成功魅力女性塑造

成功魅力女性塑造第一頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日修煉魅力女性第二頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日這是一次輕松的交流也是更是一次我們和自己內(nèi)心、和自己心靈的對話不需要記筆記，只要愉快的傾聽第三頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日我的期望值：能夠引發(fā)大家的一些思考、能夠在我們內(nèi)心再建立一些標(biāo)準(zhǔn)（若涉及到價值觀、世界觀則更好）能夠?qū)ξ覀儗淼墓ぷ魃畹脑u判和決策給一些參考和影響，那就足夠了第四頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日Women’s完美人生家庭事業(yè)生活情趣健康life第五頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日一、馬氏需求理論和女性壓力管理二、魅力三、女性在職場中的優(yōu)勢四、提高職業(yè)素養(yǎng)五、獲得健康人生序目第六頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日馬斯洛的需求理論了解自己，遵從事物的發(fā)展規(guī)律自我實(shí)現(xiàn)尊重需要社交需要安全需要生理需要第七頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日頭腦風(fēng)暴法大家談壓力第八頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日女性壓力管理壓力的表象：教育孩子能力缺失、夫妻關(guān)系不和諧因素、工作總不順心、自卑、多疑猜忌、對社會現(xiàn)象多看不慣短視、缺乏對未來的預(yù)見性、缺乏安全感壓力發(fā)生的根源：自我要求過低（求其上得其中，求其中，得其次）

綜合素質(zhì)的提升達(dá)不到內(nèi)外部環(huán)境的要求。內(nèi)心深處較高的自我要求和從眾、自我原諒心態(tài)的矛盾

解壓的辦法：繼續(xù)向下看，自會找到答案。第九頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日一、馬氏需求理論和女性壓力管理二、魅力三、女性在職場中的優(yōu)勢四、提高職業(yè)素養(yǎng)五、獲得健康人生序目第十頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日魅力是一種能量，是由內(nèi)而外散發(fā)出來吸引別人的氣質(zhì)容貌、服飾、身體是魅力之形學(xué)識、閱歷、修養(yǎng)則是魅力之本執(zhí)著、專注、自信、創(chuàng)意、才氣、多情、善良、有情趣、有教養(yǎng)、懂得情緒管理……內(nèi)在素養(yǎng)的成長，讓魅力女性的心靈不斷豐滿。第十一頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日一、馬氏需求理論和女性壓力管理二、魅力三、女性在職場中的優(yōu)勢四、提高職業(yè)素養(yǎng)五、獲得健康人生序目第十二頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日誰說女子不如男？我們的優(yōu)勢在哪里？我來說第十三頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日一、生理上看，女性具有很強(qiáng)的生命力二、善于言辭，溝通能力強(qiáng)．有豐富的情感以及對他人情感的感知力三、女性管理中的優(yōu)勢(精力旺盛、敬業(yè)精神強(qiáng)、辦事果斷、有智慧、善于思考問題，敢于承擔(dān)風(fēng)險，待人接物講求分寸，為人隨和)四、善于向男性學(xué)習(xí)(心理學(xué)研究表明，具有雙性化性別特質(zhì)的人更容易獲得成功)女領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格“開放、信任、持續(xù)教育、同情與理解”

女性在職場中的優(yōu)勢第十四頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日一、馬氏需求理論和女性壓力管理二、魅力三、女性在職場中的優(yōu)勢四、提高職業(yè)素養(yǎng)五、獲得健康人生序目第十五頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日人術(shù)：技能、知識道：世界觀、道德觀、態(tài)度第十六頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日

職業(yè)素養(yǎng)是什么?is行為習(xí)慣+思維方式is能做什么?想做什么？會做什么？is技能、知識、角色定位、自我認(rèn)知、態(tài)度、價值觀、品質(zhì)、動機(jī)

職業(yè)素養(yǎng)第十七頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)知識技能態(tài)度完全學(xué)習(xí)如何提升職業(yè)素養(yǎng)？第十八頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

技能：所掌握崗位技術(shù)能力的反映，工作的熟練程度知識：對生活工作等方面認(rèn)識的綜合素質(zhì)。態(tài)度：工作中形成的對工作的認(rèn)識與行為表現(xiàn)第十九頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

知識：對生活工作等方面認(rèn)識的綜合素質(zhì)高效辦公經(jīng)營同事應(yīng)對上司做好自己第二十頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

