鬼步舞教程文字篇

上面是一些視頻下面是一些文字內(nèi)容幫助理解的鬼步舞教程2助理解的精華中的精華來了哦！這些是鬼步舞的一些視頻和資料希望親能學(xué)到自己想要的有事請留言。。我會幫您解決的RunningmanRunningman這個動作應(yīng)該說是基本功了，想做好這個動作需要注意的東西還是很多的。有人說這個動作有3步或4步，我覺得就只有2步，抬起放下，然后交換雙腿重復(fù)。一開始你可以先根據(jù)視頻教程來模仿，一個動作一個動作的模仿，仔細(xì)觀察一些細(xì)節(jié)，比如腳抬到什么位置，腿是否要打直，彎曲該彎曲多少為宜，只有先把這些弄清楚，心中有底了，對以后的練習(xí)會很有幫助。接著嘗試把這些動作連起來，這時你也可以通過一些軟件把教程視頻慢放來觀察（比如“電影魔方”），你會看清楚腿是怎樣伸出去的，腳是怎樣滑回來的，但可能會覺得這些自己做的和教程上的不一樣，感覺有點別扭。沒關(guān)系，把你認(rèn)為好的教程慢放來多看幾遍，相信每次都有新收獲，新嘗試。練習(xí)的時候你可以找塊不太粗糙的地，以后你也可以在不同的地面上練習(xí)來取得適應(yīng)。鞋子可以用板鞋，不同的鞋有不同的訓(xùn)練強度，音樂不要故意去找些節(jié)奏跟不上的歌，用節(jié)拍器也行。褲子一開始不要用專門的熒光褲，這樣就無法觀察腿的具體情況，輕便的運動褲、短褲就可以了，牛仔褲太緊會對身體有些約束。好，現(xiàn)在談點主要的。有的人在做這個動作時看起來“軟”，沒有力度，速度慢，感覺怎么都不到位。原因很多，我試著分析一些吧：1.先從腳開始，要注意的是當(dāng)前腳落地后后腳就不能再移動了，可以稍微墊起來。前腳滑向中線時，后腳要稍微比前腳快一些抬起來，前腳不動，后腳抬起抬到兩條大腿相平就可以了。兩腳落地時，后面的腿在拖時要用力，前面的腳落地時是平行落下的（也有腳尖、腳根落下的，這里不討論），落下后就立刻進行下一個動作，不要停留，這樣會打亂節(jié)奏，看起來就不是勻速的了。2.其實在RM的每個動作腿都要彎曲的，靠腿的反彈來進行下個動作，你可以慢慢做感受一下，保存正確的肌肉記憶，當(dāng)你快速做的時候就可以慢慢省略掉了（其實彎曲還是有點的，但不用刻意去在意它）。兩只腳在向后滑的時候，腿應(yīng)該打直，這樣便可以靠力度來獲得速度，等你熟練后，你就可以不用打直也能有好的效果。3.上半身在跳舞的時候不要彎下腰去看腳的情況，這樣你就會忽略手臂的動作，如果要彎就彎成弧，不要彎腰后背還是打直的，這樣很難看，所以練習(xí)時盡量把挺直，眼睛正視前方，可以不做手的動作，不用擔(dān)心自己跳得怎樣，你可以通過錄像來發(fā)現(xiàn)問題，也可以對著鏡子練習(xí)。4.接下來就是手部的動作了，這在其他動作中也是很重要的，當(dāng)你熟練后，你就可以分神來跟著音樂做手部的動作了，RM比較適合做大的動作，也可以把一只手放在帽子上，另一只手舞動，但要跟著音樂來，不要故意去亂做一些不合體的動作，反而弄巧成拙，可以先模仿別人的把節(jié)奏感找到。ShuffleandkickShuffle是整個舞中應(yīng)該說是最簡單也是很重要的一部分，同樣也是基本功。這個動作的容易在于只要看一遍教程就會做了，而難在這個動作有許多花樣，而且想把這些花樣很快的做出來是要下些功夫的。初學(xué)這個動作的時候需要注意節(jié)拍和動作是否正確，慢慢加快速度。要點：1．這個動作需注意的時腿抬起來的時候支撐身體的那條腿是直的，而伸出去后的伸出去的腿是直的，支撐身體的腿是彎的，然后將這條腿打直，另一條腿就順勢抬起。2．腳掌，腳抬起來的時候，兩只腳是在一直線上的。腿伸出去后，兩只腳所在的直線基本是垂直的或呈“V”字形，伸出去的腳可以腳掌著地，也可以腳尖觸地即可。3．腳伸出去的距離，可以是你的腳所碰得到的最大距離，這個時候你可以把支撐身體的那條腿滑向伸出去的腳的方向，同時伸出去的腿立即抬起，這/player.php/sid/XMTczMzcyMjg0/v.swf﹏`MelbourneShuffle、國外另類教學(xué)視頻【3】

/player.php/sid/XMTczMzcyMjY0/v.swf﹏`MelbourneShuffle、另類大步風(fēng)格

/player.php/sid/XMTgyMTc4Mjcy/v.swf國外帥氣男子C-walk+Shuffle、贊

/player.php/sid/XMTQ1NDM3OTA0/v.swf法國面具男、最清晰的一個Shuffle視頻(*^__^*)嘻嘻/player.php/sid/XMTk0ODc3OTky/v.swf﹏`MelbourneShuffle、花式教學(xué)【1】

