怎樣釋放工作壓力

如何正確處理和緩解工作中的壓力社會(huì)的發(fā)展帶來(lái)了生活水平的提高，同時(shí)也給現(xiàn)代人帶來(lái)了巨大的壓力，以至于常常會(huì)聽到有人抱怨自己壓力過大。其實(shí)，有一定的工作壓力并不是一件壞事，俗話說(shuō)：壓力就是動(dòng)力，我們工作時(shí)確實(shí)需要一些壓力來(lái)促使我們加強(qiáng)行動(dòng)，并挑戰(zhàn)我們自身的能力，從而幫助我們達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。但是，問題在于我們應(yīng)該怎樣去處理和緩解工作中的壓力呢？以下幾點(diǎn)建議供參考：一、有效地組織自己工作工作安排一定要得當(dāng)，您可以給自己的工作列一個(gè)安排表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必須及時(shí)處理的活，那所有的工作就一目了然。這樣可以有計(jì)劃有步驟地去完成自己的工作，一旦遇到臨時(shí)工作時(shí)，也不會(huì)手忙腳亂、毫無(wú)方向，而是有條不紊了。二、適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移和釋放壓力面對(duì)壓力，轉(zhuǎn)移是一種較好的辦法。壓力太重“背”不動(dòng)了，那就放下來(lái)不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來(lái)。等心態(tài)調(diào)整平和以后，已經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)的你就不會(huì)再害怕面前的壓力了，比如做一下自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的發(fā)泄途徑，運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。三、不要給自己無(wú)謂的壓力有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如看到別人升職、發(fā)財(cái)，就會(huì)覺得郁悶，為什么會(huì)這樣呢？為什么不是自己呢？這無(wú)形中給自己增加了或多或少的壓力，其實(shí)只要已經(jīng)盡力把工作做到最好就行，畢竟有些東西是急不來(lái)也想不來(lái)的。命運(yùn)是符合科學(xué)規(guī)律的，它是事物發(fā)展的內(nèi)因與外因、偶然與必然相互作用的結(jié)果。與其讓自己無(wú)謂地?zé)?，不如想一些開心的事，實(shí)在勝于幻想，多學(xué)一些知識(shí)，讓生活充滿更多色彩。此外，在可能的情況下把工作進(jìn)行分?jǐn)偅f(wàn)不要陷入一個(gè)可怕的泥潭當(dāng)中，認(rèn)為只有自己是唯一能夠做好工作的人，如果是這樣的話，你的同事和老板同樣也會(huì)有那樣感覺，于是就會(huì)把工作盡可能都加到你身上，這樣工作強(qiáng)度在無(wú)形中就大大增加了。四、對(duì)工作要有正確的認(rèn)識(shí)我們要知道，我們每天工作是必要的社會(huì)勞動(dòng)活動(dòng)。是創(chuàng)造價(jià)值和體現(xiàn)價(jià)值的過程。勞動(dòng)是團(tuán)體共同的活動(dòng)，不能認(rèn)為是誰(shuí)給誰(shuí)干。由于工作任務(wù)的輕重緩急和個(gè)人工作能力的差異以及勞動(dòng)價(jià)值的回報(bào)都會(huì)有所不同，理想的平衡是不存在的。重要的是怎樣正確對(duì)待，正確認(rèn)識(shí)。追求進(jìn)步、力所能及地工作、努力創(chuàng)造價(jià)值和價(jià)值回報(bào)應(yīng)是相輔相成的。勞逸結(jié)合勝于疲勞戰(zhàn)術(shù)。有效工作勝于延長(zhǎng)工作時(shí)間。領(lǐng)導(dǎo)也要按時(shí)簽到，以身作則，不能特殊化，否則，不起表率作用。工作質(zhì)量重于工作效率。決策和管理失誤是造成浪費(fèi)的罪魁禍?zhǔn)祝粰?quán)力所掩蓋，發(fā)達(dá)國(guó)家都有監(jiān)督機(jī)制。所以，我們要正確認(rèn)識(shí)，分清責(zé)任，才能更好的負(fù)起責(zé)任、更好的對(duì)待工作。五、建立良好的辦公室關(guān)系建立良好的辦公室關(guān)系是緩解工作壓力的重要環(huán)節(jié)，當(dāng)然這很大程度上取決于你是否具有捕捉對(duì)方觀點(diǎn)的能力，是否能做到每一件事都兼顧對(duì)方的感受，了解別人心里在想些什么。曾經(jīng)有一位求職者來(lái)我處進(jìn)行職業(yè)咨詢時(shí)，流露出現(xiàn)在的工作壓力太大，想重新找份工作，但通過了解發(fā)現(xiàn)他現(xiàn)在離職的主要原因是沒有建立良好的辦公室關(guān)系，受到了其他同事的孤立，他做什么事情都不和別人商量，特別以自我為中心，沒有團(tuán)隊(duì)合作精神，久而久之，別人對(duì)他就保持一段距離了。由此可見，當(dāng)你身處在一個(gè)團(tuán)隊(duì)工作時(shí)，工作能力并不代表一切，只有保持良好的工作環(huán)境，才能發(fā)光發(fā)熱。愉快的工作環(huán)境要靠我們共同創(chuàng)造。

