健康需要指引東城培訓(xùn)

健康需要指引東城培訓(xùn)第一頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

2007-2008年主題“健康奧運，健康北京”免費發(fā)放650萬只限鹽勺；免費發(fā)放510萬個限量油杯；健康奧運健康北京——全民健康活動第二頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日免費發(fā)放510萬冊《首都市民預(yù)防傳染病手冊》；免費發(fā)放510萬冊《首都市民健康膳食指南》；第三頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2008年3月，北京市出臺了《北京市公共場所禁止吸煙范圍若干規(guī)定》規(guī)定，包括出租車在內(nèi)10類公共場所禁止吸煙。為60歲以上老人、學(xué)齡兒童進(jìn)行流感疫苗免（減）費接種。

為適量婦女進(jìn)行免費兩癌篩查。第四頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日《健康北京人——全民健康促進(jìn)十年行動規(guī)劃（2009-2018年）》2009年5月出臺2009年8月5日在東四街道史家小學(xué)和奧林匹克社區(qū)舉行了啟動儀式。第五頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

全國人大桑國衛(wèi)副委員長、北京市郭金龍市長、丁向陽副市長、市人大、市政協(xié)相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、中國醫(yī)藥衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展基金會王彥峰理事長，市委宣傳部領(lǐng)導(dǎo)、各委辦局領(lǐng)導(dǎo)、各區(qū)（縣）長等領(lǐng)導(dǎo)參加了啟動儀式。第六頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日九大行動（一）健康知識普及行動(二)合理膳食行動(三)控?zé)熜袆樱ㄋ模┙∩硇袆樱ㄎ澹┍Ｗo(hù)牙齒行動（六）保護(hù)視力行動（七）知己健康行動（八）惡性腫瘤防治行動（九）母嬰健康行動第七頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日健康北京人主題歌曲歌詠大賽2010年12月18至19日進(jìn)行市級比賽。第八頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2010職工健身健康博覽會

第九頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日《健康素養(yǎng)66條》2008年1月份衛(wèi)生部第3號公告發(fā)布了中國居民健康素養(yǎng)的基本知識與技能公告，這是我國健康教育領(lǐng)域發(fā)布的第一個政府公告，也是世界上唯一一份界定公民健康素養(yǎng)的政府文件。公告界定的公民健康素養(yǎng)包括了三方面內(nèi)容：基本知識和理念、健康生活方式與行為、基本技能，一共有66條，也就是俗話說的《健康素養(yǎng)66條》，第十頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日任重道遠(yuǎn)衛(wèi)生部新聞發(fā)言人、中國健康教育中心主任毛群安：發(fā)布《首次中國居民健康素養(yǎng)調(diào)查報告》的調(diào)查結(jié)果。這次調(diào)查是在衛(wèi)生部的領(lǐng)導(dǎo)下，由中國健康教育中心負(fù)責(zé)組織，提供技術(shù)支持，同時邀請了業(yè)內(nèi)很多專家參與。目前的調(diào)查結(jié)果顯示，我國居民具備健康素養(yǎng)的總體水平為6.48%，這個結(jié)果提示我們應(yīng)該大力推進(jìn)健康促進(jìn)與健康教育工作，提高全民的健康素養(yǎng)水平。第十一頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日慢性病—健康的第一殺手18歲以上男性超重39.7%；肥胖20.6%

女性超重37.2%，肥胖25.2%總血脂異常（18歲以上）27.5%（男性30.0%女性25.3%）高血壓患病率（18歲以上）27.4%男性28.0%女性26.3%

隨年齡高血壓患病率，老年人超過了50%。糖尿病患病率（18歲以上）10.6%男性9.6%女性11.4%第十二頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日1、貫徹《健康北京人—全民健康促進(jìn)十年行動規(guī)劃》。2011年推出，11月為推廣月2、描繪出一個健康北京人應(yīng)具備的標(biāo)準(zhǔn)3、讓市民對照“指引”改掉自身存在的健康問題，從而樹立健康的生活方式，改善身心健康，做一名健康北京人！北京人健康指引第十三頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

擁有健康的行為和生活方式---19

保持心理健康與良好的社會適應(yīng)---9

實現(xiàn)基本的生理目標(biāo)---6二、主要內(nèi)容解析第十四頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

擁有健康的行為和生活方式第十五頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

1.?每周進(jìn)行至少3次，

每次至少30分鐘的有氧運動。第十六頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

2.?生熟要分開，飯菜要做熟，

生吃蔬菜瓜果要洗凈，

不吃過保質(zhì)期的食物。第十七頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

3.?一日三餐，定時適量。第十八頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

4.?膳食要多樣，以谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜、水果和薯類。第十九頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日5.?每天吃奶類、豆類或其制品；經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

第二十頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日6.?飲食要清淡少鹽，

少吃肥肉和葷油。

第二十一頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

7.?飲用煮開的水或安全的水，

每天不少于1200毫升。第二十二頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

8.?不吸煙，不在公共場所吸煙，

拒絕被動吸煙。第二十三頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

9.?少飲酒、不過量飲酒。第二十四頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日10.有良好的作息習(xí)慣，

每天不少于7~8小時的睡眠。第二十五頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

11.?每年進(jìn)行1次健康體檢。

第二十六頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日12.?每天早晚刷牙，飯后漱口。第二十七頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

13.?養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，

不在太暗或太亮的光線下看書或?qū)懽?，不躺著看書?/p>

不在走路或乘車時看書。

第二十八頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

14.?飯前飯后、便前便后要洗手；洗手時用肥皂揉搓雙手至少20秒，用流動水沖洗。第二十九頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

15.?不隨地吐痰，咳嗽、

打噴嚏時遮掩口鼻。第三十頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

16.?經(jīng)常開窗通風(fēng)，

保持室內(nèi)空氣流通

。第三十一頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

17.?自覺遵守交通法規(guī)，

不酒后駕車。第三十二頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

18.?知道并會正確撥打急救

電話。第三十三頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

19.?履行防治傳染病等公共衛(wèi)生義務(wù)，接受免疫接種。 第三十四頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

保持心理健康與良好的社會適應(yīng)第三十五頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

20.?了解自我，肯定自我，

有幸福感。第三十六頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

21.?了解社會，

適應(yīng)社會環(huán)境變化。第三十七頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

22.?情緒穩(wěn)定，不大喜大怒。第三十八頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

23.?保持愉快的心情，

開朗樂觀，積極向上。第三十九頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

24.?對生活有追求，

對工作充滿信心。第四十頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

25.?有克服困難的勇氣和毅力，不回避，不放棄。第四十一頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

26.?積極主動參加社會活動，有熱情，有活力。第四十二頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

27.?關(guān)心集體，關(guān)心他人，

家庭鄰里和睦，人際關(guān)系良好；待人寬容，具有感恩的心。第四十三頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

28.?舉止端莊，禮貌待人，

衣著整潔，語言文明。第四十四頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

實現(xiàn)基本生理健康目標(biāo)第四十五頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

29.?精力充沛，

能妥善處理日常生活和工作。第四十六頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日過瘦和超重都是不健康30.?營養(yǎng)狀況良好，

保持適宜的體重和腰圍。第四十七頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

呼吸、心率、血壓正常值31.?生命體征正常。第四十八頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日

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