女性保健相關問題

女性保健相關問題蘇鳳梅內蒙古方案生育技術效勞中心婦女病普查普治的內容開展每三年一次的婦女病普查普治，可以及早發(fā)現各種婦女常見病、多發(fā)病，及早落實各項防治措施，有利于降低發(fā)病率，提高婦女健康水平。普查內容包括：病史填寫、內外生殖器檢查、宮頸刮片檢查、陰道分泌物檢查、乳房檢查和資料統(tǒng)計。普治的內容和方法：1、宮頸糜爛：糜爛面小且淺表的可采用局部用藥，糜爛面大的多采用冷凍、激光、微波、紅外線等物理療法。2、宮頸息肉：應行宮頸息肉摘除并送病檢。3、陰道炎：根據病原體性質采用局部用藥治療。4、子宮肌瘤：是婦女生殖器官最常見的良性腫瘤。如肌瘤不大，無病癥，且近絕經期，可暫不手術，定期〔3-6個月一次〕隨訪復查；如肌瘤大、病癥明顯或隨診過程中肌瘤明顯增大，那么須手術治療。5、卵巢腫瘤：卵巢囊腫或卵巢實質性腫瘤直徑＞5cm均應及時手術治療，直徑＜5cm的生理性囊腫可定期檢查隨診。6、慢性盆腔炎：目前仍以物理治療、抗炎藥物、中藥治療等綜合治療為主。7、其它：按病種不同予以相應治療。乳腺保健怎樣自我檢查乳腺每月進行一次乳腺自我檢查是早發(fā)現、早診斷、早治療乳腺疾病的關鍵。月經后3-5天是檢查的最正確時期，已絕經的婦女可自己選定每月中的某一天為定期自檢日期，比方每月的第1天。乳腺自我檢查的步驟如下：1、脫去上衣，面對鏡子，查看雙側乳房有無異常，如乳頭溢液，皮膚皺縮、凹陷，乳頭回縮，雙側乳頭是否在同一平面，輪廓有無變化。2、在仔細照鏡子查看乳房時：上舉雙手臂，雙手在頭部后面交叉十指并壓向頭部；雙手用力叉腰，肩部和肘部向前轉動，同時微微向前彎腰。在做以上動作的同時，應注意觀察乳房有無異常情況。在洗澡時，乳房皮膚沾上肥皂水后，手指在上面輕輕滑過較易觸摸到皮下乳腺結構。3、抬起左臂，右手3指或4指并攏，仔細觸摸左乳，使用手指的指腹循序輕膜乳腺內上、外上、外下、內下、中央各區(qū)，注意有無腫塊或明顯增厚，輕擠乳頭，觀察有無溢液，檢查時注意不要用手抓捏，否那么易把正常乳腺組織誤認為腫塊，要將乳腺全部摸遍不要遺漏，尤其是腋部和乳腺之間的局部以及腋窩。4、仰臥，左臂上舉過頭，左肩下墊一小枕或衣物，可使乳腺展平便于檢查。5、按上述方法檢查右側乳房。按3、4步驟再檢查一遍，假設發(fā)現異常，應及時請醫(yī)師復查診斷。

女性生殖器官的衛(wèi)生

女性的外生殖器官構造比較復雜，皮膚、粘膜的皺褶較多，既有汗腺、皮脂腺，又有前庭大腺和子宮頸、陰道的分泌物，而且陰道口前有尿道，后有肛門，容易受污染，也容易積存污垢，所以，保持性器官的衛(wèi)生非常重要。1、每晚用清水清洗外陰部一次〔月經期需增加清洗次數〕；2、性生活前后需清洗一次；3、清洗時應由前往后擦，以免把污物帶到陰道口、尿道口。4、清洗時，動作要輕柔，陰道內一般不必清洗。5、不要經常使用PP粉液等藥物清洗，以免破壞陰道內的乳酸桿菌。

看白帶性狀了解婦科疾病

白帶是由女性生殖道腺體的分泌液、陰道、粘膜的滲透液，以及一些脫落的上皮細胞組成。它的顏色為混濁的乳白色，所以稱為“白帶〞。判斷疾?。簾o色透明粘性白帶：與蛋清相似或稍有混濁，多為正常白帶，量過多見于慢性宮頸炎。泡沫樣白帶：多數由滴蟲性陰道炎引起，常伴有外陰瘙癢；豆渣樣白帶：念珠菌感染引起，常伴有奇癢；膿性白帶：呈黃色或黃綠色，常見于急性宮頸炎、化膿性陰道炎；水樣白帶：淡黃色水樣，要警惕癌變；血性白帶：多見于宮頸息肉、良性或惡性腫瘤。陰道清洗有沒有必要?

