深工作讀書分享

深度工作DEEPWORK如何有效使用每一點腦力【美】紐波特著目前一頁\總數(shù)二十一頁\編于十二點目錄頁WHYHOW為什么要深度工作？如何做到深度工作？深度工作的價值深度工作的意義準(zhǔn)則1工作要深入準(zhǔn)則2擁抱無聊準(zhǔn)則3遠離社交媒體準(zhǔn)則4摒棄浮淺目前二頁\總數(shù)二十一頁\編于十二點01.為什么要深度工作深度工作的價值深度工作的意義目前三頁\總數(shù)二十一頁\編于十二點目前四頁\總數(shù)二十一頁\編于十二點你在多大程度上實現(xiàn)了這些目標(biāo)？你工作的主要目標(biāo)是什么？你的工作實現(xiàn)了這些目標(biāo)嗎？如果沒實現(xiàn)目標(biāo)你覺得做錯了哪些事？如果實現(xiàn)了目標(biāo)你覺得你做對了哪些事？在你的工作中你做過什么？你只是看起來很忙你永遠無法通過重復(fù)、累積的“浮淺工作”得到“深度工作”的工作結(jié)果。目前五頁\總數(shù)二十一頁\編于十二點浮淺VS深度深度工作在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動，使個人的認知能力達到極限，這種努力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能，而且難以復(fù)制。浮淺工作對認知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，往往受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值，且容易復(fù)制。在極度浮淺的狀態(tài)下度過足夠的時間，將永久性降低自己深度工作的能力。目前六頁\總數(shù)二十一頁\編于十二點深度工作的價值兩種核心能力讓你成為自己所在領(lǐng)域的個中翹楚。1、迅速掌握復(fù)雜工具的能力2、工作達到精英層次的能力兩種核心能力都依賴于深度工作的能力。學(xué)習(xí)就是一種深度工作的行為。深度工作和刻意練習(xí)相似。目前七頁\總數(shù)二十一頁\編于十二點深度工作的意義深度工作賦予工作意義和價值你的世界是你所關(guān)注事物的產(chǎn)物，你可以由此思考當(dāng)你在深度努力狀態(tài)下投入大量時間之時，所構(gòu)建的精神世界是何種類型。深度工作會帶來心流體驗。深度工作是「匠心」（工匠精神）的表現(xiàn)。啟蒙運動瓦解了神的地位，人文主義帶來虛無主義。工匠們通過專精、創(chuàng)造，重新賦予事物價值和意義。深度工作帶來更好的精神體驗?zāi)壳鞍隧揬總數(shù)二十一頁\編于十二點02.如何做到深度工作準(zhǔn)則1工作要深入準(zhǔn)則2擁抱無聊準(zhǔn)則3遠離社交媒體準(zhǔn)則4摒棄浮淺目前九頁\總數(shù)二十一頁\編于十二點準(zhǔn)則1工作要深入人的意志力有限，使用過程中會不斷消耗，欲望很難抵抗，這些干擾榨干了人們的意志力，無法達到深入工作。最節(jié)省意志力的是形成自己的習(xí)慣，習(xí)慣成自然，很多事情就不怎么費勁了。首先找到合適自己的深度工作的方法，讓它變成一種習(xí)慣，生活會變得有條不紊，設(shè)法堅持下去，是深度工作能出結(jié)果的根本原因。目前十頁\總數(shù)二十一頁\編于十二點選定你的深度哲學(xué)禁欲主義哲學(xué)主要通過摒棄或最小化浮淺職責(zé)，實現(xiàn)深度工作的最大化。適合對世界貢獻是實在的、清晰的、可以個體化的，如發(fā)明家，程序員。節(jié)奏哲學(xué)每天抽一個半小時用來深度工作，堅持成為一種習(xí)慣，適合大部分辦公室工作者。雙峰哲學(xué)可以規(guī)劃一個時間段為深度工作時間。適合不在非深度追求中有實質(zhì)投入便無法取得成功的人。新聞記者哲學(xué)隨時都可以進入深度工作狀態(tài)，不適合新手，需要頻繁切換注意力，要不斷聯(lián)系才可以。目前十一頁\總數(shù)二十一頁\編于十二點行動支持習(xí)慣化養(yǎng)成像重要思想家一樣嚴(yán)格內(nèi)化的習(xí)慣。制定深度工作的場所和時間。需要規(guī)則和程序，確保你的努力具有結(jié)構(gòu)性。確保大腦能得到必要的支持，以便保持大腦在高深度水平下運轉(zhuǎn)。大手筆可觀的投入某種程度上提升了這項任務(wù)的重要性。重要性的提升，降低大腦繼續(xù)拖延的本能，注入了激勵和能量?？