演示文稿形體訓(xùn)練第二章

形體訓(xùn)練第二章當(dāng)前第1頁\共有111頁\編于星期五\4點學(xué)習(xí)目標(biāo)：

形體訓(xùn)練是舞蹈的基礎(chǔ)，通過形本與舞蹈練習(xí)，發(fā)展協(xié)調(diào)性、柔軟性、靈活性，提高學(xué)生的表現(xiàn)力、創(chuàng)造力、陶冶情操，在舉手投足間平添幾分優(yōu)雅的風(fēng)度與氣質(zhì)，同時形成良好的的人際關(guān)系，增進(jìn)學(xué)生的身體健康、心理健康和社會適應(yīng)能力。當(dāng)前第2頁\共有111頁\編于星期五\4點第2章形體與舞蹈2.1呼吸方法2.2基本姿態(tài)練習(xí)2.3基本形態(tài)控制練習(xí)2.4體育舞蹈練習(xí)當(dāng)前第3頁\共有111頁\編于星期五\4點2.1呼吸方法返回1.胸式呼吸2.腹式呼吸

當(dāng)前第4頁\共有111頁\編于星期五\4點(1)姿勢端正且自然。(2)用鼻腔呼吸。(3)在吸與呼的過程中始終收縮腹部，感覺肋骨像一架手風(fēng)琴那樣向兩側(cè)擴張和收縮。(4)可保持吸氣4拍，呼氣4拍，反復(fù)練習(xí)。1.胸式呼吸返回當(dāng)前第5頁\共有111頁\編于星期五\4點(1)姿勢端正且自然，將雙手放在肚臍區(qū)域，不要施加壓力。(2)用鼻腔呼吸。(3)可保持吸氣4拍，呼氣4拍，反復(fù)練習(xí)。2.腹式呼吸返回當(dāng)前第6頁\共有111頁\編于星期五\4點2.2基本姿態(tài)練習(xí)2.2.1手臂練習(xí)2.2.2下肢練習(xí)2.2.3基本舞步返回當(dāng)前第7頁\共有111頁\編于星期五\4點手臂練習(xí)1.手型2.手位及其組合3.舉與落4.臂繞環(huán)及其組合返回當(dāng)前第8頁\共有111頁\編于星期五\4點返回1.手型（1）芭蕾手型。（見圖2-1）（2）圓手的手型。（見圖2-2）見圖2-1

圖2-2當(dāng)前第9頁\共有111頁\編于星期五\4點返回2.手位及其組合手臂七個基本位置見圖2-2-3預(yù)備姿勢：八字步站立，兩臂自然下垂體側(cè)。一位：兩臂弧形體前自然下垂，兩手指尖相對掌心稍朝內(nèi)。二位：兩臂弧形前平舉略低于肩，掌心相對。三位：兩臂弧形上舉，稍偏前，掌心相對。四位：一臂弧形上舉，一臂弧形前舉。五位：一臂弧形上舉，一臂弧形側(cè)舉。六位：一臂弧形側(cè)舉，一臂弧形前舉。七位：兩臂弧形側(cè)舉，掌心向前下方。收式：同一位動作。當(dāng)前第10頁\共有111頁\編于星期五\4點返回2.手位及其組合一位二位三位四位五位六位七位當(dāng)前第11頁\共有111頁\編于星期五\4點3.舉與落

前平舉—兩臂前舉與肩平，同肩寬，手心向下。上舉—兩臂上舉與肩寬，手心相對，指尖向上。側(cè)平舉—兩臂側(cè)舉與肩平，稍向后展。前上舉—以大臂帶動肘，兩臂抬起舉至前上舉，掌心向下。前下舉—以大臂帶動肘，兩臂舉至前下舉。側(cè)上舉—以大臂帶動肘，兩臂位置在上舉45O，掌心向內(nèi)或向外。側(cè)下舉—以大臂帶動肘，兩臂位置在上舉45O，掌心向內(nèi)或向外。（1）動作與做法見圖2-2-4當(dāng)前第12頁\共有111頁\編于星期五\4點3.舉與落

