少兒舞蹈基訓(xùn)注意事項

年4月19日少兒舞蹈基訓(xùn)注意事項文檔僅供參考幼兒舞蹈考級的級別是怎么分的中國幼兒舞蹈考級是面向廣大幼兒、兒童、少年及青年的一種舞蹈類型，是將中國舞蹈的知識性、訓(xùn)練性和娛樂性結(jié)合起來推行國民素質(zhì)教育的舞蹈課程。中國幼兒舞蹈考級教材注重少兒的年齡特征，把中國古典舞和中國民族民間舞中一些基本元素、韻律、舞姿、動作和舞步，按不同年齡劃分為13個等級，每一等級的內(nèi)容與方法符合相應(yīng)年齡學(xué)生的生理和心理特點，也有符合該級別學(xué)員身體條件的舞蹈基訓(xùn)。普及型級別：一級(4-5歲);二級(5-6歲);三級(6-7歲);四級(7-9歲);五級(8-10歲);六級(9-11歲);七級(10-12歲);八級(11-13歲);九級(12-14歲);十級(13-15歲);半專業(yè)型級別：第十一級(初級課)適用于14-16歲青年;第十二級(中級課)適用于15-17歲青年;第十三級(高級課)適用于16-18歲青年。中國幼兒舞蹈考級內(nèi)容包括：中國古典舞基訓(xùn)練和身韻、中國民族、民間舞(漢、藏、蒙古、維吾爾、朝鮮、傣、苗、彝族)以及音樂節(jié)奏訓(xùn)練。墊上技術(shù)(滾翻)以及舞蹈節(jié)奏感訓(xùn)練四部分。教材還配有伴奏樂曲及歌曲。每級教材均設(shè)有教學(xué)法課，從理論和教學(xué)實例闡述教材的系統(tǒng)性、科學(xué)性、全面性和中國舞蹈特色，以及如何面隊不同年齡的學(xué)員施教時采用與其年齡及舞蹈水準相應(yīng)的教學(xué)方法，訓(xùn)練步驟等，這是教師證書的必修課。幼兒學(xué)習(xí)舞蹈不同階段的年齡要求舞蹈學(xué)習(xí)最好也是才從小練起，那么是不是越早越好呢，幼兒究竟在多大年齡開始學(xué)習(xí)跳舞比較合適呢?學(xué)韻律的適齡期為了調(diào)和孩子的身心發(fā)展，把韻律放入教育法的韻律創(chuàng)始者艾米爾?杰克?達古洛茲認為，在幼兒期、兒童期才需要的韻律教育，才會有效果。因為在幼兒期，頭腦和身體平行地成長，這是頭腦經(jīng)常性地把印角和情感傳達給身體的時期，音樂及韻律導(dǎo)入身體，經(jīng)過身體訓(xùn)練的課程，一般在3歲左右開始比較好。學(xué)西洋舞(芭蕾、現(xiàn)代舞)的適齡期幼兒在2歲半到3歲左右就能踩出步伐。讓幼兒習(xí)慣團體活動，培養(yǎng)正確的音感是其目的，因此一周練習(xí)一次左右就夠了，讓孩子從事很難的動作對身體發(fā)展并不好。技巧的指導(dǎo)從肌肉尚柔軟的6-7歲開始比較理想、芭蕾舞要兩腳打開180度的動作，這個動作不趁早開始不行。學(xué)古典舞蹈的適齡期學(xué)古典舞蹈的適齡期是4-5歲，從這個年齡開始學(xué)才藝，是因為這個時候身體很柔軟，符合日本舞蹈的體型，此時智能已發(fā)展、運動神經(jīng)及感受性也開始運作，會自動自發(fā)努力，在仍是白紙的狀態(tài)下，對所教的事物也會毫無抵抗地加以吸收。兒童舞蹈教學(xué)要抓住兒童特點：兒童舞蹈是為兒童美育的重要手段，它直觀、形象、生動、活潑的特點，為廣大兒童所喜愛。兒童舞蹈對兒童的身體素質(zhì)、情感、審美、注意力等方面有著十分重要的意義，明顯促進兒童身心的健康成長。以下是我在兒童舞蹈教學(xué)實踐過程中，對兒童舞蹈教學(xué)的幾點體會。首先，我認為，要了解兒童。所謂了解兒童,就是要了解兒童生理、心理的特點。從生理的角度上來看，兒童骨骼較軟，容易變形，彈力小，收縮力差，容易疲勞，而她們的大腦發(fā)育很快，容易興奮，而且彈跳力較好。因此，我在兒童舞蹈教學(xué)內(nèi)容的選擇時，就會考慮到兒童身體發(fā)展的自然規(guī)律，動作力求舒展，短促有力，節(jié)奏歡快，從而表現(xiàn)出了她們活潑可愛的性格。在上課中我發(fā)現(xiàn)，6歲以下的孩子，在做壓胯練習(xí)、壓腰的練習(xí)時，其軟度非常好，但感覺孩子在做動作時有氣無力，松松散散的。為了解決發(fā)現(xiàn)的問題，我在音樂的選擇上，兒童舞蹈教學(xué)要抓緊兒童特點選一些節(jié)奏鮮明、動感很強而且歌詞瑯瑯上口的音樂來配合練習(xí)，當(dāng)孩子們在聽到音樂時，我先不刻意強調(diào)規(guī)范動作，而是先交流，我問孩子們：你們覺得這音樂聽起來是高興呢，還是難過?是有勁的呢，還是聽著就想休息?這時孩子會你一言我一語地來回答你提出的問題，描述她對音樂的感受。這樣讓孩子們聽覺上把音樂的位置感找著，然后讓孩子們自己去根據(jù)音樂做一些形體動作。