心理咨詢師個人成長訓練

請跟我做：舉起您的右手；伸出您的食指；眼睛盯住食指尖；按順時針方向劃圈，從上到下。5/22/20231心理咨詢師個人成長訓練5/22/20232練習1:對咨詢師在咨詢過程中的下列觀念、言語、表情、動作，你認為是否恰當并簡要說明理由。

（1）咨詢師最重要的是他的專業(yè)知識，至于其它，都是次要的。

（×）

（2）我與求助者相比，我擁有更多的專業(yè)知識和技能，他應該相信我的話不應該懷疑。（×）5/22/20233（3）求助者是希望聽取咨詢師意見、建議的，因此，咨詢師應該多幫對方分析、多出注意。

（×）（4）咨詢師不應該幫求助者解決具體的困難，而應該幫助他自己去面對問題。

（）5/22/20234(5)求助者越是離不開我的幫助，越是信任我，我就越感到自己作為心理咨詢師的價值。（×）（6）咨詢時，不應該打斷求助者的敘述，免得引起對方的反感，哪怕對方訴說的內(nèi)容不重要。（×）5/22/20235（7）為了幫助青少年盡快成長，我們有責任多對他們提出要求，多指出他們的缺點，幫助他們改進不足。（×）（8）心理咨詢師也是普通人，咨詢時難免也會有各種情緒反應，這是正常的。（）5/22/20236（9）有時我會遇到一些讓我討厭、排斥的求助者，但作為咨詢師我不能流露出來，所以我還是努力克制自己，想方設(shè)法與對方交流下去。（）（10）我發(fā)現(xiàn)求助者之所以會陷入困擾（而我和多數(shù)人則不會），是他的價值觀與我和多數(shù)人不同，那么，我有責任改變他的價值觀。（×）5/22/20237練習2：請你用“是”“否”回答

（1）你對他人真的很有興趣嗎？

（2）遇到挫折時，你是否比較容易心情煩亂，無法集中注意力？

（3）你能否耐心地傾聽他人訴說和你相反的觀點、意見，而不會排斥、不耐厭？

（4）你批評他人時是否按自己的價值標準？

（5）對別人說話，你能否抓住“重點”？

5/22/20238（6）當你傾聽別人傾訴是否希望別人趕快講完，然后就可以盡情地陳述自己的觀點？

（7）別人陳述問題時你是否專注？

（8）當別人告訴你隱私時，你是否會表現(xiàn)出好奇、震驚或驚訝？

（9）當你對求助者的心理問題的原因感到迷惑時，通常是否有強烈的愿望去深入尋找？5/22/20239（10）對于你喜歡的人，你是否容易只看到他的優(yōu)點，反之，對不喜歡的人，是否?？吹綄Ψ降娜秉c？

（11）別人是否認為你能理解他人的心情？

（12）如果你的意見和求助者有出入,你是否更愿意相信自己的判斷?（13）你能否化解對他人的不滿而不會使自己感到不舒服？

5/22/202310（14）你是否常主動地給別人一些忠告或建議？

（15）有人說，江山易改，本性難移，但你更愿意相信人是可改變的？

（16）如果與你打交道的人讓你感到不舒服，你的情緒就會低落，甚至可能回避？

5/22/202311

評分方法下列回答計一分：1.是2.否3.是4.否

5.是6.否7.是8.否

9.是10.否11.是12.是13.是14.是15.是16.否5/22/202312如果得分在13分以上，那么一般來說，你已具備了有效地幫助求助者的基礎(chǔ)。這樣的人大多表現(xiàn)出熱心、誠懇、有理解力、有條理、較為客觀、有自信心。

如果得分在10分以下，那就需仔細衡量自己所提供的幫助是否得當。

5/22/202313練習3非理性思維或信念Ellis認為，人生來便具有以理性思維對抗非理性的能力，但又常常為非理性思維所干擾。每個人都有非理性成分，任何社會與文化都有非理性信念。一切錯誤的思考方式或非理性信念是心理障礙和行為問題產(chǎn)生的根源。

