距離高考50天-課件

距離高考50天2018我們高考目標：

完美=實力+心態(tài)

2一、高考臨近學生常見心理問題二、高考臨近學生常見學習問題高考臨近

學生常見問題及應對策略31、對于后期的復習，目前感覺是：

A、有很大的收獲,充滿自信14.37B、有較多收獲，比以前有信心比較自信34.25C、困難越多越難，不太自信41.13D、不但沒有進步反而退步，沒有信心了10.15分析：一半多的學生缺乏自信，對復習感覺困難。42、你現(xiàn)在的學習壓力

A.過大，影響學習38.91B.過小，沒有動力7.6C.還可以53.453、你認為影響你情緒的最大因素是

A.學習成績73.1

B.人際關系12.3C.家庭的困擾4.8D.老師的批評和訓誡9.4

6高考前學生典型心理特點1、心理矛盾沖突渴望被關心，又怕被關注過多渴望被理解，又怕被憐憫渴望給鼓勵，又怕變壓力2、情緒特點敏感性波動性易感性負性情緒增多3、行為特點忙亂，效率低患得患失，自我否定71、恐懼害怕高考2、考前經(jīng)常失眠3、上課控制不住走神，自習時容易分散精力，不主動克服困難，坐不住?？傆性蛳挛?，出教室，找問題與同學討論。4、考前忙亂效率低5、考試中經(jīng)常發(fā)揮失常6、考后面對不理想的成績茫然不知所措7、學生不想在學校學習想回家自學8、學生突然想戀愛了高考前學生心理問題的典型表現(xiàn)8大家應該也有點累了，稍作休息大家有疑問的，可以詢問和交流99、脾氣暴躁，容易沖動，對周圍的世界特別敏感，特別在乎別人的言談與評價。10、聽不進父母、師長的勸告，怕聽父母講話，更怕父母的話題提及學習、高考，把父母的關注看成是自己心理壓力的的來源。11、總是感嘆時間過得太快，在大腦中把高考日程提前，虛擬考試結果，過早地預支痛苦。一看時間就急躁，一看書就睡覺。10一、恐懼害怕高考，怎么辦？【案例1】隨著高考臨近，趙亮覺得自己越來越不喜歡高考，甚至有些害怕聽到“高考”這個詞，當家長或老師和他說起高考的事情時，脾氣也會變得很差，每天早上一睜開眼睛，覺得高考又離自己近了一天，自己就覺得渾身不舒服。11

用一個詞描述你對高考的感覺是什么樣的？反胃、怨恨、不滿、憤怒、恐懼、疲乏、羞怯、哀怨緊張、苦惱、低落、困惑、沮喪、痛苦、悲傷、難過慌亂、抑郁、郁悶、憂郁、焦慮、后悔、懊惱、怨恨悲哀、苦惱、無助、無力、心灰意冷平靜、充實、熱情、好奇、興奮、溫暖、可愛、愉悅快樂、舒暢、滿足、輕松、親切、和藹、舒服、高興欣然、愉快、輕快、喜悅、關愛、和睦、穩(wěn)定得意洋洋、心曠神怡12改變認知，積極面對高考，主動走向高考你來或不來，高考就在那里，不遠不近；你愿或不愿，競爭就在那里，不多不少。13認知調整方法舉出你對自己說過的兩個“必須”，寫在下面：1、我必須2、我必須現(xiàn)在把“必須”改成“應該”，并感受其區(qū)別：1、我應該2、我應該舉出你對自己說過的兩個“不得不”，寫在下面：1、我不得不2、我不得不現(xiàn)在把“不得不”改成“愿意”，并感受其區(qū)別：1、我愿意2、我愿意14二、考前經(jīng)常失眠，怎么辦?【案例2】丁丁最近總是失眠，晚上躺在床上，就是睡不著，一想到今天睡不好，明天的精神肯定比較低迷，學習狀態(tài)也一定會受影響，等到夜里差不多一兩點，筋疲力盡、沒有力氣去煩躁的時候才能睡著。白天總是因為晚上“失眠”而郁悶，學習效率也下降了很多，一想到晚上又要開始與“失眠”作斗爭，就開始提前煩躁不安。15考試焦慮再認識考試焦慮是一種正?，F(xiàn)象沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒，沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒。對情緒的接納本身就具有療愈功能。

