初中體育-常見運動損傷的處理及預防教學課件設計

你知道這是哪位運動員嗎？2008年奧運會發(fā)生了什么？運動損傷的預防和處理概述

運動損傷的原因

常見的運動損傷

如何預防小結

概述

運動損傷是指在運動過程中所發(fā)生的各種損傷。在體育運動中，不管任何原因造成的損傷都稱為運動損傷。運動損傷的原因

思想因素

準備活動不當

心理素質差

技術動作的缺點和錯誤

帶傷練習和疲勞狀態(tài)下訓練

氣候不良與場地不適應

同學們：

你們所知道的運動損傷有哪些？

常見的運動損傷1、擦傷2、踝關節(jié)扭傷

3、運動中暑

4、肌肉痙攣5、鼻出血6、運動腹痛7、關節(jié)脫位8、暈厥小組討論：這些運動損傷的原因和處理辦法是什么呢？擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

處理：

A、輕度擦傷：傷口清洗干凈后只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、繃帶加壓包扎法；

踝關節(jié)扭傷運動中暑原因和癥象：在高溫環(huán)境中，長時間體育鍛煉，由于通風不良，被烈日直接照射的情況下，比較容易中暑。表現(xiàn)為：頭暈、頭疼、嘔吐現(xiàn)象，隨著體溫的升高，皮膚灼熱干燥，嚴重者可出現(xiàn)精神失常、虛脫、抽筋、心率失常、血壓下降，甚至昏迷危及生命。處理方法：將患者扶送到陰涼通風的地方休息，同時采取降溫消暑手段，如解開衣領、額部冷敷作頭部降溫，喝一些清涼飲料，并補充生理鹽水或葡萄糖生理鹽水等。預防措施：在高溫炎熱季節(jié)鍛煉時，應適當減少運動量和鍛煉時間；避免在烈日下長時間鍛煉。肌肉痙攣小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，又迅速握拳，如此反復進行，并用力向手背側擺動手掌。鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

運動性腹痛原因癥象多數(shù)在中長跑時產(chǎn)生，主要因準備活動不充分，開始時運動過于劇烈，引起腹痛；也有的因運動前吃得過飽，飲水過多，以及腹受涼，引起胃腸痙攣。處置方法一般可采用減慢跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位或彎腰跑一段等方法處理；如疼痛仍不減輕，甚至加重，就應停止運動，并口服十滴水或揉按內(nèi)關等血位；如仍不見效，應送醫(yī)院作進一步檢查。預防措施飯后一小時才可進行運動；做好準備活動，運動量要循序漸進，并注意呼吸節(jié)奏關節(jié)脫位（由于直接或間接的暴力作用，使關節(jié)面脫離了正常的位置。）處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。

暈厥原因和癥象：由于練習者從事劇烈運動或長時間運動，表現(xiàn)為全身無力、頭昏耳鳴、眼前發(fā)黑、面色蒼白、失去知覺、突然昏倒、手足發(fā)涼、脈搏慢而弱、血壓降低、呼吸緩慢等。處置方法：立即使患者平臥，足略高于頭部，并進行由小腿向大腿心臟方向推摩或拍擊。同時用手指點壓人中穴位。如有嘔吐，應將患者頭偏向一側。如停止呼吸，應立即進行人工呼吸。輕度休克者，應由同伴攙扶慢慢走一段時間，幫助進行呼吸。預防措施：平時要經(jīng)常堅持體育鍛煉，以增強體質；長時間下蹲后不要突然起立；不要帶病參加劇烈運動；疾跑后不要立即停下來；不要在饑餓情況下參加劇烈運動。如何預防？運動前準備

做好準備活動和放松活動加強易傷部位的訓練

科學訓練，防止疲勞狀態(tài)下大運動量訓練加強保護和自我保護

一.運動前的準備

思想重視著裝合理檢查場地器材掌握運動損傷處理辦法

二.做好準備活動和放松活動

準備活動要充分，既要做一般準備活動，也要做專項準備活動，從而達到熱身的目的。通過整理活動讓機體恢復正常的體溫、心率、呼吸等。三.加強易傷部位的訓練

有針對性的加強容易受傷和相對較薄弱部位的肌肉力量和伸展性練習，提高它們的功能，是積極預防運動損傷的一種有效手段。

四.科學訓練

運動量、運動強度和動作難度必須與身體狀況和訓練水平相適應。要遵循漸進和區(qū)別對待的原則。學習動作時，要從簡到繁，由易到難，從分解到完整動作。

五.加強保護和自我保護

參加體育鍛煉時要學會自我保護的方法，防止損傷的出現(xiàn)。

例如：當重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團身，以肩背部著地，順勢滾翻，決不可用手直臂撐地，以免發(fā)生腕部或前臂骨關節(jié)脫位。在進行力量器械練習時，應有懂得保護方法的人和教練進行保護。以防止意外事故