/player.php/sid/XMTkwNTA5MDY0/v.swf

﹏`MelbourneShuffle、花式教學(xué)【2】/player.php/sid/XMTkwNjUyODM2/v.swf﹏`MelbourneShuffle、花式教學(xué)【3】/player.php/sid/XMTkwNTEwMjA4/v.swf﹏`MelbourneShuffle、花式教學(xué)【4】

/player.php/sid/XMTkwNjQ5ODgw/v.swf﹏`MelbourneShuffle、花式教學(xué)【5】/player.php/sid/XMTkwNjUwNzE2/v.swf﹏`MelbourneShuffle、花式教學(xué)【大步】

/player.php/sid/XMTkwNjUxNjcy/v.swf﹏`MelbourneShuffle、本人小練

/player.php/sid/XMTgxMzgyMzYw/v.swf﹏`MelbourneShuffle、HDM／ReLikT/player.php/sid/XMTg2ODQxMzUy/v.swf﹏`MelbourneShuffle、T1m戰(zhàn)隊集合、

/player.php/sid/XMTg2OTA2NjI4/v.swf﹏`MelbourneShuffle、詭異大叔。

/player.php/sid/XMTg0ODk5MjQ4/v.swf【國外】曳步舞常見問題解答【翻譯】墨爾本曳步舞常見問題解答（超乎想象的詳細(xì)）GettingStarted:

開始~~WherecanIlearnhowtoshuffle?

我在哪里可以學(xué)習(xí)跳墨爾本曳步舞呢？-WebTutorials!Thereareplentyofgreattutorialsthatyoucanfindonline.ThemostpopularseriesoftutorialsisfromBigMilan,andhisbasictutorial(andothervideos)canbefoundhere!

網(wǎng)絡(luò)教程！那有大量的非常棒的教程可以在線觀看。BigMilan的系列教程是較為受歡迎的，在那里你可以找到他的基礎(chǔ)教程（也有其他的視頻）！-FromOtherShufflers!Ifyouknowanyshufflersinyourareathatarewillingtoteachyouandperiodicallycheckuponyou,askthemforhelpwiththebasics!Justmakesurethattheyknowwhat

they'redoingandthatthey'renotteachingyouwrong.

向其他的高手學(xué)習(xí)也是不錯的選擇。如果你知道你本地的一些高手并且他愿意教你和定期的檢查指導(dǎo)你是非常棒的，可以向他們咨詢基礎(chǔ)的舞步。就是要確定他們知道他們在干啥并且教的是正確的。~~Howlongdoesittaketolearntoshuffle?

需要多長時間才能學(xué)好墨爾本曳步舞呢？-Itvariesforeveryone,butyoucangenerallyexpectittotakeseveralmonthstogetthebasicsdown,andanotherseveralmonthstodevelopyourownstyle.Theshuffleisnotsomethingyoucanlearn

half-heartedly,sobereadytodedicatetimetoit.It'sawork-in-processthatrequirespatience!

這個因人而異。通常要幾個月來熟練的掌握基礎(chǔ)舞步，再花費幾個月的時間來打造自己的風(fēng)格。三心二意是學(xué)不好墨爾本曳步舞的，所以要準(zhǔn)備好投入足夠的精力吧。練習(xí)的過程需要耐心。

~~WhatarethebasicsstepsoftheMelbourneShuffle?

墨爾本曳步舞的基本舞步是什么？-TheShuffle(knowntosomeastheT-Step)andtheRunningManarethetwobasicstepsthatareintegratedintotheshuffle.Youshouldlearnthesefirstbeforemovingontomoreadvancedmoves,

suchas,butnotlimitedto:

Spinning

Kicking

Gliding

Moonwalking

ArmMovements

Stallsshuffle（大家都知道的T-Step）和runningman是兩個基本的舞步，它們共同的組成了曳步舞。你應(yīng)該先學(xué)習(xí)這兩步然后在研究一些高級的動作，例如（但不僅限于此）

旋轉(zhuǎn)

踢空

滑動

月球漫步

手臂動作

Stalls（不知道啥玩意~~見笑）~~WhatshouldIlearnfirst,theRunningManortheShuffle?

-Itdoesn'tmatter;it'suptoyou!It'shonestlyamatterofpersonalpreference.Justmakesureyoudedicateenoughtimetoeachsteptogetthembothsmooth.

~~~我應(yīng)該先學(xué)哪個呢？runningman還是shuffle呢？

都沒有關(guān)系，自己決定就好，這是純是一個二人偏好的問題。就是要確保投入足夠的精力來練習(xí)這兩種舞步，要達到兩者都十分的流暢。

~~WhatshouldIlearnfirst,theRunningManortheShuffle?

-Itdoesn'tmatter;it'suptoyou!It'shonestlyamatterofpersonalpreference.Justmakesureyoudedicateenoughtimetoeachsteptogetthembothsmooth.

~~~我應(yīng)該先學(xué)哪個呢？runningman還是shuffle呢？

都沒有關(guān)系，自己決定就好，這是純是一個二人偏好的問題。就是要確保投入足夠的精力來練習(xí)這兩種舞步，要達到兩者都十分的流暢。~~IreallywannashowallmyfriendstheMelbourneShufflebecauseit'ssocool!Isthatokay?

