盲目節(jié)食減肥危害大課件

你知道盲目節(jié)食減肥有哪些危害嗎？

一天中午，小雪打開飯盒正準備吃飯，兩個男同學跑過來大喊：“哇，吃這么多，你這么胖，再吃變成豬啦！”小雪159厘米的個頭，121斤，顯得比較壯實。但她從小學到初中一直都不太在意身材，也從來沒有被同學嘲笑過。這兩位同學的話深深刺激了小雪。于是．小雪下決心減肥，她開始控制飲食。中午飯減半，晚上回家少吃，或者不吃米飯只吃菜．逐漸發(fā)展到除了喝湯什么都不吃了。半年的時間，她的體重減到95斤。同學們都說小雪瘦了。為了保持身材，避免反彈，她加大節(jié)食力度，中午和晚上幾乎都不吃任何食物。又過了半年，小雪體重銳減至65斤。有一天，小雪告訴媽媽，自己連著3個月沒來月經。媽媽也發(fā)現(xiàn)女兒近段時間有點不對勁：注意力不集中，記憶力下降，抵抗力減弱，總是生病。小雪被帶去醫(yī)院檢查，結果頓時讓父母傻了眼。貧血、低鈉血癥、低蛋白血癥、激素水平低下、停經……所有的指標都紊亂了，小雪的健康瀕臨崩潰。小貼士我們必須要正確認識到：定義肥胖和減肥都有科學標準。限制飲食、積極控制體重、杜絕超重及犯胖發(fā)生是必要的，但切不可過度，盲目節(jié)食減肥不可??！智慧屋有些同學在減肥過程中失去理智，選擇一些不當?shù)姆椒?，即使短時間內瘦了下來，但卻對自己的身體造成不可彌補的傷害，得不償失。1．青春發(fā)育期的女生盲目減肥，會打亂機體內分泌調節(jié)功能，引起月經紊亂，甚至出現(xiàn)閉經。處于青春發(fā)育期的女生，體內脂肪含量的增加是正常生長發(fā)育的自然結果，也是保證性發(fā)育的基礎。如果在這段時期盲目減肥，機體脂肪含量達不到生理需求，內分泌調節(jié)功能就會出現(xiàn)紊亂，月經初潮的來臨就會推遲，已經月經來潮的人還可能出現(xiàn)閉經。2．中學生盲目減肥，生長發(fā)育可能會停滯，導致身材矮小。據(jù)專家介紹，青少年正處在生長發(fā)育的旺盛時期，每天攝人的食物，除了維持正常的生理活動之外，還要為生長發(fā)育提供足夠的能量。若盲目減肥，會影響正常生長發(fā)育的需求，較長時間處于這種狀態(tài)下，學生的身高增長過于緩慢，或有發(fā)生營養(yǎng)性矮小的可能。

3．青春期怕胖而過分擔絕食物，易患青春期厭食癥或神經性厭食癥。大多數(shù)女性，在青少年時期有類似厭食癥的傾向，怕胖、心情低落而過分節(jié)食、拒食，造成體重下降、營養(yǎng)不良。1．不吃早餐。不吃早餐的人身體血糖很低，會特別想吃東西，反而對食物更無抵抗力，這導致之后攝人過量食物。

2．平時節(jié)制，周末暴飲暴食。如果認為自己已經連續(xù)過了五天有節(jié)制的飲食生活，到了周末就可以想吃什么就吃什么，那么你得小心了，因為只要兩天胡吃海喝，就能抵消五天辛苦堅持的成果。

3．低糖飲料喝太多。研究發(fā)現(xiàn)，習慣性喝大量低糖飲料的人患肥胖癥的比例遠高出不喝低糖飲料的人。因為“低糖”的標識會誤導人們過度沉溺，導致大腦反射不健康的甜味需求，引發(fā)飲用過度，結果越喝越肥。小貼士“節(jié)食”其實是控制攝入食物的種類和分量，節(jié)食期間還是要以營養(yǎng)均衡為大前提。訓練場以小組為單位進行討論：請把你的想法寫下來。討論一：不渴不喝水有利于減肥嗎？（）討論二：吃得少，減得快：你相信嗎？（）討論三：節(jié)食減肥，越減越肥。這是為什么？討論四：不吃肉和主食，只吃蔬菜或瓜果二你認為這種飲食方法可取嗎？討論五：無油飲食有利于減肥。你同意這樣的說法嗎：討論六：有人認為只吃肉，不吃谷物可以減肥。你對此持怎樣的觀點？健康飲食科學控制體重健康的飲食習慣是：保證吃好早餐；少吃零食，多吃谷類、魚、肉、蔬菜等；控制糖的攝入。無論是哪一種減肥法，如果沒有真正從飲食、運動等方面進行改變，都只是治標不治本。真正有效的減肥方法應該是“減掉”引起肥胖的不良生活習慣，做到科學控制體重。1．通過今天的學習，我知道了盲目節(jié)食減肥的危害有：()2．科學減肥應做到：()在飲食