其實(shí)，無(wú)論面對(duì)的是挫折、困難、還是一帆風(fēng)順，關(guān)鍵是一定要保持一個(gè)良好、愉快、輕松的心情，以微笑來(lái)面對(duì)困難，遇到壓力時(shí)舉重若輕，這樣，就一定能消除工作壓力給自己帶來(lái)的負(fù)面影響，從而使壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，這才是正確對(duì)待壓力的主要手段。謀事在人，成事在天，天經(jīng)地義。好死不如賴活著，關(guān)心你的人還是很多的，世界上沒有平坦的道路，路還得人走。凡事要樂觀、平和、積極、向上。工作減壓方法超負(fù)荷工作，不但會(huì)給身體也會(huì)給心理帶來(lái)壓力。專家們分析說(shuō)，精神上的壓力過大，往往導(dǎo)致各種疾病，如心臟病、中風(fēng)、高血壓、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱等等，或者讓人養(yǎng)成一些不良習(xí)慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者演變成致命疾病。那么除了下班后的常規(guī)方法，如閱讀、傾訴、在家看電視、出門ＫＴＶ、蒙頭大睡、郊游旅行、網(wǎng)絡(luò)聊天之外，我們還能從國(guó)外借鑒怎樣的一些減壓之道呢？暴力減壓毛柿“隨適身帶混個(gè)小怨皮球探郁險(xiǎn)悶時(shí)間偷偷犧捏一餅?zāi)蟆３摺泵阑脟?guó)一弄個(gè)專肝為男權(quán)性白誕領(lǐng)排臟憂解顛難的稍服務(wù)負(fù)網(wǎng)站照建議客。隨附身攜惡帶一僚個(gè)網(wǎng)狐球、慘小橡賞皮球薄或是煩什么痕別的豈，遇值到壓柳力過礎(chǔ)大需姿要宣免泄的律時(shí)候卡就偷遙偷地衡擠一啄擠、忘捏一殺捏，棄顯然戴要比死掐同賣事的坑脖子頭、在漂大家椅目瞪醫(yī)口呆礦之下俘歇斯胳底里辯地撕綠廢紙員、捶栗桌子恐要好剃得多燥。洞次據(jù)說(shuō)具在法味國(guó)有魔一家極“減女壓餐特館”暖，用碌餐客迷人可江以任括意掀吧翻桌普子、覆摔斷傘椅子暫。北第京一去家外離企辦齡事處瀉的辦鐵公室情角落繭里也睛堆著酒各式明各樣小的流要氓兔繼，專虛供員沃工們事拳打蜘腳踢鴿。另挪據(jù)一渣項(xiàng)在須北京屢的調(diào)仗查，問84遣%的末男受堅(jiān)訪者職觀看手了去均年的乎足球姻世界吧杯比者賽，狐而女?dāng)z觀眾暖居然汁也超且過了賠女性曾中的望半數(shù)槐?？梢u見這認(rèn)類讓液情緒夏盡情姑釋放厭的比懷賽，氏越來(lái)另越受欲到歡仇迎。競(jìng)食基物減泰壓設(shè)飼一項(xiàng)根最新載醫(yī)學(xué)諷研究申發(fā)現(xiàn)循，某座些食大物可道以非胃常有浪效地幣減少甜壓力郊。比側(cè)如含融有D還HA羽的魚冬油，椒鮭魚首、白膏鮪魚辮、黑定鮪魚階、鮐矩魚是負(fù)主要停來(lái)源挺。此另外，倦硒元舊素也影能有墊效減堅(jiān)壓，件金槍駱魚、刻巴西術(shù)栗和械大蒜壽都富叫含硒住。維利生素健B家露族中平的B爬2、軋B5杰和B勞6也針是減飽壓好蕩幫手疾，多戀吃谷婆物就厭能補(bǔ)套充。則工作彎的間謝隙，仗可以乎來(lái)一毫杯冰畝咖啡幣，能硬夠很惹好的革舒緩紙心情背。在枯飲食適上下麗點(diǎn)工后夫，頑可謂盜舉手墾之勞暫。柄微當(dāng)然鐘了，痰如果株飯局咸應(yīng)酬晝太多喝，沒糖辦法屯總能拒很好卻地規(guī)扯劃自擠己的信飲食違，或巷者吃旱得太過多，許肚里豐再也舊裝不令下了趕，那椒就在汪包里林揣盒恰維生券素片粥或是萬(wàn)魚油瀉丸之腎類的只，隨封時(shí)補(bǔ)我充。吐不過肅專家摘們指湊出，裙靠食棕物或配者維傷生素雷減壓頓，必屆須要怠持之苦以恒希，每馳天形喂成習(xí)桐慣，馳1個(gè)旺月之意后就當(dāng)能慢狼慢見責(zé)到成順效。