16出現(xiàn)睡眠問題的原因（1）學生在高三復習期間對睡眠的質量期待很高；（2）意識里存在這樣一個邏輯：睡眠質量高，學習效率就高，睡眠質量差，學習效率就會低。（3）出現(xiàn)“失眠期待性焦慮”，晚上一上床，就開始擔心自己睡不著，逼迫自己盡快入睡，結果適得其反。（4）焦慮產(chǎn)生的背后，是學生的大腦里存在“睡眠質量差，學習效率就會低，我不能失眠，失眠是一件很可怕的事情”這樣的不合理認識。17解決策略（1）接納自己存在失眠這一事實。（2）改變認識，失眠并不可怕，晚上睡眠質量不高不等于白天的學習效率會降低。（3）感謝失眠。失眠有它存在的積極意義。183、上課控制不住走神，怎么辦？【案例3】自習課做題的時候，明明很容易被周圍同學翻作業(yè)紙的聲音吸引，總是習慣性的看其他同學的做題速度，總覺的看到其他同學做題的進展情況，自己心里才有底，但是又覺得總看別人會影響自己的學習效率，心理很矛盾，但又無法控制?！景咐?】高三后期時間越來越緊張，佳佳認為應該心無雜念地投入到每天的學習中，但是總是會聽著聽著課，就會不知不覺地走神，想一些與學習無關的內(nèi)容，再回過神來的時候，老師已經(jīng)講完好幾道題了，事后很后悔，每次都告訴自己“一定要集中注意力”，但越想控制，情況反而越嚴重。19輔導策略首先，引導學生不要總是刻意的去關注“走神”?！白呱瘛彪m然是一種無意識行為，但偶爾“走神”反而幫助我們擺脫緊張和壓力感。第二，訓練學生聽課技巧，學習活動多樣化。第三，學會積極暗示，專注當下。204、考前忙亂效率低，怎們辦？

【案例5】大偉是一個積極向上的學生，考一所好大學是他高考的目標，所以對高考重視，距高考只有60多天了，他要求自己每天必須加倍努力學習，看到同桌在做學案，他也抓緊讓自己做學案，老師課上強調了錯題重做，他就馬上整理自己的錯題，感覺每天自己特別忙，但是卻效果不好，經(jīng)常顧此失彼，安排的很滿，卻效率很低，他們苦惱。忙而亂忙而盲

21指導策略（1）指導學生進行考前狀況的自我認知。（2）學習目標具體形象化指導，每天進步一點點。22

合理目標五要素合理的目標需要具備“SMART”五個要素：Specific：目標是明確具體的Measurable：可衡量的Action-oriented：可接受的Realistic：現(xiàn)實可行的Time-related，有時間限制的2324李文平時學習成績非常優(yōu)秀，每次小測試成績都是班級第一，很多棘手的難題他都能輕松地解決，同學和老師都認為李文很有實力，認為他高考肯定沒有問題。但是李文卻非常內(nèi)心痛苦，因為他每次大型的調研考試，成績都會非常糟糕，班級名次基本上都在50名左右。仔細分析試卷，很多丟分都是因為計算錯誤、涂卡錯誤等，每次一上考場，自己就像換了個人似的，雖然每次都提醒自己不要犯此類錯誤，但每次都不可避免。5、考試中經(jīng)常發(fā)揮失常，怎么辦？25目標顫抖當你特別想得到某種東西，或者特別想做好某件事時，往往會因為太專注于目標，反倒得不到、做不好。就像當你瞄準靶心打靶時，拿槍的手可能會顫抖；當你盯著針眼引針穿線時，拿線的手可能會顫抖。2627克拉克現(xiàn)象（亦稱克拉克魔咒）是指優(yōu)秀運動員在重大比賽中不能正常表現(xiàn)出所具有的競技能力，比賽失常的現(xiàn)象。28克拉克現(xiàn)象克拉克現(xiàn)象29解決策略（1）引導學生正確看待高考，正確看待考試，降低大型考試時的焦慮水平；（2）引導學生接納自我，接納現(xiàn)實的自己（3）引導學生善于用積極的暗示；（4）引導學生進行自我放松訓練。30深呼吸放松