-It'suptoyou.Ofcourse,youcanshowyourfriendsanythingandyoucantrytogettheminterestedinshuffling,butbeaware:Noteveryonewillbeasdedicatedasyouare.Youcan'ttrytoforcethem

toshuffleorbeinyourcrew,andiftheyhalf-asstheShuffle,it'sjustgoingtomakeyourfriendslookstupidandit'llessentiallybehumiliatingtheShuffle.

~~~我很想像我的朋友展示曳步舞，因為看起來太酷了，這樣好不好呢？

這由你自己決定。當(dāng)然，你可以向你的朋友展示任何東西并且也可以讓他們也對曳步舞感興趣，不過要注意的是，并不是所有人都會像你一樣投入足夠的精力，你不能夠強制他們或是組織里的人去跳曳步

舞。如果他們是半吊子鬼步舞者，那樣看上是非常的傻得，同時也是玷污影響了曳步舞的名聲。~~IsawallthesecoolcrewsintheCompilationvideos.Iwanttostartmyowncrewtoo!Isthatokay?

-It'suptoyou.However,thewebsitedoesnotendorseorsupportcrewsinanyform.Manyofthosecompilationswerecreatedin2007andearly2008;alothaschangedsincethen.Crews

havebeenhuge,buttheyoftenpromotevaluesandbehaviorsthatunderminewhatthisdanceisreallyabout.

~~~~我在視頻集錦中看到了很多很酷的組織，我也想組織我自己的組織，怎么樣呢？

取決于你自己。不管怎樣，本網(wǎng)站是不會以任何形式認(rèn)同和支持任何組織的。這些視頻集錦大部分制作月2007年和2008年早期，從那以后很多東西都改變了。組織已經(jīng)發(fā)展的很壯大，但是現(xiàn)在他們行為和

信條正在遠離這種舞蹈的真正內(nèi)涵。TheMelbourneShuffleexistssoyoucanhavefundancingtothemusic.However,crewsoftenendorsesuchthingsas"battling"and"competitions".Whilethesearen'tALWAYSbad,theypromote

competitionandtheattitudeof"mycrewisbetterthanyours!"Atthispoint,theShuffleisnolongerabouthavingfun;it'saboutbeingbetterthaneveryoneelse.

但是墨爾本曳步舞是存在的，你可以跟隨著音樂享受曳步舞。然而，很多組織常常倡導(dǎo)挑戰(zhàn)賽和比賽。當(dāng)然這些也并不總是壞的，他們提倡競爭和“我們的組織比你們的好”的觀點。此時此刻，曳步舞就

不在是娛樂了，就是為了比別人更好。Intheireagerness,many"crews"donotevenbothertolearnhowtodotheMelbourneShufflecorrectly;instead,theysettleforhalf-assingthebasicsveryquicklyandsloppily,andinturn,theylook

terrible.However,becausetheyareinagroupandareallunderthesamecrew-name,theyfeelliketheyareinvulnerableandgoandshuffleinpublicinfrontofcrowds.Naturally,peoplewhosee

terribleshufflersaregoingtothenformanegativeperceptionoftheShuffle.

在這樣的思想里，許多組織已經(jīng)不在關(guān)注學(xué)習(xí)如何正確的跳墨爾本曳步舞了。取而代之的是很快很粗糙的搞定半吊子的基本舞步，接著看上去那不是一般的糟糕。盡管如此，因為他們在一個集體里并且

有著同樣的隊名，感覺他們是天不怕地不怕的，常常跑到公共場合在人群前跳曳步舞。自然地，看到如此爛的舞者的人們會認(rèn)為曳步舞是一種很槽糕的舞蹈留下差勁的印象。Youcanseehowover-eagercrewshavediminishedthereputationoftheMelbourneShuffle.Thatisthereasonthewebsitedoesnotsupportcrews,sopleasetakethisintoconsideration

beforeyouformone.

你會看到這些過度熱情的組織是如何搞臭曳步舞的名聲的。這就是為什么本網(wǎng)站不支持任何團體組織，所以三思而后行。

Practicing/HowToPractice!

練習(xí)/怎樣練習(xí)！~~WhatsurfaceshouldIshuffleon?

-Anythingyouwant!Obviously,shufflingonhardwoodfloorwithsocksistheeasiest,andnextiscarpet,andthenoutsidewithshoes.However,becautious:Inthelongrun,you'llneedtoableto

shuffleonanysurface.Soyoucanpracticeonhardwoodorcarpet,butmakesureyoucanshuffleonconcreteandwithshoes,too.

應(yīng)該在什么上跳曳步舞呢？

答案是隨便。顯然地，穿著襪子在硬地板上跳是最容易的，其次就是在地毯上，之后就是穿著鞋子在戶外。盡管如此，要注意，長遠來看，需要能夠在任何表面上跳。所以你可以在硬地板上或是地毯上

練習(xí)，同時也要確保可以穿著鞋在水泥地上跳。~~HowlongshouldIpracticeeveryday?

-Howeverlongyouwant!It'samatterofpersonalpreference,andit'snotarace.Takeyourtimeandgetthingsdowncorrectly.Justmakesureyouaredevotingenoughtime,becauseonceyouhave

themotionsdowninyourmusclememory,everythingwillbecomealoteasier.

每天應(yīng)該練習(xí)多長時間呢？

多長都可以！同樣也是個人偏好問題，不是一個定數(shù)。從容不迫的掌握正確的基本功。就是要確定多好些時間來練習(xí)，因為一旦你的肌肉對這些運動產(chǎn)生了記憶，那么所有的事情都會變的非常簡單。~~Igettiredsoquickly.Isthisnormal?

-Yes.TheMelbourneShuffleisaphysicallydemandingdancethatinvolvesyourentirebody,andit'sagoodcardioworkout.Thatmeansthatyou'regoingtoneedalotofstaminatogoforlongperiods

oftime.Theeasiestwaytoincreaseyourstaminaistodocardiovascularworkouts,suchasjogging/running.

