jiǎng)金。統(tǒng)計(jì)結(jié)果：最想要金錢占57%、家庭幸福21%、權(quán)力職位的占8%、漂亮賢惠妻子的占5%。

第十八頁，共八十一頁。

經(jīng)過專家評(píng)審，出人意料的結(jié)果是：一篇不足三百字的文章《我最想要一個(gè)積極快樂的心態(tài)》，贏得了這次競(jìng)賽唯一的大獎(jiǎng)。專家的評(píng)審意見是：“無論你想要金錢還是權(quán)力，無論你想要幸福的家庭還是香車豪宅，如果你擁有了積極快樂的心態(tài)，你就什么都可以得到。在未來的人生和世界里，態(tài)度是最根本的競(jìng)爭(zhēng)力?！钡谑彭摚舶耸豁?。

未來學(xué)家托馬斯·弗里德曼在《世界是平的》一書中說：“21世紀(jì)的核心競(jìng)爭(zhēng)力是態(tài)度與想象力。”積極的心理態(tài)度已經(jīng)成為新世紀(jì)比黃金還要珍貴的最稀缺的資源，人類可以經(jīng)由改變態(tài)度而改變自己的命運(yùn)。第二十頁，共八十一頁。

阿里巴巴總裁馬云說：“看一個(gè)人、一家公司是不是優(yōu)秀，不要看他是不是哈佛或斯坦福畢業(yè)，不要看它有多少名牌大學(xué)畢業(yè)生，而要看這幫人干活是不是發(fā)瘋一樣干，每天下班是不是笑瞇瞇回家！”工作時(shí)負(fù)責(zé)投入，生活中快樂陽光！第二十一頁，共八十一頁?！删托腋Ｈ松奈宕簏S金心態(tài)第二十二頁，共八十一頁。共贏心態(tài)感恩心態(tài)積極心態(tài)空杯心態(tài)陽光心態(tài)黃金心態(tài)第二十三頁，共八十一頁。黃金心態(tài)之一：陽光心態(tài)第二十四頁，共八十一頁。陽光心態(tài)？1、發(fā)現(xiàn)并制造快樂=2、操之在我，褒貶由人=第二十五頁，共八十一頁。亞里士多德說，生命的本質(zhì)在于追求快樂，而使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時(shí)光，增加它。第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時(shí)光，減少它。

把工作當(dāng)成自我實(shí)現(xiàn)和帶薪學(xué)習(xí)的過程。第二十六頁，共八十一頁。案例：美國一家調(diào)查機(jī)構(gòu)在全世界22個(gè)國家調(diào)查人們的快樂水平，結(jié)果顯示，46%的美國人對(duì)自己的生活感到快樂，37%的印度人樂呵呵地生活著，而只有9%的中國人覺得自己活得愉快。第二十七頁，共八十一頁。

智聯(lián)招聘2005年底在上海、南京、杭州、廣州等12個(gè)城市進(jìn)行了名為“快樂工作PK臺(tái)”的調(diào)查活動(dòng)。結(jié)果顯示37.72%的網(wǎng)友選擇了“總的來說是快樂的”，41.64%“不快樂少的時(shí)候多”，20.64%表示很痛苦，想換工作“。調(diào)查結(jié)果顯示表明，職場(chǎng)人士的快樂指數(shù)令人擔(dān)憂。=第二十八頁，共八十一頁。

希望能夠得到別人的認(rèn)可與是每個(gè)人基本心理需求，但是這種需求過分強(qiáng)烈，就會(huì)造成沉重的精神負(fù)擔(dān)和心靈的扭曲。第二十九頁，共八十一頁。

西方有句諺語：20歲時(shí)，我們?cè)谝鈩e人對(duì)我們的想法；40歲時(shí)，我們不理會(huì)別人對(duì)我們的想法；60歲時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)別人根本就沒有在意我們。案例：艾迪與馬克吐溫第三十頁，共八十一頁。

一個(gè)人的成功速度取決于他對(duì)不良情緒的調(diào)整速度。第三十一頁，共八十一頁。審視自我追尋陽光？1、活在當(dāng)下，精彩每一天2、發(fā)現(xiàn)美好，樂觀豁達(dá)=3、享受過程，而非死盯成功=第三十二頁，共八十一頁。案例：一次，美國前總統(tǒng)羅斯福的家中被盜，丟了許多東西。一位朋友聞?dòng)?，忙寫信安慰他。羅斯福給朋友回了這樣一封信：“親愛的朋友，謝謝你來安慰我，我現(xiàn)在很平安，感謝生活。因?yàn)椋谝?，賊偷取的是我的東西，而沒有傷害我的生命；第二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我?！?第三十三頁，共八十一頁。

