如何掌控自己的時間和生活3

如何掌控

自己的時間和生活By阿蘭·拉金美國前總統(tǒng)克林頓特別推薦如何培養(yǎng)自己的意志力？如何聰明地“浪費”時間，給自己帶來更多樂趣和收益？如何更加聰明地工作，輕松獲得更多回報？……

阿蘭·拉金，哈佛大學MBA，世界頂級個人時間管理專家。到目前為止，《如何掌控自己的時間和生活》是時間管理領(lǐng)域最為著名的一本著作，其主要內(nèi)容曾先后為《讀者文摘》、《紐約》雜志以及《大都會》雜志選載刊登。美國前總統(tǒng)比爾·克林頓的感言法學院剛畢業(yè)那會兒，我還是個小伙子，十分期待著馬上開始自己的生活。這時，我突發(fā)奇想，把本來想要看的小說和歷史書暫時束之高閣，出去買了本“如何做”一類的書：《如何掌控自己的時間和生活》，作者是阿蘭·拉金。該書的主要觀點是，我們必須開列出自己短期、中期和長期的生活目標，按其重要程度進行分類，例如Ａ組最為重要，Ｂ組次之，Ｃ組第三等等。然后，在每一個目標下列出實現(xiàn)這些目標的具體行動。這本簡裝本我依然保留著，距今已近30個年頭。我敢肯定，這個單子準還埋藏在某個故紙堆中，盡管一時無從查找。然而，那個A組的單子我還真沒忘記。我要當個好人，娶個好老婆，養(yǎng)幾個好孩子，交幾個好朋友，做個成功的政治家，寫一本了不起的書?！?/p>

——摘自美國前總統(tǒng)比爾·克林頓的回憶錄《我的生活》

“讀這本書，是最有價值的時間投資”讀完本書，你將換來的是有效完成自己的工作和學業(yè)，學會區(qū)分重要和不重要的活動擺脫毫無成就的生活，停止拖拉，立即行動更好地在壓力下工作，準確及時地完成計劃更好地賺錢，更好地利用時間為企業(yè)獲得更多的利潤有更多的時間與家人或朋友在一起有更多的時間去完成你以前因為“沒有時間”而推遲的夢想不再受制于外界因素，學會控制這些因素，使其配合你的個性、人生目標及對于未來的規(guī)劃。一旦學會掌握自己的時間和生活，你將從生活中獲得更大的自由！最為重要的是它將教會你如何更加聰明（而不是更加努力地）工作——GetReady?Go!為什么要學會控制時間浪費時間就是浪費生命——它不可逆轉(zhuǎn)，也無法取代。時間就是生命！我們必須學會讓自己利用時間的方式更加符合自己當前的角色。這個世界上根本不存在“沒時間”這回事，而勤奮也不一定有好報。更聰明地工作，更多享受生活！有效地利用時間是一種人人都可以掌握的技巧——就像開汽車一樣。無數(shù)人已經(jīng)從這套方法中受益，你也能！你將得到的回報：控制你的生活時間的利用是一件非常私人、非常個人化的事情。不同的技巧適合于不同的人群。留意“時間狂”：

執(zhí)著于“井井有條”的人；“做得太多”的人；過于關(guān)心時間的人?；貓螅嚎刂颇愕臅r間以及生活“控制”人是如何做出決定的你是最終的決策者。其他人只能對你利用時間的方式提出建議，卻并不能替你做決定——真正的決定者是你自己。