比如在做地面壓腿時，我讓孩子們坐在地上，根據(jù)她們聽的音樂感覺去做，這時教師不要過分強調(diào)動作的規(guī)范，比如腳直，上身立等，然后從她們做的過程中發(fā)現(xiàn)問題、指出問題、改正問題，在教學(xué)中我還發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的孩子在父母前非常大方，敢說、敢做，而一進人課堂就變成一個溫柔乖乖的小羊羔,有的甚至膽小得連話都不敢說,也不敢做動作。不敢的原因不外乎怕說錯、做錯而被老師批評，因此在上課時我首先讓孩子敢說話，而且鼓勵孩子們敢做動作;不怕做錯，錯了沒關(guān)系，只要敢做，老師就喜歡。即使發(fā)現(xiàn)錯誤也不直接去批評某一個同學(xué)，而是由老師示范，把孩子們的錯誤由老師表現(xiàn)出來，再請同學(xué)們找出老師所犯的錯誤。經(jīng)過這一過程，使孩子們進一步認識動作、了解動作，使孩子們既動了腦子，也掌握了技能。其次，要經(jīng)過教學(xué)的舞蹈內(nèi)容解決兒童注意力不集中的問題。兒童好奇、好動、好模仿，易幻想，內(nèi)心感情易外露，因此注意力不易集中。因此，我認為要善于從兒童的生活實踐經(jīng)驗中，采用擬人化的動物動作，具有童話或科學(xué)幻想的舞蹈形式，用短小、形象、生動活潑、故事性強的舞蹈特點，培養(yǎng)兒童對舞蹈的興趣，使她們感到親切易學(xué)、易接受，并逐步養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。在教學(xué)中我還發(fā)現(xiàn)，教一段新舞蹈時，老師一邊示范動作，一邊讓孩子們記住它的路線、動律、節(jié)拍等，哪位孩子記得多、表現(xiàn)得好就表揚哪位孩子。這樣客觀上就提高了孩子們的注意力，長期這樣的訓(xùn)練就使孩子們慢慢養(yǎng)成了高度注意的好習(xí)慣。第三，我認為，所謂兒童舞蹈就必須從內(nèi)容上反映兒童的生活和她們的情趣，而不能是成人舞蹈的再版。因此在教學(xué)內(nèi)容的選擇上,必須表現(xiàn)兒童的喜、怒、哀、樂，并加以提煉,成為反映兒童生活的舞蹈。同時還應(yīng)掌握各種民族民間舞的基本動作、風(fēng)格特點，根據(jù)兒童的思想、感情、生理特點以及程度加以變化、發(fā)展成為兒童形式的舞蹈。當(dāng)要求孩子們襲現(xiàn)某種行為特征時，首先要用孩子們能夠理解的知識去引導(dǎo)，用孩子們熟悉的對象去比喻，這樣一個新創(chuàng)編的舞蹈，孩子們就會利用自己掌握的舞蹈技巧去表現(xiàn)。最后，兒童舞蹈的教學(xué)應(yīng)面向全體學(xué)員，使全體學(xué)員在經(jīng)過長期規(guī)范的訓(xùn)練后，都能達到我們預(yù)期的效果，而不只是為了排幾個精彩的節(jié)目，供成人欣賞?；蚴菫榱送瓿赡撤N任務(wù)，培養(yǎng)個別尖子。只有這樣才能使兒童舞蹈真正成為兒童全面發(fā)展的重要手段。幼兒舞蹈教學(xué)基本步驟.(基本功和課程)基本功舞蹈是美育的重要手段之一，它具有直觀、形象、生動、活潑的特點，是幼兒極為喜愛的一項幼兒園活動。它能夠陶冶孩子的性情，使她們從小受到美的熏陶，更有利于孩子身體的協(xié)調(diào)發(fā)展，促進她們快樂地健康成長。與成品舞蹈相比，基本功訓(xùn)練相對趣味性差，難以提起幼兒訓(xùn)練的興趣。因此，在上學(xué)期，大班幼兒剛接觸舞蹈的時候我著重進行舞蹈感覺和音樂理解能力的培養(yǎng)，僅設(shè)計了部分簡單的基本功訓(xùn)練。下學(xué)期，體操訓(xùn)練要求有規(guī)定動作，為了達到幼兒園教學(xué)目標，提高孩子訓(xùn)練基本功的興趣，我設(shè)計了一系列基本功訓(xùn)練的措施。一、基本功練習(xí)1、前壓腿，旁壓腿，青蛙跨，橫叉，2、腰的練習(xí)，趴下腳頂頭，跪立下腰，回腰。二、地面抬腿練習(xí)：1、正退：雙吸腿，抬腿，雙吸腿放下。雙直腿抬起，雙直腿放下。2、單腿抬腿練習(xí)，側(cè)面抬腿練習(xí)。三、站立抬腿練習(xí)：正面抬腿90°控制四、考級組合五、成品舞按節(jié)拍教學(xué)，每次教4個八拍幼兒園活動過程與舞蹈表演比起來基本功的訓(xùn)練是一項比較枯燥無味的事情，如果孩子們對基本功訓(xùn)練不感興趣，那么練習(xí)的效果就會很差，為了孩子們能在短的時間內(nèi)得到好的訓(xùn)練效果首先要調(diào)動她們的興趣，讓她們“入門”我采用了游戲的形式來對她們進行基本功的訓(xùn)練。一、踢腿練習(xí)我在兩個柱子之間連了一根皮筋，先把高度調(diào)到很低讓孩子們用腳踢，慢慢的把高度提升，看看哪個孩子能踢得著，她們會爭先恐后的搶著練習(xí)，而且不會厭倦，老師不用強制她們也會練習(xí)的很起勁，不幾天的時間她們就把腿部的筋拉開，腿踢得很直很高。