高效辦之……輕松步入辦公室正確評價自己的優(yōu)缺點(diǎn)克服畏難情緒讓生活充滿秩序保持平和的心境正確評價自己的優(yōu)缺點(diǎn)不要盲目地相信他人堅持自己的價值觀保持活力適應(yīng)不可避免的事實(shí)第二十一頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

高效辦公之……辦公桌會說話展現(xiàn)主人個性表現(xiàn)自己的工作能力提升工作效率5S:整理、整頓、清掃、清潔、素養(yǎng)第二十二頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

高效辦公之……職場禮儀有學(xué)問介紹禮儀握手禮儀名片禮儀儀容儀表禮儀電話禮儀接待禮儀第二十三頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

高效辦公之……讓總結(jié)為你說話總結(jié)的重要性重點(diǎn)總結(jié)問題經(jīng)驗(yàn)、對未來工作有指導(dǎo)意義力爭做到數(shù)據(jù)化、圖文并茂搞清楚受眾對象和會議目的第二十四頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

知識：對生活工作等方面認(rèn)識的綜合素質(zhì)高效辦公經(jīng)營同事應(yīng)對上司做好自己第二十五頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

經(jīng)營同事之……增加同事對你的認(rèn)同衣著得體活潑開朗說話悠著點(diǎn)遠(yuǎn)離幫派含蓄競爭與同事保持最佳距離第二十六頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

經(jīng)營同事之……同事談話掌握分寸辦公室不是互訴心事的場所辦公室最好不要爭辯不要成為“耳語”的散播者第二十七頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

經(jīng)營同事之……同事之間的九大禁忌有好事不通報明知而推說不知進(jìn)出不互相告知不說可以說的私事有事不肯向同事求助熱衷于探聽家事常和一人“咬”耳朵喜歡嘴巴上占便宜拒絕同事的“小吃”第二十八頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

經(jīng)營同事之……如何成為辦公室明星別輸在起跑線上接納不同的觀點(diǎn)有意識地樹立明星形象超級溝通家與人方便與己方便以你之長換他人之長在“灰色地帶”發(fā)光第二十九頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

知識：對生活工作等方面認(rèn)識的綜合素質(zhì)高效辦公經(jīng)營同事應(yīng)對上司做好自己第三十頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

應(yīng)對上司之……與上司保持良好的溝通接受指示：聽、發(fā)問匯報：關(guān)注上司的期望、及時、客觀、簡明扼要商討問題表示不同意見第三十一頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

應(yīng)對上司之……獲得上司賞識的辦法處理好個人與集體的關(guān)系讓上司發(fā)現(xiàn)你和別人的不同讓管理層了解你最重要的方面最不常用的方法或許能反映你的管理素質(zhì)為大家服務(wù)每一天第三十二頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

應(yīng)對上司之……獲得上司賞識的辦法根據(jù)數(shù)據(jù)和調(diào)研提出卓有成效的建議直接向上層提供有價值的信息提出主見，增加工作創(chuàng)意持續(xù)推薦完善的計劃天天學(xué)習(xí)，成為行業(yè)專家，建立群眾威信第三十三頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

應(yīng)對上司之……與上司相處要注意細(xì)節(jié)主動打招呼工作時間不要與同事喋喋不休不要在上司不在時偷懶不要將公司的財物帶回家不要做夸張的裝扮第三十四頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

應(yīng)對上司之……與上司相處要注意細(xì)節(jié)不要每日苦瓜臉不要一下班就消失的無影無蹤不要一味等候或按照別人的吩咐做事第三十五頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

知識：對生活工作等方面認(rèn)識的綜合素質(zhì)高效辦公經(jīng)營同事應(yīng)對上司做好自己第三十六頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日做好自己做好自己你對世界如何，世界對你如何。具備人格魅力的人受歡迎。談話是一種綜合能力。（從現(xiàn)在開始鍛煉吧）積累知識比積累金錢更重要。做自己情感的至高統(tǒng)治者。微笑第三十七頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日做好自己做好自己投資時間才能節(jié)省時間設(shè)定目標(biāo)不斷激勵自己傾聽聽不見的聲音職場需要勇氣學(xué)會自我減壓只要人好了，世界就好了！突破現(xiàn)狀、追求卓越、與眾不同、原諒別人、堅持下去不過激、放松、小睡、鍛煉、反思、深呼吸、眼光放長遠(yuǎn)第三十八頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

技能：所掌握崗位技術(shù)能力的反映，工作的熟練程度知識：對生活工作等方面認(rèn)識的綜合素質(zhì)態(tài)度：工作中形成的對工作的認(rèn)識與行為表現(xiàn)第三十九頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

