蔬菜水果的營(yíng)養(yǎng)

蔬菜水果的營(yíng)養(yǎng)當(dāng)前第1頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)水果類：當(dāng)前第2頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)蘋(píng)果蘋(píng)果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋(píng)果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。

當(dāng)前第3頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)當(dāng)前第4頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)當(dāng)前第5頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)梨當(dāng)前第6頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)梨中含有豐富的維生素B族。梨含有配糖體及鞣酸等成分。梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素。梨中的果膠含量很高。食梨能防止動(dòng)脈硬化。具有生津，潤(rùn)燥，清熱，化痰，解酒的作用;用于干咳、口渴、便秘等癥，也可用于煩渴、咳喘、痰黃等癥。當(dāng)前第7頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)香蕉當(dāng)前第8頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)西瓜當(dāng)前第9頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)葡萄當(dāng)前第10頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)當(dāng)前第11頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)西紅柿含有豐富的維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。促消化、利尿、抑制多種細(xì)菌作用。保護(hù)血管，治高血壓，減少心臟病，推遲細(xì)胞衰老，防小童佝僂病、夜盲癥和眼干燥癥。當(dāng)前第12頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)當(dāng)前第13頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)桔子桔子含蘋(píng)果酸、檸檬酸、琥珀酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、維C和蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，特別是維C含量豐富。桔子全身寶，具有化痰止咳,開(kāi)胃理氣,散結(jié)止痛功效,一個(gè)桔子可有五味藥，即桔肉、陳皮、青皮、桔核和桔絡(luò)。當(dāng)前第14頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)當(dāng)前第15頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)柿子當(dāng)前第16頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)當(dāng)前第17頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)蔬菜類：當(dāng)前第18頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)黃瓜黃瓜，又名王瓜、胡瓜。黃瓜富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿卜素、維生素B2、維生素c、維生素E及煙酸等營(yíng)養(yǎng)素?？杀８?、減肥、降血脂、降血壓，美容、抗癌又可使體形健美、身體康復(fù)。當(dāng)前第19頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)當(dāng)前第20頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)卷心菜當(dāng)前第21頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)當(dāng)前第22頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)胡蘿卜胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗大，其中胡蘿卜素的含量在蔬菜中名列前茅。荷蘭人把它列為“國(guó)菜”之一。胡蘿卜所含的營(yíng)養(yǎng)素很全面。益肝明目、利膈寬腸、健脾除疳、增強(qiáng)免疫、降糖降脂。

當(dāng)前第23頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)當(dāng)前第24頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)菠菜當(dāng)前第25頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)古代被贊頌“紅嘴綠鸚哥”，阿拉伯人曾將它列為“蔬中之王”。含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分。含微量元素。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。當(dāng)前第26頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)芹菜當(dāng)前第27頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)當(dāng)前第28頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)土豆當(dāng)前第29頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)洋蔥含前列腺素A含糖、蛋白質(zhì)及各種無(wú)機(jī)鹽、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸性溫、味辛甘、有祛痰利尿、健胃潤(rùn)腸、解毒殺蟲(chóng)、調(diào)節(jié)神經(jīng)、增長(zhǎng)記憶、刺激食欲、幫助消化、促進(jìn)吸收等功能當(dāng)前第30頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)當(dāng)前第31頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)辣

椒當(dāng)前第32頁(yè)\共有34頁(yè)\編于星期日\(chéng)15點(diǎn)