二、打虎跳打虎跳對孩子們來說是一件不容易的事情，因為兩只腳要脫離地面，從空中打過，完全用手部的力量支撐整個身體，而且要求也很嚴格，腿要直身體要正，孩子們一點自信也沒有，哪怕我保護她們讓她們一個個翻她們還是不敢，原來她們是害怕，于是我也故不了年齡的問題，給她們做示范，告訴她們老師能做到你們就能做的比老師做的更好，終于幾個大膽的能完成動作，但不是很規(guī)范，我還是利用皮筋讓孩子們感受腿從空中過物，現(xiàn)在我們班上的孩子都能獨立的完成虎跳這一動作三、前橋前橋是孩子們很喜歡可是難度非常大的基本功，孩子們的心里想做卻又害怕，我采用單個訓(xùn)練的方法，讓每個孩子先學(xué)會這個動作，知道怎樣保護自己，讓她們在練習(xí)的時候不會受傷，再調(diào)動她們練習(xí)的興趣，利用皮筋讓練習(xí)過橋。四、壓腿組合按照大班幼兒基本功的訓(xùn)練要求，結(jié)合班級孩子的特點，設(shè)計了一套完整的壓腿組合，其中包括正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿、踢腿和搬腿等動作。這套組合動作連接緊密，音樂活潑，孩子們主動地把身體各部分幼兒園活動開，這樣在練習(xí)基本功的過程中不容易傷到自己。五、游戲我們平時還經(jīng)過騎馬、支撐、推小車來練習(xí)手臂的力量，經(jīng)過跳青蛙來壓垮，幼兒園活動量都很大，每次練習(xí)完孩子們都會出一身大汗，可是她們還是很開心沒有表現(xiàn)出不愿意學(xué)的情緒，現(xiàn)在大班的孩子把基本功訓(xùn)練當(dāng)成一種很快樂的事情，每天都主動提出練習(xí)基本功，經(jīng)過這短短幾個月的時間，我明顯感覺到孩子們都變得結(jié)實了，經(jīng)過趣味基本功訓(xùn)練孩子們在游戲中鍛煉了身體，非常適合幼兒園的孩子。幼兒舞蹈教學(xué)基訓(xùn)內(nèi)容一、素質(zhì)訓(xùn)練素質(zhì)訓(xùn)練是對初學(xué)舞蹈的學(xué)生身體各部位的作用。初學(xué)舞蹈的學(xué)生，對舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質(zhì)訓(xùn)練就是為了解決學(xué)生身體自然條件的差異，縮短學(xué)生身體素質(zhì)和專業(yè)需要之間的距離。素質(zhì)訓(xùn)練可分為腰和腿的“軟”“開”兩個部分。舞蹈是用人的肢體語言表示的，要使學(xué)生盡快達到肢體所需要的素質(zhì)條件，應(yīng)從“軟”開始。軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓(xùn)練。l、壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開度。在訓(xùn)練過程中可用趴把桿前壓肩胛帶，也能夠兩人一組互相后拉肩胛帶。2、腰是身體運動的軸心。腰的軟度訓(xùn)練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓(xùn)練中，我們能夠用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習(xí)。3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓(xùn)練中，把桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達到軟的效果。而大踢腿則使腿部不但有軟度，還更加強了腿部肌肉的力量。4、胯的軟度即是髖部的開度。舞蹈中，胯的作用也很大，能夠擴大動作的空間范圍，增大動作的幅度，使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可用坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí)。趴青蛙、躺青蛙也是增強胯的軟度的好方法。二、形體訓(xùn)練形體訓(xùn)練即塑造身體的形態(tài)姿勢，使身體各部位達到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個動作更具美感。形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語匯的基本條件，是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。在這里，一般分為“扶把動作”和“離把動作”訓(xùn)練。