技能：所掌握崗位技術(shù)能力的反映，工作的熟練程度思維決策有效執(zhí)行團(tuán)隊協(xié)作溝通表達(dá)職業(yè)管理第四十頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日思維決策思維決策首先找出正確的事開始時就懷有最終目標(biāo)把重要事情擺在第一位掌握決定的威力從問題中尋找答案確定方向不走冤枉路第四十一頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日思維決策思維決策運(yùn)用系統(tǒng)思考，學(xué)會分門別類事前準(zhǔn)備需周到不斷學(xué)習(xí)新的知識與技能掌握分析藝術(shù)打破一切常規(guī)，創(chuàng)新第四十二頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日有效執(zhí)行有效執(zhí)行一板一眼的做事風(fēng)格把簡單的東西量化、模式化把做完的事情系統(tǒng)化—用戶分析、市場調(diào)研貫徹到底、解決問題服從于已經(jīng)做的決定把問題一次性解決日本河豚第四十三頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日有效執(zhí)行有效執(zhí)行執(zhí)行高于一切杜絕工作中的浪費(fèi)貫徹到底、解決問題執(zhí)行時牢記目標(biāo)日方接管的破產(chǎn)企業(yè)第四十四頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日團(tuán)隊協(xié)作團(tuán)隊協(xié)作創(chuàng)造良好的人際氛圍培養(yǎng)與同事之間的關(guān)系做個受歡迎的好同事說話時盡量用“我們”溝通才能帶來理解與合作對他人施加有用的影響第四十五頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日團(tuán)隊協(xié)作團(tuán)隊協(xié)作每天向你周圍的人問好發(fā)揮團(tuán)隊合作精神只有團(tuán)隊才能是完美的與他人相處的黃金法則讓我感到我的重要、“認(rèn)識我”、實(shí)現(xiàn)真正的寬容、一分鐘表揚(yáng)、表現(xiàn)人性的一面、助人發(fā)展自己、聽、切忌猜疑第四十六頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日溝通表達(dá)溝通表達(dá)善于溝通，必不可少職場溝通誤區(qū)：想當(dāng)然、急于表達(dá)自己、不看場合方式失當(dāng)跨部門溝通重在細(xì)節(jié)學(xué)會用故事談話培養(yǎng)駕馭語言的能力克服當(dāng)眾說話時怕羞的心理第四十七頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日溝通表達(dá)溝通表達(dá)積極聆聽，講究技巧少用食指，多用拇指不要打斷別人說話沒有溝通就沒有效率溝通不要止于表面第四十八頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)管理職業(yè)管理職業(yè)生涯需要規(guī)劃不要成為公司的雞肋充電才是硬道理你的個性影響你的職業(yè)主動：個人發(fā)展的利器將自己當(dāng)作一個品牌去經(jīng)營－識人、辦事、管理第四十九頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

技能：所掌握崗位技術(shù)能力的反映，工作的熟練程度知識：對生活工作等方面認(rèn)識的綜合素質(zhì)態(tài)度：工作中形成的對工作的認(rèn)識與行為表現(xiàn)第五十頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

態(tài)度：工作中形成的對工作的認(rèn)識與行為表現(xiàn)忠誠敬業(yè)承擔(dān)責(zé)任主動進(jìn)取積極思維勇于行動第五十一頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日忠誠敬業(yè)忠誠敬業(yè)忠誠是商業(yè)發(fā)展的基礎(chǔ)服務(wù)顧客是每個人的職責(zé)與同事保持良好的協(xié)作關(guān)系你的工作是幫助上司成功熱愛工作才能發(fā)展事業(yè)心成功就是做好每天的事情第五十二頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日忠誠敬業(yè)忠誠敬業(yè)必要的功夫不能省唯有埋頭，才能出頭第五十三頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日承擔(dān)責(zé)任承擔(dān)責(zé)任對自己負(fù)起責(zé)任不要怕犯錯而不敢承擔(dān)責(zé)任每件事都要負(fù)起100％的責(zé)任來用上所有的力量(兔子和狼的故事）一個不敢承擔(dān)責(zé)任的人是不會成功的第五十四頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日主動進(jìn)取主動進(jìn)取以自己的名義去工作提出建議也是你的職責(zé)制定一個高于他人的目標(biāo)超越平庸，選擇完美把目標(biāo)訂得遠(yuǎn)一點(diǎn)點(diǎn)把重要事情放在第一位第五十五頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日積極思維積極思維滿懷信心，大獲全勝一個人贏不算贏。用100％熱情做1％事情學(xué)會感恩，學(xué)會寬容與別人分享你的財富重要的是心態(tài)把身后的門關(guān)上第五十六頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日英國前首相喬治有一個隨手關(guān)門的習(xí)慣。有一天，喬治和朋友在院子里散步，他們每經(jīng)過一扇門，喬治總是隨手把門關(guān)上?！澳阌斜匾堰@些門關(guān)上嗎？”朋友很納悶?！芭叮?dāng)然有這個必要。”喬治微笑著說，“我這一生都在關(guān)我向后的門。你可知道，這是每個人都必須做的事。因?yàn)楫?dāng)你關(guān)門時，也將過去的一切留在后面，不管是美好的成就，還是讓人懊惱的失誤。然后，你才可以重新開始?！?/p>