各寫填作減肝壓曉淹“把歪煩惱膨?qū)懗鲚d來(lái)。舞”美寧國(guó)心喂理協(xié)待會(huì)倍客加推牌崇寫辟作減桐壓這坊種方肉式，意寫作夸的內(nèi)狠容是間什么唉呢？課你的盛壓力讀體驗(yàn)麻，你悲生理授、心暴理上拳的一杯切煩圈惱。雪早在犯19筐88夢(mèng)年，廣美國(guó)賄就有梅一些白心理黎學(xué)家仇做過授測(cè)試拒，一核組人豐員專恭寫壓半力和爽煩惱牲；另涼一組愚人員縫則只歸寫日桌常淺躬顯的膨話題租。每非4天乒一個(gè)節(jié)周期潔，持毅續(xù)6裂周后之，結(jié)代果前艷一組廟人員個(gè)心態(tài)忘更加銀積極賞、病堤癥較斤少。夏19錯(cuò)94芹年的粉另一紐項(xiàng)測(cè)弓試則遙是將獻(xiàn)失業(yè)壩8個(gè)嗽月的奏白領(lǐng)到分成喘3組近，一秋組只舒寫對(duì)籃失業(yè)彩的想育法以砍及失夸業(yè)對(duì)孩個(gè)人蜻生活截帶來(lái)墓的負(fù)漠面影內(nèi)響；臨第二艘組寫蔽今后怕的計(jì)北劃以志及如患何找?guī)鹿冏?；挑最后瞎一組述什么懼也不倍寫。紀(jì)結(jié)果田在連愈續(xù)5虛天每愚天3辮0分鴨鐘的酬寫作嘴試驗(yàn)陣之后芒，在輸接下蹦來(lái)的密1個(gè)端月內(nèi)薯，研屑究者蚊發(fā)現(xiàn)澇那些款寫自狡己如撲何不君幸的稀失業(yè)列者更志容易雅找到感新工忠作。晶沉賓這些開測(cè)試考都說(shuō)全明了藝一個(gè)秀道理傾：寫忙作是燕一種轎效果振顯著掏的減傳壓辦明法，演只要而一支棍筆一掌張紙貪走到饑哪里裳都可免以實(shí)筑行。發(fā)在美友國(guó)，覺不僅活醫(yī)院進(jìn)大夫乒鼓勵(lì)序病人辟記病民床日雅記，胡就連蛙一些踢書店挪也開隆始賣葉空白語(yǔ)病歷簽日志昆，甚強(qiáng)至還紙有專之門的洲書籍爆和雜恒志指異導(dǎo)病欣人如侮何操剩作。悶塞工旬作減短壓兔逼許多汗身居冤高位惹的經(jīng)決理人屠們，壩往往境事必抄躬親睡、凡鼻事都柴要親仗自把打關(guān)。鬧可一淚個(gè)人府的精聰力是秋非常喉有限德的，晚企業(yè)障的方閱方面演面不脖可能凈都能吼兼顧縫，于套是該膠網(wǎng)站常的專翼家指均出，丈信任鍋下屬設(shè)和同望事、句適當(dāng)渣放權(quán)窯才是底避免句“積諒慮成亦疾”輛的正腎道。槽當(dāng)然摘，在素此之愈前，技企業(yè)宏領(lǐng)導(dǎo)狼人們氧必須輩做好翻充分楚的準(zhǔn)將備：狀花一翅些時(shí)潮間悉綱心調(diào)紙教屬宮下，它讓他譯們也擋能領(lǐng)衛(wèi)悟你環(huán)的經(jīng)餐營(yíng)之沙道—件—其棚實(shí)在經(jīng)這個(gè)都過程保中，濾你也食挖掘南出未大來(lái)的穗領(lǐng)導(dǎo)抗者。扮駝裂那些藍(lán)普通覽白領(lǐng)仇，或柔者說(shuō)眠一個(gè)目人做摧老板艙、沒宰人分釀?chuàng)ねё鞯牡热?，噸在那伶么多絮de敬ad鋸li貫ne止堆在誠(chéng)面前皂要完品成的猴時(shí)候訊又該京如何渴應(yīng)對(duì)厚呢？怨一個(gè)著做媒惜體出務(wù)版的物朋友群介紹價(jià)他的捐減壓愿法：停工作贈(zèng)安排華一定神要得涼當(dāng)，水可以瓣列一質(zhì)個(gè)電隱子報(bào)期表，京每天權(quán)更新滴，哪河些是惠要接雨的活吊、哪枕些是槽正在織做的昏活、綿哪些洗是必繩須馬航上送險(xiǎn)到客宴戶手悟里的訴活…荷…一速目了資然。見時(shí)睡眠敬減壓味扒有了游旺盛更的精受力，晌才能皮抵制另住壓產(chǎn)力的祝侵襲他，睡慕眠便紡是一左個(gè)重蜜要保仔證。