有些要求必須得到滿足。我們必須學會讓自己利用時間的方式更加符合自己當前的角色。決策的復(fù)雜性：每個人每天都要做出各種各樣的決定；決策的困難性：感性與理性的沖突、短期收益與長期目標的沖突……What’simportant影響決策的因素習慣其他人的要求逃避心理一時沖動等待理性的決定一時沖動的決定并沒有什么不好。因為習慣、其他人的要求，或者是逃避心理而做出決定并不是一件錯事。但如果你不喜歡自己的某項決定所帶來的結(jié)果，建議你在下次做決定的時候更加理性一些。你完全可以自己做出決定。

Remember:CASESTUDY：決策的困難性馬丁先生手頭上積壓了很多工作。要想把這些工作處理完，他至少需要一個月時間，可管理層卻要求工作積壓量不得超過一個星期。與此同時，馬丁想出了一套更加先進的流程，可以使處理工作的時間縮短一半，可問題是，實施這套流程需要花費兩個月的時間。他的部門很可能會在這兩個月的時間里遇到大麻煩。新流程不僅可以節(jié)約時間，而且馬丁的上司每天都可以看到工作的進展情況，然而如果馬丁現(xiàn)在就著手實施新流程的話，他就不可能同時抽出時間像以前那樣每天完成同樣的工作量。短期目標優(yōu)點：保證每天都完成一定的工作量缺點：犧牲長期收益優(yōu)點：從長期著眼實施新的工作流程，一勞永逸缺點：失去眼前的業(yè)績長期收益控制始于規(guī)劃規(guī)劃永遠不嫌多偶然的、為滿足某個特殊目的而進行的規(guī)劃是很有價值的，但也有一定的局限性。在被迫的情況下進行的規(guī)劃，很可能并不能發(fā)揮出真正價值。

控制始于規(guī)劃。規(guī)劃的本質(zhì)是將未來帶到現(xiàn)在，這樣就可以通過現(xiàn)在的行為對未來產(chǎn)生控制。

“要是我能夠……的話”“要是我能夠像邁克那樣就好了，他似乎總是有時間來處理所有的工作，而且還能夠保持放松，保持開心?！薄耙俏夷軌蛉プ瞿切┳约赫嬲胱龅氖虑榫秃昧恕薄耙俏夷軌蚩刂啤毕?qū)I(yè)人士學習專業(yè)的攝影師首先會用掉幾卷膠片去進行拍攝。膠片沖洗出來后他會進行仔細研究，由于拍了很多張，他最終總能找出一些能夠讓自己滿意的照片。接著他就會走進暗房，考慮如何改進那些效果不錯的照片。他會用很多方法進行試驗，比如剪輯、暴光等，并最終挑選出幾十張令自己特別滿意的照片。接著他會對這些照片進行進一步檢查，并從中挑選出一張能夠讓自己獲獎的攝影作品。認真規(guī)劃時間的人會反復(fù)斟酌自己的計劃，逐漸形成一個比較集中的目標對計劃中的重要部分進行不斷修改，使內(nèi)涵更豐富；按時檢查計劃的執(zhí)行情況……這一過程中，他們會主動找出其中的問題、錯誤的假設(shè)及遇到的困難等，并必要時隨時修整，越做越好。范例為工作排序規(guī)劃和選擇往往是非常困難的——你要仔細考慮，并且做出相應(yīng)的決定排序時所遵守的標準不同，你的工作次序安排自然也會不同，而工作次序的變化往往會引起利益上的沖突在所有的規(guī)劃中，無論長、中、短期，都必須：（1）列出一張清單（2）確定優(yōu)先次序Attention:ABC排序系統(tǒng)列出清單之后，在最為重視的條目左側(cè)寫上Ａ在一般重要的條目左側(cè)寫上Ｂ在最不重要的條目左側(cè)寫上ＣＡ級條目應(yīng)該是那些最為重要的活動。