關(guān)掉向后那扇“門

第五十七頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日勇于行動勇于行動明確行動的目標(biāo)每天都要進(jìn)步堅持每天做六件要事珍惜時間，高效工作聚集成功，堅持不懈第五十八頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日勇于行動勇于行動不要讓別人偷走你的夢想做個行動上的巨人用行動讓生命充實(shí)起來破釜沉舟，至在必得（項(xiàng)羽、秦國）第五十九頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日一、馬氏需求理論和女性壓力管理二、魅力三、女性在職場中的優(yōu)勢四、提高職業(yè)素養(yǎng)五、獲得健康人生序目第六十頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日健康＝1，事業(yè)＝0、金錢＝0……

100000？或000000？第六十一頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日什么是健康？1989年世界衛(wèi)生組織（WHO）的定義是：健康不僅是沒有疾病，而且還包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)和道德健康四個方面。第六十二頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日健康贏得健康的三十分鐘早睡早起合理飲食不做“酸女郎”通則不痛家庭四大健康細(xì)節(jié)莫生氣心理健康－－贏得陽光心態(tài)第六十三頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日健康－－贏得健康的三十分鐘

摘自《哈佛健康書》每天規(guī)律步行30分鐘或每周鍛煉3小時。減少早進(jìn)入衰老期的危險避免慢性疾病，心臟病、高血壓、中風(fēng)、骨質(zhì)疏松、癌癥保持體重強(qiáng)健肌骨、防止扭傷及股骨壞死減少意外傷害改善情緒、將死壓力神清氣爽、信息倍增第六十四頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日健康－－早睡早起

晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。晚間11點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。凌晨1點(diǎn)~3點(diǎn)，膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。凌晨3點(diǎn)~5點(diǎn)，肺的排毒。這也是咳嗽的人在這段時間里咳得最劇烈的原因，因排毒工作已進(jìn)行到肺，不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。凌晨5點(diǎn)~7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。凌晨7點(diǎn)~9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早飯，療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。這就是為啥熬夜難受的原因讓身體好好排毒第六十五頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日健康－－合理飲食酸堿平衡之不做“酸女郎”什么是酸性體制健康人血液呈弱堿性，pH值大概是7.35到7.45之間，一般初生嬰兒也都屬弱堿性體液，但隨著體外環(huán)境污染及體內(nèi)不正常生活及飲食習(xí)慣造成的污染，使我們的體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)為酸性。

透視酸女郎

堿性體質(zhì)者只占總?cè)巳旱?0%左右，更多人體液為酸性，身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)。與堿性體質(zhì)相比，酸性體質(zhì)者常會感到身體疲乏，記憶力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實(shí)、失眠、腹瀉、便秘等。

酸性體質(zhì)者到醫(yī)院查了又查，卻查不出什么毛病，但是如果不注意改善，就會繼續(xù)發(fā)展成疾病。85%的痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性體質(zhì)。當(dāng)人的體液PH值低于中性7時，就會產(chǎn)生重大疾病，下降到6.9時，就會變成植物人，如只有6.8~6.7時，人就會死亡。因此，醫(yī)學(xué)專家提出：人體的酸性化是“百病之源”。而根據(jù)統(tǒng)計，國內(nèi)70%的人具有酸性體質(zhì)。第六十六頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日健康－－合理飲食保持酸堿食物比例2∶1酸性體質(zhì)的兒童，鈣的消耗增加，齲齒發(fā)生率高，煩躁多動，注意力不易集中，反應(yīng)能力差，容易發(fā)生精神障礙，影響正常身體發(fā)育和學(xué)習(xí)。

如果你養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果等堿性食物，使膳食結(jié)構(gòu)中，成堿食物與成酸食物保持２∶１的格局，健康沒問題。第六十七頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日健康－－“通則不痛”