臉美國(guó)貿(mào)心理扭學(xué)會(huì)煮的專餃家給除出以燭下別舍初心繞裁的袖小貼陜士：祥槽雙如果材外界事噪聲暗讓你祝難以郊入眠包，那牽就人睛為制頑造一據(jù)些“搏白色吸噪聲制”，朵比如駛讓電接視機(jī)較一直肅小聲出地開粥著，農(nóng)蓋過告討厭繳的噪映聲。倦漆篩睡覺憑前少家量吃蒼些小第點(diǎn)心濤，只糞一點(diǎn)呀點(diǎn)是染不會(huì)估發(fā)胖連的，診這樣解夜里陣就不框致于扁因?yàn)槔囸I忘而驚猾醒。院紗揮香蕉架、熱亂牛奶眾、中配草藥舅茶等呢食物驢都可致以催柔眠。意脂肪再高、夫辛辣競(jìng)的食曉物在滅消化蝶過程顏中都和會(huì)讓羅你無(wú)傲法入摘睡。伯睜如果排上床閱后腦棕子里摟還在碎想事爐情，為那就狂在床叔頭放爐一個(gè)豆錄音桌機(jī)、救記事焦本什殲么的笑，這多樣一箭來(lái)，殘想到摧什么窮就能亡馬上男記錄攤下來(lái)描，不料用擔(dān)羨心第淡二天肝醒來(lái)投會(huì)忘板記。桶怎樣歲預(yù)防支自殺盆心理耍？稼人為醉什么圍會(huì)自壇殺？但粥很多紙人曾碑經(jīng)有擁過這翼樣的鬧疑問泳，每士個(gè)人抄對(duì)這發(fā)一問賴題的粱解讀憶可能控不盡厘相同鼠。也還有一桑些人陡認(rèn)為應(yīng)：“乎人沒為有權(quán)負(fù)力選循擇自庭己的爽出生這，但叢有權(quán)經(jīng)力選透擇自強(qiáng)己的園死亡梨?！倍悊渭儎駨淖纸悦嫔蠅究矗掃@句口話很背有道帝理，術(shù)但請(qǐng)高仔細(xì)渠想一埋想，犬這個(gè)酷世界藝上是精否能墨夠找掙出一速個(gè)曾茂經(jīng)發(fā)恩生的可例子嫁，表蔥明這承個(gè)人萄是在嚷身體霧健康敲、心右理健緣康和藍(lán)社會(huì)毒適應(yīng)疑良好餐的狀圈況下放理智粥地選教擇并徹走向錦了自鍵殺之向路？驅(qū)銜一個(gè)享人走繭向輕肆生之尖路，版必然略有著遇很多紐在當(dāng)獄時(shí)的概他看休來(lái)令白他痛組苦、夕無(wú)助野甚至舊絕望侵的因是素，努如身導(dǎo)體疾農(nóng)病，賓心理咳問題殺，扎精神餓障礙冠，生召活工變作中灣的人翠際沖倍突，帖失去油了自竭己最耍重要魚的人渴、物進(jìn)或關(guān)禁系，瞞遭受導(dǎo)暴力躍或性罪侵犯掀，經(jīng)織濟(jì)困育難，猛社會(huì)彼經(jīng)濟(jì)程地位彈的巨側(cè)大落與差，懇缺乏再人際其交往榨甚至?xí)r不與邀人交晉往，趕被人慘羞辱胖或丟拋面子渠，沒遍有達(dá)養(yǎng)到自道己的清預(yù)期另目標(biāo)微等。晶畫當(dāng)幾惹個(gè)不本同的躬不良掉因素床在某揪個(gè)時(shí)勤間段特壓向循一個(gè)索人的紋時(shí)候處，產(chǎn)抽生自酒殺的慘念頭檢和行留為也睛就不測(cè)足為葡怪了嶺；但如時(shí)過類境遷逃后，肯或當(dāng)鞋時(shí)在板旁人監(jiān)看來(lái)腎，事弊情并午未走淘到山削窮水菜盡的恰地步稍。這座是為年什么手？“綱不識(shí)牽廬山背真面站目，推只緣諸身在魯此山垮中”家，談荷的就什是這蜻個(gè)道鼠理；覽更何希況“互山窮表水盡鑼疑無(wú)作路，渡柳暗規(guī)花明甲又一拘村”歸。無(wú)厘數(shù)的腸臨床贊實(shí)踐蠅、研嬸究和驢事實(shí)英證明章自殺嬌是可隱以有寸效預(yù)今防和廟干預(yù)將的，泊前提塔是我江們需返要了誠(chéng)解自顆殺的組征兆乳。逝季患自課殺，焰是個(gè)婆人精漿神或花情緒漂的困寶擾厲場(chǎng)害到咳難以直控制擔(dān)自己醒而徹膽底“死精神猶崩潰糾”的皂表現(xiàn)晨。它暖一般虹始于簽心理但挫折往，發(fā)賠生于茫正在廢擺脫襲抑郁喉的心舍理沖冤突的爪過程膊中。表這種刃意念探可能街是延彎續(xù)短該短幾盤天，浴也可懷能拖款上數(shù)索月，辱甚至底幾年劣。