當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！31溫馨提示:1、相信心理調適威力2、不斷練習以固后效懂不等于會，兩者之間的橋梁是練習。326、考后茫然不知所措，怎么辦？【案例7】菲菲每次考前都是躊躇滿志信心滿滿，但是每次考后面對不理想的考試成績都是以沮喪、迷茫結束，面對成績的不理想，不知道自己到底哪里做得不好，不知道哪里出了問題，不知道考試中丟的那些分到底是因為什么，更不知道面對接下來的學習，自己又如何去做。嚴對考前，細對考中，笑對考后。

33用科學考試分析提升能力KSM考后分析表34

k型失誤：基礎知識不牢第一遍做對了，后來改錯了第一遍做錯了，后來改對了回答不嚴密、不完整的等等不會做題（回憶不起來，缺乏思路）

對于K型基礎知識不牢型錯誤，首先要確定主要失分的領域是屬于哪章哪節(jié)，然后再搞懂弄通上下功夫，找到對應知識點，深入思考，找到這類型題反復練習直到事先確定的正確率。35

s型失誤：考試技能不佳審題錯誤將考試題想象成以前練習過的類似的題或者由于緊張將某些題干中給出的條件漏掉就屬于審題錯誤1、養(yǎng)成讀完題再答題的習慣2、讀題過程中將相關條件標記下來，答題前進一步復核。計算錯誤1、多寫計算步驟，最多省略一步2、規(guī)范使用草紙抄寫和書寫錯誤1、放慢速度，看清再寫2、簡單快速復核36