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，人的氣血如自然界的河流，“流水不腐”，人體氣血的河流同樣也需“流動”，即經(jīng)絡(luò)通暢。當(dāng)氣血如河中之水運(yùn)行有序、流速平穩(wěn)時，才能使血液保持正常的狀態(tài)。人體的陰陽氣血平衡可維持人的正常生理功能和活動，如果情緒不穩(wěn)、煩躁易怒則會使人體氣機(jī)紊亂，氣滯血瘀、形成體內(nèi)蘊(yùn)毒，使血液的生成過程發(fā)生變異，形成血液系統(tǒng)的疾病。保暖保證重要部位血流暢通非常關(guān)鍵。

第六十八頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日健康－家庭四大細(xì)節(jié)最易致癌癌癥診治過程中，經(jīng)常遇到這樣的情況：不幸接連降臨同一個家庭，丈夫剛剛得了腸癌，妻子又被診斷出乳腺癌，連子女也難逃癌癥威脅。雖然不排除家族性遺傳因素，但不可忽視的是他們共同生活的家庭環(huán)境促成了這種“巧合”。

家庭環(huán)境不只局限于家中的衛(wèi)生是否干凈，還有其他種種因素!

第一個細(xì)節(jié)：家人的飲食習(xí)慣

不良的家庭環(huán)境對腫瘤的形成有一定的影響，有時可能成為致癌因素。以飲食習(xí)慣為例，一家人如果都喜歡吃腌制的泡菜，他們可能因同時攝入泡菜中的苯二胺致癌物，而患同類疾病。

第二個細(xì)節(jié)：家庭的生活方式

還有一種致癌因素是沒有做好病毒的“隔離”措施，導(dǎo)致家中多人患癌。病例：姐姐患肝癌不到一年，妹妹也同樣患上了肝癌?；疾≡蚴羌彝魅荆?yàn)榧胰嗽谥澜憬慊家腋蔚那闆r下，沒有進(jìn)行相應(yīng)的“隔離”，導(dǎo)致妹妹傳染上乙肝病毒，隨著病情的加重，最終轉(zhuǎn)變?yōu)楦伟?/p>

第三個細(xì)節(jié)：家庭環(huán)境衛(wèi)生

另外，家庭衛(wèi)生環(huán)境中，還需注意幾個重點(diǎn)區(qū)域。廚房，烹飪過程中的油煙含致癌物苯并芘，長期過多吸入可誘發(fā)肺癌；儲藏室、壁櫥，陰暗、潮濕的環(huán)境會使霉菌大量繁殖，造成衣物和食品霉變，而發(fā)霉食品中的黃曲霉素也是強(qiáng)致癌物。

第四個細(xì)節(jié)：家庭關(guān)系

家庭關(guān)系也對腫瘤的形成有一定的影響。緊張的人際關(guān)系，心理上長期受壓抑可致使體內(nèi)環(huán)境失調(diào)而降低人體免疫力，從而更容易患上癌癥。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不幸婚姻史、夫妻感情不和者，增加女性患乳腺癌的危險性。第六十九頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日健康－－莫生氣1.長色斑。生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。

2.腦細(xì)胞衰老加速。大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細(xì)胞不亞于一劑"毒藥"。

建議：同上一條建議。

3.胃潰瘍。生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴(yán)重時還會引起胃潰瘍。

建議：每天多按摩胃部，緩解不適。

4.心肌缺氧。大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。

建議：盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復(fù)節(jié)奏，血液流動趨于均勻。

第七十頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日健康－－莫生氣5.傷肝。生氣時，人體會分泌一種叫"兒茶酚胺"的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

建議：生氣時喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。

6.引發(fā)甲亢。生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發(fā)甲亢。

建議：放松坐下，閉眼，做深吸氣。

7.傷肺。情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。

建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

8.損傷免疫系統(tǒng)。生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這里物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降。

建議：回憶自己做過的好事，盡量平和心態(tài)。第七十一頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日著名心理學(xué)家馬斯洛曾說過，健康有以下三個標(biāo)準(zhǔn)：足夠的自我安全感，生活理想符合實(shí)際，保持人際關(guān)系良好。為什么要調(diào)整心態(tài)？因?yàn)榍榫w對人的健康有巨大破壞作用。

