胖補陽瘦滋陰

胖補陽瘦滋陰讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖補陽胖人表現(xiàn)理由瘦人痰瘦人補陽細(xì)節(jié)食物自帶胖人人人瘦身難言之隱中藥肆虐下篇五臟本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要常言道“十個胖人九個虛”“十個瘦人九個怪”，胖人虛在陽虛，瘦人的怪是說脾氣怪，脾氣怪多是“五心煩熱”引起的，這也是陰虛的表現(xiàn)。細(xì)看我們周圍的人，胖人多怕冷，皮膚光白無華，身體“水分”大，痰多，便溏等，這多是陽虛的表現(xiàn)。而瘦人多是顴紅干澀，或面色黃，晦暗，又愛上火，這多是陰虛的表現(xiàn)。如果我們能針對胖人和瘦人的體質(zhì)進(jìn)行有目的的調(diào)理，是可以很好地改善胖與瘦的。本書為讀者解釋了胖人和瘦人需要補陽滋陰的理由，并介紹了多種補陽瘦身和滋陰增肥的方法，幫助胖人更加苗條有氣質(zhì)，也幫助瘦人更加豐腴有型。讀書筆記讀書筆記一本很有用的書，許多內(nèi)容熟知，一部分內(nèi)容填補了自己的空白點，漲知識了。這書真好：選擇一下，先看半本就可以了[勝利]有需要以后再翻看不遲[呲牙]因為只看了半本，給四星吧[玫瑰]。講中醫(yī)養(yǎng)生的，本人不懂中醫(yī)知識越看越迷茫；書中介紹的一些食療方法還是不錯的，操作也不難。寫的很好、很有用、不僅寫了理由、還寫了解決方案、日常生活中可用到的東西也很多、飲食，運動、作息！按摩穴位、各個方面都寫的很好??。難道所有瘦人都陰虛么？并不一定，也不是絕對的，我屬于偏瘦，而且陽虛怕冷，人的體質(zhì)是各種各樣的，書中寫的太籠統(tǒng)，誤人子弟。生活那些小細(xì)節(jié)，瘦人滋陰好習(xí)慣很多問題都是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，所以不管是胖人還是身體瘦弱之人，若想身體安康，就需要審視一下日常的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且改掉不良的生活習(xí)慣，讓健康得到保證。睡能養(yǎng)精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。不管是為了去痰濕減肥，還是補氣血長肌肉，都有必要養(yǎng)護(hù)好脾胃。中醫(yī)認(rèn)為：“鼻為苗竅之根，耳為神機之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根。精彩摘錄精彩摘錄膏人平素可用黃芪、蒼術(shù)、荷葉、焦山楂、茯苓、澤瀉、甘草等中藥進(jìn)行食療，也可以經(jīng)常食用薏米、赤豆、扁豆等。這里介紹一道藥膳除邪兼能補氣血。常用的滋陰中藥有沙參、玉竹、天冬、石斛、枸杞子等。五心煩熱兼有失眠、易疲乏、眼睛干澀癥狀者應(yīng)重點滋肝陰，五心煩熱兼有心煩、失眠、多夢、心悸癥狀者應(yīng)重點滋心陰，五心煩熱兼有耳鳴、腰膝酸軟癥狀者可重點滋腎陰。陽邪，為風(fēng)、暑、燥、火，這些邪氣易傷陰津，在體內(nèi)作亂，一般表現(xiàn)為熱證和燥證，諸如發(fā)熱、咽喉干燥等。調(diào)理需要滋陰降火。陰邪，指寒、濕等邪氣，具有性寒涼、易凝聚之性。陰邪易潛伏體內(nèi)，且不易排出，常無形而痛，外在除手腳寒涼外，一般癥狀不明顯。胖人若想遠(yuǎn)離肥胖，就要找到痰濕的克星——陽氣。補充陽氣，提升五臟六腑的運化功能，增強機體的自愈能力，自然而然肥胖的問題也就迎刃而解，這不僅僅是治標(biāo)，更是治本。所謂的“黑五類”，就是黑色的食物，一般指黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米和黑棗。這里重點說一下黑豆。黑米赤豆粥配料：黑米100克，赤豆適量。制作方法：黑米淘洗干凈，赤豆洗凈；將黑米和赤豆放到砂鍋中，加適量清水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬到粥爛熟即可食用。提示：由于黑米和赤豆不易煮爛，應(yīng)先浸泡一夜再煮。目錄分析第一章身邊的胖人，都在生“陽虛”的病第二章胖人別怕吃，補陽食物讓你越吃越瘦第三章陽虛也可用中藥，對癥補益好瘦身第四章人人自帶“瘦身藥”，“補陽穴”讓胖人凹凸有致上篇胖人第六章生活那些小細(xì)節(jié)，補陽瘦身好習(xí)慣第五章胖人有難言之隱，補陽讓胖人瘦身與健康雙豐收上篇胖人第七章瘦人們都在飽受“陰虛”的肆虐第八章瘦人要吃好，滋陰養(yǎng)血的食物讓身體不干巴第九章人人自帶“增肥藥”，“滋陰穴”讓瘦人更有型第十章瘦人難言之隱比較多，滋陰養(yǎng)生讓健康無虞第十一章補足五臟之精好滋陰，打好健康強身的基礎(chǔ)第十二