很快就搞累了，這正常嗎？

是的。墨爾本曳步舞是一種包括全身運動且體能消耗很大的舞蹈，也是一種非常棒的有氧運動。這就意味著你需要大量的精力來維持長時間的練習(xí)。增加體能的最簡單方法是做一些鍛煉心臟的運動，例如

慢跑或是賽跑。~~WhatmusicshouldIpracticeto?

-Atfirst,nothing.Don'tgetaheadofyourself!Practicingtomusicwillonlymakeyourushyourself,whichinturnwillmakeyourbasicslookbad.OnceyougetthebasicstepsdownCORRECTLYandcan

dothemwell,thenstartpracticingtoslowmusic[120-140BPM].Thiscanfallunder,butisnotlimitedto,thefollowinggenres:

我因該配合什么樣的音樂練習(xí)呢？

首先，這不是很重要。別超過自己的能力就好！伴隨音樂的練習(xí)可以使你加快速度，反過來也可能使你的基本舞步練的很差。一旦你非常正確的掌握了基本舞步并做的很棒的時候，就可以開始伴隨（120-

140BPM)音樂練習(xí)了。下面列出了一些，但并不限與此：Hip-Hop/Rap

RnB

Dance

Club

House

Electro

Trance

Well,whataboutHardstyle?Again,don'tgetaheadofyourself.Rememberthatyouneedtopracticeslowly.Hardstyleisgenerallyaround150BPMandistoofasttostartoffto.

嗯，硬派風(fēng)格的怎樣呢？同理，別超出自己的能力，記住你需要慢慢的來練習(xí)，硬派風(fēng)格的音樂通常是150bpm左右的，這對于剛開的時候太快了。

Practicing/HowToPractice!

練習(xí)/怎樣練習(xí)！~~WhatsurfaceshouldIshuffleon?

-Anythingyouwant!Obviously,shufflingonhardwoodfloorwithsocksistheeasiest,andnextiscarpet,andthenoutsidewithshoes.However,becautious:Inthelongrun,you'llneedtoableto

shuffleonanysurface.Soyoucanpracticeonhardwoodorcarpet,butmakesureyoucanshuffleonconcreteandwithshoes,too.

應(yīng)該在什么上跳曳步舞呢？

答案是隨便。顯然地，穿著襪子在硬地板上跳是最容易的，其次就是在地毯上，之后就是穿著鞋子在戶外。盡管如此，要注意，長遠來看，需要能夠在任何表面上跳。所以你可以在硬地板上或是地毯上

練習(xí)，同時也要確保可以穿著鞋在水泥地上跳。~~HowlongshouldIpracticeeveryday?

-Howeverlongyouwant!It'samatterofpersonalpreference,andit'snotarace.Takeyourtimeandgetthingsdowncorrectly.Justmakesureyouaredevotingenoughtime,becauseonceyouhave

themotionsdowninyourmusclememory,everythingwillbecomealoteasier.

每天應(yīng)該練習(xí)多長時間呢？

多長都可以！同樣也是個人偏好問題，不是一個定數(shù)。從容不迫的掌握正確的基本功。就是要確定多好些時間來練習(xí)，因為一旦你的肌肉對這些運動產(chǎn)生了記憶，那么所有的事情都會變的非常簡單。~~Igettiredsoquickly.Isthisnormal?

-Yes.TheMelbourneShuffleisaphysicallydemandingdancethatinvolvesyourentirebody,andit'sagoodcardioworkout.Thatmeansthatyou'regoingtoneedalotofstaminatogoforlongperiods

oftime.Theeasiestwaytoincreaseyourstaminaistodocardiovascularworkouts,suchasjogging/running.

很快就搞累了，這正常嗎？

是的。墨爾本曳步舞是一種包括全身運動且體能消耗很大的舞蹈，也是一種非常棒的有氧運動。這就意味著你需要大量的精力來維持長時間的練習(xí)。增加體能的最簡單方法是做一些鍛煉心臟的運動，例如

慢跑或是賽跑。~~WhatmusicshouldIpracticeto?

-Atfirst,nothing.Don'tgetaheadofyourself!Practicingtomusicwillonlymakeyourushyourself,whichinturnwillmakeyourbasicslookbad.OnceyougetthebasicstepsdownCORRECTLYandcan

dothemwell,thenstartpracticingtoslowmusic[120-140BPM].Thiscanfallunder,butisnotlimitedto,thefollowinggenres:

我因該配合什么樣的音樂練習(xí)呢？

首先，這不是很重要。別超過自己的能力就好！伴隨音樂的練習(xí)可以使你加快速度，反過來也可能使你的基本舞步練的很差。一旦你非常正確的掌握了基本舞步并做的很棒的時候，就可以開始伴隨（120-

140BPM)音樂練習(xí)了。下面列出了一些，但并不限與此：Hip-Hop/Rap

RnB

Dance

Club

House

Electro

Trance

Well,whataboutHardstyle?Again,don'tgetaheadofyourself.Rememberthatyouneedtopracticeslowly.Hardstyleisgenerallyaround150BPMandistoofasttostartoffto.

嗯，硬派風(fēng)格的怎樣呢？同理，別超出自己的能力，記住你需要慢慢的來練習(xí)，硬派風(fēng)格的音樂通常是150bpm左右的，這對于剛開的時候太快了。

Practicing/HowToPractice!

練習(xí)/怎樣練習(xí)！~~WhatsurfaceshouldIshuffleon?