每天清洗外陰是有必要的，尤其是在月經期，用溫開水適當清洗外陰，不讓外界的病原體進入陰道，如非必要不要沖洗陰道，不需要用婦科洗液，維護女性生殖道的天然防線，不破壞陰道內的酸堿平衡。需要自己的專用清洗盆和專用毛巾。清洗用具在使用前要洗凈，毛巾使用后要曬干或在通風處晾干，最好在太陽下曝曬，有利于殺菌消毒。

頻繁做愛會不會給陰道造成傷害?

過于頻繁的性生活易引起陰道長期處于充血狀態(tài)，易引起陰道黏膜損傷，陰道抵抗力下降，從而引起陰道炎、宮頸炎等婦科炎癥，所以性生活不宜過頻。

有人說精液可以滋潤陰道，對女性的身體還有好處，這樣的說法對嗎?

目前盡管對精液可促進女性健康問題還未得到全面、權威的肯定，但不少專家、學者在研究后指出，精液對女性還是有一定的保健作用。如能抗菌消炎。另外，對女人體內的荷爾蒙平衡可能有良好影響，這種荷爾蒙平衡，可以減少癌癥的危險。此外，精液還可促進女性性激素分泌，使乳房飽滿，臀部豐腴，皮膚細嫩;可潤澤陰道，提高性生活質量，增強性心理滿足度，有利于發(fā)揮性愛的保健作用。

宮頸保健問題，最主要的原因就是：機械性刺激或損傷。宮頸炎的發(fā)生與夫妻生活有關系，自然或人工流產、診斷性刮宮以及分娩都可造成子宮頸損傷而導致炎癥，成年女性應注意避孕，防止或減少人工流產手術，注意產后衛(wèi)生，防止產后感染；病原體感染。由于分娩、流產或手術損傷宮頸后發(fā)生。宮頸炎可以用一些專業(yè)的婦科藥物進行治療，病原體主要為：性傳播疾病病原體：淋球菌及支原體衣原體；內源性病原體：葡萄球菌、鏈球菌、大腸桿菌和厭氧菌等；其他：原蟲中有滴蟲和阿米巴。特殊情況下為化學物質和放射線所引起?；瘜W物質刺激。用某種酸性或堿性溶液沖洗陰道，或將栓劑放入陰道，都可引起宮頸炎如何預防早期宮頸癌？每年至少一次定期普查；有陰道排液、白帶增多、異味、不規(guī)那么陰道流血立即就醫(yī)；盡早治療慢性宮頸炎；防止早婚、早育、多伴侶、不潔性生活，多產。早期發(fā)現，早期診斷，早期治療。婦女宮頸癌有什么特點？宮頸癌是女性最常見的生殖道惡性腫瘤，發(fā)病率在開展中國家女性生殖道惡性腫瘤中占第一位，病因尚不完全清楚。研究說明，宮頸癌發(fā)病與性生活過早、多伴侶、早婚、早育、多產、密產及與性交而傳染的某些病毒有關。近年來宮頸癌呈發(fā)病年齡越來越年輕趨勢。什么是子宮肌瘤？子宮肌瘤是女性生殖系統(tǒng)最常見的良性腫瘤，多發(fā)生于35-50歲，確切病因不明，可能與長期受體內過高水平的雌激素刺激有關。發(fā)生于黏膜下及肌壁間的肌瘤表現為月經過多、經期延長或不規(guī)那么陰道流血。子宮肌瘤如何治療？⑴子宮肌瘤不大且無其他不適的患者和臨近絕經期女性，可采取6個月至1年復查B超觀察肌瘤變化的方法來處理。當女性進入絕經期后，子宮肌瘤會停止生長，甚至逐漸萎縮；⑵尚未生育的女性可采取保存子宮單純肌瘤挖除術；⑶已生育過和無生育要求的婦女，肌瘤直徑大于5厘米或肌瘤不大而出血較多有貧血病癥的患者，應實施子宮切除手術。許多白領都說壓力大會導致盆腔炎，這樣的說法對嗎?怎樣才能預防盆腔炎?

