優(yōu)秀主題班會(huì)談自信

優(yōu)秀主題班會(huì)課件談自信第一頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六戰(zhàn)勝自卑迎接自信第二頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六云南大學(xué)學(xué)生馬加爵殘殺同宿舍同學(xué)的案件，震動(dòng)全國(guó)。更深究心理原因，只能挖出深藏于內(nèi)心深處牢固的“自卑”來(lái)。馬加爵的書(shū)信和人生信條都反映出了強(qiáng)烈的自尊下隱藏的強(qiáng)烈的自卑感。從“人生多艱難，我要自尊、自重”到在房間的墻上貼著大大的“忍”字；再到信中表達(dá)“我雖然是大學(xué)生，我卻絕不能與大哥相比……”“很多人比我老練，讓我自卑……”再到“心理很沉重，讀書(shū)讀到何年才是頭……”這些話(huà)語(yǔ)反映出內(nèi)心的不安與沖突，體現(xiàn)了不如人的自卑感。第三頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六古希臘有一位雄辯家名叫德摩斯梯尼。他小時(shí)侯聲音弱，口吃嚴(yán)重。小德摩斯梯尼每當(dāng)看到雄辯家們滔滔不絕的演說(shuō)時(shí)，就希望自己成為雄辯家，并自信能夠成功。為使聲音變得洪亮有力，他站在海邊，口含小石子大聲喊叫；為增大肺活量，他一邊演說(shuō)一邊跑步登上小山丘；在鏡子前，他反復(fù)練習(xí)演講時(shí)的動(dòng)作和姿態(tài)。有志者，事竟成。在一次辯論大會(huì)上，他取得了完全勝利，成為古希臘著名的雄辯家。第四頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六法國(guó)偉大的思想家盧梭，曾為自己是孤兒，從小流落街頭而自卑；法國(guó)第一帝國(guó)皇帝拿破侖曾為自己的身材矮小和家庭貧困而自卑；著名歌星王菲說(shuō)，她也曾自卑過(guò)很多年。因?yàn)樗X(jué)得自己不聰明，18歲時(shí)勉強(qiáng)考上福建一所并不出名的大學(xué)，又沒(méi)有去上，到現(xiàn)在也沒(méi)有一個(gè)正經(jīng)學(xué)歷；她覺(jué)得自己沒(méi)有毅力，減肥通常不超過(guò)一周就要打退堂鼓，明知抽煙不好，卻總也戒不掉；她覺(jué)得自己不擅長(zhǎng)交際，尤其不會(huì)講話(huà)，所以一見(jiàn)記者就著急，不善于和媒體溝通，老給人家一個(gè)耍大牌的感覺(jué)……

第五頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六解放黑奴的美國(guó)總統(tǒng)林肯，不僅是私生子，出生微賤，且面貌丑陋，言談舉止缺乏風(fēng)度，他對(duì)自己的這些缺陷十分敏感。為了補(bǔ)償這些缺陷，他力求從教育方面來(lái)汲取力量，拼命自修以克服早期的知識(shí)貧乏和孤陋寡聞。他在燭光、燈光、水光前讀書(shū)，盡管眼眶越陷越深，但知識(shí)的營(yíng)養(yǎng)卻對(duì)自身的缺陷作了全面補(bǔ)償。他最終擺脫了自卑，并成為有杰出貢獻(xiàn)的美國(guó)總統(tǒng)。

第六頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六中央電視臺(tái)著名節(jié)目主持人白巖松，年輕時(shí)曾非常自卑。當(dāng)他從一個(gè)北方小鎮(zhèn)考進(jìn)了北京的大學(xué)，上學(xué)的第一天，他鄰桌的女同學(xué)第一句話(huà)就問(wèn)他：“你從哪里來(lái)？”而這個(gè)問(wèn)題正是他最忌諱的，因?yàn)樵谒倪壿嬂铮錾谛〕?，就意味著沒(méi)見(jiàn)過(guò)世面。就因?yàn)檫@個(gè)女同學(xué)的問(wèn)話(huà)，使他一個(gè)學(xué)期都不敢和女同學(xué)說(shuō)話(huà)！很長(zhǎng)一段時(shí)間，自卑的陰影占據(jù)著他的心靈。每次照相，他都要下意識(shí)地戴上一個(gè)大墨鏡，以掩飾自己的自卑心理。第七頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六自信是什么？請(qǐng)你說(shuō)一說(shuō)第八頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六自信是指積極自我評(píng)價(jià)引起的自我肯定并期望受到他人、集體和社會(huì)尊重的一種積極向上的情感傾向。自卑是指自我評(píng)價(jià)偏低，自愧無(wú)能而喪失自信，并伴有自怨自欺，悲觀失望等消極心理傾向。第九頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六第十頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六

