大學(xué)生心里健康教育

心理健康展成最佳的狀態(tài)心理健康的標(biāo)準(zhǔn):1智力正常2人際關(guān)系良好3應(yīng)能力5673.大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn);12345良好的個性6能正確了解和認(rèn)識社會，于社會協(xié)調(diào)一致7行為表現(xiàn)的相秤大學(xué)生心理健康問題育問題，特殊群體學(xué)生的心理問題等育；5，人格健康教育。1，2，1．大學(xué)生關(guān)注自我心理健康養(yǎng)成健康、文明的生活方式培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)正確認(rèn)識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度提高對挫折的承受能力投身社會實踐，擴大人際交往，建立廣泛的社會支持系統(tǒng)遇到問題時，及時尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)和心理咨詢的幫助2、建立三級心理健康防御網(wǎng)（1）初級保健網(wǎng)（2）系級保健網(wǎng)（3）校級保健網(wǎng)3、學(xué)校開展心理健康教育，提高學(xué)生心理素質(zhì)學(xué)校教育中應(yīng)著重“五學(xué)”教育即“學(xué)會生存、生活、關(guān)心、學(xué)習(xí)、發(fā)展”逐步形成學(xué)校、社會、自身共同關(guān)心大學(xué)生心理健康的良好氛圍建立以發(fā)展咨詢?yōu)楹诵牡拇蜃稍冇^念什么學(xué)習(xí)： 艾賓浩遺忘曲線學(xué)習(xí)是一個普遍現(xiàn)象學(xué)習(xí)所引起的行為或行為潛能的變化是相學(xué)習(xí)的特點學(xué)習(xí)過程的自主能動性學(xué)習(xí)專業(yè)化程度高，職業(yè)定向性強學(xué)習(xí)常見的問題智力心理問題（注意力分散、記憶力障礙）心理非智力因素的困惑（學(xué)習(xí)動機不當(dāng)、學(xué)習(xí)焦慮、學(xué)習(xí)疲憊）影響學(xué)習(xí)的因素心理健康狀況對學(xué)習(xí)的影響學(xué)習(xí)動機與效果的關(guān)系及需要無力人際交往的概念大學(xué)生人際交往人際交往，狹義指大學(xué)生在校期間與周圍與之有關(guān)的個體或群體的相處與交往。人際交往的技巧1建立良好的第一印象2注意交談的藝術(shù)3注意傾聽4語言人際交往對大學(xué)生成長的意義有助于大學(xué)生提高自我認(rèn)知和自我完善水平有助于大學(xué)生學(xué)習(xí)知識和開發(fā)智力有助于大學(xué)生走向社會化有助于大學(xué)生的身心健康情緒一種主觀體驗。情緒與心理健康的關(guān)系A(chǔ)BC：AB型性C型性格在遭遇挫折：當(dāng)個體或群體在從事明確目的的活動過程中，遇到障礙或干擾，致使個人動機和16.挫傷的概念挫折情景，也稱挫折源。他是個體活動的特殊情境，是阻礙個體實現(xiàn)(2（3）挫折反應(yīng)。是個體伴隨著挫折認(rèn)知，對自己的需要不能滿足時而產(chǎn)生的負(fù)面情緒而使自己避免心理和行為失常的一種耐受能力。大學(xué)生常見的心理問題（自卑、焦慮、抑郁、憤怒、嫉妒、冷漠）;（1）積極的反應(yīng)（變））消極的反應(yīng)（固執(zhí)、攻擊、逆反、退化、冷漠、輕生、焦慮、反向）3）妥協(xié)的反應(yīng)（自我修飾、自我安慰、推諉、逃避、投射、壓抑）重視大學(xué)生的挫折心理教育，引導(dǎo)大學(xué)生正確看待挫折，增強挫折認(rèn)知水平善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平引導(dǎo)大學(xué)生對挫折進行正確歸因引導(dǎo)大學(xué)生合理運用心理防衛(wèi)機制，提高應(yīng)對挫折的心理調(diào)節(jié)能力合理的情緒宣泄(7)鼓勵大學(xué)生積極投身社會實踐活動享受挫折，提高逆境商20.人格的概述：：人格是構(gòu)成一個人的思想、情感及行為的特有的統(tǒng)合模式，這個模式包含了一個人區(qū)別于他人的穩(wěn)定而統(tǒng)一的思想品質(zhì)21氣質(zhì)速度、穩(wěn)定性、靈活性及指向性等方面。通俗的說，氣質(zhì)就是我們平時所說的脾氣秉性。22.氣質(zhì)類型：膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、黏液質(zhì)、憂郁質(zhì)?，F(xiàn)的情緒反應(yīng)，動機和行為活動的異常。人格的含義后的真實的自我，是內(nèi)隱的人格成分，是人格的內(nèi)在特征。