壓力大不會直接導致盆腔炎，但壓力大、缺少運動，久坐時會引起盆腔的血液回流不暢，出現慢性盆腔充血，加上抵抗力弱、細菌的感染，從而會導致慢性盆腔炎的出現。

預防盆腔炎主要注意以下幾個方面:(1)注意性生活和經期衛(wèi)生，保持會陰清潔枯燥;(2)人流或上、取環(huán)等手術后一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，因為此時機體抵抗力下降，致病菌易乘機而入，造成感染;(3)做好避孕工作，盡量減少人工流產術的創(chuàng)傷;(4)加強鍛煉，增強體質，勞逸結合，增強身體對疾病的抵抗力。

月經規(guī)律，是不是說明內分泌就不失調?女性內分泌正常的標準是什么?

性激素水平受下丘腦、垂體和卵巢的影響，下丘腦是“最高司令部〞，它釋放一定量的激素，對下級(垂體)發(fā)出指令，垂體也會發(fā)出信號，調節(jié)下級腺體。對于卵巢來說，這信號就是垂體分泌的促卵泡激素和黃體生成素，在哺乳期還會產生催乳素。這些激素作用于一些器官，產生相應的變化。如果這些調節(jié)機制失調，那么產生一系列的表現，稱為內分泌失調。月經規(guī)律，只能說明其中的局部調節(jié)機制正常，不能說明就無內分泌失調的。

一般來說，女性內分泌正常的表現有：月經周期及量正常，體毛體重正常，皮膚光滑無明顯暗斑，乳腺正常，可正常懷孕、性格平穩(wěn)等等。

女性的生理特點，女性一生可分為新生兒期、幼兒期、青春期、性成熟期、更年期、老年期六個時期，但從新生兒到衰老是一個漸進的生理過程，各時期不能截然分開。

什么是“婦女五期保健〞？婦女經期保健、孕期保健、產期保健、哺乳期保健、更年期保健稱為“婦女五期保健〞，其中以孕期保健最為重要。婦女經期“八不宜〞?婦女經期不宜過性生活；不宜多吃鹽；不宜飲濃茶；不宜坐??；不宜穿緊身褲；不宜高聲唱歌；不宜捶背；不宜做X光檢查。孕婦及其丈夫吸煙對胎兒有什么危害？孕婦及其丈夫吸煙均可殃及胎兒，增加畸胎、流產、胎兒發(fā)育不良、新生兒出生低體重等。丈夫吸煙，煙中的尼古丁會降低男性激素的分泌，會殺死精子，影響受孕質量。經期保?。涸陆浧谌砑熬植康挚沽档?，如不注意衛(wèi)生，常易引起婦女疾病。經期應注意外陰部清潔，勤洗換會陰墊。經期不作坐浴、盆浴及陰道沖洗，不作不必要的婦科檢查，并嚴禁性交。經期一般不作手術治療。經期可照常參加工作，但應防止過重的體力勞動或劇烈運動，防止水田工作及寒冷刺激。

孕產期保?。簨D女妊娠后體內發(fā)生很大的變化，為了保護母體健康，保證胎兒正常發(fā)育，及時發(fā)現及治療產科并發(fā)癥，減少難產，降低孕產婦及圍產兒死亡率，必須做好孕產期保健工作。更年期和老年期保?。焊昶谑菋D女卵巢功能逐漸衰退，生殖器官開始萎縮的一個過渡時期。因卵巢功能逐漸衰退，引起內分泌的暫時紊亂，有些婦女不能適應可產生一系列植物神經系統(tǒng)功能紊亂的表現，如潮熱、出汗、急躁、甚至出現精神病癥。隨時間的遷延，當神經系統(tǒng)適應這種內分泌改變后，上述病癥會自然消退