M型失誤：情緒狀態(tài)不佳M型失誤是指情緒狀態(tài)不佳如緊張、焦慮、擔心，睡眠不足導致注意力不集中、思維局限而導致的失誤。37心態(tài)與成績的關系387、學生不想在學校學習，怎么辦？【案例8】小吳自從寒假過后情緒特別不穩(wěn)定，每天一進教室就頭疼，想退學回家自己學，但是又害怕自己學效果不好，耽誤了自己的學習成績，每天都在糾結，無心學習。39決策平衡單40418、學生戀愛了，怎么辦？【案例9】晶晶是班里的學習委員，學習優(yōu)異，溫柔大方，小強是班里的體育委員，陽光帥氣，樂于助人，但是目前學習成績不太好，小強經(jīng)常向晶晶請教學習上的問題，也經(jīng)常幫晶晶值日、收發(fā)作業(yè)，漸漸地兩個人發(fā)現(xiàn)彼此的關系發(fā)生一些微妙的變化，慢慢地小強發(fā)現(xiàn)自己越來越喜歡晶晶，每天上課、下課腦子里想的都是晶晶，他想表白又怕失敗后連朋友都做不了，可是不表白又每天想著這件事，非?？鄲?。晶晶腦子里也是經(jīng)常出現(xiàn)小強的樣子，只是考慮到馬上高考了，只想著一心備考，但是卻靜不下心來。這是班主任老師也發(fā)現(xiàn)了兩個人有些不對勁。429、脾氣暴躁，容易沖動，對周圍的世界特別敏感，特別在乎別人的言談與評價。10、聽不進父母、師長的勸告，怕聽父母講話，更怕父母的話題提及學習、高考，把父母的關注看成是自己心理壓力的的來源。11、總是感嘆時間過得太快，在大腦中把高考日程提前，虛擬考試結果，過早地預支痛苦。一看時間就急躁，一看書就睡覺。43家長幫倒忙，我們怎么辦？【案例10】在臨近高考還有一個星期時，班內(nèi)的兩名成績相當?shù)膶W生都想請假回家放松一下緊張的情緒。家長聯(lián)系班主任后，老師表示家長可以帶孩子回家也可以在學校由老師幫助其調節(jié)情緒。一位媽媽按捺住心里對孩子的牽掛，對孩子勸說一番后并沒有過多的去打擾孩子。另一位媽媽一聽孩子鬧情緒就受不了，馬上去把孩子接回家，小心翼翼的伺候了孩子一星期，在這期間，孩子也潛移默化的感受到了媽媽的焦慮，結果高考成績揭曉后，沒有被媽媽過多干擾的孩子超水平發(fā)揮，考入了一所理想大學，而被接回家無微不至伺候的孩子高考成績非常不理想。情緒的易感性44有一個病人，因為大腦受了一些意外刺激，以為自己是一只蘑菇，于是他每天都撐著一把傘蹲在房間的墻角里，不吃也不喝，像一只真正的蘑菇一樣。心理咨詢師想了一個辦法。有一天，咨詢師也撐了一把傘，蹲坐在了病人的旁邊，病人很奇怪的問：你是誰呀？咨詢師回答：我也是一只蘑菇呀。病人點點頭，繼續(xù)做他的蘑菇。過了一會兒，咨詢師站了起來，在房間里走來走去，病人就問他：你不是蘑菇么，怎么可以走來走去？咨詢師回答說：蘑菇當然可以走來走去啦！病人覺得有道理，就也站起來走走。又過了一會兒，咨詢師拿出了一個漢堡開始吃，病人又問：你不是蘑菇么，怎么可以吃東西？咨詢師理直氣壯地回答：蘑菇當然也可以吃東西啦。病人覺得很對，于是也開始吃東西了……45當一個人痛苦無助時候，也許，他不需要太多的勸解，安慰和指導。他需要的，是真誠的、無條件的關注與接納，是能在他身邊蹲下來，陪他做一只蘑菇。46學習上的表現(xiàn)1．拿起書本似乎覺得什么都會，一目十行，半小時可以讀一冊書。合起書本，頭腦一片空白，又覺得什么都不會，沉不住氣，更靜不下心。2．做定時練習沒有整張試卷的感覺。難題不想做，不試著去從各方面去思考，不努力從課堂上、從已往練習中去尋求突破口。要么問同學，要么隨手一丟。容易的題目只想一下子就得出結論，不完善過程，答題不徹底。473．精神委靡，聽課精力不集中?；卮鹄蠋煹膯栴}時聲音或大或小，或尖或細。把聽課的樂趣放在自己感興趣的話題或問題上，否則我行我素。4、最后這段時間，考試不斷，在平時，也進行了大量的習題訓練，但是一些學生對自己失誤的地方往往不夠重視，缺乏仔細分析和反思的行為，只關注答案，不關注思維過程，只注重做題量，而不關注題目的質量。一些學生在情緒化之中復習，一旦做某份資料核對答案以后，發(fā)現(xiàn)自己正確率很高，就忘乎所以，覺得自己在這方面問題解決了，其實點和面之間還有很多的過程需要完善。切記：一個人不能在同一個地方跌倒兩次。5、考后的總結反思48學習上兩個月必須注意的十件大事一、把握好每一分鐘，做好眼前的每一件事。二、正確對待習題基礎至上錯題至上好題至上思路至上題目不宜過多專項突破為主保持強烈的解題欲望三、提分點明確四、語文英語一天不可荒廢五、考試認真，絕不應付高考是六分水平，四分發(fā)揮49六、認真聽講，絕不能另起爐灶。七、學會動手，不動手不學習。八、絕不脫離學習環(huán)境九、計劃明確十、對照考綱，梳理課本，完善知識體系和網(wǎng)絡50后期學習最重要的原則性問題一、聽課二、對待考試的態(tài)度考前考中考后三、找準突破點，計劃性要強四、時間靠上五、生物鐘的調整51回答一個問題老師，我還能有提高嗎？52高考黑馬后進生一個月提高100分的六大秘訣。駱冬旭：2006年重慶考生，三?？荚嚦煽?45分，年級排名999名，經(jīng)過一個月的努力，以總分452的成績，被解放軍后勤工程學院地方生隊錄取。高考過后，我讓所有老師和同學大吃一驚：原本被老師斷言只能上一個?？茖W校的我，出人意料地考出了比平時多出一百分左右的成績，成為了解放軍后勤工程學院地方生隊的一名本科生。其實，我很清楚，取得這樣的成績和我在最后一個月的努力是分不開的。53攻略一：學會適當放棄三模成績出來之后，我簡直欲哭無淚：除了唯一拿得出手的生物考了59分以外，語文勉強及格，98分。英語在及格線上徘徊，87分。其他幾科的成績只能用慘不忍睹來形容：數(shù)學48分，物理35分，化學18分，年級排名999名(我們年級一共有1012個人)！痛定思痛，我找到班主任，和她一起仔細分析了自己的實際情況，制定了最后一個月的復習計劃。這就是：只抓強項，適當?shù)胤艞壱恍┤蹴?。生物是我的強項。一般情況下70分的總分我都能保證拿到60分以上，而模擬考是因為自己粗心丟掉了幾分。那么，生物就是我復習的重點。因此，每天我都要抽出大量的時間來復習生物書和筆記；對于老師在課堂上講到的知識點，每一個都力求理解透徹；除了完成老師布置的練習以外，我還買了一本生物的復習資料，周末就在家里自己進行額外練習。我要盡量保證在這一科上失分較少，甚至是不失分。54

