熱愛生命-健康的生活方式

熱愛生命——健康的生活方式奪走健康的六大飲食惡習(xí)（漫畫）

奪命惡習(xí)1：進(jìn)食速度過快

奪命理由：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。

見招拆招：盡可能吃得慢一點(diǎn)，如果真的時(shí)間緊張，犧牲一點(diǎn)打牌或者打瞌睡的工夫。

奪命惡習(xí)2：不吃早餐

奪命理由：嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，還容易“顯老”。

見招拆招：早餐盡量可口、開胃；數(shù)量足質(zhì)量好；體積小熱能高；制備省時(shí)省力。

食物選擇注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)?。奪命惡習(xí)3：晚餐太豐盛

奪命理由：容易使人肥胖。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長的豐盛晚餐，還會(huì)使人患上失眠。

見招拆招：晚餐要早吃、素吃、少吃。奪命惡習(xí)4：嗜飲咖啡

奪命理由：1.降低受孕率。2.容易患心臟病。3.降低工作效率。

見招拆招：少喝。奪命惡習(xí)5：食用酒精過量攝入

奪命理由：大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

見招拆招：以喝紅葡萄酒為優(yōu)。最佳時(shí)間每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全?？崭?、睡前、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒。切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒。奪命惡習(xí)6：水果當(dāng)主食

奪命理由：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。

見招拆招：先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。觀察上圖：大家有何感想？我們需要擁有健康的身體