婚前檢查及婚姻衛(wèi)生指導：婦女結婚后即進入一個新的生活，婚姻是否美好，不但關系到婦女本人的身心健康，也可以影響到所生的第二代。因此，夫婦雙方在婚前應經過婚前檢查，證明沒有不宜結婚的生理缺陷或疾病，不是近新，才可結婚。同時有關性衛(wèi)生方面的指導。

方案生育指導：生育雖是生理現象，但假設生育過多或過密，必會影響母親健康、工作和學習，也不利于兒童的成長，故提倡方案生育。

養(yǎng)生與美容女人怎么保養(yǎng)才能延緩衰老一、科學合理膳食1、吃好早餐。建議早餐適當食用含優(yōu)質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。2、補鈣每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質。3、多喝白開水。水是人體必須營養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。4、多食新鮮蔬菜和水果新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，非常是可及時去除引起衰老的自由基的維E。二、預防身體發(fā)福。堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強身，還能預防身體發(fā)福，每天應堅持2小時體育鍛煉。三、保證充足睡眠。充足的睡眠可消除困倦、恢復體力、減少臉部皺紋。四、保持心態(tài)平衡保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。五、及時去除體內毒素1、去除肺內毒素每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。2、去除腸道內毒素糞便中毒素較多，局部是我們日常吃進去的垃圾食品，局部是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。3、去除血液內毒素人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時去除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時去除，不僅會加快機體衰老，還會引起高血脂、高血壓。六、保養(yǎng)卵巢。女人的衰老多是由卵巢開始的。對于女人來說，卵巢早衰就會讓歲月的痕跡過早的爬上額頭。而對于卵巢的保養(yǎng)，目前運用比較廣泛的是芝元更舒安。芝元更舒安，其含有豐富的葛根異黃酮，能全面的、充分的補充雌激素并且“補〞“控〞雙向調節(jié)，到達雌激素水平非常充盈又不過量的狀態(tài)，由此改善更年期病癥及延緩衰老。與豆制品為友

自然界中一些植物，它們體內也含有“雌激素〞。典型并且常見的就是大豆。大豆內含有一種物質，叫做大豆異黃酮，它的分子結構與雌激素非常相似，而且同樣具有雌激素的活性。所以大豆異黃酮也被稱為植物雌激素。

不過這種植物雌激素的作用只在人體外的試驗條件下得到證實，它在體內是否能夠替代我們自身分泌的雌激素，還只是科學家們研究的課題。但不管怎么說，與豆制品為友總是大有益處的，因為它還有高蛋白、高鈣質、低脂肪等許多優(yōu)點！

保護骨骼如果等到更年期后出現骨質疏松才開始注意這個問題，骨骼的損失已經非常嚴重了。我們必須從現在做起：第一，飲食中攝入充足的鈣質，此時我們體內雌激素水平高，對鈣的吸收好，補鈣事半功倍。第二，充分鍛煉身體，這樣鈣質才能更多地沉積在骨骼上。

健康實用最能提亮膚色的

5種美容食品

健康靚麗肌膚，除了外在的保養(yǎng)品，內在的調養(yǎng)更是重中之重！所謂藥補不如食補，食補更加平安、健康、實用山芋——能活化肌膚細胞，對抗粗糙和枯燥山芋，又稱紅薯、地瓜、白薯、甘薯、番薯等，有黃色、紅色、紫色等多種品種，它是一種藥食兼?zhèn)涞慕】凳称贰Ｉ接蠛猩攀忱w維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等十余種微量元素，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。蓮藕——讓肌膚充滿迷人光澤蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中參加30克的蓮藕。木耳——抗肌膚粗糙，調理內部循環(huán)木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。梅子——有去角質的成效梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。假設用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。2--3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對枯燥角質化的肌膚更有效。芝麻——為肌膚補充健康的油分傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實上，就現代營養(yǎng)學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚枯燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。什么樣的皮膚算枯燥？做個小測試，看看自己的皮膚算進入“枯燥危險期〞了嗎？(1)整張臉感到緊繃。(2)用手掌輕觸時，沒有濕潤感。(3)身體其他局部的皮膚呈現出干巴巴的狀態(tài)。(4)有的部位有枯燥脫皮現象。(5)洗澡過后有發(fā)癢的感覺。如果你有上面5項中的3項，就說明你的皮膚已經在給你敲警鐘了，你要盡早采取措施應對了。夏末秋初皮膚枯燥的4大誘因

