如何提高記憶力

如何提高記憶力第一頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二

記憶的過(guò)程1．識(shí)記：無(wú)意識(shí)記；有意識(shí)記；意義識(shí)記；機(jī)械識(shí)記2．保持：保持過(guò)程中有遺忘艾賓浩斯遺忘曲線艾賓浩斯遺忘曲線第二頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二艾賓浩斯記憶曲線艾賓浩斯選用了一些根本沒(méi)有意義的音節(jié)，也就是那些不能拼出單詞來(lái)的眾多字母的組合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等。他經(jīng)過(guò)對(duì)自己的測(cè)試，得到了一些數(shù)據(jù)。第三頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二4下面這個(gè)曲線圖是著名的艾賓浩斯遺忘曲線，看了這個(gè)曲線，你得到了什么啟發(fā)？第四頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二遺忘曲線（theforgettingcurve）第五頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二艾賓浩斯記憶曲線時(shí)間間隔記憶量剛剛記憶完畢100%20分鐘后58.2%1小時(shí)后44.2%8-9個(gè)小時(shí)后35.8%1天后33.7%2天后27.8%6天后25.4%1個(gè)月后21.1%第六頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二遺忘規(guī)律及啟示遺忘是有規(guī)律的，即先快后慢，先多后少，識(shí)記過(guò)的事物，一天內(nèi)被遺忘的最多，遺忘率達(dá)55%以上，一個(gè)月后的遺忘率為72%左右，自此以后就基本上不再遺忘了。根據(jù)這條規(guī)律，我們當(dāng)天所學(xué)的功課要當(dāng)天及時(shí)復(fù)習(xí)，學(xué)好一個(gè)單元后進(jìn)行復(fù)習(xí)，考試前再?gòu)?fù)習(xí)。這樣的記憶效率是比較高的。第七頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二

一、通過(guò)賦予意義來(lái)提高記憶效率1．要有明確的識(shí)記任務(wù)和積極的態(tài)度2．在理解的基礎(chǔ)上識(shí)記3．充實(shí)材料的意義成分第八頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二

二、通過(guò)賦予意義來(lái)提高記憶效率1．排除前攝抑制和倒攝抑制的干擾倒攝抑制實(shí)驗(yàn)組：學(xué)習(xí)A——學(xué)習(xí)B——回憶A

控制組：學(xué)習(xí)A——休息——回憶A

前攝抑制實(shí)驗(yàn)組：學(xué)習(xí)A——學(xué)習(xí)B——回憶B

控制組：休息——學(xué)習(xí)B——回憶B第九頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二間隔交替記憶法

記憶過(guò)程中，先記住的事物對(duì)后記憶的事物有抑制作用，叫前攝遺抑制；后記住的事物對(duì)先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制。如圖：ＡＢＣＤＥＦ可見(jiàn)開(kāi)頭Ａ和結(jié)尾Ｆ只受單向抑制，中間部分Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強(qiáng)烈。為了降低這種抑制，可以采用間隔法。也就是說(shuō)把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動(dòng)，這樣開(kāi)頭和結(jié)尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。第十頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二如何排除A．識(shí)記兩種材料之間必須保持一定的時(shí)間間隔B．類似的材料不要安排在一起識(shí)記C．兩種材料的難易程度要合理安排D．要加強(qiáng)對(duì)材料序列的中間部分的識(shí)記第十一頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二

有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，對(duì)某一長(zhǎng)篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦；可是每天讀幾段，三天內(nèi)讀了三十八遍就可全部背出。與其集中時(shí)間突擊較長(zhǎng)的內(nèi)容，不如分而治之，每天背一點(diǎn)，效果還好些。也就是說(shuō)，把不同內(nèi)容的學(xué)習(xí)交替進(jìn)行，避免過(guò)多地接受單一刺激，可提高記憶功效。

課間操。就是把上午一個(gè)記憶序列打斷，變成兩個(gè)記憶序列。午睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程度，以恢復(fù)下午與晚間學(xué)習(xí)的精力。第十二頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二

三、合理組織復(fù)習(xí)內(nèi)容與時(shí)間1．要及時(shí)復(fù)習(xí)經(jīng)常復(fù)習(xí)2．采用分布復(fù)習(xí)的方法3．試圖回憶與反復(fù)閱讀相結(jié)合第十三頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二子曰：學(xué)而時(shí)習(xí)之艾賓浩斯遺忘曲線遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。

第十四頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二

保持率天數(shù)50403020100

12471428學(xué)習(xí)程度200%150%100%第十五頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二四、復(fù)習(xí)方法靈活多樣，各種感官協(xié)同記憶A、提綱網(wǎng)絡(luò)法B、分類列表法C、系統(tǒng)結(jié)構(gòu)法D、比較記憶法：類似比較；對(duì)立比較；順序比較E、濃縮記憶法：用縮略詞；內(nèi)容凝聚；主題提煉F、口訣記憶法H、利用諧音記憶第十六頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二第十七頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二科學(xué)用腦一般來(lái)說(shuō)，上午9—11時(shí)，下午3—4時(shí)，晚上7—10時(shí)為最佳記憶時(shí)間。又因人而異百靈鳥(niǎo)夜貓子全能人第十八頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二保證營(yíng)養(yǎng)要多吃有利記憶的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。