前平舉上舉側(cè)平舉前上舉前下舉側(cè)上舉側(cè)下舉返回當(dāng)前第13頁\共有111頁\編于星期五\4點4.臂繞環(huán)及其組合

（1）手臂的大繞環(huán)：（1）（2）（3）（4）（5）（6）（2）手臂的中繞環(huán)：（3）手臂的小繞環(huán)：

返回當(dāng)前第14頁\共有111頁\編于星期五\4點下肢練習(xí)1.腳位2.把桿返回當(dāng)前第15頁\共有111頁\編于星期五\4點1.腳位（1）芭蕾的腳的基本腳位一位二位三位四位五位（2）常用的基本腳位

正步八字步八字步丁字步返回當(dāng)前第16頁\共有111頁\編于星期五\4點2.把桿（1）扶把方法雙手扶把單手扶把（2）把桿壓肩、胸返回前壓肩、胸后壓肩當(dāng)前第17頁\共有111頁\編于星期五\4點2.把桿（3）蹲起半蹲1-45-81-45-8全蹲單腿蹲當(dāng)前第18頁\共有111頁\編于星期五\4點2.把桿（4）壓腿前壓腿

后壓腿當(dāng)前第19頁\共有111頁\編于星期五\4點2.把桿（5）踢腿鐘擺式踢腿鐘擺式踢腿大踢腿當(dāng)前第20頁\共有111頁\編于星期五\4點基本舞步

1.柔軟步2.足尖步3.滾動步4.變換步5.華爾茲返回當(dāng)前第21頁\共有111頁\編于星期五\4點1.柔軟步

（1）擺動腿自然向前伸出，不宜抬舉過高，重心隨出腿方向前移。（2）走步時髖部放松，收腹、立腰，兩臂自然前后擺動。（3）動作自然、連貫、柔和。返回當(dāng)前第22頁\共有111頁\編于星期五\4點2．足尖步（1）幅度不宜過大，要均勻，提踵高，兩腳在一直線上走。（2）走步時重心平穩(wěn)，兩腿保持緊張，髖部放松，收腹、立腰，兩臂自然前后擺動。（3）動作自然、協(xié)調(diào)。返回當(dāng)前第23頁\共有111頁\編于星期五\4點3．滾動步

(1)腳掌的滾動要圓滑有力，腳尖著地時腳面應(yīng)充分繃直。(2)滾動步可原地或向前、向后行進(jìn)，動作中可加髖部轉(zhuǎn)動及節(jié)奏的變化。返回當(dāng)前第24頁\共有111頁\編于星期五\4點4．變換步

（1）動作中注意做柔步時腳面膝。

(2)變換步可向前、后、側(cè)行進(jìn)，也可做舉腿、轉(zhuǎn)體或跳的變換步。返回當(dāng)前第25頁\共有111頁\編于星期五\4點5．華爾茲(1)此動作三步步幅均勻，動作起伏柔和，重心隨腳步移動。(2)華爾茲還可向后、側(cè)或加轉(zhuǎn)體進(jìn)行(1)(2)(3)返回當(dāng)前第26頁\共有111頁\編于星期五\4點6．波爾卡步此動作要明顯的節(jié)前小跳，經(jīng)屈膝時上體前傾，得前移向前做滑并步跳節(jié)前拍1

2返回當(dāng)前第27頁\共有111頁\編于星期五\4點下肢基本動作的練習(xí)

1.腿部的彈動2.移重心3.腿部擺動當(dāng)前第28頁\共有111頁\編于星期五\4點1.腿部的彈動（1）屈膝彈動。由直立開始，有節(jié)奏地做膝關(guān)節(jié)屈和伸的連續(xù)動作。（2）起踵彈動（壓腳跟）。由起踵立開始，有節(jié)奏地完成腳跟下壓和抬起的連續(xù)動作。（3）彈腿。一腿站立，另一腿舉起做經(jīng)屈膝向前（側(cè)、后）伸腿的連續(xù)動作。腿彈動時應(yīng)保持穩(wěn)定的重心，被動彎曲、主動伸展、屈伸動作連貫。腿的彈動節(jié)奏可快可慢。返回當(dāng)前第29頁\共有111頁\編于星期五\4點2.移重心