這個季節(jié)的皮膚枯燥和秋冬季的皮膚枯燥、瘙癢不太一樣，只要避開讓皮膚枯燥的幾個因素，肌膚會很快恢復到原有的水嫩。枯燥誘因一：冷氣雖然立秋了，但艷陽高照時的氣溫一點也不比夏天時低?？照{的冷風會使室內的空氣變得枯燥，而外界濕度沒有夏天那么大，皮膚的一局部水分就會被奪走，如果置之不理，很容易出現細小的皺紋?？菰镎T因二：紫外線隨著天氣晴朗起來，日照中的紫外線沒有厚厚的云層遮擋，也會來找皮膚的麻煩?？菰镎T因三：過度洗浴夏季溫度高，人們都喜歡一天洗一兩個澡，有的人甚至更多。氣候變化后，皮膚分泌的汗液和油脂會逐漸減少，洗澡次數過多容易把自動脫落的角質層和汗液混合的皮垢洗掉，減少了這些物質對皮膚的保護，細胞內的水分更容易蒸發(fā)，皮膚出現枯燥現象?？菰镎T因四：夏季保養(yǎng)品夏天用的保養(yǎng)品強調的都是清爽,可這些保養(yǎng)品到夏末秋初就有點“不合時宜〞了，保濕、鎖水的能力明顯達不到要求，所以最好開始使用一些保濕護膚品，減少水分的散失。皮膚枯燥的應對方法

有沒有細膩水靈的皮膚關鍵在于皮膚中的含水量。皮膚包括表皮、真皮和皮下組織等幾局部。表皮的最外側有一層角質層，外表的皮脂膜起到防止肌膚水分流失的作用。角質層內部還有一種細胞間脂質，維持肌膚內的水分。當肌膚的新陳代謝變得緩慢時，皮脂膜產生的皮脂就會慢慢減少，再加上其他的一些外界刺激，水分流失，就形成了枯燥。要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質好的溫涼開水?，F代人為求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會直接影響水分的吸收，使身體慢慢處于缺水狀態(tài)，皮膚失去光澤，要少吃辛辣食品、蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食，抗衰老；胡蘿卜可以減輕皮膚枯燥。另外，外在工夫也很重要，像用空調所引起的皮膚失水，可以用噴霧式礦泉水來補充水分，之后再用潤膚品鎖住噴上的水分。洗出水嫩肌膚

到了秋天，首先要改變洗浴的習慣，含涼性物質的浴液暫時收起來，把滋潤的浴液拿出來。不要用堿性大的肥皂，否那么皮膚容易枯燥脫屑。試試用橄欖油做護膚品。橄欖油中的維生素A、D、E對皮膚枯燥過敏有不錯的療效。用方糖潤膚是老一代人的“秘方〞，把一塊方糖溶在一盆熱水里然后擦身，護膚效果非常好。很重要的一點是洗浴后一定別忘了擦護膚品，浴后涂護膚品時，一定記得要在沒抹干身體前涂。眼部干紋問題面部最薄弱的皮膚是眼部周圍，無論外在或身體內部問題對皮膚的損害，首當其沖的便是雙眸。眼部皮膚范圍很小，卻能產生如黑眼圈、眼袋、浮腫等繁多的皮膚問題。今天為大家提供4個絕招，解決這些眼部的問題！1：補充水份、膠原蛋白，細紋不見了就像放了好幾天的棉花糖，因為水份蒸散而干扁、布滿紋路，眼睛也是一樣，一但膠原蛋白及水分流失，就會失去支撐，細紋也隨之而生。利用按摩手法或儀器，將促進膠原蛋白增生的成分導入肌膚底層，就能有效回復澎潤。食：增強眼睛抵抗力，降低瞇眼機率深海魚類：含能修補視網膜細胞、神經細胞的DHA，能改善眼過度造成的眼部疲勞，如果平常難攝取，也能用膠囊狀的魚油或魚眼窩油補充。另外，葉黃素、花青素是視網膜隱形的太陽眼鏡，有過濾紫外線的成效唷!