人類共有的恐懼有六個：怕貧窮、怕被批評、怕得病、怕失去愛、怕年老和怕死亡。前兩個怕貧窮和怕被批評，經(jīng)過自身努力可以改變；中間兩個怕得病和怕失去愛，經(jīng)過自身努力在一定程度上可以改變；后兩個怕年老和怕死亡不可改變。力所能及，則盡力；力不能及，則由他去心理健康之：陽光心態(tài)第七十二頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日快樂的八大工具第七十三頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日有人調(diào)查了122名患過一次心臟病的人，8年后發(fā)現(xiàn)最悲觀的25人中死了21個，最樂觀的25人中死了6個，結(jié)論是樂觀者長壽。有人這樣保持樂觀情緒，別人做了對不起他的事情，他不抱怨別人，而是抱怨自己。因?yàn)楫?dāng)你批評自己的時候，你就不再憤怒了。人類是由母親撫育的，母親在造就人類，母親性格直接影響孩子的性格。如果母親性格是支配的，孩子就服從、消極、依賴；母親性格是冷漠的，孩子也冷漠；母親性格是專制的，孩子不是依賴就是逆反、孤僻；母親性格是民主的，孩子就親切、直爽、友愛。有了挫折怎么辦？打不死的磨難是一筆寶貴的財富有了問題怎么辦？把問題當(dāng)成鍛煉、成長的機(jī)會，學(xué)會享受解決問題的過程。第七十四頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日第一個工具：改變態(tài)度我們改變不了事情，就改變對這個事情的態(tài)度。一個人因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴(yán)重。事情本身不重要，重要的是人對這個事情的態(tài)度。態(tài)度變了，事情就變了。事情沒有好壞之分，關(guān)鍵是我們對事情的態(tài)度。第七十五頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日有一個女士長得很漂亮，經(jīng)過漫長的選擇終于和一個男士結(jié)婚了，沒想到兩年后她被男士拋棄了，更不幸的是孩子也死了。女士萬念俱滅，準(zhǔn)備自殺。她選擇了跳海，就上了一個老頭的船，船開到大海中，她準(zhǔn)備跳下去。請你們告訴我，這個老頭怎么和女士溝通，女士才能不跳海？小故事：第七十六頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日有人這樣回答，老頭說，你看我行不行?。课疫€沒老伴呢。這樣說女士一定跳下去。老頭可以這樣說，姑娘，兩年前你是啥樣子？女士自豪地說，兩年前我是單身貴族，追求我的人很多，我既沒有先生的拖累，又沒有孩子的煩惱?，F(xiàn)在悲慘了，我既沒先生，又沒孩子。老頭說，這兩者不是一樣的嗎？兩年前你沒有先生，現(xiàn)在你也沒有先生；兩年前你沒有孩子，現(xiàn)在你也沒有孩子，你和兩年前一樣漂亮，有啥想不開的？從頭再來。老頭的話把女士給逗樂了，女士不想跳海了，從頭再來。第七十七頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日第二個工具：學(xué)會享受過程。享受過程，精彩每一天。生命是一個不可逆轉(zhuǎn)的過程不是一個結(jié)果，如果你不會享受過程，結(jié)果到了是什么大家都知道。生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填括號，要用靚麗多彩的事情，好心情把括號填滿，結(jié)果到了括號就結(jié)束了。炎熱和寒冷饑餓和飽脹第七十八頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日第三個工具：活在當(dāng)下活在當(dāng)下:活在當(dāng)下的真正涵義來自禪，禪師知道什么是活在當(dāng)下。有人問一個禪師，什么是活在當(dāng)下？禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當(dāng)下?，F(xiàn)實(shí)勝過幻想第七十九頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日第四個工具：不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，我們能把握的只有自己。如果你把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，你將產(chǎn)生恐懼。有一首歌叫《你送我一朵玫瑰花》，第一段歌詞是這樣寫的：你送我一支玫瑰花，我要好好地謝謝你，你就是把自己當(dāng)成個傻子，我都喜歡你。第二段歌詞是這樣寫的：你要是敢輕視我，我要看看你的本領(lǐng)，我要嫁給一個比你更強(qiáng)的，就把你的心撕碎。第一段歌詞還說，你就是一個傻子我都喜歡你，而第二段歌詞就要把人整死。它揭示的道理是，如果把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，就會產(chǎn)生恐懼。第八十頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日第五個工具：學(xué)會感恩，感恩獲得好心情西方的感恩節(jié)在11月1日，大家在那天都會感謝別人對自己的幫助和貢獻(xiàn)。