-Anythingyouwant!Obviously,shufflingonhardwoodfloorwithsocksistheeasiest,andnextiscarpet,andthenoutsidewithshoes.However,becautious:Inthelongrun,you'llneedtoableto

shuffleonanysurface.Soyoucanpracticeonhardwoodorcarpet,butmakesureyoucanshuffleonconcreteandwithshoes,too.

應(yīng)該在什么上跳曳步舞呢？

答案是隨便。顯然地，穿著襪子在硬地板上跳是最容易的，其次就是在地毯上，之后就是穿著鞋子在戶外。盡管如此，要注意，長遠來看，需要能夠在任何表面上跳。所以你可以在硬地板上或是地毯上

練習(xí)，同時也要確保可以穿著鞋在水泥地上跳。~~HowlongshouldIpracticeeveryday?

-Howeverlongyouwant!It'samatterofpersonalpreference,andit'snotarace.Takeyourtimeandgetthingsdowncorrectly.Justmakesureyouaredevotingenoughtime,becauseonceyouhave

themotionsdowninyourmusclememory,everythingwillbecomealoteasier.

每天應(yīng)該練習(xí)多長時間呢？

多長都可以！同樣也是個人偏好問題，不是一個定數(shù)。從容不迫的掌握正確的基本功。就是要確定多好些時間來練習(xí)，因為一旦你的肌肉對這些運動產(chǎn)生了記憶，那么所有的事情都會變的非常簡單。~~Igettiredsoquickly.Isthisnormal?

-Yes.TheMelbourneShuffleisaphysicallydemandingdancethatinvolvesyourentirebody,andit'sagoodcardioworkout.Thatmeansthatyou'regoingtoneedalotofstaminatogoforlongperiods

oftime.Theeasiestwaytoincreaseyourstaminaistodocardiovascularworkouts,suchasjogging/running.

很快就搞累了，這正常嗎？

是的。墨爾本曳步舞是一種包括全身運動且體能消耗很大的舞蹈，也是一種非常棒的有氧運動。這就意味著你需要大量的精力來維持長時間的練習(xí)。增加體能的最簡單方法是做一些鍛煉心臟的運動，例如

慢跑或是賽跑。~~WhataresomegoodartistswithslowerBPMsthatIcanshuffleto?

-ThereareTHOUSANDSofartistsyoucanfindforEVERYgenre;Google/webisyourfriend.Lookingup"[InsertGenre]Artists"willgiveyoumanylists.Somegoodartiststhatcanstartyouoffarelisted

below:

SpencerandHill

AlBizzare

CalvinHarris

Deadmau5

DaftPunk

DavidGuetta

UnitingNations

Chromeo

Justice

FukkkOfff

ShinichiOsawa

Many,many,manymore!Justlookonweb.

有哪些比較適合shuffle的慢節(jié)奏的歌呢？誰的歌？

這里有成千上萬的歌手唱這樣的歌，網(wǎng)絡(luò)你的最佳助手，剛開始的時候可以試試下面這幾位歌手的SpencerandHill

AlBizzare

CalvinHarris

Deadmau5

DaftPunk

DavidGuetta

UnitingNations

Chromeo

Justice

FukkkOfff

ShinichiOsawa

很多很多，在網(wǎng)絡(luò)上找就是了。

~~Doesitreallyhelptoshuffleinfrontofamirror?

-Yes!Yesx1000!Shufflinginfrontofamirrorlet'syouwatchhowyourbasicstepsarecomingalong.Youcanwatchforabunchofthings,suchasheel-flicking,one-stepping,unevensteps,etc.Manyof

thequestionsyouwillwanttoask(ismyrunningmancorrect?)canEASILYbeansweredsimplybywatchingyourselfinamirror.Ifitdoesn'tlookright,itprobablyisn't.Useamirrorwheneveryoucan.

對著鏡子跳真的有幫助嗎？

是的！百分百是的！在鏡子前跳可以讓你清晰的了解到你的基本舞步的進展情況。你可以看到很多的事情，例如，腳后跟閃動，單步舞，不完整的舞步等。許多的問題你可能會問到的（我的runningman對嗎？）鏡子都會給你答案。如果看上去不太舒服，那可能就是有問題了。只要能，就盡量對著鏡子跳吧.~~ShouldIbewatchingalotofshufflevideos?

-Itdoesn'thurt,butDONOTtrytoimitatewhattheydointheirvideos.Itisgoodtoacquaintyourselfwiththeshufflebywatchingalotofvideos,butnevertrytocopywhatsomeoneelseisdoing,

whetherit'stheirstyleorthewaythey'reshuffling.Oftentimes,experiencedshufflerslooklikethey'reglidingaroundalotmorethantheyactuallyare,orlooklikethey'reone-stepping(they'renot);

don'tattemptthis,youwilljustlookstupid.

我應(yīng)該看大量的曳步舞視頻嗎？

無所謂，就是別去模仿視頻。這樣是有利于增進對曳步舞的了解認(rèn)識的通過瀏覽大量的視頻，但是絕不要嘗試模仿視頻中的人，不論他們的風(fēng)格和方式。通常，熟練的曳步舞者會比他實際做的看上去

滑動了更多，或是看上去只有一步（實際不是的），別嘗試這個，否會看上去很傻的。~~I'mhavingtroublestayingonbeat.WhatcanIdo?