2：紫、茶色黑眼圈，對癥下藥更有效只要血液循環(huán)不良，暗色就會浮現在較薄的眼周肌膚。如果黑眼圈不是遺傳性、或過敏性鼻炎所導致的，那表示妳的黑眼圈還有救!先找出妳屬于青紫色，還是茶色眼圈，并透過指壓、飲食或改善作息就能改善。食：含鐵食物增加造血，改善茶色黑眼圈如果除了眼周，你的雙唇也容易泛黑，更容易手腳冰冷，那么或許你是“貧血性黑眼圈〞，因為色素容易沉積，所以眼圈大多會呈現茶色，只要平時多攝取紅色肉類、深色蔬菜等含鐵的食物或營養(yǎng)補充品都能改善。3：浮腫!加速排除堆積毒水造成眼周浮腫的原因有兩個，一個是積水，另一個是淋巴阻塞，如果只是單純積水，利用冰敷就能自然消除，但大多數人還伴隨著淋巴阻塞、廢物堆積的問題，搭配淋巴引流術更能有效改善。按：引流式促進循環(huán)，延伸至頸部才有效早上眼睛最容易浮腫，可以用“淋巴引流術〞先溫熱后再引流，把多余廢物、水分排出，但是很多人忽略，“脖子兩側〞及鎖骨也布滿了許多淋巴節(jié)，所以最后一步一定要帶到頸部，將廢物完全帶出才算合格。4：學學專家&明星去黑秘方美容專家以及美女明星對于呵護雙眸都有獨門秘招，她們的秘方一般都經過自己屢次的親身試驗，證實有效了才公諸同好。要是你沒有對付眼部問題更好的方法，不妨跟著達人的步伐，絕對有意外的收獲。睡：做睡美人適用人群：循環(huán)不好、睡眠缺乏的“熊貓〞什么都敢試的美容大王大S就嘗試過用脈沖光消除黑眼圈，她客觀地評價：“確實比眼膜和眼霜能‘立竿見影’，但也沒方法完全消除黑眼圈。所以，還不如多睡美容覺，當睡美人廉價又實在。〞頸部護理3種方法頸部皺紋四大因素：1.紫外線影響：包括日曬和電腦輻射，隨著年齡的增加而加深，皺紋可能非常明顯2、無數次地抬頭、低頭的動作：抬頭與低頭等習慣性動作總在人們不經意中無數次重復，頸部表皮很容易因擠壓而出現痕跡，時間一長，皮層較薄的頸部就有了皺紋。而且，一旦產生皺紋后，便很難恢復彈性，將之消除。3、頸部缺水：頸部在人體學上是一個“多事三角區(qū)〞，頸部肌膚十分細薄而脆弱，頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易枯燥，所以很容易產生皺紋。4.外界環(huán)境影響：秋冬季節(jié)，氣候枯燥，風沙較大，也容易使頸部枯燥起皺。1：清潔對于頸部我們要像對待自己的臉一樣重視，愛面子一定要愛到你的脖子去。第一步：根本的清潔，用性質溫和的潔面乳給進行清潔，去除外表的灰塵，進行深層清潔第二步：去角質，可以用面部產品，但頸部肌膚較面部薄，適宜使用不太油膩的產品，宜采用顆粒細致的去角質產品，以螺旋的方式由下往上搓揉按摩，頸部靠近耳后的局部也要徹底清潔，然后以清水洗凈或以濕毛巾擦拭。

2：頸霜+頸膜除了根本的清潔，也要像臉部一樣用保養(yǎng)品對脖子進行呵護。第一步：每天使用頸霜或緊致產品。用專業(yè)頸霜來護理頸部，護理程序與面部一樣，先用溫和的潔面乳清洗，隨后拍上不含酒精成分的爽膚水，再抹上頸霜。在擦拭頸霜過程中可進行適當的按摩。

第二步：定期使用頸膜。一個星期左右做一次頸膜也是必須的。專門為頸部設計的頸膜很少，如買不到，可用面膜或面膜布代替，也可選擇目前市面上面部和頸部連體的面膜。此外，你自己還可以調制面膜：雞蛋清配上淀粉、蜂蜜調成糊狀，均勻涂在頸部，30分鐘后洗掉，有收緊肌膚的作用3：按摩+護理操第一步：頸部按摩。每晚為頸項進行按摩也是防止皮膚下垂的好方法。先把下巴略為抬起，接著用食指、中指及無名指由近鎖骨的位置起，由下往上用輕柔的力度按摩至下巴，繼而用同樣的手勢按頸項兩旁至耳畔的位置。除了頸前按摩外，頸后按摩也是不可忽略，在耳后附近斜著向下輕柔，這種從頭后斜向方式的按摩，可促進血液循環(huán)，消除面部浮腫和頸部酸痛，防止皺紋出現

