如何消除恐懼焦慮心理

如何消除恐懼焦慮心理如何消除恐懼焦慮心理/NUMPAGES4如何消除恐懼焦慮心理如何消除恐懼焦慮心理一個(gè)人的心情好壞直接影響到對(duì)人對(duì)物的態(tài)度，如果沒有一個(gè)好的情緒，怎么可能微笑的面對(duì)生活呢?有些人面對(duì)新的人和物都會(huì)產(chǎn)生一種害怕焦慮的情緒，這種情緒糾纏著人們，對(duì)人們的影響特別大。那么，怎么消除害怕焦慮情緒?下邊為大家詳細(xì)介紹。1、自我反省:有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識(shí)中,因此便產(chǎn)生了病癥.發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因.因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來.必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失.2、增加自信:自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提.一些對(duì)自己沒有自信心的人,對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼.因此,作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感.應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮度就會(huì)降低一點(diǎn),恢復(fù)自信,也能最終驅(qū)逐焦慮.3、自我放松:當(dāng)你感到焦慮不安時(shí),可以運(yùn)用自我意識(shí)放松的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié),用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來.具體來說,就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信.運(yùn)用意識(shí)的力量使自己全身放松,處在一個(gè)松和靜的狀態(tài)中,隨著周身的放松,焦慮心理可以慢慢得到平緩,可以想象自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊,沐浴溫暖和煦的陽光.4、良好的自我心態(tài):首先要樂天知命,知足常樂.其次是要保持心理穩(wěn)定,不可大喜大悲,要心寬,凡事想得開,要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí).南昌第八人民醫(yī)院王毓瓘醫(yī)生提示不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道,那不但是不可能的,而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒.5、自我疏導(dǎo):輕微焦慮的消除,主要是依靠個(gè)人,當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí),首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理,要正視它,不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在.其次要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性,運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理,及時(shí)消除焦慮.當(dāng)你的注意力