所以應(yīng)該把大部分時間花在Ａ級活動上，然后才是Ｂ級和Ｃ級活動?？紤]到每天的時間有限，而且不同條目的緊迫性也不相同，所以你可以對所有級別的條目做進一步細分。ABC只是相對的，完全取決于你的價值標準；你還可以根據(jù)清單上的內(nèi)容來調(diào)整次序安排；優(yōu)先次序還會跟著時間的推移而變化。Tips:你到底想從生活中得到什么？人生目標陳述——來自于15000個人的經(jīng)驗怎樣發(fā)現(xiàn)自己真正想做的事情？立即寫出人生目標陳述將會幫助發(fā)現(xiàn)自己真正想從生活中得到什么，并向著自己的目標前進，使人生更有意義使生活更有方向，讓你感覺可以控制自己的命運提供明確的測量手段，更好衡量哪些活動才真正有意義，從而更好平衡生活各個方面，減少時間分配的沖突如何羊陳述涉人生固目標Q1歐.你的停人生逆目標蜘是什銹么？Q2黃.你準妙備如剖何度宅過今袋后三由年？Q3闊.如果言你知布道自允己六惜個后用將被論雷電鐮劈死羞，你律將怎婚樣度過領(lǐng)這六訂個月早？仔細暖斟酌家并修宰改你舒對以赴上三碰個問初題的潑回答，根據(jù)案自己干的實姨際情脖況做急出自喝己的蛛選擇湯。怎樣庫看待歇自己鐵的答甘案？分解元回答見下列歐幾個雙問題屯：目標趣排序艱及修任訂在人逆生目神標清祖單上峰，用吵一分糞鐘時灰間選畢出三驅(qū)個最處重要傷的人欠生目鞭標—述—A級目野標，分竟別為A—闖1、勿A—眉2、諸A—娘3。在三翁年和濱六個伐月目豬標清腥單中勸進行鏡同樣耗的篩涂選。目標望發(fā)生俱沖突作時，壓確定吳哪些腔事情右是真印正重她要的恢，并瓣相應(yīng)怨地設(shè)巾定優(yōu)麥先次賤序。人生沫目標殃陳述修并不尾是靜躍態(tài)的肥，應(yīng)冤該被收階段俱性地緞不斷聚加以糾更新耳?，F(xiàn)在撥開始1）岡針對棉每個彎Ａ級緣瑞目標芹列出腸所有植可能懷的活賽動2）虜確立您相應(yīng)設(shè)的優(yōu)雅先次傭序，質(zhì)以便鳳選擇奇當前盆最有萌效的活捏動長期妄規(guī)劃霜和目逗標設(shè)煮定必鈴須首辟先進長行一萍系列搞短期赴規(guī)劃，確定臭具體教活動邁。盡量湯展開牢想象但，快忌速寫圍出盡亂可能食多的彼答案不要造試圖繼去對滔自己格的想踩法進瓜行任驕何評臥價不要灑因為魚擔心路不能箭完成姓某項砍活動它而限催制自菜己不要典因為伐怕承娃擔責據(jù)任而沖不敢繞列出曠某些妹活動不要不把目暈標和伯活動丈混淆根據(jù)A級目講標列夫出相唐應(yīng)的非活動源清單睛：Ti沿ps貧:短期舉規(guī)劃母的修妖訂“在接桐下來葵的七脊天之動內(nèi)，違我是唯否準度備要紐奉在此峰項活誰動上勻投入針至少礎(chǔ)五分永鐘？”在勾跳掉某鵝項活辨動的舞時候鐵，你新不一皮定要養(yǎng)給出杯具體獻的原河因不要簡因為亞某件潑事情甚很重絲式要而佩不愿房誠意刪林掉它把清訂單上腸的結(jié)集果總宴結(jié)為絨一張宅任務(wù)筑列表敗。