案例：日本劍道大家宮本武藏和他的高徒柳生又壽郎，是兩位參透了禪道的劍客。柳生第一次參拜師父的時(shí)候，便迫不及待問師父：“師父，您是過來人，慧眼如炬。您看，以我的基礎(chǔ)，何時(shí)能練成一流的劍客？”宮本想了想，慎重地對(duì)他說道：“大概要十年?！比绻壹颖杜嗑毮?？“那么，得要二十年?！睂m本一臉嚴(yán)肅認(rèn)真。柳生大惑不解追問：“假如我夜以繼日、廢寢忘食、一刻不停地用功呢？”“那你三十年也不會(huì)成功！”柳生更是迷茫。宮本教導(dǎo)他說：“如果你的兩只眼睛死死盯著成功二字，哪里還能看到自己呢？所謂一流劍客，便是要永遠(yuǎn)保留一只眼睛看自己?！庇賱t不達(dá)“大概就是這個(gè)道理吧！第三十四頁，共八十一頁。塑造陽光心態(tài)？第三十五頁，共八十一頁。1、明確自己的價(jià)值期許卡耐基說：我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。人產(chǎn)生痛苦、不安、猶豫、彷徨的根本原因是沒有清晰的價(jià)值觀和人生定位。第三十六頁，共八十一頁。

2、確立多元成功思維模式

一元成功金錢地位權(quán)力名譽(yù)第三十七頁，共八十一頁。多元成功一技之長興趣愛好家庭幸福服務(wù)社會(huì)精神富足健康身心其他第三十八頁，共八十一頁。3、調(diào)整自己的心態(tài)法國作家雨果曾經(jīng)說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂心理學(xué)專家研究結(jié)論：一個(gè)樂觀系數(shù)高的人，在處理問題時(shí)，就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。第三十九頁，共八十一頁。4、科學(xué)管理自己的時(shí)間切忌成為工作狂5、拓寬與人溝通的渠道6、提升自己的職業(yè)能力7、保持自己身體健康第四十頁，共八十一頁。黃金心態(tài)之二：積極心態(tài)第四十一頁，共八十一頁。積極心態(tài)？1、弗蘭克的偉大發(fā)現(xiàn)=2、運(yùn)用PAM黃金定律（NMA)3、學(xué)會(huì)隨手關(guān)上身后的門=4、在自己成長過程中不要“自我設(shè)限”

5、學(xué)會(huì)驅(qū)除“黑點(diǎn)思維”=第四十二頁，共八十一頁。

著名心理學(xué)家維克托·弗蘭克與他的”人類終極的自由”在納粹集中營經(jīng)歷了一段悲慘的歲月后，創(chuàng)立了獨(dú)具一格的心理學(xué)流派。第四十三頁，共八十一頁?！祟悡碛兴拇筇熨x價(jià)值觀想象力良知獨(dú)立意志能指明方向能超越現(xiàn)實(shí)之外能明辨是非善惡能夠不受外力影響，自行其事第四十四頁，共八十一頁。

弗蘭克在獄中發(fā)現(xiàn)的思維準(zhǔn)則，正是我們每個(gè)追求成功的人所必須具有的人生態(tài)度——積極主動(dòng)。=第四十五頁，共八十一頁。

英國前首相勞合·喬治有一個(gè)隨手關(guān)上身后的門的習(xí)慣。喬治說我一生都在關(guān)我身后的門。他說：“這是必須做的事情。當(dāng)你關(guān)門時(shí)，也將過去的一切留在后面，不管是多么美好的成就，還是讓人懊惱的失誤，然后你才可以重新開始?！?第四十六頁，共八十一頁。

一張白紙上畫著一個(gè)黑點(diǎn)，有人只看到黑點(diǎn)，是因?yàn)樗@進(jìn)了死胡同，將黑點(diǎn)無限擴(kuò)大化了，因此全然不覺周圍還有著大片的白紙。換一個(gè)角度，全面地看待整張白紙，就會(huì)發(fā)現(xiàn)白紙所占比重和面積其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于黑點(diǎn)。細(xì)節(jié)盯視。第四十七頁，共八十一頁。巨大的壓力面前學(xué)會(huì)彎曲。