扶把動作是借助把桿進行對身體的柔韌、力量、重心、美感的訓(xùn)練。主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。腰在達到一定的程度下，必須柔韌地靈活地運用。在把桿上，我們能夠用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項目。腿的訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓(xùn)練中，能夠圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。開：指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開。腿部運動過程中，從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開，這樣能夠舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，能夠用蹲等練習(xí)。繃：指腳背有力地繃提。使腳的線條顯得更加修長漂亮。訓(xùn)練中能夠用檫地、小踢腿、劃圈、控制等項目練習(xí)。直：指在動作中，主力腿和動力腿的膝蓋都必須直立穩(wěn)定。訓(xùn)練過程中，在沒有特定動作需要下必須要求直，使腿更修長優(yōu)美，增強了身體的表現(xiàn)力。另外，扶把動作訓(xùn)練的應(yīng)用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂。但必須節(jié)奏鮮明，使學(xué)生易懂，從而增強動作的記憶力。離把動作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。一般都以小組合練習(xí)。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。組合的音樂伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些歡快跳躍節(jié)奏鮮明的音樂能夠增加學(xué)生對動作的興趣，促進組合的完成。三、技巧訓(xùn)練學(xué)生在有一定的身體素質(zhì)能力基礎(chǔ)上，進行技巧訓(xùn)練。技巧有一定的難度，是技巧性很強且富有表現(xiàn)力的舞蹈動作。包括“轉(zhuǎn)、翻、跳”等特技。無論從數(shù)量、質(zhì)量、速度及姿態(tài)等方面都要“精”。教學(xué)中，要根據(jù)學(xué)生的自身的能力、條件、特長來“因材施教”。訓(xùn)練中，以單一項目重復(fù)訓(xùn)練為主，力求達到穩(wěn)、準、動作流暢的標準。l、轉(zhuǎn)即旋轉(zhuǎn)，以身體垂直于地面的軸心，給予恰當(dāng)?shù)膭恿?，沿著一定的方向三百八十度的旋轉(zhuǎn)運動。旋轉(zhuǎn)一般有原地自轉(zhuǎn)，移動轉(zhuǎn)和空中轉(zhuǎn)。2、翻即翻身。以身體的中心線為軸心，翻轉(zhuǎn)三百六十度。教學(xué)中，我們能夠用腰翻身、點翻跟串翻項目進行訓(xùn)練。3、跳就是跳躍，即在空中形成一中優(yōu)美的造型姿態(tài)。跳躍一般有三個步驟：(1)起跳?！捌鸱▋骸鄙眢w快速離開地面，向騰空做好準備。(2)騰空舞姿。當(dāng)人體重心想上最高點時做出的造型姿態(tài)。(3)落地。人體重心向地上掉下時應(yīng)前腳掌先著地，過度到后腳跟著地，膝關(guān)節(jié)屈曲，起到緩沖的作用，達到輕巧穩(wěn)健。四、舞姿訓(xùn)練舞姿即身體的基本姿勢形態(tài)。舞姿講究“手、眼、身、法”，是配合身體軀干、腿部、手臂、頭和眼睛的協(xié)調(diào)性而完成。基本舞姿包括手腳的基本形態(tài)姿態(tài)，基本位置，部法的訓(xùn)練，配合腰腿功、技巧形成一組具有高度的雕塑性、富有表現(xiàn)力的舞蹈動作。教學(xué)中，應(yīng)該遵循從簡到繁，從易到難，循序漸進的原則進行教學(xué)。具體方法：一壓腿這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就能夠拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強的音樂。二壓肩這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4。三推腳背組合腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。