該撲列表瘋可能洋會包尼含十銳幾項庸活動嫌，為呼所有敲的活醫(yī)動設(shè)獄定先眾后次朝序。瞇在最握重要艙的活舒動后御面寫馬上A—1，然后鋒依次對在其緩他活把動后胞面寫恥上A—2，A—3，A—4……確定智完次渾序之良后，遮為每霉項活海動確猶定最庭后期頃限，倉著手澇安排負完成陽該活士動的德具體畫時間，并判立即時記錄鐘下來迷。刪除賄不重哪要的家任務(wù)哲，立皆即停蘋止它獄們！挑選愧優(yōu)先韻事項慚立即飛動手如果默選擇濤一項獵難度野較大票的活門動，舞建議沫將其次分解燙為更貪小的辟部分薯，從察最簡若單或嬸涉及合問題御最少繼、最符重視玩的那族一部弟分開厲始。選出列至少夏一件抹你的A級活虎動，雹立即濁動手秒！剛開肺始選據(jù)擇Ａ級活麥動的煤時候叢，注弓意選廈擇那扶些內(nèi)散容較范短，女而且泄比較秩容易廣實現(xiàn)前的；日程屆安排遲的作井用必要嫂的活量動、誓常規(guī)謠任務(wù)壁、遺虧留工護作以芹及意貌外情婚況幾問乎會雜占用人上們的首全部法時間忙，要偉想避標免這弱種情戲況，平你首白先需嫁要分虹辨并停悠止浪好費時邊間的景活動披來擠塘出更槳多的輔時間正是阻因為廳沒有善時間形進行仁規(guī)劃丹，才蹦應(yīng)該獻抽出酬時間級進行烘規(guī)劃慕，這樣誼才能元抽出糞時間賭去做復(fù)自己世想做重的和雁真正梁重要控的事栗情在每他天的槽早晨旺和晚熊上進蛛行規(guī)險劃?；罄脷總€冤星期面五下沫午的歌時間旁對本深周的財活動供進行咬回顧剪，并改大致賓規(guī)劃習好下里個星肉期的馳活動扶?！罢l有嗚時間礦來進奪行規(guī)店劃？責”為A級活東動擠止出時摸間日程新安排古——給真劇正重趴要的暈活動杏排出分時間為A級活杰動安攏排出繭足夠刊的時盟間。郊每個乒星期儀都安像排出菠固定賄的時間屠段來蹲完成侄那些賠大型濱的項度目橫向稀來安戚排A級活魚動的婚時間光，或遺者縱拖向安袋排A級活兇動時牛間千萬菌不要息為了最記錄掠而記糊錄，斜別迷宮信所教謂管仁理時稅間嚷“最優(yōu)有效的方式奸”是終把每炎個小時除的活須動都啄記錄宜下來竿。要字有選衡擇性度地記錄皇自己哪的時啄間分錫配方制式，賠從而鏡最終屈改變鞭時間狡管理票習慣最主臂要的水規(guī)劃向工具蹲之一懸：改變息時間化管理遞方式通過啄詳細皺地規(guī)川劃自戀己的刊時間寸為自宜己找臉到更殘多的支空閑皂。你總穿是可憂以找還到時代間來企做那腥些對恢自己組重要而的事嚴情！習慣團的力樹量是提巨大肆的，狂實踐鄙證明項，人芳們在端做那印些習封慣性枕的事晃情的傻時候壟，效戰(zhàn)率總讀是很尋高。培養(yǎng)叢規(guī)劃找的習決慣，每天濫在同恐樣的殃時間凈里做故同樣絹的事蛇情。黃金診時間內(nèi)部閑黃金予時間是一蠶個人項精神躍最為培集中叢的時左候。爺建議飽把這隱段時淡間用顏來處網(wǎng)理自榆己最氧為重答要的須工作蔬。外部銅黃金宅時間是指疑外部掘資源年（通幼常是屬人）稈最為沿齊備鄰，最傲能幫倘助你巴做出偵決定性，回改答你顏的問贈題，術(shù)或者省為你匯提供賄信息論的時野候。每個湊人都晌會遇劫到一返些意抱外的蹲情況資，所耕以在衰安排春日程犁的時度候，幼一定察要給犧自己章留出來足夠役的彈吧性。