老子曾經(jīng)問他的學(xué)生：“牙齒和舌頭誰硬？”學(xué)生說“牙齒硬?！崩献訌堥_嘴讓學(xué)生看：“牙齒硬，但是已經(jīng)一個(gè)都不在了，舌頭軟，現(xiàn)在還完好無缺?！崩献右源私逃膶W(xué)生懂得物極必反的道理，并提醒我們要?jiǎng)側(cè)岵?jì)，特別是要在巨大的壓力面前學(xué)會(huì)彎曲。張弛有度。第四十八頁，共八十一頁。塑造積極心態(tài)？1、拒絕拖延，立即行動(dòng)2、刻苦敬業(yè)，積極主動(dòng)3、積極地向自己提問4、使情緒獲得適當(dāng)宣泄第四十九頁，共八十一頁。黃金心態(tài)之三：共贏心態(tài)第五十頁，共八十一頁。共贏心態(tài)？第五十一頁，共八十一頁。1、共贏是職業(yè)價(jià)值最大化第五十二頁，共八十一頁。人生的三種境界我們合作共贏我個(gè)人英雄你為我負(fù)責(zé)不成小成大成第五十三頁，共八十一頁。2、共贏是互賴互惠第五十四頁，共八十一頁。案例：美國有一個(gè)農(nóng)場(chǎng)主，由于掌握了科學(xué)的栽培方法和技術(shù)，他的莊稼長得總是比別人好。在每年當(dāng)?shù)剞r(nóng)業(yè)協(xié)會(huì)舉辦的評(píng)比中，他總能拿到第一名。可令人不解的是每次評(píng)出最佳品種之后，他又總是把種子送給臨近的農(nóng)場(chǎng)主。

？第五十五頁，共八十一頁。3、共贏是人際關(guān)系的最高境界第五十六頁，共八十一頁。人際關(guān)系的六種模式第五十七頁，共八十一頁。塑造共贏心態(tài)？第五十八頁，共八十一頁。1、確立共贏思維

美國心理學(xué)家托馬斯·哈里斯在《我好，你也好》一書中，按照人格的發(fā)展，將團(tuán)隊(duì)中各自然人之間的關(guān)系分為四種類型：我不好，你好我不好，你也不好我好，你不好我好，你也好（成熟人格和共贏思維）第五十九頁，共八十一頁。做集體中最受歡迎的那種人意愿能力能力高意愿低能力高意愿高能力低意愿低能力低意愿高員工的四個(gè)層次第六十頁，共八十一頁。2、與領(lǐng)導(dǎo)、同事、下屬共贏第六十一頁，共八十一頁。與領(lǐng)導(dǎo)共贏？1、積累核心專長2、敬業(yè)忠誠=3、勇于擔(dān)過不與領(lǐng)導(dǎo)爭(zhēng)名=第六十二頁，共八十一頁。

美國專家通過對(duì)全球幾十名成功人士的研究發(fā)現(xiàn)，在決定他們事業(yè)成功的諸多因素中：綜合知識(shí)占20%，專業(yè)技能占40%，工作的熱情和激情占40%，而100%的忠實(shí)是獲得上述成功因素的唯一途徑。第六十三頁，共八十一頁。

比爾蓋茨女秘書露寶的忠誠=第六十四頁，共八十一頁?！叱龊皖I(lǐng)導(dǎo)交朋友的誤區(qū)A、和領(lǐng)導(dǎo)交朋友就是諂媚B、和領(lǐng)導(dǎo)交朋友就是功利C、人走茶涼第六十五頁，共八十一頁。與同事共贏？1、真誠關(guān)心2、避免爭(zhēng)吵3、不與同事爭(zhēng)功第六十六頁，共八十一頁。與下屬共贏？1、激勵(lì)和贊美下屬2、向下屬授權(quán)3、關(guān)注下屬職業(yè)生涯4、不與下屬爭(zhēng)利第六十七頁，共八十一頁。黃金心態(tài)之四：感恩心態(tài)第六十八頁，共八十一頁。感恩心態(tài)？1、是一種幸福的生活方式2、是一種利人利己的責(zé)任3、是一種不求回報(bào)的自覺和奉獻(xiàn)第六十九頁，共八十一頁。塑造感恩心態(tài)？感恩父母

追求大孝無言，大愛無聲的境界。第七十頁，共八十一頁。A、給父母及時(shí)的愛。=B、給父母強(qiáng)力的愛。C、給父母他們需要的愛。D、你是父母心中永遠(yuǎn)的牽念，為父母守候自己的安全=第七十一頁，共八十一頁?！疤煜伦畈荒艿却氖虑槟^于孝敬父母！”

母親的鞋（提醒我們及時(shí)行孝）

請(qǐng)記住：“孝是稍縱即逝的眷戀”。=第七十二頁，共八十一頁?！Ｖ贡г贡г谷侨藚挓┍г箷?huì)引起負(fù)面連鎖反應(yīng)抱怨會(huì)使自己成為孤家寡人抱怨堵塞了幸福的通道第七十三頁，共八十一頁。善于贊美真誠的微笑關(guān)愛他人知足常樂第七十四頁，共八十一頁。黃金心態(tài)之五：空杯心態(tài)第七十五頁，共八十一頁。

古時(shí)有一個(gè)在佛學(xué)方面有一定造詣的人，前去拜訪一位德高望重的老禪師。老禪師的徒弟接待他時(shí)，他的態(tài)度十分傲慢，被老禪師看在眼里。后來老