輪滑球動作要領(lǐng)

-.z課程培訓(xùn)大綱C級技能站立：抬頭、挺胸、上體前傾、膝部彎曲，使肩、膝、腳尖在一條垂直線上，雙腳平行與肩同寬，雙手握桿，桿刃放在地面上。摔倒起立：順勢向側(cè)方摔倒，以自然支撐腿用力站起，或用球桿做支撐快速站起。T字蹬地：滑行過程中用于突然接球或者改變方向的停頓動作，重心在一條腳上，另一只腳略抬起放下，用于減速或者停頓。雙腳蛇形滑行：身體以正確站姿站立，雙腳尖同時向身體兩側(cè)方向滑出弧形并快速并攏連續(xù)前進(jìn)。站立控球前行：正確控球動作，球桿尾部距離身體一拳距離，不宜過遠(yuǎn)，也不宜過近，前手距離后手大約30厘米左右，根據(jù)人的身高寬度有所調(diào)整，在前行中控球。撥球：桿刃撥球時要用“推〞和“拉〞的方法，而不是來回?fù)羟蚧蛘叽蚯?，撥球動作?yīng)柔和，雙手握住球桿，來回翻轉(zhuǎn)手腕，要使桿刃有一定的傾斜度，使球桿扣住球，保持底部著地，平行推拉。正手傳球：保持正確站姿，抬頭看對方的球桿位置，將球位于下手側(cè)的腳前外側(cè)，傳球時，球桿扣住球，從外側(cè)腳前平推、掃至側(cè)腳，同時身體重心從外側(cè)腳移至到側(cè)腳，球要從桿的中部旋轉(zhuǎn)至桿刀尖傳出，指向所傳接球隊員的球桿。正手接球：接球前，兩肩放松，雙手自然柔和握桿，桿刃平放在地面上，抬頭看球來的方向，根據(jù)球的方向調(diào)整身體位置準(zhǔn)備接球，桿刃向來球的方向伸出，接球后，手腕用力使桿刃扣住球，同時向后移動桿刃做緩沖，以防球彈出。正滑左壓步：向左做壓步轉(zhuǎn)彎時，右腳先用刃用力向后蹬地，同時重心移到左腳的外刃上，然后右腳從左腳前上方移到左腳的左側(cè)落地，同時左腿用力向右側(cè)蹬直，然后收回到原來的位置。正滑右壓步：向右做壓步轉(zhuǎn)彎時，左腳先用刃用力向后蹬地，同時重心移到右腳的外刃上，然后左腳從右腳前上方移到右腳的右側(cè)落地，同時右腿用力向左側(cè)蹬直，然后收回到原來的位置。B級技能8字圍繞：利用身體重心完成刃外刃的轉(zhuǎn)換，身體重心隨著轉(zhuǎn)彎的方向傾斜，頭部朝轉(zhuǎn)彎方向看，以側(cè)腿做支撐腿，同時側(cè)腿外刃著地。沖刺滑行：單手握桿，起步時雙腳V字站立，高抬腿，做跑步動作。T字減速：身體面對正前方，重心在一條腿上，膝蓋略彎，另一只腳刃傾斜向下橫在另一只腳的后面，身體保持直線向前減速滑行。倒滑：腿部半蹲，上體抬起近乎正直，滑行時一腳后跟外展，腳尖扣向側(cè)蹬出，腿要充分蹬直，側(cè)蹬完畢時腳跟抬起，前輪著地回收腿至重心下，并恢復(fù)后跟外展的姿勢落地，其收腿路線呈C字型，另一腿在支撐滑行時屈膝，并用同樣方法蹬出收回，兩腳交替蹬出和收回即可連續(xù)倒退滑行。一字步向繞圈滑行：正滑前進(jìn)時，重心移至滑行腳上，另一只腳抬起向外翻轉(zhuǎn)至與滑行腳相反的方向落地，完成向弧線轉(zhuǎn)彎滑行。正滑轉(zhuǎn)倒滑：交替步轉(zhuǎn)身：〔以右轉(zhuǎn)為例〕向前滑行過程中重心移到右腳，左腳迅速抬起向外轉(zhuǎn)向，與右腳呈一字型落地，重心迅速從右腳轉(zhuǎn)移至左腳，同時右腳抬起向轉(zhuǎn)向與左腳大致平行落地向后滑行。提踵轉(zhuǎn)身：向前滑行過程中，兩腳靠攏平行，重心向上提起，使身體重量集中在雙腳的前半局部，同時上體做180°轉(zhuǎn)身，帶動雙腳也轉(zhuǎn)動180°，完成轉(zhuǎn)身。如果雙腳平行且前后不一致，則應(yīng)向在前方的腳的方向轉(zhuǎn)身。倒滑轉(zhuǎn)正滑：交替步轉(zhuǎn)身：左轉(zhuǎn)為例，倒滑過程中，將重心轉(zhuǎn)移至右腳，左腳抬起，重心向右傾斜，右腳刃向外滑行，左腳向左轉(zhuǎn)135°落地，重心迅速移到左腳上，同時腳抬起向左腳靠攏轉(zhuǎn)為正滑。