5/22/202314Ellis認為西方社會有11種非理性信念：1．一個人被周圍的人所愛與贊美是絕對必要的。2．一個人必須有充分的能力、良好的適應與最大的成就。3．壞人必須受到責備與處罰。4．假如事情非已所愿，則是一種可怕的災禍。5．不快樂是外界環(huán)境造成的，非個人所能支配。6．危險或可怕的事情必須加以非常的關(guān)切，而且必須時時注意其發(fā)生的可能性。5/22/2023157．逃避困難與自我的責任比面對困難與責任容易。8．人應該依賴別人。9．過去的經(jīng)驗和事件決定了目前的行為，過去的影響是無法排除的。10．人應該為別人的問題和困難而煩亂。11.每個問題都會有正確完美的解決方法，否則會帶來災禍。5/22/202316你認為自己有那些非理性的思維與信念，對你的工作與生活有何影響？

5/22/202317中國人的非理性思維學而優(yōu)則仕，仕而優(yōu)則學修身，齊家，治國，平天下爭第一，考狀元，拿冠軍，望子成龍三綱五常：三綱“君為臣綱，父為子綱，夫為妻綱。”。五常即“仁、義、禮、智、信，五常之道”三從四德：三從“未嫁從父，既嫁從夫，夫死從子”，四德“婦德，婦言，婦容，婦工”5/22/202318富貴不還鄉(xiāng)，如衣錦夜行。不孝有三，無后為大，傳宗接代人生來命中注定，反之，人定勝天一滴精，十滴血拔苗助長，急于求成5/22/202319練習4．討論題

（1）與一般的教師或醫(yī)務人員相比，為什么咨詢師要更重視咨訪關(guān)系？（2）請思考自己作為一個咨詢師，有哪些優(yōu)勢，還有哪些不足？

（3）請反思自己想成為一個咨詢師的動機。

5/22/202320練習5

1．與四、五個人討論你想成為咨詢專業(yè)人員的原因。然后自我評價一下你的陳述有多公開，多深刻、多誠實？你是否隱瞞了一些原因，而只說那些你認為是安全的、可以被接受的原因？別人對你的公開程度感到如何？

5/22/2023212．兩人一組完成下列句子：作為咨詢專業(yè)人員或助人者

(a)我要成為……樣的人。(b)我的優(yōu)勢是……(c)我的弱點是……(d)從人們身上我最想得到的是……(e)大部分時候我給予人們的是……兩人完成以上句子后，整個大組討論下列問題：(a)在你的自我陳述中，有多大程度的公開、深刻、誠實？(b)哪個句子最容易完成？哪個最難？為什么？(c)你對自己有什么新的認識？

5/22/2023223．應用上述練習中所得到的知識和自我認識，寫一份一頁長短的關(guān)于目前你想成為一名咨詢專業(yè)人員動機的報告。最后一句應是你對報告的誠實和公開程度的評價。留著這份報告，在你學習或訓練中不斷參閱它。在任何你愿意的時候修改、補充你的報告。除非你愿意與別人分享你的報告，否則就不要向他人公開你的報告。

5/22/202323發(fā)展自我意識

發(fā)展全面的自我意識的前提是要求咨詢專業(yè)人員通過感官來體驗和欣賞她們自己的內(nèi)在和外部世界。在下列練習中，試著產(chǎn)生新的感知，體驗新的情感，而不要去控制和分析這些感知和情感。放松下來，接受發(fā)生的任何事情。5/22/202324練習6通過不同的感官去體驗各種感覺

1、閉上眼睛，安靜地坐在一個舒服的位置上，開放放松，體會你周圍的各種聲音，漸漸地轉(zhuǎn)為體會體內(nèi)的聲音。和別人討論你的體驗。

2、再一次閉上眼睛安靜地坐著，用觸覺感受你周圍的環(huán)境。注意它們的質(zhì)地、形狀、溫度。也可以讓別人遞給你一些物體（例如：鉛筆、蘋果、衣服、金屬、塑料）。和別人討論你的體驗。