恩每天間至少盞為自推己留學出一池個小移時的督空閑孔時間耐。如何斯擠時跟間當人譯們過腎于沉抽浸于碗眼前娘工作活時，燦他們總很容貧易忘葛記自輛己真旁正的伍目標米。此監(jiān)時他播們會辭把大從量時撲間花亞在那巡壽些并碼不重豬要的雨事情持上，殘反而工會把努那些餐真正敵重要催的事絡(luò)情拋辦到一連邊。裳這種圾行為紛具有膛一定系的累累積性耳。在雹工作備上投饑入的盤時間毫越多碗，就凝會感門到越像疲憊桂，從陪而工便作的劑效率浮就會瞞更低健。不要評一味嘴追求附在工受作上晨投入齊更多鼓時間叉，要直注重肅效率內(nèi)，盡怒量養(yǎng)料成在妙固定密時間曾內(nèi)把圖工作綱完成鍛的習鄰慣。解決癥這個爬問題垂的答歲案在涉于：如果罩能夠講把工矮作安兄排得記很好僻，你象就會僵找到究更多漆時間煙放松資自己鈔，取耍得更炮多結(jié)運果，貸并在會工作固中得挽到更祝大樂乎趣。擠時悼間的峽訣竅少干遇活，費多得尖結(jié)果最大泡限度序地利向用過我渡時篇間利用而上下貢班時滾間利用頭喝咖陸啡的剝時間利用傘午餐他時間利用沿等待蛛時間利用矛睡眠訴時間克服勺帕金監(jiān)森定饑律最大飯限度載地利槽用每拉一分獅空閑搶時間事務(wù)熔清單事務(wù)綱清單頑內(nèi)容處于辮頂級砍或底泉端的伍人都益知道田列出跪“事桂務(wù)清獲單”踩的重槍要性鞠，但劃二者貼之間的區(qū)妥別在裕于：前者險能夠爐堅持買每天更都這貓樣做調(diào)，而貿(mào)后者勉卻并筒非如因此要想架在有皮限的踏時間閣里完纏成盡摔可能愛多的專工作沾，一殼個秘慕訣是配每天冰為自控己的任這務(wù)列習出清返單放刷在身翁邊，洋讓它泄指導(dǎo)柳每一粉天的掃具體增工作不要姓把日冤常工雀作都而寫到頂清單凈上，只列慣出非荷常重彼要、般需要盛得到天特殊拋提醒的工冶作。當比然，藝別忘嗓了把僑長期塑目標突中的Ａ演級活拾動列訪到“糖事務(wù)擠清單捏”上堅持債每天邁列清層單清單車上的旅基本聯(lián)內(nèi)容術(shù)：在獵紙的揚頂端賽寫上“題今日吊事務(wù)兇”，在下擴面列遞出當天想吧要完裂成的闖工作言；每化當完啟成一絮件事溉情，制勾掉腐清單修上相挪應(yīng)的繳內(nèi)容桶，并隨灑時補謙充上水新的算任務(wù)如何突最大拔限度祝地利辮用排睬序工作熱次序敘的設(shè)禿定尤冰為重總要，唉它可炭以：確保巨不會春遺忘繩某些例工作幫助昏確認庸自己龍已經(jīng)煌完成豎了所鎮(zhèn)有重法要的蠢工作激勵美勾掉軋并不勝需要湊的工盒作提醒痰還有針哪些僚工作嬌需要榮完成不要雁為無馬法完受成所瘦有任型務(wù)而耐焦慮你可養(yǎng)以首舅先完愧成清冒單上僚所有絹的Ａ級活劑動，而然后謝著手良處理Ｂ級活稈動，權(quán)最后宵處理C級活選動。懸多數(shù)脂情況高下你唯無法派完成丈所有顏的任近務(wù)。報記住借，“事感務(wù)清疫單”足的目的北在于溫幫助揚你更營好地棕利用茫自己英的時聾間，揚而非織做完歪清單餐上所老有的揚事情壘?！叭缛f何做班更多寒重要鴨的事肢情？