-Workondevelopingasenseofrhythm.Wheneveryou'relisteningtomusic,justtapyourfeettothebeatandgetusedtomovingtoit.Takewalks/jogsandsteptothebeat.You'llfeelyourselfgetting

moreintothemusicwhenyoucanhitthebeatsasyou'reshuffling.Also,usingametronomewillgiveyoutheeasiestwaytostayonbeat.ClickHereforanonlinemetronomesitethatcanbesettoany

BPM.

我在把握節(jié)奏上有些困難，我怎么才能做到呢？

著重加強對節(jié)奏韻律的感覺。無論何時當(dāng)你聽到音樂，隨著節(jié)奏輕叩你的腳并習(xí)慣用伴著節(jié)奏移動。隨著節(jié)奏走路/慢跑。你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你伴著音樂的節(jié)奏跳曳步舞的時候?qū)σ魳犯惺芨嗔?。還有可以用一個

伴奏器來輔助你找到節(jié)奏。可以在網(wǎng)上買到各種節(jié)拍的伴奏器。~~Ifeellikegivingup,thisissohard.Whatdo?

-Justhavefunwiththeshuffle.Ifyou'retakingittooseriously,youwon'tenjoydancingtothemusic.Obviouslyit'simportanttoknowwhatyou'redoing,butdon'tthinkyouhavetobea~~pro

shuffler~~tohavefun.

太難了，我都想放棄了，我該怎么辦呢？

要享受曳步舞，它就是娛樂。如果你搞的太嚴(yán)肅，你就不會享受到隨著音樂舞動的樂趣了。顯然你要知道你在做什么這很重要，但是別竟想著成為超級高手，要從中感受樂趣。~~Themovementsfeelsoweirdandunnatural.Isthisnormal?

-Yes.Itfeelsweirdforeveryoneatfirst.However,themoreyoupractice,theeasieritgets,becauseyourbrainwilldevelopmusclememorysoyoudon'tevenhavetothinkaboutthemovements

anymore.Ifyoudon'tthinkyou'redoingthestepscorrectly,watchyourselfinamirrororpostahelpvideo.Justremember,itfeelsweirdforeveryoneatfirst,butyou'llgetusedtoit.

動作感覺很別扭不自然，這正常嗎？

是的。每個人剛開始的時候都會感覺別扭。然而，經(jīng)過大量的練習(xí)后，這些就會變的很簡單，因為大腦會存儲這些肌肉記憶，所以不用擔(dān)心動作的問題了。如果你感覺你基本舞步好像不對的話，可以

對著鏡子跳或是發(fā)個視頻到網(wǎng)上求助。記住，剛開始的時候都會覺得別扭，不就你會習(xí)慣的

TheRunningMan/TheShuffle!ShufflingAttire曳步舞裝扮~~IsthereanythingIHAVEtoweartobeashuffler?

-No.Forallanyonecares,youcouldshufflenakedandhey,you'dstillbeshuffling.Thereisnoclothingrequirementatall.

曳步舞者有什么特定的裝扮嗎？

沒有。要想引人注目，你都可以全裸來跳，你仍是在跳曳步舞。根本沒有什么服裝要求。~~Dophatpantsmakeyourshufflinglookbetter?

-It'spersonalopinion.Sincepartofshufflingisgettingaverysmooth,fluidlook,somepeoplebelievethatthelargeflowingpantscoverupyourfeetandthusmakeyourshufflinglooksmoother.

OtherpeoplethatIknowpersonallydonotlikeshufflinginphatpants.However,thebottomlineis,ifyou'rebadatshuffling,phatpantswon'thelpyou.Atall.Phatpantsdon'tmakeyousuddenlypro,

sodon'texpecttogetverygoodonceyougetthem.Youstillneedtoputinalltheeffortthateveryoneelsedoes.

熒光褲可以讓你的曳步舞看起來更棒嗎？

這是個人觀點?？赡芤驗橛行┮凡轿枵咛姆浅５牧鲿稠樋?，所以有些人就認(rèn)為是大喇叭的熒光褲蓋住了他們腳所以才看起來很飄逸流暢。據(jù)我所知很多人并不習(xí)慣穿著熒光褲跳曳步舞。不管怎樣，底線

就是如果你跳的很槽，熒光褲根本就幫不了你。熒光褲不會讓你突然成為超級舞者，所以不要想這有了他們就會跳的很好。你仍然要付出和別人同樣的努力。

很高興你能看到這里，是對我勞動的最大肯定之所以要翻譯這些分享給大家，就是覺得國內(nèi)好多東西尚是雛形（不是指舞技）不夠完善如交流渠道、詳盡的介紹等，畢竟人家玩的時間比較長交流的也廣泛，經(jīng)驗還是很重要的。希望這樣的形式能給大家?guī)硇┰S的幫助，其實這里面有這大量的信息的，請用心閱讀，比如列出了一些樂手的名字，自己到百度上一搜就出來了，我想看了這些起碼能解開一些迷惑的，也算是我對曳步舞的一點貢獻吧。

此外，之前還發(fā)了一篇國外runningman詳細(xì)教程（翻譯）/f?kz=792399436，我覺得也是很不錯的。我只發(fā)在了貼吧，別的地方?jīng)]有發(fā)。

如果大家覺得這樣還有點意義的話，我會繼續(xù)的在分享一些，如手臂的動作分析之類的。

ihopethishappyyou【國外】runningman詳細(xì)文字教程【翻譯】

希望對大家有幫助，翻譯如有遺漏請見諒。enjoyit！Howtodotherunningman:A10stepguide

如何跳好runningman：十項指導(dǎo)建議

Allyouneedtodoisreadafewpostsandwatchafewvideosandyou'llseethatalmostallthe

peopleaskingforhelphavethesameproblemswiththeirtechnique.

