內(nèi)分泌失調(diào)之春季養(yǎng)生

內(nèi)分泌失調(diào)之春季養(yǎng)生

湖北省中醫(yī)院葉志勤當(dāng)前第1頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)內(nèi)容內(nèi)分泌失調(diào)和更年期綜合癥關(guān)系更年期健康管理春季養(yǎng)生當(dāng)前第2頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)何為內(nèi)分泌經(jīng)典的內(nèi)分泌系統(tǒng)：垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、性腺、胰島廣義的內(nèi)分泌系統(tǒng)：全身無處沒有內(nèi)分泌細(xì)胞、組織：心血管、肺、肝、腎、胃腸道、皮膚、脂肪組織和免疫細(xì)胞。當(dāng)前第3頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)何為激素由內(nèi)分泌器官產(chǎn)生，釋放入血循環(huán)，轉(zhuǎn)運(yùn)到靶器官或組織，發(fā)揮一定效應(yīng)的微量化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)前第4頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)激素作用激素的功能生殖生長(zhǎng)和發(fā)育維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定能量的產(chǎn)生、利用和儲(chǔ)存當(dāng)前第5頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)更年期綜合癥

女性在45歲-55歲前后，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致體內(nèi)雌激素水平下降所引起月經(jīng)紊亂，潮熱面紅，烘熱汗出，情緒異常，胸悶心慌，失眠煩躁，關(guān)節(jié)酸痛，皮膚感覺異常等以植物神經(jīng)功能紊亂、代謝障礙為主的一系列癥候群，稱更年期綜合征。

更年期并非女性專利當(dāng)前第6頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)兩者關(guān)系內(nèi)分泌失調(diào)更年期綜合癥當(dāng)前第7頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)正確認(rèn)識(shí)更年期正確認(rèn)識(shí)，穩(wěn)定情緒，更年期的來臨乃不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，應(yīng)該泰然處之。注重自我調(diào)護(hù)當(dāng)前第8頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)社會(huì)的理解寬松與健康的社會(huì)環(huán)境家庭成員、鄰居、朋友及同事們也應(yīng)多關(guān)懷和理解自我關(guān)懷當(dāng)前第9頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)合理營(yíng)養(yǎng)和飲食棗：具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、滋補(bǔ)身體之特殊功效。核桃：補(bǔ)腎固精，補(bǔ)氣養(yǎng)血，通潤(rùn)血脈，溫肺潤(rùn)腸，固牙黑發(fā)等功效。

當(dāng)前第10頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)合理營(yíng)養(yǎng)和飲食荔枝：生津、補(bǔ)氣功效。桂圓：食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。當(dāng)前第11頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)合理營(yíng)養(yǎng)和飲食

大麥、芝麻、櫻桃、燕麥、稻米、菜豆苗、蘋果、椰果、甘草、人參、當(dāng)歸等都含有自然的荷爾蒙，有助于調(diào)整與補(bǔ)充人體荷爾蒙的分泌，有益于改善更年期癥狀。

當(dāng)前第12頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)健康指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)（可參考糖尿病運(yùn)動(dòng)）及時(shí)問診追求快樂保持樂觀、愉快的情緒要注意修飾打扮當(dāng)前第13頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)

春季養(yǎng)生

湖北省中醫(yī)院葉志勤當(dāng)前第14頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)

健康

疾病

亞健康任其發(fā)展養(yǎng)生保健為什么要養(yǎng)生當(dāng)前第15頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)養(yǎng)生固本三調(diào)養(yǎng)四合理陰陽(yáng)正氣臟腑飲食運(yùn)動(dòng)起居情志當(dāng)前第16頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)生活習(xí)慣是健康的基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)合理定時(shí)適量溫?zé)徇m宜運(yùn)動(dòng)飲食科學(xué)睡眠勞逸結(jié)合生活規(guī)律起居平和心態(tài)良好情趣遠(yuǎn)離陋習(xí)情志積極運(yùn)動(dòng)因人而異持之以恒當(dāng)前第17頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)春生夏長(zhǎng)秋收冬藏當(dāng)前第18頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)春季養(yǎng)生春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝當(dāng)前第19頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)肝(此肝非彼肝)①在體合筋，其華在爪：全身筋膜有賴肝血的滋養(yǎng)?！白榻钪唷薄＂陂_竅于目：指肝的經(jīng)脈上聯(lián)于目系。③在液為淚：淚有濡養(yǎng)，滋潤(rùn)和保護(hù)眼睛的作用④肝在志為怒：怒傷肝

當(dāng)前第20頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)精神抑郁雙眼干澀消化不良煩躁易怒失眠多夢(mèng)食欲不佳肝氣失調(diào)喜太息胸脅乳房痛百病從肝治當(dāng)前第21頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)睡眠丑時(shí)(1:00—3:00)肝經(jīng)最旺人臥則血?dú)w于肝子時(shí)(23:00—l:00)足少陽(yáng)膽經(jīng)最旺膽有多清腦有多清子時(shí)前2-3個(gè)小時(shí)入睡者，晨醒后頭腦清晰，氣色紅潤(rùn)。反之經(jīng)常子時(shí)前不入睡者面色青灰，易生肝火、易生肝病。