5/22/2023253、坐下，看一個物體（例如：書、杯子、書包、鞋子）。注意物體的各個細節(jié)：如:顏色、形狀、質(zhì)地。然后轉(zhuǎn)而看一個人，并非要你倆互相瞪眼，僅僅看他看上去像什么。和別人討論你的體驗。4、閉上眼睛坐著，讓不同氣味的東西從你的鼻子下面經(jīng)過（例如：花、奶酪、桔子、巧克力、墨水）。體會浮上腦海的各種形象。和別人討論你的體驗。5/22/2023265、閉上眼睛坐著，讓別人將各種食物放入你的嘴里，仔細地品嘗它們，用你的舌頭、嘴唇、牙齒感受這些食物。和別人討論你的體驗。5/22/202327下面的圖表稱為喬哈里窗（根據(jù)創(chuàng)使人約瑟夫和哈里命名），它為我們提供了更多地了解自我的模型。

自己知道

自己不知

別人知道

自由且公開：你知道，別人也知道

盲目的自我：你不知道，別人知道

別人不知

隱藏的自我：你知道，別人不知道

不被所知的自我：你不知道，別人也不知道

5/22/202328既然成為一名咨詢專業(yè)人員應不斷增加自我意識，那么我們的目標應該是讓“自由且公開”的部分增加而其它三個部分相應縮小。逐漸意識到自我和增加理解的過程包括兩個重要的行為：首先，咨詢專業(yè)人員必須冒險自我暴露。其次，一個咨詢專業(yè)人員必須愿意向別人尋求并且接受別人的反饋，這可以幫助我們自己了解對別人有何影響，以及自己的行為與目的相符合的程度如何。冒險就是試用新的行為，與別人分享自己的思想和情感，并且試著做那些可能不易做的事情。這樣咨詢專業(yè)人員就較多地暴露了自己的能力和局限，也發(fā)現(xiàn)了人們?nèi)绾慰创?、響應她?/p>

5/22/202329練習7

兩、三人一組，口頭完成下列句子：1．加入一個新的小組，我會感到……2．我愿意人們認為我是……3．當事情讓我沮喪時，我會……4．此時，我感到……5．第一次遇到你時，我想……6．這個練習……

5/22/202330完成上面的句子后，回答下列問題：1．做這些練習時，你感覺如何？2．哪個問題最易回答？哪個最難回答？3．你回答關(guān)于自己的的問題時，是客觀的、實事求是的，還是主觀的、帶感情色彩的？哪一個問題較能暴露你自己？為什么？4．你對自己有什么新的認識？5．和一個你喜歡的人或你不喜歡的、信任的或不信任的人一起做以上練習時，你在多大程度上感到緊張或受威脅。5/22/202331練習8

冒險做一些新的、困難的事情：考慮一種情況、行為，你想改變、挑戰(zhàn)、面對或努力，但你以往從未能做到。例如：你可能想遇到某種類型的陌生人，澄清一個和同事的誤會，或者自愿領(lǐng)導一次行動。考慮你完成目標的方式，選擇你認為最好的方式，付諸實施。然后和別人討論結(jié)果。它為什么成功？為什么失?。客瓿伤竽愀杏X如何？它值得你冒險嗎？5/22/202332別人的反饋給一個咨詢專業(yè)人員提供了有價值的信息資源。一個咨詢專業(yè)人員必須知道，不只是從自己的經(jīng)驗中學習和改善，也可以從別人那里得到，使自己意識到什么行為是恰當?shù)模裁词遣磺‘數(shù)摹?/22/202333在發(fā)出和接受反饋時，咨詢專業(yè)人員如果遵守下列規(guī)則，咨詢則是最有效的：1．當你被要求作出反饋時再發(fā)出反饋，當你渴望得到反饋時再請求別人作出反饋。2．觀注一個人的具體行為，避免對他的性格或個性下斷言。3．描述別人的行為要用簡單的、非專業(yè)性語言。4．對別人能控制的、能改變的行為作出反饋。5．當事件、行為發(fā)生后立刻作出反饋，不要留待以后。6．反饋應有正面的，也有負面的，因為人們需要知道他們的優(yōu)點，也需要知道他們的缺點。7．像發(fā)出反饋一樣接受反饋，不要曲解反饋的內(nèi)容，也不要將具體的內(nèi)容過份概括，推廣。8．接收者應有機會對反饋作出反應，并且與別人核對反饋的準確性。