提踵轉(zhuǎn)身：倒滑過程中，兩腳靠攏平行，重心向上提起，使身體重量集中在雙腳的后半局部，同時上體做180°轉(zhuǎn)身，帶動雙腳也轉(zhuǎn)動180°，完成轉(zhuǎn)身。如果雙腳平行且前后不一致，則應(yīng)向相對在前方的腳的方向轉(zhuǎn)身。倒滑V字急停：倒滑過程中雙腳向外畫弧形翻開，重心前移并下壓，雙腳翻開后腳跟扣，呈V字型向后蹬地停頓。反手傳球：握桿的上手放在體側(cè)，將球撥到該側(cè)腳前，用桿刃的反面后半局部控制球。傳球時桿刃扣住球，兩手相向移動，用腕力將球旋轉(zhuǎn)掃出。反手接球：雙手握桿，用桿刃的中后部對準(zhǔn)來球，球接觸桿刃時，手要握緊球桿并用桿刃扣住球，用腕力緩沖控制住球。腕射：也叫拉射，上手同側(cè)肩部對球門，將球撥到后腳前方，用桿刃后半部扣住球，兩手適力握緊球桿，憑手對球的重量感控制球。目視球門，尋找時機和目標(biāo)。射球時，桿刃順地面掃球，下手用力做推掃動作，最后上手做抖轉(zhuǎn)手腕動作使球加速，使球從桿刃后半部旋轉(zhuǎn)至前尖飛出，并旋轉(zhuǎn)奔向目標(biāo)。反手射門：射球前個將球撥至后腳前，重心在后腳上，用桿刃中后部控制球，射門時后腿蹬地，重心前移，腰部轉(zhuǎn)動，兩手握桿用力做向前推掃動作，球到前腳時根據(jù)需要射球的上下，適當(dāng)?shù)胤D(zhuǎn)手腕加一點挑的動作，使球離地離桿飛出。單手推球：球置于身體前面，用單手握桿，肘關(guān)節(jié)外展，使桿刃與前進(jìn)方向垂直向前推球，再用桿接住球，然后繼續(xù)向前推動，球在滑行過程中要保持在自己可控圍。A級技能急轉(zhuǎn)彎：滑行過程中因球的改變方向，突然做急轉(zhuǎn)動作，先做好根本準(zhǔn)備姿勢，開場轉(zhuǎn)時如果向左側(cè)轉(zhuǎn)彎，將重心向左傾斜，左腳領(lǐng)先右腳并用外刃支撐重心，膝前屈超過腳尖，右腳用刃，也支撐較大局部身體重心，雙腳滑行的路線呈急轉(zhuǎn)的弧形，臀部向側(cè)傾斜。倒滑壓步：在倒滑中要向左壓步時，重心在右腿蹬地時較大幅度地左移，超過左腳的支撐點，右腳蹬地完畢后回收時，腳可離地或不離地，從左腳上或前移動到其左前方落地，然后左腳從右腳后收回。如果向右壓步，動作方法一樣，動作方向相反。留傳：留傳并不是真正意義上的傳球，但作用與傳球一樣，它是在運球前進(jìn)途中將球停留住，留給從后面跟上的隊友?！策\球向前時，將桿刃放置前方并把球停住，而自己繼續(xù)滑行〕首先前進(jìn)留傳時要確保自己組員在其身后，以免出現(xiàn)誤傳。壓步起動：在停頓的狀態(tài)時，以最快速度到達(dá)球位點，如果是側(cè)身時，用穿插步的方式，練習(xí)起跑動作?？厍?字圍繞：首先定位兩個位點，控球人圍繞兩點進(jìn)展模擬練習(xí)，結(jié)合正滑左腳壓步與右腳壓步，利用身體重心，左右改變方向，桿要平放在地面上，球，要放在身體前方，以免在運球過程中漏球，手腕要用力握住球拍，手腳配合完成8字圍繞動作。掃球阻截：首先靠近對方帶球球員并跟隨他滑行，當(dāng)靠得足夠近時，彎腰、屈膝并用桿做橫掃動作掃向?qū)κ值那驐U和球。挑桿阻攔：從前方靠近對手帶球隊員并尾隨其滑行，當(dāng)靠得足夠近時，突然用球桿從下方挑起對手的球桿，然后迅速放下球桿至地面將球撥走，(挑桿動作要突然，隱蔽性強)。拉桿過人：在與對手保持在一定距離或者空間足夠大做此動作，為了躲避對手，做此動作進(jìn)展控球權(quán)，先向下手一側(cè)撥球，引誘對方上前搶球，然后迅速將球拉到另一側(cè)，腳下側(cè)滑一大步并加速滑行，使身體位于對方球員和球之間保護(hù)球，過人后用雙手握桿，以便傳球或射門。跳躍：在輪滑比賽中，有時需要躲避摔倒的人或來阻攔的球桿，這就需要熟練掌握跳躍技術(shù)。動作方法