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文檔簡介

體育與健康（水平一）正搖雙腳跳繩

1、認(rèn)知目標(biāo)：知道并腳跳的動作要領(lǐng)，具有展示自我的意識2、技能目標(biāo)：初步學(xué)習(xí)并腳跳的動作技術(shù)，使70%以上的學(xué)生能夠獨立完成動作，發(fā)展學(xué)生腿部力量，以及身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。3、情感目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生自主、合作、探究的熱情，培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志品質(zhì)和團結(jié)協(xié)作、互幫互學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣及安全意識。教學(xué)目標(biāo)

教學(xué)重點及難點重點：雙手正搖并腳跳

難點：上下肢的協(xié)調(diào)觀看老師演示跳繩動作，思考以下問題：1、握繩位置

2、怎樣判斷繩的長度合不合適

3、跳繩時，手上動作要領(lǐng)

4、跳繩時，腿部動作要領(lǐng)

5、正搖雙腳跳繩訓(xùn)練方法要點再現(xiàn)握繩方法：

握在手柄中后端

跳繩長度的確定：單腳踩繩兩端拉至胸口到肚臍

的位置

手上技術(shù)要點：兩手貼近身體，手腕搖繩，兩手高低一致

腿部技術(shù)要點：腳尖和前腳掌起跳落地（高度不要過高，以繩剛剛能過身體為準(zhǔn)），落地膝蓋微曲做緩沖。

（注：手正搖，并腿跳；手腳要協(xié)調(diào)）訓(xùn)練方法1、熟練動作，以不失誤為原則，盡可能多跳2、快慢交錯練習(xí)3、分段練習(xí)（循序漸進）：（1）個人練習(xí)：有節(jié)湊的跳，由單個練習(xí)跳到多個練習(xí)跳（2）分組練習(xí)，以15秒為單位，爭取無失誤達(dá)到30次。（3）30秒訓(xùn)練，爭取無失誤達(dá)到60次。（3）聽音樂有節(jié)湊的跳繩練習(xí)。（4）指優(yōu)生演示，評價總結(jié)。輔助練習(xí)一：腳部練習(xí)1.蹲起訓(xùn)練：兩手插腰，雙腳并攏，前腳掌著地，雙腳提起腳后跟，連續(xù)起落十次。2.雙腳并腿跳訓(xùn)練：兩手插腰，雙腳并攏跳，連續(xù)起跳十次。輔助練習(xí)二：

雙手正搖練習(xí)，連續(xù)練習(xí)十次手腳配合練習(xí)，單手（左右手）正搖雙腳跳

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