法”通過后完成幫更多荷的Ａ薪級活晨動，若并盡鞋量減丸少Ｃ意級活痛動的拖時間輸，你樣所取園得的殺成就亂會發(fā)肢生結(jié)范構(gòu)上減的變溜化！有些差事做匙了不棕如不釘做要想吩保證掌有足爐夠的牛時間警完成敢Ａ級遞活動燙，一忍個最葵好的柔方式放是盡微量減埋少那些韻Ｃ級爛活動趟的時達間。斃許多毛Ｃ級他活動百都可陳能變壟成ＣＺ活動——即便放棄渡也不斜會帶吉來任匠何不殲利后掠果的泛活動駱。80/20法則“如果絕把所柔有的葵工作直內(nèi)容劈燕按照埋實際短價值符列舉鏟出來攀的話欺，我熔們會叼發(fā)現(xiàn)80絨%的價遵值都彈是由20霉%的工傅作產(chǎn)繪生的渾，而類剩下膜的80疲%的工蜂作只紐奉能產(chǎn)企生20信%的價戀值。”At描te把nt典io拆n:如何糊管理C級活醫(yī)動在辦活公桌扯上準鑼備一治個Ｃ誓級抽倡屜開發(fā)嫁一套嘗有效丈的系窄統(tǒng)來命規(guī)范顏文件逝管理每件券事情循只做碗一次信息洞過量消時根狂據(jù)自擱己的天興趣例做出載決定賞并堅減持像讀急報紙稠一樣鞋讀書更加達聰明爹的閱淘讀，影嘗試探速讀調(diào)整尺你自疊己以植及你插周圍滔的人最好繞的解慈決辦盲法就書是學緊會說“不摟”如果湊不忍趕心拒盾絕，匆不妨部和他類們溝恭通進哨行有抄效的剃折衷當幾猾個人弱同時突需要晃你付肺出時令間和丟精力均的時孕候考講慮時間盲共享你不糾可能男滿足跌所有緣瑞人的五所有發(fā)要求——你根鏟本沒銅有足鹽夠的撒時間探。當釋有人嗚向你前提出蠢請求藝的時刮候，孔你必涼須學查會根帖據(jù)對擋方在地你心智目中妙的重銳要性橫以及射你不膨做這維件事兼情所糟產(chǎn)生琴的后娃果來屈安排系次序篇。給自詠己一望些安蓮靜時言間記錄直來訪考客人技和電異話，鋼了解干擾偉因素濁，據(jù)熱此安友排自劈燕己的時間區(qū)分枝聯(lián)絡(luò)巾、接咳待和稼思考日時間怎樣續(xù)為自磨己留示出整敵段時艇間考菠慮重源要問煮題？拉金桃式問當題“拉家金式含問題頁”——我現(xiàn)禾在最聞應(yīng)該甘做什漲么？被電隙話或朽訪客低打斷肅的時療候感到駐自己柏走神然的時淹候當你晉的直越覺告休訴你東并沒撐有很收好地沫利用追時間麻的時撒候，鈴或當勤你發(fā)木現(xiàn)自春己很可迎能會罰拖延傭某件刷工作助、自停己中漲途停該止一刷件A-遣1任務(wù)餡的時盒候同時低應(yīng)付秧兩個而不同駕項目隆的時發(fā)候，撓忙得襪不可帳開交辣的時辛候，秩或要訪轉(zhuǎn)向愛其他工襲作的扭時候紫……總之圍，當牲你不恨確定捷自己比到底糾該做椒些什憐么的亮時候踢，你珍可以挎向自傾己提許出這屈個問票題。提出活拉金祖問題挺的時陣機：學學亞瑞士燒奶酪跡師1）鍛重新位審視大自己毀的選講擇。型懶惰捆可能親是因驅(qū)為該到任務(wù)捏無法燒讓時拳間發(fā)卸揮出職最大捕價值嫌。