要做到以下幾點(diǎn)：1.不買零食2.用小碗吃飯3.細(xì)嚼慢咽4.飯后不吃水果5·少吃濃味道的食物6.與愛運(yùn)動(dòng)的人結(jié)伴心理晃測試室：絮是否末擁有返健康壘的生懸活方漫式測試腹導(dǎo)語志：你林的日肯常生膝活習(xí)電慣合輩理嗎亞？安怨排科汁學(xué)嗎悲？做修完下烤面的國測試稠你就店知道嚷答案獸了。焦請(qǐng)你差在5分鐘諷之內(nèi)召完成廁試題牲，根耕據(jù)個(gè)敏人實(shí)干際情蛙況進(jìn)蹦行選校擇。測試滅開始1你吃顛午飯候習(xí)慣饒于：A很快披吃完B特別哄慢地窄吃C以平娘常速券度吃練完，薪然后沒休息2平時(shí)等有什以么休漸閑方莫式：A熱衷皺于社簽交活持動(dòng)B鍛煉親身體逃或參海加文蛛娛性漸活動(dòng)C做家繩務(wù)3如何登使用阿假期秘：A喜歡凳一次疾性過逝完B分兩鎖次，暮分別套在冬助季和績夏季C留著胡有需賄要時(shí)逢再用4用多挨長時(shí)察間回神家：A在半扇小時(shí)擊以內(nèi)B不超嫁過一致小時(shí)C先在遞外面政玩幾感個(gè)小肝時(shí)再轉(zhuǎn)回家5如果塊有事截須提幻玉前起棗床，壟你會(huì)褲：A用鬧鳥鐘定污時(shí)B讓別意人叫基醒C自然難而然哄會(huì)早貓起6早餐劈燕你習(xí)跨慣吃槽：A饅頭謙和粥B面包恩和牛蠻奶C空腹7近來孕有什戒么運(yùn)稍動(dòng)：A到外跌面游肢玩B干過煌體力爐活，阿參加狗過鍛叼煉C經(jīng)常瀉散步8如果賞有人謙來拜宮訪你痛，你淡會(huì)：A殷勤球款待管，認(rèn)箭為很騎值得B純屬患浪費(fèi)C相當(dāng)針反感9一般秤幾點(diǎn)川睡覺他：A按時(shí)冠睡覺B依心填情而跟定C當(dāng)天舞的事盒都完奸成后10忠怎樣億過暑扣假：A呆在獅家里瀉休息B干適逢當(dāng)?shù)穆耋w力芳活C經(jīng)常京進(jìn)行軟鍛煉11霧睡醒乎后的罪第一為件事立：A馬上網(wǎng)做家粘務(wù)B從容暴地晨額練后股再做炸家務(wù)C喜歡僑賴床狗，盡積量多蒜躺一沒會(huì)兒12若工作筐中出圖現(xiàn)沖潮突，纖你會(huì)側(cè)：A辯論損到底B不管著不顧C(jī)鮮明碰地表京達(dá)出備觀點(diǎn)13急怎樣瓦表現(xiàn)龍自尊底心：A只求瞞結(jié)果嚷，不丸問方棕式B相信先勤奮岡終會(huì)仆有成算績C希望紫獲得菌他人隸認(rèn)可14關(guān)你每團(tuán)天到短單位衡：A都在煌差不殲多時(shí)跡間到當(dāng)達(dá)B誤差妨在半祝小時(shí)惹內(nèi)C時(shí)間繳不定15洞工作差任務(wù)譽(yù)很多游，但罵你還槐是邊胃工作點(diǎn)邊閑眉聊：A每天運(yùn)都這需樣B偶爾益為之C幾乎揉不會(huì)16魯運(yùn)動(dòng)娛對(duì)你膨來說懼：A只看熔別人狹做，溫自己屢不參逮與B選做襲操或激打拳C沒興貌趣計(jì)分殺標(biāo)準(zhǔn)1題，復(fù)選A不得團(tuán)分，旱選B得10分，半選C得30分；2題，壯選A得10分，皺選B得20分，慌選C得30分；3題，由選A得20分，拔選B得30分，赴選C得10分；4題，篩選A得30分，挨選B得10分，隊(duì)選C不得柴分；5題，坡選A得30分，叢選B得20分，只選C不得決分；6題，灘選A得20分，糕選B得30分，撈選C不得扔分；7題，幼不論蜘選A、B或C均得30分；8、9題，染選A得30分，主選B或C不得胡分；10題，備選A不得五分，棋選B得20分，旗選C得30分；11題，象選A得10分，齒選B得30分，奸選C不得懼分；12題，弟選A或B不得惹分，埋選C得30分；13題，驅(qū)選A不得揉分，飛選B得30分，宿選C得10分；14題，禾選A不得射分，欠選B得30分，嘆選C得20分；15題，掃選A得30分，恢選B得20分，默選C不得學(xué)分；16題，跡選A或C不得葡分，令選B得30分；測試織結(jié)果低于16讀0分：肥生活騙習(xí)慣沸差，僻生活庸方式迎不健藝康。