回家：越走越快樂 回歸療法入門

回家：越走越快樂回歸療法入門讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖回歸療法心理問題療法解決作者循環(huán)圈營界策略環(huán)節(jié)行動療法心理欲望目標細節(jié)原理內(nèi)嵌本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要在長期的心理咨詢實踐和相關(guān)思考中，作者漸漸發(fā)現(xiàn)焦慮不僅僅是“一種”心理問題，而是人類所有心理問題的根本，而對焦慮的解決也關(guān)系到人生最根本的處境。通過與合作者、來訪者越來越充分的討論，作者在本書中詳細分析焦慮問題的層級和種類，以心理圈為中心，六步循環(huán)圈為架構(gòu)，成就理論模型，即回歸療法模型?；貧w療法，就是探索我們生活中所有這些煩惱的最本質(zhì)原因和解決方法，是不同層級上走向一個共同的終極目標的方法。因此，回歸療法也對所有各種方法的利弊好壞有一個統(tǒng)一的尺度，并指出了通向最終快樂的方法。讀書筆記讀書筆記0.79Z借著零碎的時間斷斷續(xù)續(xù)看了幾天，特別受啟發(fā)。很有思想的一本書，對人的心理分析也很透徹，但是作者提出的在界、守界、營界和潰界的概念由于不是通用的心理學(xué)概念，解釋也不夠清晰，難免使人理解起來比較費力。基于無我假設(shè)的心理學(xué)療法。人的潛意識中有一個命運腳本。還是受啟發(fā)的，至少讓我對自己的心路歷程有所感悟，螺旋上升式地解決自己的現(xiàn)實問題，我也是遇見佛法之后才選擇真正歸位，磨練心性，盡量直面自己的心理問題，接納現(xiàn)實，而不再強求完美，我不是也做不到完美，盡可能地讓自己完整。這是2018年伊始看到的最震撼的書，沒有之一，它不僅是心理學(xué)的杰作，更是對人類存在意義具有重大價值的書，關(guān)于存在，情緒，人生，意義，很多。朱曹兩位老師以大智慧創(chuàng)立了新的心理療法。本書超越了我過往認知療法部分的方式，對于不同的人采用不同的階段性方法，有了更清晰的認識，這對于自己的終極成長目標有了更清晰的界定。精彩摘錄精彩摘錄焦慮中的核心，是一種恐懼類的情緒，是一種擔心，是害怕某種“可怕的”事情會發(fā)生。和恐懼不同的是，恐懼是針對一種已經(jīng)出現(xiàn)在眼前的危險，而焦慮則是擔心某種將會發(fā)生的危險。移情會在和別人的關(guān)系中，形成一個難以解開的死結(jié)。因為試圖通過改變這個人，來解決和另一個人之間的未了的心愿，這本質(zhì)上是荒謬的。焦慮中有心理能量，這是一種沒有方向的混亂的能量。一個人眼中的世界是什么樣子，是受到其信念影響的。人相信什么，他眼中看到的就會是什么，他生活中出現(xiàn)的也就會是什么，他的命運也就會是什么。而人的信念是他過去詮釋過程的結(jié)果。當我們回歸的時候，詮釋的逐漸改變積累起來，會在某個時刻動搖某個信念并改變它。隨后，這個人眼中的世界就會隨之而改變。焦慮和其他情緒不同，它是一種可以混合任何情緒的復(fù)合情緒。因此，焦慮承載了人生所有的痛苦，而成為驅(qū)使人從事一切活動的根源。因此，營界不是“活在當下”，而是“活在未來”。他幻想當那些條件具備了，他就可以“真正地生活”了。這就是回歸療法的基本原理，循著自己走過的路所留下的痕跡，回溯自己心理發(fā)展的路程。最后，就可以找到自己的原點。