1-2拍單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面3-4拍腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型5-8拍換另一只腳，動作相同雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和她人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。四把桿訓(xùn)練組合少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身條件能夠達到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注意結(jié)構(gòu)簡單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，自然就會激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭詈唾澰S，學(xué)生接受的就快?；镜陌褩U動作組合：1(雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合2(雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合3(雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合4五位腳，單手扶把小踢腿組合5五位腳，單手扶把移重心組合6(雙手/單手)轉(zhuǎn)腰組合這些組合，適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力，隨著學(xué)生各方面的不斷進步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓(xùn)練的要求。五踢后退雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在重復(fù)強調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，能夠先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。六劈腿跳是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開.打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳并起來著地.七大踢腿是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.有許多學(xué)生在踢腿的時候,為了讓腿部能夠碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.因此,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關(guān)系,最重要的是保持正確的姿態(tài).在這一前提下,經(jīng)過刻苦練習(xí),腿會越踢越高,韌帶越拉越長.在學(xué)生取得微小的進步時,要及時給予贊賞和鼓勵.有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習(xí),到課堂上教師能夠明顯的感到她的變化和提高,則更要適當(dāng)?shù)慕o予稱贊,否則就會挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性.除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來。八下腰年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯,可是手腳都沒有力量,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰.教師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭?保護她們,糾正下腰的姿態(tài),告訴她們用力的部位和下腰的方法.雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前.下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷.下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直