5五大人格理論大學(xué)生健全人格的塑造一、社會方面政府部門要高度重視要設(shè)立專門的心理咨詢機構(gòu)二、學(xué)校方面共建校園和諧環(huán)境，促進大學(xué)生健康人格的形成和發(fā)展加強大學(xué)生心理素質(zhì)教育，預(yù)防人格障礙形成三、家庭方面采取民主的家庭教養(yǎng)方式父母要尊重、關(guān)愛子女四、學(xué)生方面大學(xué)生要正確地認(rèn)識自我、評價自我、悅納自我大學(xué)生要勇于面對現(xiàn)實，接受挫折，自我調(diào)節(jié)。大學(xué)生要具有建立融洽、和諧的人際交往和溝通的能力創(chuàng)造性人格的特點1遠大理想和堅定信念2赤誠的愛心3友愛合作的精神4綜合創(chuàng)新56789神10111213。當(dāng)今大學(xué)生心理健康狀況令人堪憂2心理治療;又稱精神治療，是指運用心理學(xué)的理論與方法治療病人心理疾病的過程神經(jīng)癥（:神經(jīng)衰弱，焦慮癥，恐怖癥，疑病癥，強迫癥，抑郁癥）第一章健康的定義（世界衛(wèi)生組織）健康是一種生理、心理和社會適應(yīng)都臻完滿的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。?大學(xué)階段是人才發(fā)展的重要階段.大學(xué)生不僅要自主地解決人生難題,要開始獨立地面對現(xiàn)實,.與大學(xué)生的身心健康有著密切的關(guān)系.因此心理健康是社會發(fā)展的需要,是大學(xué)生實現(xiàn)人生理想的前提,是個體健康成長的需要,是學(xué)好科學(xué)文化知識的前提,是大學(xué)生生活需要和快樂生活的基本條件,是深化素質(zhì).心理健康關(guān)系到大學(xué)生的素質(zhì)、人才質(zhì)量及國,.?智力發(fā)展正常,具有濃郁的學(xué)習(xí)興趣;了解自我并悅納自我,自我發(fā)展意識良好;能控制和合理的表達情緒;和諧的人際關(guān)系;具備和諧統(tǒng)一的人格;良好的環(huán)境適應(yīng)能力;心理行為符合年齡特征;具有高尚的倫理道德精神.第二章學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)焦慮的主要表現(xiàn)：1、一般表現(xiàn)：在心理上多表現(xiàn)為憂慮、緊張、恐懼、坐立不安、慌亂，面對繁雜的學(xué)習(xí)內(nèi)眠不良、食欲不振、腸胃不適等。2、考試焦慮：考試焦慮為學(xué)習(xí)焦慮中的一種特殊表現(xiàn)形式，也稱考試怯場，是學(xué)生因為情緒緊張而不能發(fā)揮實際水平的心理失?，F(xiàn)象。學(xué)習(xí)焦慮的自我調(diào)節(jié)包括以下方面：1、找出學(xué)習(xí)焦慮的原因。2、客觀評價自我。3、正視自己學(xué)習(xí)的失敗。4、合理調(diào)節(jié)情緒。5、做好應(yīng)試準(zhǔn)備，調(diào)節(jié)考試焦慮。第三章１．什么是人際交往？其影響因素有哪些？人際交往也稱人際關(guān)系，是人與人之間心理上的關(guān)系．（1．表層因素：空間距離；交往頻率；儀表風(fēng)度（2．深層因素個性品質(zhì)：人的氣質(zhì)類型、性格特點等。最重要的是人品,特點相似：,２．人際交往的原則第一，平等原則；第二，互利原則；第三，真誠信用原則；第四，尊重相容原則；第五，親密不要無間原則；第六，廣泛交友原則３．人際交往的方法和技巧一、讓人喜歡的技巧（一）修煉自己良好的個性主要有兩個：積極、自信（二）遵循“三原則1、接受(accept)2、贊同(agree)3、贊美(admire)（三）盡可能滿足他人自尊的需要（四）密切與他人的人際關(guān)系（五、交談的技巧1、商討式交談。2、說服式交談。3、靜聽式交談。4交談。（1）正確估計自己，培養(yǎng)自信心理。（2）與自己較勁，選準(zhǔn)突破口，獲得一次成功。（3）（4）克服學(xué)習(xí)無助感，提高自我效能感第四章１.情緒的概念及其影響因素情緒是客觀事物是否符合個體的需要所產(chǎn)生的態(tài)度體驗關(guān)系的反映。常見的影響因素有:認(rèn)知因素；遺傳因素；精神狀態(tài)；意外的刺激２.情緒的性質(zhì)和狀態(tài)有哪些？性質(zhì):肯定情緒；否定情緒；(強弱程度和緊張度)狀態(tài):心境激情應(yīng)激３大學(xué)生情緒特點？（一）豐富性和復(fù)雜性（二）波動性和兩極性(三)情緒的沖動性與爆發(fā)性（四）階段性和層次性（五）外顯性與內(nèi)隱性４．良好的情緒狀態(tài)的表現(xiàn)有穩(wěn)定、愉快的心境，與理智和意志相聯(lián)系的激情和適度的應(yīng)激。５．情緒調(diào)整方法⑴放松訓(xùn)練：呼吸放松法肌肉放松法想象放松法（4）其他方法:氣功療法；森田療法；認(rèn)知療法；行為療法中的系統(tǒng)脫敏法情商，簡稱EQ，又稱情緒智情感智商。它是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)；是一個人認(rèn)識、調(diào)整和把握自己情緒能力，是人的綜合心理能力的具體體現(xiàn)。心境，是一種比較微弱、緩和而持久情緒狀態(tài)心境。驗會朝向周圍的一切事物。第五章挫折“”“過程中遇到障礙或干擾，致使個人行為動機不能實現(xiàn)，個