現(xiàn)在，請(qǐng)伸出你的右手，看一看五個(gè)手指，特別比較一下拇指與其他四指在形狀和功能上的不同： 關(guān)節(jié)數(shù)：其他四指__________

拇指__________

長(zhǎng)度：其他四指__________

拇指__________佩帶飾物機(jī)會(huì)：其他四指_______

拇指_______參與生活和工作的機(jī)會(huì)：其他四指_____

拇指_____手指比較第十一頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言：你想成為什么樣的人，你自己就會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)的去證明你自己就是這樣的人；你認(rèn)為你是很有力量的，你就很有力量；你認(rèn)為你是一個(gè)容易失敗，被別人拋棄的人，你就會(huì)找很多的理由證明你是一個(gè)失敗者。

第十二頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六

自信是一種動(dòng)力，自信是一種希望，自信是成功的橋梁。正是因?yàn)橛辛俗孕?，才使青春添加了幾幅亮麗的景點(diǎn)，才使大地孕育了春意盎然的春天，才使平凡的人生多了幾份精彩，才使跳動(dòng)的心多了幾分活躍的氛圍。自信，就好像人體的骨架一樣，缺少了自信，思想就衰弱；缺少了自信，人就成不了才。

第十三頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六自卑心理使人感到自己事事不如人，又沒(méi)有勇氣趕上去，悲觀失望、消極處事，十分不利于人們的身心健康。自卑心理從自我懷疑和自我壓抑開(kāi)始，以自我消沉和自我埋沒(méi)而告終，過(guò)于自卑等于自我毀滅。自卑的危害第十四頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六自信者的特質(zhì)有自我價(jià)值感。因?yàn)閷?duì)自己有信心，所以滿(mǎn)足，但不自傲。不會(huì)畏懼壓力和嘲笑。因?yàn)橛凶孕牛杂赂?，但不頑固。所要表達(dá)的意思能讓別人清楚的接受。因?yàn)榕e止、聲調(diào)、姿勢(shì)、態(tài)度等都能配合自己的決心，所以溫和，但不羞怯。能在環(huán)境中堅(jiān)持自己的權(quán)益，且重視別人的權(quán)益。因?yàn)槟芘c人平等交往，所以能從別人的尊重中更關(guān)注自身的價(jià)值。第十五頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六自卑者的特質(zhì)否定自己，總覺(jué)得自己比別人差勁，很容易放棄自己的想法。行為退縮，寧愿躲在人群中，不愿與別人的眼神接觸。不敢爭(zhēng)取自身的利益，即使表達(dá)了自己的需要，也常含糊不清。感覺(jué)壓抑，不但常被別人輕易地傷害欺負(fù)，有時(shí)也無(wú)意中引導(dǎo)別人來(lái)占便宜。第十六頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六第十七頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六如何樹(shù)立自信客觀評(píng)價(jià)自己學(xué)會(huì)欣賞自己積極進(jìn)行自我暗示準(zhǔn)確定位，調(diào)整目標(biāo)擴(kuò)大自己的交往范圍，積極主動(dòng)與人交往感謝困難選準(zhǔn)參照標(biāo)準(zhǔn)第十八頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六自信心訓(xùn)練

第十九頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六一、排除雜念：

做法：寫(xiě)出消極暗示，然后在旁邊打“×”把它拋棄。如：▲“……”×▲“……”×……

▲“考試復(fù)習(xí)實(shí)在是太辛苦了，太緊張了！”×

▲“我天生比別人笨。”

×

▲“我的早期教育很差，比不上別人……”×

▲“我雖然明白了以上道理，可惜太晚了?！?/p>

×第二十頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六一只大象從小就被一根不太粗的鏈子鎖住，經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次努力都不能掙脫鏈子的束縛站起來(lái)。長(zhǎng)大以后，它的力量足以?huà)昝撴溩恿耍欢辉偃ヅ?。即使鏈子放在身上不加任何固定，它也木?huì)去努力。這是為什么？類(lèi)似的現(xiàn)象在你身上有沒(méi)有發(fā)生？這什么了產(chǎn)生自卑的原因是什么？自我認(rèn)識(shí)與真實(shí)自我之間存在差異。人與人之間的天賦差異被看得太神秘。第二十一頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六

二、自我激勵(lì)