（1）前后移重心（見圖2-27）（2）左右移重心（見圖2-28）圖2-27圖2-28返回當(dāng)前第30頁\共有111頁\編于星期五\4點3.腿部擺動（1）前后擺動（2）側(cè)擺動返回當(dāng)前第31頁\共有111頁\編于星期五\4點軀干練習(xí)

1.體前、側(cè)、后屈2.波浪及其組合當(dāng)前第32頁\共有111頁\編于星期五\4點1.體前、側(cè)、后屈

（1）扶把練習(xí)軀干向前、側(cè)、后彎曲，幅度由小到大，速度由慢到快。（5）分腿站立練習(xí)各方向的身體彎曲。（3）改變支撐條件或結(jié)合其它類型的身體動作練習(xí)身體彎曲。返回當(dāng)前第33頁\共有111頁\編于星期五\4點2.波浪及其組合（1）跪坐的軀干波浪返回（2）站立的軀干波浪當(dāng)前第34頁\共有111頁\編于星期五\4點2.波浪及其組合返回（3）全身波浪身體向前波浪身體向后波浪身體向側(cè)波浪當(dāng)前第35頁\共有111頁\編于星期五\4點2.波浪及其組合（4）波浪組合練習(xí)

預(yù)①

1-2

3-4

5-67-8

②1-2

3-4

5-67-8

③1

2

3

4

5-

當(dāng)前第36頁\共有111頁\編于星期五\4點

-8④1

2

3

4

2.波浪及其組合

（4）波浪組合練習(xí)

5-8⑤1-23

45-6

78當(dāng)前第37頁\共有111頁\編于星期五\4點2.波浪及其組合

（4）波浪組合練習(xí)

⑧1-4

5-8

⑥1-45-8⑦1-45-8當(dāng)前第38頁\共有111頁\編于星期五\4點2.3基本形態(tài)控制練習(xí)

基本舞姿組合練習(xí)

形體姿態(tài)操

形體韻律操

返回當(dāng)前第39頁\共有111頁\編于星期五\4點基本舞姿組合練習(xí)返回當(dāng)前第40頁\共有111頁\編于星期五\4點形體姿態(tài)操

②1-23-45-67-8預(yù)①1-23-45-67-8③1-23-45-67-8返回當(dāng)前第41頁\共有111頁\編于星期五\4點形體韻律操

預(yù)備①1-4

5-67-8

②1-2

3-4

③123

4

5-67-8④1-23-4

5-6

7-8⑤1-4⑥5-8結(jié)束

5-67-8返回當(dāng)前第42頁\共有111頁\編于星期五\4點2.4體育舞蹈練習(xí)體育舞蹈的發(fā)展概況及舞蹈禮節(jié)體育舞蹈的特點與作用體育舞蹈的技術(shù)

返回當(dāng)前第43頁\共有111頁\編于星期五\4點體育舞蹈的發(fā)展概況及舞蹈禮節(jié)返回當(dāng)前第44頁\共有111頁\編于星期五\4點體育舞蹈的特點與作用1.體育舞蹈的特點2.體育舞蹈的作用返回當(dāng)前第45頁\共有111頁\編于星期五\4點1.體育舞蹈的特點（1）嚴(yán)格的規(guī)范性。（2）表演觀賞性。（3）體育性。返回當(dāng)前第46頁\共有111頁\編于星期五\4點2.體育舞蹈的作用（1）健身作用（2）健心作用（3）觀賞作用（4）社會作用返回當(dāng)前第47頁\共有111頁\編于星期五\4點體育舞蹈的技術(shù)