捎^的投入推動了深度目標(biāo)占據(jù)心理優(yōu)先的地位，解鎖必要的心理資源。有合作恰當(dāng)時機可以采用協(xié)作方式，可以推動成果到新檔次。保持中心輻射型布局：到中樞區(qū)域與他人交流想法，同時也保留獨立的輻射區(qū)域，完成深度工作，處理偶遇想法。不要過分追求交流和積極偶遇，會破環(huán)專注狀態(tài)。類經(jīng)商像經(jīng)商一樣執(zhí)行——4DX框架關(guān)注點放在極端重要的事情上。抓住引領(lǐng)下指標(biāo)，為實現(xiàn)目標(biāo)確定衡量的指標(biāo)。準(zhǔn)備一個醒目的計分表，公開承諾。定期問責(zé)，復(fù)盤。圖安逸讓潛意識思考，偶得的靈感對于產(chǎn)出有價值的工作是有利的。安逸時光有助于提升洞察力。安逸時光有利于補充深度工作所需的能量。遵守嚴(yán)格的停工流程，晚間安逸時光里能放下的工作往往沒那么重要。目前十二頁\總數(shù)二十一頁\編于十二點準(zhǔn)則2擁抱無聊一旦你的大腦習(xí)慣了隨時分心，即使在你想要專注的時候，也很難擺脫這種積習(xí)。生活中潛在的每一刻無聊時光都用瀏覽手機來打發(fā)，那大腦就可能已經(jīng)重新編排，這時你的大腦已經(jīng)不能夠勝任深度工作了，即使你也會經(jīng)常安排時間來訓(xùn)練專注的能力。等待的時間里應(yīng)該專心等待，忍受無聊以抵抗分心。目前十三頁\總數(shù)二十一頁\編于十二點計劃網(wǎng)絡(luò)時段預(yù)先計劃好使用網(wǎng)絡(luò)的時間，然后在這些時間之外完全避免使用網(wǎng)絡(luò)。網(wǎng)絡(luò)使用策略關(guān)鍵點一即使你的工作需要大量使用網(wǎng)絡(luò)和快速回復(fù)電子郵件，這個策略也適用。關(guān)鍵點二無論你怎么計劃網(wǎng)絡(luò)時段，都必須保證在這些時段外徹底屏蔽網(wǎng)絡(luò)。關(guān)鍵點三在工作外也按計劃使用網(wǎng)絡(luò)，可以進一步提升專注訓(xùn)練的效果。目前十四頁\總數(shù)二十一頁\編于十二點控制注意力1選定優(yōu)先任務(wù)特別要找出一項優(yōu)先性很高的深度任務(wù)。2規(guī)定截止期限估算通常完成此類任務(wù)需要的時間，設(shè)定一個硬性截至期限，留出的時間遠遠少于估算時間，設(shè)置一個在工作時候無法忽略的倒計時。3高度精力集中利用每一束空閑的神經(jīng)元來處理任務(wù)，直到你用自己不懈的高度精力集中解決了任務(wù)。4反復(fù)實踐訓(xùn)練為大腦控制注意力的部分提供反復(fù)訓(xùn)練，感到無聊并且真的想尋求更多新奇刺激時候，要抵抗。抵抗這種沖動的實踐越多，抵抗力就越強。1324注意力訓(xùn)練策略流程目前十五頁\總數(shù)二十一頁\編于十二點目標(biāo)在身體勞作而心智空閑的時候，將注意力集中到一件定義明確的專業(yè)難題上。方法利用空閑時間，如通勤等一周兩次即可警惕注意力拐彎有框架的深度思考有成果的冥想目前十六頁\總數(shù)二十一頁\編于十二點準(zhǔn)則3遠離社交媒體社交媒體打破了努力創(chuàng)作有實際價值的作品而吸引到人們注意力之間的正向關(guān)系，如果你注意我說了什么，我就注意你說了什么，不管話語有沒有價值。頻繁使用社交媒體讓時間過于碎片話，消弱集中注意力的能力。因此，沉溺在社交媒體的點贊或評論中，絲毫不會提高我們的知識，反而會大量浪費我們的時間。目前十七頁\總數(shù)二十一頁\編于十二點任何益處法手藝人方法分析社交工具現(xiàn)狀明確目標(biāo)及必要活動選擇社交媒體（積極>消極）。少數(shù)關(guān)鍵法則（2/8法則）打包派對法清理占用時間和精力的網(wǎng)絡(luò)工具用高質(zhì)量的代替活動抵御娛樂網(wǎng)站的誘惑不用網(wǎng)絡(luò)消遣正確使用社交媒體目前十八頁\總數(shù)二十一頁\編于十二點準(zhǔn)則4摒棄浮淺你永遠無法通過重復(fù)、累積的“浮淺工作”得到“深度工作”的工作結(jié)果。越來越多的“浮淺工作”已經(jīng)不再是社會所必須的了。計算機開始能在越來越大的范圍內(nèi)代替那些簡單、可重復(fù)的工作崗位。將快速處理信息的“浮淺工作”與持續(xù)專注的“深度工作”完美地結(jié)合起來對成功而言意義更大。目前十九頁\總數(shù)二十一頁\編于十二點1234