目錄分析第一節(jié)人生多歧路第三節(jié)在迷失中漸行漸遠第二節(jié)心的循環(huán)圈第一章迷失之路第一節(jié)在回歸的過程中找快樂第三節(jié)找到煩惱的根并終極回歸第二節(jié)回歸的路程與快樂第二章回家：越走越快樂第一節(jié)基本的謊言第二節(jié)存在感獲得的方式第三節(jié)六步循環(huán)圈的第一圈開啟第四節(jié)失去樂園第三章存在感第六節(jié)心理健康量變到質(zhì)變第五節(jié)焦慮以及后面的循環(huán)圈第三章存在感第二節(jié)營界第一節(jié)在界第四章心理圈循環(huán)的各個層級第四節(jié)潰界第三節(jié)守界第四章心理圈循環(huán)的各個層級第一節(jié)時間和空間第二節(jié)認知活動第三節(jié)對焦慮詮釋的偏差第四節(jié)后發(fā)覆蓋第五節(jié)目標偏移12345第五章心理圈循環(huán)中的細節(jié)第六節(jié)認同第七節(jié)自我第八節(jié)內(nèi)或者外第九節(jié)低水平的覺知第十節(jié)內(nèi)嵌循環(huán)12345第五章心理圈循環(huán)中的細節(jié)第一節(jié)焦慮環(huán)節(jié)第二節(jié)欲望環(huán)節(jié)第三節(jié)策略環(huán)節(jié)第四節(jié)行動環(huán)節(jié)第六章各個環(huán)節(jié)的細節(jié)第六節(jié)詮釋環(huán)節(jié)第五節(jié)檢驗環(huán)節(jié)第六章各個環(huán)節(jié)的細節(jié)第一節(jié)在界的主要分類第二節(jié)營界的主要分類第三節(jié)守界的主要分類第四節(jié)潰界的主要分類第七章四界人中的不同類別第一節(jié)喚起覺知第二節(jié)接納第三節(jié)改善性修正第四節(jié)回歸療法的策略選擇第八章回歸療法治療原理第一節(jié)走循環(huán)圈的操作步驟第三節(jié)走循環(huán)圈時的具體要求第二節(jié)走循環(huán)圈的作用第九章“走循環(huán)圈”的方法第一節(jié)確定目標第二節(jié)策略分析第三節(jié)行動檢驗第四節(jié)策略復(fù)盤第十章行動調(diào)整內(nèi)嵌循環(huán)分析第一節(jié)在焦慮環(huán)節(jié)停止循環(huán)第三節(jié)策略環(huán)節(jié)的咨詢輔導(dǎo)第二節(jié)在欲望環(huán)節(jié)停止循環(huán)第十一章在各個環(huán)節(jié)上起作用的技術(shù)第四節(jié)行動環(huán)節(jié)的訓(xùn)練和激勵第六節(jié)詮釋環(huán)節(jié)的心理咨詢第五節(jié)檢驗環(huán)節(jié)的完善第十一章在各個環(huán)節(jié)上起作用的技術(shù)第一節(jié)信念的發(fā)現(xiàn)第二節(jié)減弱舊信念第三節(jié)重新詮釋第四節(jié)獲得新經(jīng)驗第十二章信念重塑訓(xùn)練第五節(jié)領(lǐng)域轉(zhuǎn)移第六節(jié)感覺存儲第七節(jié)積極信念植入第八節(jié)行動轉(zhuǎn)變信念第九節(jié)信念驗證第十節(jié)信念運用和表達010302040506第十二章信念重塑訓(xùn)練第一節(jié)游戲的心理功能第三節(jié)回歸治療游戲示例：變化的世界第二節(jié)回歸治療游戲原理第十三章回歸治療性游戲第二節(jié)在試圖消除癥狀的欲望下工作第一節(jié)回歸到“試圖消除癥狀”第十四章由焦慮轉(zhuǎn)化而來的強迫癥第四節(jié)改善營界的策略第三節(jié)直接面對以前在營界的失敗感帶來的焦慮第十四章由焦慮轉(zhuǎn)化而來的強迫癥第一節(jié)什么是命運第三節(jié)命運腳本的確定第二