，在感恩節(jié)那天，你給所有曾經(jīng)幫助、支持、愛護(hù)過你的人發(fā)一條短信：感謝你在什么什么事情上對我的關(guān)照。你發(fā)一條短信，別人就會發(fā)仨，連鎖反應(yīng)，今年的感恩節(jié)大家過得相當(dāng)愉快，人際關(guān)系就變得和諧。你要是不感恩，別人就不再為你做事了，不再幫你了，感恩獲得好心情。西方有一條格言是，懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃牛肉。。第八十一頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日第六個工具：如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉。第八十二頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日第七個工具：天堂、地獄由心造一個人幸福不幸福，在本質(zhì)上和財富、地位、權(quán)力沒關(guān)系。幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄。一個日本武士問一個老禪師，師父，請問什么是天堂？什么是地獄？老禪師輕蔑地看了他一眼，說你這種粗糙、卑鄙的人，根本不配和我談天堂。武士被激怒了，嗖的拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說糟老頭，我要?dú)⒘四?！老禪師平靜地說，這就是地獄。武士明白了，憤怒的情緒是地獄，把刀收回殼中。老禪師又平靜地說，這就是天堂。武士聽明白了，心情好就是天堂，馬上跪下說謝謝師父。第八十三頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日第八個工具：壓力太大的時候要學(xué)會彎曲有這樣一個案例，加拿大有一對小倆口老吵架，想離婚，但一想就我們這么深的感情，還老吵架，要是離婚找了別人還不更吵。兩人就出去旅游，挽救婚姻一次。兩人來到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇地發(fā)現(xiàn)山谷的東坡長滿了松樹、女貞、樺樹，西坡只有雪松，為什么東、西坡差別這么大呢？他們發(fā)現(xiàn)雪松枝條柔軟，積雪多了枝條就壓彎了，雪掉下去后就又復(fù)原了。別的樹硬挺，最后樹枝被雪壓斷了，樹死了。兩人明白了，壓力太大的時候要學(xué)會彎曲。丈夫趕快向妻子檢討，都是我不好，我做得不對；妻子一聽丈夫檢討了，馬上說，我做得也不夠，雙方什么事也沒了，和好如初。第八十四頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日結(jié)束他出身貧苦、他相貌丑陋、滿口鄉(xiāng)音。22、23、歲生意失敗；24歲神經(jīng)受損；25歲妻子去世；28、31、33、36、38、43、45歲七次競選議員失敗；47歲競選副總統(tǒng)失敗；49歲當(dāng)選總統(tǒng)。他就是美國第十六任總統(tǒng)亞波拉罕.林肯!第八十五頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日用理想、快樂、行動、堅持，塑造你的人生！第八十六頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日第八十七頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日修煉魅力女性第八十八頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日這是一次輕松的交流也是更是一次我們和自己內(nèi)心、和自己心靈的對話不需要記筆記，只要愉快的傾聽第八十九頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日我的期望值：能夠引發(fā)大家的一些思考、能夠在我們內(nèi)心再建立一些標(biāo)準(zhǔn)（若涉及到價值觀、世界觀則更好）能夠?qū)ξ覀儗淼墓ぷ魃畹脑u判和決策給一些參考和影響，那就足夠了第九十頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日Women’s完美人生家庭事業(yè)生活情趣健康life第九十一頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日一、馬氏需求理論和女性壓力管理二、魅力三、女性在職場中的優(yōu)勢四、提高職業(yè)素養(yǎng)五、獲得健康人生序目第九十二頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日馬斯洛的需求理論了解自己，遵從事物的發(fā)展規(guī)律自我實(shí)現(xiàn)尊重需要社交需要安全需要生理需要第九十三頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日頭腦風(fēng)暴法大家談壓力第九十四頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日女性壓力管理壓力的表象：教育孩子能力缺失、夫妻關(guān)系不和諧因素、工作總不順心、自卑、多疑猜忌、對社會現(xiàn)象多看不慣短視、缺乏對未來的預(yù)見性、缺乏安全感壓力發(fā)生的根源：自我要求過低（求其上得其中，求其中，得其次）