1.華爾茲2.布魯斯3.倫巴4.恰恰恰返回當(dāng)前第48頁\共有111頁\編于星期五\4點1.華爾茲

（1）華爾茲的握抱舞姿①閉式舞姿②散式舞姿返回當(dāng)前第49頁\共有111頁\編于星期五\4點1.華爾茲

①左腳并換步

男步女步返回（2）華爾茲舞基本步法及其變化當(dāng)前第50頁\共有111頁\編于星期五\4點（2）華爾茲舞基本步法及其變化②右轉(zhuǎn)步（見圖2-4-2）當(dāng)前第51頁\共有111頁\編于星期五\4點②右轉(zhuǎn)步

男步女步返回

圖2-4-2當(dāng)前第52頁\共有111頁\編于星期五\4點（2）華爾茲舞基本步法及其變化③右腳并換步

男步女步當(dāng)前第53頁\共有111頁\編于星期五\4點（2）華爾茲舞基本步法及其變化④左轉(zhuǎn)步（見圖2-4-3）當(dāng)前第54頁\共有111頁\編于星期五\4點④左轉(zhuǎn)步

男步女步返回

圖2-4-3當(dāng)前第55頁\共有111頁\編于星期五\4點（2）華爾茲舞基本步法及其變化⑤叉形步（見圖2-4-4）當(dāng)前第56頁\共有111頁\編于星期五\4點⑤叉形步返回圖2-4-5當(dāng)前第57頁\共有111頁\編于星期五\4點（2）華爾茲舞基本步法及其變化⑥側(cè)行追步（見圖2-4-6）預(yù)備：散式舞姿結(jié)束：閉式舞姿當(dāng)前第58頁\共有111頁\編于星期五\4點

男步女步圖2-4-6⑥側(cè)行追步返回當(dāng)前第59頁\共有111頁\編于星期五\4點預(yù)備：閉式舞姿結(jié)束：閉式舞姿⑦后退鎖步（見圖2-4-7）（2）華爾茲舞基本步法及其變化當(dāng)前第60頁\共有111頁\編于星期五\4點

男步女步

圖2-4-7⑦后退鎖步返回當(dāng)前第61頁\共有111頁\編于星期五\4點預(yù)備：閉式舞姿結(jié)束：散式舞姿⑧后叉形步（見圖2-4-8）（2）華爾茲舞基本步法及其變化當(dāng)前第62頁\共有111頁\編于星期五\4點

男步女步

圖2-4-8

⑧后叉形步返回當(dāng)前第63頁\共有111頁\編于星期五\4點

預(yù)備：散式舞姿結(jié)束：閉式舞姿⑨紡織步（見圖2-4-8）（2）華爾茲舞基本步法及其變化當(dāng)前第64頁\共有111頁\編于星期五\4點

男步女步圖2-47⑨紡織步返回當(dāng)前第65頁\共有111頁\編于星期五\4點⑩右旋轉(zhuǎn)步（見圖2-4-10）預(yù)備：閉式舞姿結(jié)束：閉式舞姿（2）華爾茲舞基本步法及其變化當(dāng)前第66頁\共有111頁\編于星期五\4點⑩右旋轉(zhuǎn)步男步女步

圖2-4-10返回當(dāng)前第67頁\共有111頁\編于星期五\4點1.華爾茲

（3）華爾茲舞組合練習(xí)返回當(dāng)前第68頁\共有111頁\編于星期五\4點2.布魯斯

（1）基本步法①常步②橫步③并步返回當(dāng)前第69頁\共有111頁\編于星期五\4點（2）布魯斯舞基本舞步及其變化男步女步①前進(jìn)并步當(dāng)前第70頁\共有111頁\編于星期五\4點（2）布魯斯舞基本舞步及其變化男步女步②后退并步當(dāng)前第71頁\共有111頁\編于星期五\4點（2）布魯斯舞基本舞步及其變化男步女步③左橫并步當(dāng)前第72頁\共有111頁\編于星期五\4點（2）布魯斯舞基本舞步及其變化④前進(jìn)左轉(zhuǎn)90O