英語是除生物以外我比較擅長的一科，這得益于初中時扎實的基礎。但是我的弱點在于不愿意去背誦相應的詞匯和語法點，這造成一旦英語試卷中出現(xiàn)較多我不熟悉的單詞，我就會手足無措，做題的正確率也會大打折扣。針對這一情況，我把高中三年的英語書都找出來，每天復習一個單元，背誦并默寫其中的單詞、短語和有用的句子；每到周末再請一個同學幫我在把這周背過的單詞聽寫一遍。可能是平時喜歡看小說的緣故，我從來沒有擔心過語文。我的寫作還不錯，但是每次作文得分都不太高，原因有二：一是字寫得不好，二是作文立意不高。因此，我特地去買了一本字帖，每天中午堅持練三到四篇字(要知道，高考閱卷時，每個老師要改那么多試卷，一手漂亮的字肯定會贏得一定的印象分)。至于作文，我就跟著語文老師復習思路走，只是每次在練習時更注重從創(chuàng)新的角度去立意。55剩下的數(shù)學、物理和化學就比較困難了?；瘜W一直是我很頭疼的科目。當初文理分科的時候，我相信自己的小聰明就選了理科。哪知道化學越學越糟，發(fā)展到最后，我一上化學課眼皮就直打架，甚至連平時的化學測試我也能輕輕松松地睡過去。以我現(xiàn)在這種狀態(tài)，要把化學抓起來已經(jīng)是不可能的事情了，因此我決定放棄這一科，每天只是抽點空閑的時間背背書上的方程式就可以了。數(shù)學和物理兩科我的主動控制力很差，因此采取“跟著老師走”的策略，不再增加額外的練習。對于平時發(fā)下來的練習題，我選擇能做的就盡量做，實在做不出來的就不做。但是自己做過的而又沒有做對的題，在老師評講的時候要聽懂并認真地做筆記。同時按照物理老師給我的建議，把書上相關的定理、公式等都背一背，但不刻意要求自己記得很清楚。56就這樣，我一步一步按照自己的步驟前進。*著這個非常的復習計劃，我終于考上了后勤工程學院地方生隊，高考成績比三?？荚嚩嗔?07分：語文104分，數(shù)學86分，英語112分，理綜150分(其中物理57分，生物67分，化學26分)！57攻略二：保持平和的心態(tài)盡管制定了計劃，但是畢竟只有一個月了，我的心情變得極為復雜。特別是剛開始進行自己的復習計劃時，我連續(xù)三次英語課堂測驗都沒及格，當時壓力之大可想而知，但我的英語老師(兼班主任)給了我很多鼓勵。她給我講了一個小故事：有一個美國人，他多年來嘗試在各種險峻的高樓間走鋼絲，從未失過足。然而，在一次全國直播的重要表演前，他對妻子說：“這次我一定要成功?！逼拮有闹须[隱不安，因為丈夫從未說過這句話。結果，她那擁有不敗紀錄的丈夫在千千萬萬雙眼睛前永遠地墜落了。這就是說，越是想把成功捏住，越是可能把它捏碎。成功在于擁有一顆平常心，超常發(fā)揮在于心態(tài)要比別人更冷靜、更穩(wěn)定。在班主任的鼓勵下，我調整了自己的心態(tài)：反正已經(jīng)是最后的關頭了，最壞的結果就是考取一個?？苹蛘吒呗氃盒＃亲约焊鼞撘砸环N平和的心態(tài)面對。我要做