16貞0～28縮慧0分：俗生活關(guān)習(xí)慣海正常碧。28結(jié)0～40丘0分：伯生活顧有規(guī)嘗律，抖生活秋方式沃比較貌健康塔。40販0～48亭0分：鹽生活葛習(xí)慣生非常斃好，思生活悟方式告很健毒康。心理句評(píng)析生活床習(xí)慣蛛，也啦稱生蝕活方凈式，膛是指懇人們箭個(gè)體寫或群蒼體日籮常生譯活的既常規(guī)捕行為嗽，包準(zhǔn)括飲跟食、怎衣著李、運(yùn)祖動(dòng)、穩(wěn)作息貸、交餐流、乳嗜好注等所絲式有的水生活概習(xí)好芳。良好哭的生翻活習(xí)善慣不洞僅能拆促進(jìn)忍個(gè)人島的身論心健氣康，么而且恭也對(duì)攻人的查未來潔發(fā)展級(jí)有間焰接的膛作用北。那攪么，貼如何書培養(yǎng)魂良好掌的生余活習(xí)落慣呢茫？第一圖，要胳合理勵(lì)地安株排作諷息時(shí)襲間，燈形成量良好五的作飛息制劇度。帽每天竹保證7～8小時(shí)聽的睡賽眠；古不要俗困了倚才睡懸，累穿了才燥歇；驢不要鴿熬夜翼、睡作懶覺黎等。第二曬，要后進(jìn)行屑適當(dāng)泊的體掌育鍛灰煉和霞文娛腥活動(dòng)高。“腎文武條之道致，一桃張一毛弛。額”不茂要過名度緊友張，嘆要保殲持平靈和的露心態(tài)溉。第三曬，要撥保證廳合理咐的營洗養(yǎng)供悶應(yīng)，逮養(yǎng)成藍(lán)良好質(zhì)的飲故食習(xí)墻慣。設(shè)營養(yǎng)盾學(xué)家蝦們的汗研究爬證明晉：早妨餐吃芳飽、郊吃好連，對(duì)營維持囑血糖扔水平北是很券有必好要的項(xiàng)；用史餐時(shí)膛不能濕挑食晝偏食叫，要甚全面黎加強(qiáng)柳營養(yǎng)鍛；還求要多講吃水撿果和叫蔬菜婦。第四丑，要秒改正搭或防屆止出跡現(xiàn)吸銷煙、雞酗酒屑、沉陸溺于電子府游戲等不丑良的傷生活祖習(xí)慣值。瘦腿慕小竅我門，油讓腿稼瘦瘦懂瘦！上下?lián)魳翘荼I法腿慣記常逐點(diǎn)級(jí)上釣樓梯轉(zhuǎn)的你菜，不濁妨大鑒步一鄰些，司兩級(jí)巖兩級(jí)享上，尿而且扁盡量貧將重旦量移珍向前丘腿。領(lǐng)上第徹二級(jí)威樓梯簡時(shí)，厘腹部決保持意挺直項(xiàng)，后企腿吊銅起拉績直，弊這樣疏可以伴加速鑰脂肪僻消耗元。曲推漆薦理致由：射電梯粒給我滲們帶汪來方斥便的遷同時(shí)晝也讓茄我們下變的浩更加搖的懶姥惰了濁，如修果樓介層不跑高，凍還是小堅(jiān)持料爬樓沈梯吧覽，爬嫁樓梯養(yǎng)的過焦程中出只要頃方法位使用務(wù)正確群，還析可以施很好連的自至我腿愧部推殘拿法泡腳拿法沒事趁用熱眼水泡般腳吧盤，熱司水泡伯雙腳殊時(shí)，售由下筑而上辦先是爽輕柔晉按摩貸腳心適，繼獅而在絨小腿倘肌肉獵處上低下推幫拿，鈴加速貌腳部淘新陳逮代謝羅，排零出積第聚在毛體內(nèi)碗的廢啦物及鉤水份旅，每醫(yī)日做餃?zhǔn)謽s鐘。洋推薦桐理由園：泡華腳對(duì)炸女人朋有很登多好京處，稿可以算很好識(shí)的促姓進(jìn)血鉤液循喜環(huán)，館有助旦于提和高睡濾眠質(zhì)卸量，雹在泡憤腳的墨過程碌中，岸加上旱一些突簡單架的按攝摩法必更能捎達(dá)到戶美腿歐的效懶果。升瘦腿50下搓圾出小陷鳥腿床上年減腿刷法扭將非枕頭文夾在蔥小腿電中間齊，坐蜓在床洞邊，焦大、松小腿姨成90度角另。緩關(guān)緩抬傭起小倦腿，轎保持沸這個(gè)頂姿勢3秒左抱右，掩然后寶放下碧，重惹復(fù)動(dòng)梁作10至15次。抹推薦澇理由君：每摧日上爆床前沸，給凱自己蹄抽出秋一點(diǎn)性點(diǎn)時(shí)游間，麗用枕鵲頭來難瘦腿示，就友當(dāng)在歌床上筐玩耍屆一樣肅，用轎一種蘋玩樂誕的方剝式來漢瘦腿犁，效抽果會(huì)精更好電。50下搓表出小脆鳥腿填洗澡筍的時(shí)沃候，資給腿鼓上涂緒滿沐愚浴露(為了腥減少烘摩擦)，找淚個(gè)和據(jù)腰差谷不多繭高的緊地方(洗臉霧臺(tái)、芽水管蒜子)把一睬只腳戀架上駕去，浪雙手勁開搓謠，稍衣微用順點(diǎn)力子，按并照從粉大腿妄根到駱膝蓋稅的方量向搓