大家常常會通過閱讀一些帖子和瀏覽視頻來進行學(xué)習(xí)和交流，其中你將會發(fā)現(xiàn)幾乎所有尋求幫助的人在技術(shù)上都有著相同的問題和疑惑。Thereisnopointtryingtokickandspinanddoothertrickswhenyourrunningmanstilllookscrap.

Thisislikeworryingaboutpancakeflippingtechniquewhenyoucantevenmakethebatter.

首先，在熟練掌握runningman之前，看起來仍像是得瑟的時候就去嘗試練習(xí)踢空、旋轉(zhuǎn)或其他的技巧是沒有意義的。

就像是還不會和面就擔(dān)心怎樣去烙餅一樣。WhatyouraimingforistohavearunningmanthatlooksCO-ORDINATEDandCONTROLLED.Armsarevery

importantinachievingthissoonceyouhaveyourrunningmandown(andthebasicshuffle)youshouldworkonyourarmmovementsbeforeyouprogressfurther.

runningman一定要做到“原地不動”和“受控制的”。要達到這樣的效果手臂的動作是不可或缺的十分重要的，熟練的掌握了runningman（還有shuffle的基本動作）之后，

應(yīng)該著重手臂的動作的練習(xí)，繼而再做下一步的進展練習(xí)。Remember:CO-ORDINATEDandCONTROLLED.

記住兩大要點：原地不動和可控制的Herearesomemainthingstolookfor:

下面將給出十項指導(dǎo)建議1.Dobothstepsoftherunningmanlooklikemirrorimagesofeachother?

Thisisthemostimportantthing.

Bothstepsshouldtravelthesamedistancecomingforwardandbackward.

Theanglethatyouraiseyourbackfootshouldbethesameastheanglethatyoulowerittothefront

Inbothsteps,thekneesshouldcomeupthesameheight.

1.做到兩步（驟）的動作一摸一樣，像照鏡子一樣了嗎？

這是最重要的一點。

兩步中向前和向后應(yīng)該移動相同的距離。腳在后面時與地的夾角應(yīng)該等于這個腳放在前面時與地面所成的角度

在兩個步驟中，膝蓋的應(yīng)提到相同的高度。2.Areyourfeetspacedproperly?

Youcanmixthisupasyourprogressbutagoodstartingpointisalittlewiderthanshoulderwidth

andaboutthesamedistanceforwardandbackwards.Thisisimportantforthingssuchasdancingwith

apartneranddancinginapackedcrowd.

2。雙腳之間的距離正確嗎？

當(dāng)你熟練之后這些都可以隨意處之，但是一個好的開始應(yīng)該是雙腳前后的距離稍大于肩寬，并且前腳和后腳

距人體中心線等距（就是前后距離相等，人體中心線為一假想線）。這對于和同伴一起跳或是在人群中跳是

很重要的，可以使自己不占據(jù)過大的空間或是避免被阻擋。

3.Areyouliftingyourkneestherightheight?

Ifyoufindyourselfleaningforwardandbackwardslikeachickenpeckingatthegroundyourgoingtoo

high.Youcanmixthisuponceyougetbetterbutatthestarttryonlyliftingyourfoot10-15cmoff

theground.Thiswillmakeiteasyforyoutolearncontrolbecauseflyingaroundtheroomwithyour

legsgoingamillionmilesanhourlooksstupid.

3。膝蓋是否抬到了正確的高度？

如果你發(fā)現(xiàn)你的身體前傾和后仰像小孩在廣場上竄跶一樣（小時候應(yīng)該都竄跶過，呵呵），那么你的膝蓋抬的太高了。當(dāng)你跳的很棒的時候這樣也許是為了更有動感的效果（抽搐帝啊~），但是剛剛開始的時候腳抬起距地面10-15cm就夠了。

這樣可以使你更容易學(xué)習(xí)控制，還有像小孩在屋子里飛速的竄跶來竄跶去看上去是比較腦殘的。4.Areyouflickingyourheels?

Makesureyourfeetareflatthewholetime.Youcanmixthisuponceyougetthebasicsdownbut

startbykeepingyoursolesPERFECTLYparalleltotheground.Makesureyournotliftingyourheels

asyouraiseyourbackfoot.Thiswillalsohelpwithyourbalance.

4。是否閃動了你的腳踝？

要確保在整個過程中腳是平的。熟練的掌握了基礎(chǔ)后可以隨性發(fā)揮，開始的時候要讓腳底完美的平行于

地面。當(dāng)提起后面的腳的時候要保證不要動腳踝（通過彎膝蓋來抬腳）。這樣做也是益于身體的平衡。

4.Areyouflickingyourheels?

Makesureyourfeetareflatthewholetime.Youcanmixthisuponceyougetthebasicsdownbut

startbykeepingyoursolesPERFECTLYparalleltotheground.Makesureyournotliftingyourheels

asyouraiseyourbackfoot.Thiswillalsohelpwithyourbalance.

4。是否翹了腳后跟？

要確保在整個過程中腳是平的。熟練的掌握了基礎(chǔ)后可以隨性發(fā)揮，開始的時候要讓腳底完美的平行于

地面。當(dāng)拉起后面的腳的時候要保證不要翹腳后跟（腳要保持平的）。這樣做也益于身體的平衡。

5.Isyourbalancecentered?

Thisisprettyselfexplanatorybuthardlyanyoneseemstogetit.Keepyourcenterofgravityover

thepointwhereyourlegsareparallelbetweensteps.Youcanchangeyourcenterofgravitylater

whendoingkicksandothertricksbuttomakeyourrunningmanlookCONTROLLEDthisisimportant.

