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孕期冥想心理課讀書筆記模板01思維導圖目錄分析讀書筆記內容摘要作者介紹精彩摘錄目錄0305020406思維導圖課冥想身心新生兒準媽媽心態(tài)情緒寶寶生命身份準爸爸第周生活身心情緒身體順其自然睡眠記錄本書關鍵字分析思維導圖內容摘要內容摘要從懷孕到孩子降生，每一位準媽媽都會在40周左右的時間內經歷一系列的身心挑戰(zhàn)。本書作者結合孕期不同的身心主題，分享自己十月懷胎的親身經歷，并針對孕期內準媽媽在心理、生理、工作、生活中可能遇到的狀況給出建議。同時，書中的冥想練習部分通過對呼吸的覺察、調整注意力、學習與疼痛相處等不同形式，幫助準媽媽學會敏銳地覺察身體的變化，了解自己當下的感受，并且以開放、接納的心態(tài)去面對，從而緩解和預防因懷孕帶來的焦慮、抑郁等負面情緒，為迎接新生兒的到來做好充分準備。本書適合準備懷孕或已經處于孕期中的準媽媽及其家人閱讀。目錄分析第1周你做好懷孕的準備了嗎第2周科學備孕，讓一切順其自然第3周消化幸福，做好身份轉變第4周懷孕是生活的重啟鍵第一章啟程你需要這些準備第6周緩解產檢前的復雜情緒第5周轉移注意力，緩解早孕反應第二章認同懷孕初期情緒管理第8周放慢行動的節(jié)奏第7周像沒有懷孕一樣正常生活第二章認同懷孕初期情緒管理第9周迎接生命的禮物第10周保證充足的睡眠第11周做點讓自己開心的事第12周他的第一張照片第13周用想象喚醒身體12345第三章喚醒積極調動自己第15周舒緩妊娠紋焦慮第14周穩(wěn)定的孕中期第四章關懷從容應對身體變化第17周便秘嚴重怎么辦第16周和體重焦慮說再見第四章關懷從容應對身體變化第18周奇妙的生命聯(lián)結第19周安然面對孕期的未知狀況第20周回到你熟悉且擅長的崗位上第21周小憩一下，恢復精力第五章同行感受寶寶的伴隨第22周記錄新生日記第24周與疼痛共處第23周科學進食，營養(yǎng)補充不能少第五章同行感受寶寶的伴隨第25周給寶寶起個小名吧第26周追光訓練，哪里有光就往哪里跑第27周每天跟寶寶說晚安第28周隨時**胎動，輕松度過孕晚期第六章互動享受胎教好時光第29周接受事物本來的樣子第30周讓孕晚期睡眠變得舒適第31周換個角度看待不適感第32周共情時刻，和準爸爸交換身份第七章堅持靈活應對不適感第33周擁抱寶寶來臨前的信號第35周全然接納你的擔心第34周每天散步十分鐘，尋找內心的平靜第八章?lián)肀ч_啟分娩倒計時第37周掌握與自己相處的方法第36周給自己的身心放個假第八章?lián)肀ч_啟分娩倒計時第38周微笑面對，和準爸爸一起整理待產包第40周相信自己，擁抱新的生命體驗第39周平衡身心，做好產前溝通和分娩預演第九章新生共同迎接挑戰(zhàn)作者介紹同名作者介紹這是《孕期冥想心理課》的讀書筆記模板，暫無該書作者的介紹。讀書筆記讀書筆記這是《孕期冥想心理課》的讀書筆記

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