5/22/202334練習9像別人看你一樣看你自己是自我了解的一個有力手段。下列一些練習可以促使積極的反饋產(chǎn)生，促使大家共享對彼此的感知。1．和一個與你熟悉的人來完成下列句子：（a）你似乎喜歡……樣的人。（b）如果你生氣，我希望你……（c）如果你幸福，我希望你……（d）什么時候我最欣賞你？（e）現(xiàn)在我喜歡你的是……2.與你的同伴調(diào)換角色，把你自己當成你的同伴，試著像你認為同伴看你那樣描述你自己，完成后，討論一下體會。

5/22/202335咨詢專業(yè)人員的個人品質(zhì)

盡管有效的咨詢專業(yè)人員必須擁有的個人品質(zhì)或特征沒有明確的模式，但下列特點是應具備的：靈活、熱心、接受別人、開朗、通情、正確的自我意識、真誠、尊敬別人、不支配別人和客觀。陳述品質(zhì)的必要性是一回事而研究它們是另一回事。一些因素導致了研究這些品質(zhì)的復雜性，例如：如何選擇恰當?shù)恼Z言來表達，應該控制和測量問題、一種情況下的結(jié)果在別的情況下是否有用。在描述有效的咨詢專業(yè)人員時，能夠做的最好的事情似乎是用專家的觀點、個人的經(jīng)驗和平常的感覺來補充研究的結(jié)果。

5/22/202336實踐表明一個較為有效的咨詢專業(yè)人員個人品質(zhì)涉及咨詢的三個重要方面：（1）作為榜樣的咨詢專業(yè)人員，（2）咨詢關(guān)系（3）咨詢專業(yè)人員進行咨詢的勇氣和自信。5/22/202337作為榜樣的咨詢專業(yè)人員在大部分情況下仿效都會發(fā)生。本質(zhì)上，它是一種通過模仿別人的行為來學習的方法。在咨詢中，來訪者模仿咨詢專業(yè)人員的行為，并且采用咨詢專業(yè)人員的某種信仰和態(tài)度。這是不可避免的、超出了咨詢專業(yè)人員的控制。然而，一個咨詢專業(yè)人員應當意識到并且接受自己、自己的行為和自己的價值，從而為有效的建立相互關(guān)系、解決問題提供一個始終一致的模式。可以認為像坦誠、無偏見、不武斷、能體貼別人的感情這樣的特征與有效的幫助有直接關(guān)系。

5/22/202338咨詢關(guān)系咨詢專業(yè)人員和來訪者之間的關(guān)系是咨詢的一個重要方面，這已廣泛地被開業(yè)者和理論家們所接受。能夠與來訪者建立關(guān)心的、沒有威脅的關(guān)系的咨詢專業(yè)人員的咨詢是有效的。在這種關(guān)系中雙方都感到安全，彼此像兩個真正的自然的人一樣交往。這種關(guān)系的性質(zhì)本身就有治療作用，而且它在很大程度上依賴于咨詢專業(yè)人員是一個真正的人這一點。5/22/202339咨詢的勇氣和自信為了幫助別人咨詢專業(yè)人員需要有勇氣和自信。在很多情況下，咨詢專業(yè)人員選擇不幫助是容易的：忽略需要幫助的請求；因為不想卷入別人的事情中而找借口；或者判斷這種情況是沒有希望的、不真實的、微不足道的或者超出了她的能力范圍。承諾去幫助別人就是把這作為自己的責任，接受它的不確定性。任何一個真正想成為咨詢專業(yè)人員的人必須愿意接受那些責任和不確定性，并且置身于私人的、情感的、人際關(guān)系的、職業(yè)的危險之中。而且，咨詢專業(yè)人員必須準備作為一個整體的真正的人來起作用，而不是僅僅在安全的規(guī)定范圍內(nèi)作一個行為的執(zhí)行者。