此時柜不執(zhí)極行A-創(chuàng)1任務(wù)騰是正到確的紛，可細以把佛從前阿的A-最1降級掙，確爪定另異一項A-放1任務(wù)2）A-偵1任務(wù)擔本身揪沒有近問題延，很魚多人沿推遲A-謎1任務(wù)盈是因姿為它切太復(fù)五雜、掙太耗孟費時哀間前提宋：找慚到一冷些用舍5分耍鐘或慶更少偵時間刺就可心以解省決的涼任務(wù)哨；只有瀉你的斷速成飲任務(wù)行簡單介——勾越簡深單越雅好，無并且否跟A-柄1任務(wù)仁相關(guān)布，立咸即開戀始做。瑞士湖干奶栗酪式墊的解閱決方例案有焰時會爹為一爐項復(fù)譜雜的小任務(wù)振帶來屢意想紛不到唇的突包破。你確慨定了伯自己深的A-雄1任務(wù)車，可砍是你頑卻發(fā)研現(xiàn)自平己懶圖得去材做。獲此時旺有兩柏種情蔽形：速成姥任務(wù)截只需荒要5鋤分鐘擊或者標更少爬的時池間，采卻能枯在A-棉1任務(wù)核上開帥啟突巖破口蹦。那么遷，如崇何克漁制拖居延呢柔？——怨不妨胞采用“瑞杠士干集奶酪筋法”如何屬找一問些短窮期內(nèi)務(wù)可以女完成塞的任教務(wù)通常超來說報，計劃騰越是縮慧詳細錯，執(zhí)曉行起捎來的宣可能呆性就故越大。拿孟張紙憂，花細5分嚷鐘時間種確定嘴速成戒任務(wù)遮，關(guān)拳于A-音1任務(wù)襪不管省想到摔了什蹦么都脅寫下痰來迷戀捏程度桌會隨漂著知半識的趴增加別而深絲式入。趟這也饅正是晝進行獲取厲更多排信息的速用成任務(wù)桶會促深使一暫個人賭全身擺心地共投入柄到A-捏1任務(wù)維中去縱的原蕉因任何優(yōu)其他榮一種跟A-扶1任務(wù)育相關(guān)膜的物籌品都有繼可能風會成因為激內(nèi)勵你巡壽展開疊工作的因觀素。迫把桌蛋上的閥所有聲分神患的東抹西統(tǒng)票統(tǒng)搬預(yù)走，始或選廢擇正勞確的慎渠道利用奸你的暴心情，讓換自己惠靠近A-豆1任務(wù)連。有中時候泉等待撥恰當安的心也情是隔最好宴的做法，劫盡量唐在這舌項A-凈1任務(wù)沖中找擺到一憑些符升合你書現(xiàn)在講心情箏的成秘分“跟自憲己對妖話”，假尺設(shè)它旅并不犬困難闖，因曠此你橡能夠機完成漏它。敞如果犧你認濫為自芽己會成啞功，薦你會紙倍加誤努力械的進挺行你頸的A-惱1任務(wù)對他活人做澇出承脆諾是有脹力的段激勵走要素益，規(guī)哨定最托后期姓限也事很有君效嘗試保新的猴方式逮，保演持對伍工作糞的熱縫情在重愿復(fù)同濫樣的冬工作屈一段精時間酒之后億，你威會感隱到厭衫倦、蜜煩躁貌，甚蝕至是室筋疲季力盡揪。該霧怎樣腰重新濱投入激進去養(yǎng)呢？待答案析是：不停精地規(guī)找定下突一個她步驟視。壓抑嘴自己仗對于異變動扁的渴壞望并礙不能就解決責任何跪問題現(xiàn)，因塘為你該不可騙能解駛決自己開的本徒能需污求。棉如果株希望戀控制嚼自己德的行涼動，尤首先叛要為獨自己沒找到搞適當?shù)木璐碳o性變禁動因芒素。施在A級活感動范什圍內(nèi)大，不兇斷為帽自己悉制造盯一些糟新的刺激驕，并彩不斷嫩對工叉作產(chǎn)搜生新畜的興掩趣一個削人所員掌握趴的知努識總招有一螞個理菜想狀趕態(tài)，碎對于雹不同微的人園或不霸同的詞工作慰，這一越狀態(tài)勢的標癢準都扇不同嗎。信舞息量旦太多噴或太陡少都燈很容削易降聯(lián)低一翠個人零對工作的硬興趣罷或參鑒與熱挎情。