第二步：護理操。具體做操方法：將脖頸充分地向前后彎屈，向前要到達胸部，向后時盡量讓頭部和地面到達平行。然后向左右兩側交替轉動，使它的側面肌得到充分伸展，最后全方位轉動脖頸，用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉完再向左轉。細致毛孔的正確保養(yǎng)方法毛孔對策1：加強去角質工作視個人情況，固定進行去角質工作，使角質代謝正?；?，再加上控制皮脂的分泌狀況，讓肌膚保持清爽狀態(tài)，毛孔問題發(fā)生的機率應該就會大大降低了。毛孔對策2：選擇適合自己的去角質方式去角質方式一般分為三種：分別為機械式、化學式、及酸類去角質。機械式即為磨砂產品，不過應選擇顆粒較為圓潤，較不刺激的品項?；瘜W式即為溶解法，以酵素產品將老費解質溶解；第三種為酸類，以水酸、Ａ酸、果酸調節(jié)解質代謝的速度，使肌膚平滑明亮，以防止粉與青春痘的發(fā)生。毛孔對策3：賦予肌膚保濕＆彈性保養(yǎng)干性肌膚的毛孔比油性肌膚粗大，黃昏時毛孔感覺也比早晨來得粗大，這是因肌膚保水度缺乏而造成。人體肌膚恢復緊致＆彈性，可利用抗老化或賦予肌膚膠原蛋白等保養(yǎng)品消除醒目的粗大毛孔。洗臉步驟不正確會把皮膚洗壞洗臉不是一項簡單的例行公事，它的順序與步驟的正確與否決定著你皮膚的好壞程度，如果你在乎自己的膚質，就該好好認真對待洗臉這項既簡單又復雜的工程了。第一步：用溫水濕潤臉部洗臉用的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉；有的人認為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗凈。其實這些都是錯誤的觀點，正確的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分喪失。

第二步：使?jié)嵜嫒槌浞制鹉瓱o論用什么樣的潔面乳，量都不宜過多，面積有五分硬幣大小即可。在向臉上涂抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，而這一步也是最重要的一步。因為，如果潔面乳不充分起沫，不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內引起青春痘。泡沫當然是越多越好，還可以借助一些容易讓潔面乳起沫的工具。第三步：輕輕按摩15下把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產生皺紋。大概按摩15下左右，讓泡沫普及整個面部。第四步：清洗潔面乳用潔面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干凈，用毛巾用力地擦洗，這樣做對嬌嫩的皮膚非常不好。應該用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反幾次后就能去除掉潔面乳，又不傷害皮膚。第五步：檢查發(fā)際清洗完畢，你可能認為洗臉的過程已經全部完成了，其實并非如此。還要照照鏡子檢查一下發(fā)際周圍是否有殘留的潔面乳，這個步驟也經常被人們忽略。有些女性發(fā)際周圍總是容易長痘痘，其實就是因為忽略了這一步。第六步：用冷水撩洗20下最后，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時促進面部血液循環(huán)。這樣才算完成了洗臉的全過程。照著以上的程序洗完臉，再照照鏡子，你會發(fā)現臉部皮膚光潔白嫩了許多。第一次這樣認認真真洗過臉的人，常會興奮得馬上想再試一次，可是千萬不要這樣做，過于頻繁地洗臉會使皮膚變得枯燥。這種一絲不茍的洗臉方法有很多成效，比方防皺、美白，但需要長期堅持才有效果。如果每天都能按照這種方法認認真真的洗臉，會發(fā)現你膚質在慢慢改善。注意保養(yǎng)令女人加速衰老

的生活細節(jié)熬夜熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠缺乏，會使皮膚細胞的各種調節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡八個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，那么可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。經常曝曬吸收過量的紫外線害處多多，輕那么令皮膚變黑變粗，重那么可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