心理亞健康的癥狀以及解決方法_第1頁
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Word版，下載可任意編輯第第1頁共3頁心理亞健康的癥狀以及解決方法大多職場人士處于心理亞健康狀態(tài)如今，定期自測心理、自行干預(yù)以調(diào)適心情的心理自治療法正在悄統(tǒng)會依據(jù)測評得出的體檢報告開出一份干預(yù)處方,再依據(jù)這份處方進行適、舒緩、放松和適度干預(yù)的目的。心理亞健康的十大典型癥狀1、敏感，常常與四周的人發(fā)生不快。2、多疑，總是感覺別人在談?wù)撟约骸?、常常由于一點點小事與他人發(fā)生爭吵。

4、常常感到不快樂，對任何事情，包括之前寵愛的都缺乏愛好。5、沒有緣由的心情煩躁、緊急，不能集中留意力。6、睡眠不好，常常入睡困難、早醒。7、工作效率下降，學(xué)習(xí)成果不如從前。8、有輕生的想法，覺得活著沒有意思。9、不會表達(dá)自己，很難與其他人建立伴侶關(guān)系。10、有意回避社交場合，做什么事都喜愛自己一個人。六劑良方讓你擺脫心理亞健康1、和伴侶呆在一起我們是社會動物，大部分人和好伴侶和家里在一起的時候都感覺心情很好。同樣，假如你想交新伴侶，你應(yīng)當(dāng)做的最好的事之一就是參加一些你感愛好的活動，比如上公共課，加入俱樂部，或者加入某個你信任的志愿者活動。有的時候當(dāng)你做這些的時候，你會遇到有思想的人，一起共事的同時你會發(fā)覺和他們有許多共同點。2、動起來改善心情最好的方法之一就是做些運動，中等強度的最適合。熬煉理好壓力。3、打開你的感應(yīng)器官聽一些樂觀向上的音樂，不管哪種類型，這是很好的改善心情的方是愁悶的和傷感類型的。4、提高體內(nèi)維生素D的水平很多討論表明缺少維生素D和患抑郁癥之間存在一些關(guān)系。但是，

增加抑郁癥或者其他精神疾病患者身上維生素DDDD5、早睡78想要有一個健康，精力充足和樂觀的心情不是那么簡單的事，但是這是你能給自己和他人的最好的禮物。最重要的是，假如你在很長一段時間里都感覺心情熱別低落的話，去找你的醫(yī)生看看有沒有潛在的健康問題。6、吃好缺乏能量，心情不好的最常見的緣由是吃得不好。你要做的第一件保是全麥的，重量也要留意，不能吃太多。保持飲食平衡，你的盤子

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