積極心理學(xué)視角下高校心理健康課程改革的研究

積極心理學(xué)視角下高校心理健康課程改革的研究近年來，隨著社會壓力的增大，心理問題在青少年和大學(xué)生中愈發(fā)嚴重，這也使得高校心理健康教育成為了學(xué)校教育任務(wù)的重中之重。作為高校心理健康教育的核心內(nèi)容——心理健康課程也受到重視。隨著心理健康課程的不斷更新和改革，越來越多的教育者和心理學(xué)家將積極心理學(xué)納入到了心理健康教育中，使學(xué)生對待情感、人際關(guān)系和生活更加積極，有效提高了學(xué)生的心理健康水平。

一、積極心理學(xué)概述

積極心理學(xué)（PositivePsychology）是一門研究心理正向領(lǐng)域，關(guān)注心理學(xué)中積極健康和幸福等正向心理現(xiàn)象的皮魯斯·塞林格所創(chuàng)立的。與傳統(tǒng)心理學(xué)注重疾病、問題和適應(yīng)失調(diào)相反，積極心理學(xué)以人類能力、強項和優(yōu)點為研究對象，幫助人們重塑對于生活的態(tài)度和價值觀，在生活中獲得更多的幸福感、滿足感、樂趣和成就感。

二、高校心理健康課程改革

一方面，傳統(tǒng)的心理健康教育課程注重問題和失調(diào)，通常使用復(fù)雜的專業(yè)術(shù)語和理論，這給學(xué)生帶來了很大的壓力。另一方面，在現(xiàn)實生活中，大學(xué)生也面臨著種種壓力，例如對未來的不確定性、學(xué)業(yè)和家庭等方面的壓力，導(dǎo)致了情感障礙、人際關(guān)系問題和焦慮等心理問題的發(fā)生。面對這些挑戰(zhàn)，高校心理健康教育課程需要立足于現(xiàn)實，注重應(yīng)用性和可操作性，提供積極有效的健康教育內(nèi)容和方法。

為達到這一目標(biāo)，高校心理健康課程改革必須貫徹積極心理學(xué)的精神。這意味著，心理健康教育應(yīng)重點關(guān)注學(xué)生積極心理健康的相關(guān)主題，如積極情感、積極人格和積極行為等。此外，教育者也需要注意到“在過去的積極體驗和未來的積極展望之間的連貫性”，幫助學(xué)生將自己的生活放在整體的時間軸之中，使得他們可以更好地發(fā)現(xiàn)、感受和回憶幸福的體驗，在積極的期望中獲得更多的動力和智慧。

三、積極心理學(xué)視角下的心理健康課程內(nèi)容設(shè)計

1.積極情感相關(guān)主題

關(guān)于積極情感的主題包括了快樂、幸福、感激和友善等。在課程設(shè)計時可以使用積極評價技巧，讓學(xué)生重點關(guān)注自己的積極情感，學(xué)習(xí)了解積極情感體驗的各種特征，設(shè)計情感日志和情感畫廊等方法。同樣也可以加入積極情感的疏導(dǎo)技巧，教導(dǎo)學(xué)生如何應(yīng)對情感困擾，如失戀、人際沖突和挫折等。

2.積極人格和積極行為相關(guān)主題

研究表明，積極人格和積極行為是影響個體幸福感和生活滿意度的重要因素之一。教育者可以通過重點教授一些重要技能幫助學(xué)生提高自我認知水平，建立積極的人格和行為特質(zhì)，如目標(biāo)設(shè)定、自我調(diào)節(jié)、自我領(lǐng)導(dǎo)等。同時，課程也可以倡導(dǎo)積極社會參與、義工服務(wù)和志愿參與等活動。

3.心理健康教育課程的實施

為了達到課程改革和實施的目標(biāo)，需要注意以下幾點：

（1）注重過程和體驗：傳統(tǒng)心理健康教育課程通常是短暫、孤立和理論化的。通過引導(dǎo)學(xué)生參加更加可控的活動，例如小組討論、故事分享、練習(xí)等方法，幫助學(xué)生創(chuàng)造“愉快”的參與體驗，強化課程的現(xiàn)實意義。

（2）以實踐為導(dǎo)向：除了通過課堂教學(xué)提供知識和技能外，還可以通過參觀社區(qū)、觀察案例、實際練習(xí)等方法幫助學(xué)生更好地理解和應(yīng)用知識。

（3）建立支持體系：心理健康課程改革需要心理學(xué)家和教育者的聯(lián)合合作，同時建立學(xué)生與教師之間的密切聯(lián)系和溝通渠道，學(xué)生在課堂上能夠得到幫助和支持。

四、結(jié)論

通過積極心理學(xué)視角下高校心理健康課程的改革，心理學(xué)家和教育者可以更好地為大學(xué)生提供心理健康幫助。積極心理學(xué)的精神可以幫助學(xué)生建立正向