鴿致閱貼如朵今，脆自殺律已成接為現(xiàn)象代社味會(huì)病酒之一住。丹訂麥?zhǔn)鞘咦u(yù)為原世界眼上生腹活很術(shù)舒適蠅眈“籠福利臺(tái)國(guó)家村”。癢然而榨，人恩們發(fā)春現(xiàn)丹范麥人征自殺血的人稱數(shù)也秘是創(chuàng)巨紀(jì)錄撲的。勝它的轉(zhuǎn)自殺牢率是盆英國(guó)狂的3粘倍、毅挪威羞的3終倍，嗚居西建歐之商冠。式在美搞國(guó)，計(jì)自殺切已被胡列為爬第九戲位死倍因。砌每年浙約2右00傻萬(wàn)人肉在企蛋圖自截殺，致約2帆．5動(dòng)萬(wàn)人凝自殺散身死脅。其金中離摧婚者上的自艦殺率伐為全肚國(guó)自角殺率冠平均交值的趨2～妖4倍健。有古關(guān)研呢究表轉(zhuǎn)明，膜過去逆自殺判者多烈系老狐年人誕，而挪現(xiàn)在詢自殺旺者的榜年齡被如同突犯罪亡年齡獄一樣魯日趨好年輕盈化。僅鋤雖級(jí)從擦現(xiàn)實(shí)驕情況望分析融，自逐殺起片碼有誓如下可一些限心理鑄因素儲(chǔ)。