第十九頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二積極休息，進(jìn)行體育鍛煉第二十頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二參考資料

通過(guò)學(xué)習(xí)，我們知道在掌握記憶規(guī)律的基礎(chǔ)上，通過(guò)記憶訓(xùn)練，是可以增強(qiáng)記憶力的，記憶方法要靈活運(yùn)用，記憶的十個(gè)要訣，供同學(xué)們參考。

背誦——記憶的根本理解——記憶的基礎(chǔ)趣味——記憶的媒介應(yīng)用——記憶的動(dòng)力卡片——記憶的倉(cāng)庫(kù)爭(zhēng)論——記憶的益友重復(fù)——記憶的竊門(mén)聯(lián)想——記憶的捷徑簡(jiǎn)化——記憶的助手整理——記憶的措施第二十一頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二第二十二頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二第二十三頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二

數(shù)字特征記憶法

年代、常數(shù)、字母、元素符號(hào)、地名?。。。?！練習(xí)：在座各位誰(shuí)能說(shuō)出圓周率后十位？？？好，答案出來(lái)了！３．１４１５９２６５３５記住了嗎？考試！答案：山巔一寺一壺酒，二鹿舞三舞！第二十四頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二(１)諧音法

剛才我們就是用的這個(gè)方法。你學(xué)會(huì)了嗎？３的算術(shù)平方根是１．７３２０５０開(kāi)動(dòng)腦筋吧！把２讀成斤兩的“兩”，０讀成“洞”，那么這個(gè)數(shù)依諧音可讀成“一起商量懂不懂”第二十五頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二(２)拆拼法

從字面上您已經(jīng)能看出這個(gè)方法如何運(yùn)用了吧——就是分解＋組合。例如：地理課講到臺(tái)灣、澎湖、金門(mén)、馬祖等島嶼，其面積總共為３５９８１平方公里。要記這個(gè)數(shù)也容易。“３５９”，可記成“三五九旅”；“８１”可記成“八一建軍節(jié)”；“３５９８１”不就是“三五九旅在八一誕生”。第二十六頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二(３)運(yùn)算法

李時(shí)珍在１５７８年寫(xiě)成了《本草綱目》，這１５７８年可用加法運(yùn)算，記為１５＝７＋８；萬(wàn)有引力常數(shù)１／１５００００００，后面究竟幾個(gè)零，常常容易錯(cuò)，可是無(wú)巧不成書(shū)，用加法運(yùn)算１＋５＝６，正好是６個(gè)零。三國(guó)時(shí)期魏、蜀、吳建國(guó)時(shí)間分別為２２０、２２１、２２２年，記住了魏是２２０年，用迭加法，加一年為蜀、再加一年為吳；記住了吳是２２２年，用迭減法，減一年為蜀，再減一年為魏。辛丑條約訂于１９０１年，辛亥革命爆發(fā)于１９１１年，中國(guó)共產(chǎn)黨誕生于１９２１年。知道了中國(guó)共產(chǎn)黨成立的１９２１年，減１０年就是辛亥革命爆發(fā)時(shí)間，再減１０年就是辛丑條約簽訂時(shí)間。塔里木河長(zhǎng)２１３７公里，也巧，用乘法，２１＝３×７，也就記住了。第二十七頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二歸類網(wǎng)絡(luò)記憶法——順藤摸瓜

數(shù)字記憶因?yàn)榍昂舐?lián)系少，所以我們奇思妙想。對(duì)于有聯(lián)系的知識(shí)，我們可以有更好的辦法——?dú)w類網(wǎng)絡(luò)記憶法第二十八頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二把學(xué)習(xí)的內(nèi)容按事物的外部特征、或按事物的內(nèi)在聯(lián)系進(jìn)行分類，有的分類可以連續(xù)不斷地分下去，形成網(wǎng)絡(luò)。由于分出的類目或分出的網(wǎng)絡(luò)，代表了一大類需要記憶的內(nèi)容。我們只要記住了類目或網(wǎng)絡(luò)，遇到某一類目下的具體內(nèi)容時(shí)，即可由類目和網(wǎng)絡(luò)推得。第二十九頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期二例如對(duì)“得、的、地”三個(gè)字的用法，可以用以下歸類網(wǎng)絡(luò)記憶法。從詞在句子中的位置來(lái)分，動(dòng)詞前面用“地”，動(dòng)詞后面用“得”，名詞前后都用“的”。從語(yǔ)法角度來(lái)分，作狀語(yǔ)時(shí)用“地”，作定語(yǔ)時(shí)用“的”，作補(bǔ)語(yǔ)時(shí)用“得”。第三十頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于20