男步女步當(dāng)前第73頁\共有111頁\編于星期五\4點（2）布魯斯舞基本舞步及其變化⑤前進(jìn)右轉(zhuǎn)90O

男步女步當(dāng)前第74頁\共有111頁\編于星期五\4點（2）布魯斯舞基本舞步及其變化⑥交叉步

男步女步當(dāng)前第75頁\共有111頁\編于星期五\4點（2）布魯斯舞基本舞步及其變化⑦猶豫步

男步女步當(dāng)前第76頁\共有111頁\編于星期五\4點⑧前進(jìn)后退鎖步（見圖2-4-18）（2）布魯斯舞基本舞步及其變化當(dāng)前第77頁\共有111頁\編于星期五\4點男步女步男步女步⑧前進(jìn)后退鎖步

圖2-4-18返回當(dāng)前第78頁\共有111頁\編于星期五\4點⑨前進(jìn)右轉(zhuǎn)180O。（2）布魯斯舞基本舞步及其變化男步女步當(dāng)前第79頁\共有111頁\編于星期五\4點⑩后退左轉(zhuǎn)180O。（2）布魯斯舞基本舞步及其變化男步女步當(dāng)前第80頁\共有111頁\編于星期五\4點后退左轉(zhuǎn)180O（見圖2-4-21）（2）布魯斯舞基本舞步及其變化11當(dāng)前第81頁\共有111頁\編于星期五\4點后退左轉(zhuǎn)180度女步

圖2-4-21男步返回11當(dāng)前第82頁\共有111頁\編于星期五\4點（3）布魯斯舞組合練習(xí)2.布魯斯

當(dāng)前第83頁\共有111頁\編于星期五\4點3.倫巴（1）倫巴舞基本步法①單步（見圖2-4-22）返回當(dāng)前第84頁\共有111頁\編于星期五\4點①單步動作要點：（1）每一步的后半拍都要出胯。（2）按節(jié)奏每小節(jié)走三步，即“停、左、右、左；停、右、左、右”。圖2-4-22返回當(dāng)前第85頁\共有111頁\編于星期五\4點（1）倫巴舞基本步法②開式扭胯步返回當(dāng)前第86頁\共有111頁\編于星期五\4點（1）倫巴舞基本步法③十字步（方形步）當(dāng)前第87頁\共有111頁\編于星期五\4點（1）倫巴舞基本步法④十字步（方形步）準(zhǔn)備姿勢：閉式舞姿步驟節(jié)拍男士女士123234&1左腳向左橫一步，出左胯，左手在腰前反掌朝外，右手扶女伴腰，引導(dǎo)女伴右反身成“P.P”舞姿。（見圖）右腳右回一步，同時出右胯。（見圖）左腳并步，左手反掌朝里，右手把女伴引向左轉(zhuǎn)身，回到“C.P”舞姿。右腳退一步，右反身270O出右胯，右手在腰前成“P.P”舞姿。左腳左回一步，同時出左胯。左后轉(zhuǎn)身，腳繞地稍轉(zhuǎn)，右腳收到左腳旁。2-4-252-4-26當(dāng)前第88頁\共有111頁\編于星期五\4點（1）倫巴舞基本步法④十字步（方形步）

圖2-63圖2-64返回當(dāng)前第89頁\共有111頁\編于星期五\4點（1）倫巴舞基本步法⑤扇形步（見圖2-4-27）(見圖2-4-28)當(dāng)前第90頁\共有111頁\編于星期五\4點⑤扇形步

圖2-65圖2-66圖2-67返回當(dāng)前第91頁\共有111頁\編于星期五\4點（1）倫巴舞基本步法⑥曲棍步（見圖2-4-30）（見圖2-4-31）當(dāng)前第92頁\共有111頁\編于星期五\4點⑥曲棍步

圖2-30圖2-31圖2-32返回當(dāng)前第93頁\共有111頁\編于星期五\4點（1）倫巴舞基本步法⑦阿依達(dá)搖擺步（見圖2-33）當(dāng)前第94頁\共有111頁\編于星期五\4點⑦阿依達(dá)搖擺步

圖2-33返回當(dāng)前第95頁\共有111頁\編于星期五\4點⑧阿里曼娜（見圖2-36）（見圖2-34）（見圖2-35）