5/22/202340作為咨詢技巧的角色扮演

許多生活和學習都存在角色的扮演。它尤其存在于咨詢中，存在于咨詢專業(yè)人員的訓練過程中和有療效的工作中。角色扮演本身并不是一種獨特的行為方式。所有的交往中都包括角色扮演，因為人們都是作為某種角色、身份、地位的持有者來與別人交往。

5/22/202341角色扮演是扮演一個真正的或是想象的人的過程。在咨詢專業(yè)人員訓練中，對咨詢?nèi)藛T而言它有一些潛在的好處：1．在訓練的早期，通過角色扮演模擬真實情景，這樣咨詢專業(yè)人員不用擔心因為犯錯誤和試用新的行為而給來訪者造成負面的影響。2．角色扮演讓咨詢專業(yè)人員體驗了來訪者可能感到了什么，增加了她們在描繪或表達感情和想法時的能力和信心。3．角色扮演讓咨詢專業(yè)人員通過實踐來學習，而不是僅用抽象的、思維的方式來討論技術(shù)和策略。4．角色扮演有助于咨詢專業(yè)人員了解形成和建立一種關(guān)系的動態(tài)過程。

5/22/202342然而，作為訓練手段的角色扮演存在有一些困難，許多人發(fā)現(xiàn)它具有威脅性。有志從事咨詢的專業(yè)人員應面對這種威脅。也許有些人很有戒心或者在表達他們的情感方面缺乏想象力，他們在角色扮演中失敗了，或者他們描述那些難以治療的來訪者時情緒低沉，沒有反應。有這種困難的人應練習表達，甚至夸張他們自己的情感，直到他們能輕易地真實的表達出情感為此。另一個問題是通過扮演一個太難治療的來訪者可打擊咨詢專業(yè)人員，使他們灰心。角色扮演的目的不是與另一個咨詢專業(yè)人員比賽而是模擬一個真正的咨詢環(huán)境。

5/22/202343可能人們指責角色扮演有些做作。但有一些事實：許多角色扮演者說她們很快地忘記了她們自己而全神貫注地投入到她們所演的角色中。如果某些人堅持認定這種情況是人為的，而拒絕角色的扮演，她們可能在逃避她們自己的一些東西，應該讓她們自省一下自己的觀點。無論從具體的細節(jié)方面還是從整體來看，扮演的角色最終仍能體現(xiàn)每個扮演者自己的信仰、態(tài)度和感情。扮演者全身心地投入她們的角色，因為她們所演的角色是她們自己的延伸。盡管訓練中的角色扮演可能多少有些困難，但它給了人們一個體會新環(huán)境，練習新行為，安全暴露自己，獲取與別人交往的信心和技巧的機會。

5/22/202344在咨詢中，一個咨詢專業(yè)人員常常要求、鼓勵、建議來訪者采取不同的行為方式或者改變他們行為的某些方面，也就是要求他們扮演一個新的更有效的角色。咨詢專業(yè)人員應該樂意并且能夠示范他想讓來訪者采取的新的行為方式。5/22/202345練習10群組角色扮演1．小組中的一些人扮演來訪者的角色，而其它人同時扮演咨詢專業(yè)人員的角色。來訪者可以提出他關(guān)心的任何問題，說出他所掛念的任何事情，