★我能夠做到！

★我正在達(dá)到我的目標(biāo)！

★學(xué)習(xí)是我非常喜歡的事情！

★學(xué)習(xí)和記憶對(duì)我來(lái)說(shuō)是容易的！

★我可以卓有成效地工作！

★我現(xiàn)在極其鎮(zhèn)靜……

★我能夠在規(guī)定的時(shí)間里做出正確的答案！★我知道我都記住了！

★我非常平靜和充滿(mǎn)信心！

★我的記憶是靈敏的，我的頭腦是強(qiáng)有力的！

第二十二頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六三、智力訓(xùn)練體操

⒈全身放松：（調(diào)身）

坐在舒適的椅子上或躺在床上，讓自己全身的每一個(gè)部分都完全放松，默念“松……松……松……，

空……空……空……，

洞……洞……洞……（想象為○，即空洞）”。讓自己進(jìn)入全身放松的“氣功狀態(tài)”。

若你體會(huì)不到放松的感覺(jué)，可以在吸氣后憋住，讓全身每個(gè)部分都用勁：攥緊拳頭、鼓起肌肉，體會(huì)這種緊張的感覺(jué)，然后邊呼氣邊放松所有的肌肉，體會(huì)輕松的快感。

第二十三頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六⒉調(diào)整呼吸：（調(diào)息）

先介紹一種“逆腹式呼吸法”：

吸氣時(shí)，下腹部凹進(jìn)去；呼氣時(shí)，下腹部鼓起來(lái)。放松以后，閉上眼睛，用鼻子深深地吸一口氣，在能夠輕松地保持住它的情況下盡量多吸入空氣。慢慢地呼出，并體會(huì)那種深深的放松感覺(jué)。當(dāng)你覺(jué)得肺里的空氣都已呼出時(shí)，再盡量多呼出去一些；

吸入盡可能多的空氣，屏氣，數(shù)三下，放松，然后非常緩慢地呼出，又屏氣，數(shù)三下，再放松。吸氣時(shí)盡量做到平穩(wěn)和連續(xù)。

第二十四頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六當(dāng)你學(xué)會(huì)了這種基本呼吸法之后，即可進(jìn)入以下練習(xí)──

吸氣──２、３、４；

屏氣──２、３、４；

呼氣──２、３、４；

屏氣──２、３、４；

重復(fù)四次這種四拍的呼吸練習(xí)，放松。

把呼吸再放慢一些，然后變成六拍，重復(fù)四次：

吸氣──２、３、４、５、６；屏氣──２、３、４、５、６；

呼氣──２、３、４、５、６；屏氣──２、３、４、５、６；

當(dāng)你練到一定的程度以后可以把這種有節(jié)奏的呼吸再放慢到８拍，也重復(fù)四次。

第二十五頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六⒊意念活動(dòng)：（調(diào)心）

在你做上述智力體操的時(shí)候，想象自己已經(jīng)和天地融合在一起，即所謂“天、地、人合一”，宇宙中的光、電、磁、聲各種能量通過(guò)全身的數(shù)萬(wàn)個(gè)毛細(xì)孔被你徐徐吸入體內(nèi)，貯存于丹田之中；而你體內(nèi)的病氣、濁氣、疲勞之氣則通過(guò)毛細(xì)孔呼出體外，射向天邊。

不光是做智力體操的時(shí)候可以這樣調(diào)整意念活動(dòng)，平時(shí)走路、跑步、開(kāi)會(huì)聽(tīng)課、睡覺(jué)等等時(shí)候均可采用逆腹式體呼吸（分別稱(chēng)之為行功、跑功、坐功和臥功）。第二十六頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六四、練習(xí)正視別人

一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不干正視你的時(shí)候，你會(huì)直覺(jué)的問(wèn)自己：“他想要隱藏什么？他怕什么？他是不是干了對(duì)不起我的事？”正視別人等于告訴他：我很誠(chéng)實(shí)，而且光明正大，毫不心虛。

正視別人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。

第二十七頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六五、學(xué)會(huì)拒絕四人一組，其中三個(gè)人向第四個(gè)人提出一些要求，第四個(gè)人要拒絕他們的請(qǐng)求。拒絕時(shí)要清楚明確的說(shuō)“不”，然后再說(shuō)拒絕的理由，不要找借口。第二十八頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六六、挺起胸膛，讓步態(tài)輕松穩(wěn)健

心理學(xué)家告訴我們，步態(tài)的調(diào)整，可以改變心理狀態(tài)。你仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些遭受打擊，受排斥的人，走路時(shí)都是懶懶散散、拖拖拉拉，完全沒(méi)有自信感。

自信的人則是胸背挺拔，走起路來(lái)穩(wěn)健輕松，他的體態(tài)告訴別人“我真的認(rèn)為自己不錯(cuò)！”挺起胸膛，我敢擔(dān)保，你的自信心會(huì)慢慢增長(zhǎng)。

第二十九頁(yè)，共三十一頁(yè)，編輯于2023年，星期六七、練習(xí)當(dāng)眾說(shuō)話(huà)

當(dāng)眾說(shuō)話(huà)是建立自信最快的手段，在會(huì)議中或社交場(chǎng)合