5。你的平衡集中穩(wěn)定嗎？

這是應(yīng)該是不言自明的，但是我發(fā)現(xiàn)幾乎沒有人做到了這一點。要保持重心在兩步中雙腿平行時身體的重心點上。

在動作過渡的時候可以改變重心以期完美的完成動作，但是要做到runningman是可控制的這一點是

非常重要的。

6.Isyourheadupandyourposturestraight?

Howareyougonnacatchtheeyeofthegirlacrosstheroomwhenyou'restaringattheground?Itmakes

youlooknervousandinsecureifyoustareatthegroundduringaconversationsowhyisshuffling

anydifferent?Keepyourpostureconfident(BUTNOTTENSE!)andcoolwithyourheadupandasmileonyourface.This

willmakeyoulooklikeabetterdancerfasterthananythingelse.

6。你抬起頭和保持姿勢直立了嗎?

當(dāng)你盯著地面的時候怎么看路過的靚嫚呢？談話交流的時候如果你盯著地面會使得你看起來好像緊張不安害羞似的，那為什么

跳shuffle的時候就不一樣了呢？所以保持姿勢的自信（別弄的緊張了）并酷酷的抬起頭來面帶微笑。這會比做其他的更快地讓你

的看起來像是是個非常棒的舞者。

7.Areyoutryingtogotoofasttoosoon?

IfyourfumblingthesestepsupasyoupracticeyouneedtoSLOWITDOWNuntilitsPERFECTandthen

speeditupGRADUALLY.

7。你是不是在嘗試著更快更迅速些呢？

如果你是在探索學(xué)習(xí)中，那么練習(xí)的時候你要放慢速度知道基本動作完美了，然后在逐漸的加快。8.Inbetweenthestepsareyourlegsparallel?

Andalsocheckthatyourfootisflat.Lotsofpeopleseemtopulltheirlegsbackwardswhichlooksa

bitoff.Yourlegsdonthavetobetouching,justparallel,betweensteps.

8。在兩步動作中雙腿是否是平行的？

同時也要注意腳是平的。大部分人似乎在向后拉腿的時候像是打架了。雙腿不必接觸，但是要平行。9.Areyourconcentratingonyourlegsandlettingyourarmsmovethemselves?

Ifsoyoumuststopimmediantly.Thistiesintopoint6aboutlookingconfident.Yourarmsshouldbe

movingTOTHEMUSICandnottoofast.Yourawarenessshouldbeinyourupperbodyandinparticular

yourarms.ThiswillmakeyoulookCONTROLLEDandCO-ORDINATED.Practicetillyourlegsmoveby

themselves.

9。你是否思維集中于腿部的動作而讓手臂隨意的移動了？

如果你是這樣那必須得立即停止。道理是同于第六點關(guān)于自信的表現(xiàn)的。手臂動作也應(yīng)該跟隨著音樂的節(jié)奏

而不要太快了。思維意識應(yīng)該集中在上身尤其是手臂上。這樣可以是你看起來是可控制的和原地不動的。練習(xí)

不斷的練習(xí)直到腿可以隨意下意識的移動。

10.Areyoupracticingondifferentsurfaces?

Makesureyourrunningmanisversatilesoyoucanrockitupinaclubwithagrippyfloorif

necessary.Thisalsoappliestoshoes;youshouldbeabletoshuffleinanyshoesonanysurface.

10。你在不同的表面上練習(xí)過嗎？

為了確保你的runningman是精通的了，你可以在俱樂部里粗糙的地面上跳下來檢測如果有必要的話。

這也鞋子有關(guān)，你應(yīng)該做到在任何表面穿任何鞋子都可以跳（可以嘗試下拖鞋在土地上跳）

【國外】曳步舞進階-手臂上身動作【翻譯】開始

Shufflingis70%upperbody.Literally.Youcanhavethesickestshitgoingonwithyourlegs,butwithoutyourupperbodylookingcool,yourshufflingisgonnalookwack.Yourupperbodyincludesyour

torso,shoulders,head,upperarms,forearmsandhands.

從字面上講，shuffle70%是上身的動作。如果去掉看上去很酷的上身動作，而只做腿部動作的話，那么你的曳步舞會看上去很別扭。上身的動作都包括，肢體、肩膀、頭部、手臂上部、前臂、手等等。

1.)Pointing/HittingTheBeat

Allgoodarmsmovementshit,snapormovetothebeatinsomeway.Themoreintunewiththemusicyourarmsarethebettertheywilllook.

1.)跟上節(jié)奏

好的手臂動作要能夠跟著節(jié)奏舞動。與音樂配合的越好看上去會越好。2.)Usingthemusclesofyourabstomoveyourtorso

It'scounter-intuitivethatthemusclesofyourabsarewhatmoveyourtorso.Movingyourtorsotothebeatisintrumentalinmakingyourshufflelooksmooth.

2.)用你的肌肉使上身軀干動起來

這是反直覺的。跟著節(jié)奏舞動肢體可以讓你的曳步舞看起來跟流暢飄逸。（面具男）3.)Shouldersincorperatedintothedancing

Alotofgoodshufflersalsomovetheshoulderandelbowtogetherbecauseitlooksbetterthanjustshrugging.Youcanrollyourshouldersinasimilarfashiontothewaygirlsdohiprolls.Beingableto

dogoodarmwaveswillteachyoualotaboutusingyourshoulders.Avoid