當(dāng)前第22頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)睡眠肝經(jīng)是在人的兩側(cè)，側(cè)臥就會(huì)使肝氣歸到肝經(jīng)，因?yàn)楦沃鞑匮獨(dú)w肝經(jīng)大腦安靜入眠。側(cè)臥要求枕頭有足夠肩寬，得以支撐，枕頭過高或過低都會(huì)影響頸部牽拉、伸、扯，側(cè)臥時(shí)不要兩腿相壓，用一個(gè)枕頭放在兩膝之間，以保持腿臂之間的距離，放松腰背部。當(dāng)前第23頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)穿—春捂法則815法則即指晝夜溫差大于8℃可以稍微穿薄一點(diǎn)，但下身褲子不能減，要繼續(xù)捂。如果連續(xù)三天溫度都在15℃以上，則不宜再捂，否則會(huì)上火，血壓升高。春捂一般為1-2周。因地而宜當(dāng)前第24頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)穿—春捂法則腸胃不好——捂腳踝、三陰交穴。應(yīng)在春分之后穿上護(hù)踝和厚襪子堅(jiān)持14天左右，不宜多吃脂肪、粗纖維多的食物，可飲果汁，菜汁補(bǔ)充維持。當(dāng)前第25頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)穿—春捂法則高血壓—宜捂腳。

按壓太沖穴，初春穿厚襪子，多食含鉀和含鈣高的食物，防止尿酸增加。當(dāng)前第26頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)穿—春捂法則

前列腺—捂膝蓋

春分過后，穿護(hù)膝捂14天以上，每天按摩陰陵泉10分鐘。當(dāng)前第27頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)穿—春捂法則慢支——捂腿肚子。

在外踝上8寸的腿肚子加以保暖，有助防慢支復(fù)發(fā)，此外是豐隆穴，化疾，促炎癥康復(fù)，且多吃生姜、杏仁、蘿卜少吃腥發(fā)之物。當(dāng)前第28頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)住

樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展居室要經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮、流通當(dāng)前第29頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)吃春天里來日漸暖厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡時(shí)鮮蔬菜要多食酒肉寒食要少吃健康長(zhǎng)壽有保障當(dāng)前第30頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣以助生發(fā)蔥、姜、蒜、韭菜、芥末當(dāng)前第31頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)吃少吃性寒食品，以免阻止陽(yáng)氣生發(fā)。黃瓜、茭白、蓮藕等當(dāng)前第32頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)吃大棗：性味平和，滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃。山藥：健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。當(dāng)前第33頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)藥膳涼拌枸杞頭春天新發(fā)的枸杞頭清香可口，可將嫩杞頭放入水中燙一下去掉苦味，迅即撈出切碎，加鹽、醋、香油調(diào)拌成涼菜食之，別具一番風(fēng)味。枸杞葉代茶，長(zhǎng)期飲用使人精力充沛，皮膚潤(rùn)澤。當(dāng)前第34頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)藥膳茵陳餅與粥茵陳餅是把茵陳切碎，加入面粉中做成菜餅，或烙或烤或蒸食之松脆芳香。若把茵陳煎汁加米煮成粥，名茵陳粥，味清香宜人。春食茵陳有疏肝養(yǎng)肝，清利濕熱，具有預(yù)防與治療黃疸肝炎的功效。當(dāng)前第35頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)藥膳玄參豬肝玄參15g，先煮30分鐘，再放入500g豬肝，同煮5分鐘，撈出切片，然后用姜蔥白糖醬油原湯翻炒，可滋陰降火，對(duì)肝腎陰虛引起的咽干口燥、心煩少寐有良效。當(dāng)前第36頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)藥膳蜜糖蒸蘿卜大白蘿卜一個(gè)，洗凈、削皮，挖空中心，裝入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸煮，春季多風(fēng)易感冒，食之可預(yù)防感冒，肺結(jié)核咳嗽以及支氣管炎等疾病。當(dāng)前第37頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)情志調(diào)理當(dāng)前第38頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)動(dòng)當(dāng)前第39頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)動(dòng)踏青出游、放風(fēng)箏，高聲呼喝增陽(yáng)氣。當(dāng)前第40頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)小常識(shí)看喜劇：春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個(gè)好的開頭，并順勢(shì)保持下去。當(dāng)前第41頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)小常識(shí)梳頭頂每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅(jiān)持下去，自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對(duì)高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。當(dāng)前第42頁(yè)\共有44頁(yè)\編于星期四\16點(diǎn)小常識(shí)與日同輝春光是天然的“營(yíng)養(yǎng)劑”，每天接受充足的陽(yáng)光浴，就可以獲得人體90%的維生素D需求量；春光是天然