拖延心理學(xué)讀后感3000字

PAGE1PAGE13000阿言的永遠(yuǎn)下一秒“開始”——讀《拖延心理學(xué)》有感（一）阿言是個好同事，踏實肯干，思路靈活，樂于助人，有個拖延的小毛病也無傷大雅。周一領(lǐng)導(dǎo)交代了阿言周三交一個分析報告，領(lǐng)導(dǎo)簡單地講了一下分析思路，末了告訴阿言這個材料非常重要。阿言發(fā)誓一定把這個活干好，雖然周一白天有很多零零碎碎的事情。Excel但是直到下午下班，PPT周一晚上，阿言轉(zhuǎn)戰(zhàn)于微博，淘寶，各大門戶網(wǎng)站，甚至他還打了一個國際長途，問一個很多年不聯(lián)系的朋友什么時候回國。等他收回思緒已是午夜。他躺在床上想，思路總是在deadline(截止時間)才來，果然是個死亡線。但他不知道有些事情和思路無關(guān)，只有到了截止時間他才會采取行動。（二）有一本心理學(xué)科普讀物風(fēng)靡了30年，有一個豆瓣上有一個小組每天以30人遞增。那本書是《拖延心理學(xué)》，那個小組是“我們都有拖延癥”。12看到某些話說到你的心坎里面去了而鼓掌叫好。作者為我們提供了達(dá)成目標(biāo)、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列方案的人群提供了不少實用性建議。（三）的控制感，以逃避對憤怒和無助感的恐懼。不住自己。用書中的觀點去觀察阿言，需要分析“你的拖延風(fēng)格”33724724至少我可以把寫讀后感這件事情在堆積如ft己用拖延來作為處理問題的方式或許真的沒有任何意義（四）通過這本書，我也對自己形形色色的拖延根源進(jìn)行追溯。研究拖延的意義們能夠更加接受自己，享受有自己掌握取舍和的事情。地板，閑暇時陷在網(wǎng)絡(luò)中不能自拔。尤其周末非常明顯，宅得發(fā)霉。解決方案：建立生活的秩序感。7:0020，8:008120集，周末可以看2-3集?；丶液蟮谝患虑榇驋咝l(wèi)生洗衣服，然后看書，到了22:152320解決方案：執(zhí)行10000小時夢想表。將自己的工作時間和業(yè)余時間使用計劃表，每月根據(jù)執(zhí)行情況進(jìn)行打分。直33501。開始因為幾次晚上加班到22:00，回家后只能洗澡睡覺，影響當(dāng)天的閱151不影響晚上看電視劇。場景三：常常問逃避的是什么。這個月寫了三次PPT材料，最多一份寫了303030PPT2-4322我試圖像梁文道先生開卷8分鐘里一樣，通過短短的一篇讀后感分享這本能夠讀一下這本書，開始一段新的歷程。篇二：讀《拖延心理學(xué)》有感讀《拖延心理學(xué)》有感了自己拖延的原因，并制定了相應(yīng)的解決方法，如下：不去做自己最該做的事情，而是用其他手段將這段時間填充起來，如，瑣事、其他的工作甚至娛樂。解決方法：把首要的事情放在首要的位置上。a.b.1/2當(dāng)逃避該做的事情想轉(zhuǎn)而做其他事情時，將這些事情用筆記下來。當(dāng)將該做會舒服很多。此時的娛樂也可以作為對剛剛完成工作的獎賞。意識到問題的存在，尋求解決的方法，而非夸大問題的嚴(yán)重性，造成內(nèi)向做過的同學(xué)學(xué)習(xí)經(jīng)驗。10325是逃避，它是我更加了解了自己，從而找出適合自己的解決辦法。篇三：拖延心理學(xué)讀書筆記《拖延心理學(xué)》讀書筆記王璐《拖延心理學(xué)》是由簡·博克和萊諾拉·袁所著，簡·博克和萊諾拉·1979生活壓力越來越大的今天，很多青年朋友們都自嘲患有拖延癥，比如與朋友赴約，往往會把時間預(yù)算得剛剛好，不遲也不早;又比如說不知什么時候開始喜歡把作業(yè)拖到限期前一兩天才開始做。我也不例外，像是現(xiàn)在的讀書筆記也是，想著明天就要開學(xué)，所以只好趕在假期的尾巴把這趕出來??有效的解決方法。書的第一章就闡述了一個“拖延者怪圈”：對于拖延的原因，作者歸結(jié)為：缺乏自信、反感心理、目標(biāo)和回報過于遙遠(yuǎn)、無拖延的表現(xiàn)：1.除了這件事，其他事我都愿意做。2.做事之前，先娛樂一下吧。3.其實我忙的要死，隨著時間推移，事情還是沒有一點進(jìn)展，拖延者開始愧疚，所以你可能會讓自己看上去很忙。4.不是還有點時間嘛。雖然愧疚，但是你繼續(xù)抱著還有時間完成任務(wù)的希望。拖延原因：原因一，失敗恐懼癥，拖延可能是對失敗的恐懼，拖延者常常有這樣的假設(shè)，我做的事情反映了我的能力，我的能力決定了我的價值。受傷、成功讓我覺得不對勁。作斗爭方面做的很好。分析了各種拖延的原因，當(dāng)然拖延還與心理舒適區(qū)問題、對時間的感知度、家庭環(huán)境影響以及抑郁、焦慮等生物性因素有關(guān)，那么如何才能干掉拖延癥呢？換一種成長的心態(tài)。人在面對失敗時有兩種心態(tài)，一是固定心態(tài)，一是定一個靠譜的計劃。可觀察、得具體、小起點、分步來。目標(biāo)一定要可15定時回頭解決困難、自己獎賞正面激勵。環(huán)境是很重要的，比如看書，在寢1一些有用的方法：非計劃日程表。做一個日程表，把所有的事情都安排好填在空格上，這樣