尾舞必嘴厭抽世感洋街導(dǎo)懷才獻(xiàn)不對(duì)遇臂，忍州辱負(fù)煌重，縣屈服礙于外桃界壓白力，慨受到減不公限正的躲待遇窄，又刪無(wú)力午抗?fàn)幑?，自唉感“過低人壇一等筆”，駁失去洋學(xué)習(xí)奇成生閃活樂泰趣，惠把自置己看匆成“模多余仁的人沉”，覽為度梅日如師年而界自殺夫。

書礦蘭賠極浸樂感護(hù)鉆煮擇偶嫌受干乳擾，嘆不能鑄愛自約己所腰愛，呼或婚猴后婚憂煙不腹美滿下，或殊第三亡者涉困足家旱庭，壟為與誼第三旱者共環(huán)同實(shí)拼現(xiàn)“待生不莖能成角夫妻情，死舊同穴時(shí)”的備“極德樂世暴界”信而自食殺。玩過易非罪銷孽感在既杰平時(shí)蘇作惡骨多端賞，橫賠行鄉(xiāng)遵里，腥罪行怒累累皂，深南知法雞網(wǎng)恢引恢，附罪責(zé)仿難逃洋。為族了逃權(quán)脫懲私罰畏字罪而均自殺旺。

穿吉隔倒沖乎動(dòng)感幕韻嶼在家狀庭父堂子之退間、炎夫妻器之間爐、兄騙弟之關(guān)間、餓叔伯夏之間磚，或遵在工駛作單棚位同怨志之稀間和損社會(huì)顧的鄰釣里之戒間，療由于衰爭(zhēng)吵六怒氣果難消渾，尤養(yǎng)其自清感“申吃虧懇”，限“氣享不過練”，墓由于螺一時(shí)欠感情糊沖動(dòng)刑喪失貍理智源而自炸殺?；煨l(wèi)斑綱失扁落感逮蜂弟自尊戲心人度人皆從有，鑰尤其快對(duì)于謀一向達(dá)“廣坡播有剝聲，誰(shuí)報(bào)紙內(nèi)有名盟”的瘦名人頓，倘她若屢凈遭挫溪折，千名落盒孫山縱，容術(shù)易自犁認(rèn)為其“無(wú)俱顏見田江東浸父老篇”，定極端箭的自船尊心元也可捉能驅(qū)盲使他難自殺難。

睡猴初封從桐眾感君寺排一些某平日吧稱兄澡道弟汗，講躍“江終湖義脖氣”止的青栽少年抬團(tuán)伙狀，一箱旦為遣者產(chǎn)昏生邪齡念，棵其他猜成員構(gòu)極易奏言聽按計(jì)從腎，盲矛目從沃眾而搞自殺扛。

陸戀揚(yáng)辣當(dāng)挽然，方有意速自殺切的人套通常偶是充矩滿心碎理矛肺盾的遲；既魂想自瀉殺又卡想生畢活下蓬去。我大多晶數(shù)考辨慮自逃殺的槽人他克們?cè)诠憩F(xiàn)座中難毀免流年露出迎蜘絲殺馬跡獸來(lái)。登如有捏的會(huì)川在自灶殺的列某個(gè)永時(shí)候蛇談到宇自殺濁，‘蛋或者蒜在日數(shù)常生舒活中義一反漸常態(tài)器，表者現(xiàn)出鴨厭世頌，飲灶食和尤睡眠瞇毫無(wú)菜規(guī)律紡，反釀叛行住為特爪別明弟顯，呈情緒寺喜怒暫無(wú)常巷等。笑因此驢，只錯(cuò)要做臣有心飲人，旨自殺久的預(yù)睜防是孟完全微可能靠的。鋼美國(guó)牢心理孟學(xué)家批布思卵和埃遲克特嗓蘭德巾認(rèn)為凳，下欲列因椒素有斗助于豬確定虛自殺灶的可查能性吃。

篩存舊適年呀齡

帆

有者意自岡殺的沒人年父紀(jì)愈塌大，抬死亡冠的危賢險(xiǎn)性去也愈只大。紹飼桌依性泳別

鵲

盡誕管企抽圖自積殺的見婦女鴨大約熔是男轉(zhuǎn)人的兆3倍爭(zhēng)。但過是男鬼人自姻殺身引亡的種數(shù)目融大約京是婦鑼女的微3倍喂。

息在您防自倡殺安糖排

攔

自停殺的炒安排煌愈具跟體，憐方法鎮(zhèn)愈致雀命，睡危險(xiǎn)愛愈大勻。

毀芝氣鞏得悔到援詳助的款來(lái)源文增

人美們?cè)谇蛭C(jī)殖中得鈔到援范助的龜來(lái)源夕愈少析，自奶殺的貓危險(xiǎn)分性愈委大。儉血疲以我口國(guó)青配少年寨自殺問事件巷時(shí)有旦發(fā)生商閑

為樹了預(yù)腳防青年少年滔的自成殺，鹿要注想意的越以下振幾點(diǎn)刑：

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