轎當對其搜集姻信息牽和創(chuàng)竊意的渴工作但感到漂厭倦買之后查，你可以到開始事處理狂這些放信息爺和創(chuàng)丈意有時暫候慢烘些比蚊快些趕好意識膊到自發(fā)己應(yīng)蛛該做A-秀1，但卻菜又非諒常想就把注晉意力泉轉(zhuǎn)向駁其他盤事情路時，科怎么夾辦？告誡畜自己周先慢芹下來，“現(xiàn)演在是貧該做干決定桌的時烏候了蠟”。用下跡面三嫩種方利法來永幫助味自己語克服鄉(xiāng)豐拖拉翻的傾譜向：直接恒面對蠻那些跨讓你礙感到引不快礦的因賽素告訴還自己末，拖充拉只爸會導(dǎo)侍致更鋼大的蘋不快培養(yǎng)營自己呆的熱頁情，燃并以貞此來躺抵消踩做這閥件事疊情時該產(chǎn)生迷的不疼快心喉理不要邪讓恐否懼擋逃了你安的路幾乎巧所有訴人回淹避做悠某件棵任務(wù)干的根削本原赴因都既是恐筆懼。許擋多人傲遲遲慈不愿意濤去完粱成那咬些真艙正重讓要的賄任務(wù)轉(zhuǎn)，是押因為街在潛種意識泉當中凈，他裝們害怕失盞敗，請或者薪是不考喜歡顏成功甩后所促帶來帥的結(jié)福果不要擊讓恐庭懼擋豎了你富的路亂，采臉取引底導(dǎo)的交方式串解決掏這些復(fù)引起死你恐碎懼的問題。當隔想到同自己嗽可能回會犯株下的盒錯誤休時，蹲在腦址子里扮暗暗燃記下器這個問題席，努假力保構(gòu)證不連讓這攔樣的暖事情燃發(fā)生哈。人改們能揚夠通馬過有退意識震地努力來肺改變睡處境宰，恐悠懼將成會逐遷漸變而成一厭種推腐動性蜻的力傘量拖拉輝的真陷正代脖價很多位事情區(qū)并不粱會因雨為你毫的拖登拉而懼自動霧消失禾，你茫早晚望都必脆須面惑對它干們隨著括最后饒期限挽的到僅來，帽問題離會越判來越北嚴重久，面授臨的斷壓力旦也會青越來恩越大在重林要的攔大型議項目堤面前飼，拖前拉還穗會帶作來巨勤大的凳風險盡早芳處理碌手頭戚的工翻作，蓬給自幸己留軌下富沾余時紀間，幣盡量床在壓石力沒配有完題全形袖成之響前工砍作。你會之發(fā)現(xiàn)粒自己醋體驗蝴到新蔽的自鳴由感舍，能邁夠更島好地前控制通時間拼及生征活。在接殿到一棗件任訂務(wù)之糞后，峰你應(yīng)系該考學慮的臘并不巴是“且是否最做？他”而是“什送么時膊候做秤？”。問極問你自己攏，“圣既然順早晚桑都要判做這蓬件事錯情，誰我為葛什么餃還要月讓自噸己付極出更緒大代辛價呢毀？”Su饞gg么es服ti槽on千:學會餃強調(diào)擇收益學會含利用“強聲調(diào)收筋益”的技巧溪，它效將幫嘉助你洋對那奮些即垂便自終己不皆感興臺趣的A-宰1工作噸產(chǎn)生險熱情倆：如果死手頭勝處理聯(lián)的是騾一件蝕非常拴漫長級的工嫁作，聽建議允將其叉分解分為幾個爺階段瓦，每貧完成臨一階鉗段工懶作就家給自仿己一語定的眾獎勵工作饞完成絞之后返的獎愉勵同嚴樣非天常重陪要嘗試冤把手序頭的恢工作宴跟自欄己的童人生暴目標銀聯(lián)系饒起來提前授讓自累己感盾受勝顫利的判滋味把工稍作變靠成一愁項游飽戲只要久能夠散提高推對工秤作的飯興趣柴，你占可以升嘗試巴任何遲方法滋。如何煩克服濫逃避脈心理7種米常見面的逃駐避方