綜合素質(zhì)的提升達(dá)不到內(nèi)外部環(huán)境的要求。內(nèi)心深處較高的自我要求和從眾、自我原諒心態(tài)的矛盾

解壓的辦法：繼續(xù)向下看，自會找到答案。第九十五頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日一、馬氏需求理論和女性壓力管理二、魅力三、女性在職場中的優(yōu)勢四、提高職業(yè)素養(yǎng)五、獲得健康人生序目第九十六頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日魅力是一種能量，是由內(nèi)而外散發(fā)出來吸引別人的氣質(zhì)容貌、服飾、身體是魅力之形學(xué)識、閱歷、修養(yǎng)則是魅力之本執(zhí)著、專注、自信、創(chuàng)意、才氣、多情、善良、有情趣、有教養(yǎng)、懂得情緒管理……內(nèi)在素養(yǎng)的成長，讓魅力女性的心靈不斷豐滿。第九十七頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日一、馬氏需求理論和女性壓力管理二、魅力三、女性在職場中的優(yōu)勢四、提高職業(yè)素養(yǎng)五、獲得健康人生序目第九十八頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日誰說女子不如男？我們的優(yōu)勢在哪里？我來說第九十九頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日一、生理上看，女性具有很強(qiáng)的生命力二、善于言辭，溝通能力強(qiáng)．有豐富的情感以及對他人情感的感知力三、女性管理中的優(yōu)勢(精力旺盛、敬業(yè)精神強(qiáng)、辦事果斷、有智慧、善于思考問題，敢于承擔(dān)風(fēng)險，待人接物講求分寸，為人隨和)四、善于向男性學(xué)習(xí)(心理學(xué)研究表明，具有雙性化性別特質(zhì)的人更容易獲得成功)女領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格“開放、信任、持續(xù)教育、同情與理解”

女性在職場中的優(yōu)勢第一百頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日一、馬氏需求理論和女性壓力管理二、魅力三、女性在職場中的優(yōu)勢四、提高職業(yè)素養(yǎng)五、獲得健康人生序目第一百零一頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日人術(shù)：技能、知識道：世界觀、道德觀、態(tài)度第一百零二頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日

職業(yè)素養(yǎng)是什么?is行為習(xí)慣+思維方式is能做什么?想做什么？會做什么？is技能、知識、角色定位、自我認(rèn)知、態(tài)度、價值觀、品質(zhì)、動機(jī)

職業(yè)素養(yǎng)第一百零三頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)知識技能態(tài)度完全學(xué)習(xí)如何提升職業(yè)素養(yǎng)？第一百零四頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

技能：所掌握崗位技術(shù)能力的反映，工作的熟練程度知識：對生活工作等方面認(rèn)識的綜合素質(zhì)。態(tài)度：工作中形成的對工作的認(rèn)識與行為表現(xiàn)第一百零五頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

知識：對生活工作等方面認(rèn)識的綜合素質(zhì)高效辦公經(jīng)營同事應(yīng)對上司做好自己第一百零六頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

高效辦之……輕松步入辦公室正確評價自己的優(yōu)缺點(diǎn)克服畏難情緒讓生活充滿秩序保持平和的心境正確評價自己的優(yōu)缺點(diǎn)不要盲目地相信他人堅持自己的價值觀保持活力適應(yīng)不可避免的事實(shí)第一百零七頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

高效辦公之……辦公桌會說話展現(xiàn)主人個性表現(xiàn)自己的工作能力提升工作效率5S:整理、整頓、清掃、清潔、素養(yǎng)第一百零八頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

高效辦公之……職場禮儀有學(xué)問介紹禮儀握手禮儀名片禮儀儀容儀表禮儀電話禮儀接待禮儀第一百零九頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

高效辦公之……讓總結(jié)為你說話總結(jié)的重要性重點(diǎn)總結(jié)問題經(jīng)驗(yàn)、對未來工作有指導(dǎo)意義力爭做到數(shù)據(jù)化、圖文并茂搞清楚受眾對象和會議目的第一百一十頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

知識：對生活工作等方面認(rèn)識的綜合素質(zhì)高效辦公經(jīng)營同事應(yīng)對上司做好自己第一百一十一頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

經(jīng)營同事之……增加同事對你的認(rèn)同衣著得體活潑開朗說話悠著點(diǎn)遠(yuǎn)離幫派含蓄競爭與同事保持最佳距離第一百一十二頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

經(jīng)營同事之……同事談話掌握分寸辦公室不是互訴心事的場所辦公室最好不要爭辯不要成為“耳語”的散播者第一百一十三頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

經(jīng)營同事之……同事之間的九大禁忌有好事不通報明知而推說不知進(jìn)出不互相告知不說可以說的私事有事不肯向同事求助熱衷于探聽家事常和一人“咬”耳朵喜歡嘴巴上占便宜拒絕同事的“小吃”第一百一十四頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

經(jīng)營同事之……如何成為辦公室明星別輸在起跑線上接納不同的觀點(diǎn)有意識地樹立明星形象超級溝通家與人方便與己方便以你之長換他人之長在“灰色地帶”發(fā)光第一百一十五頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

知識：對生活工作等方面認(rèn)識的綜合素質(zhì)高效辦公經(jīng)營同事應(yīng)對上司做好自己第一百一十六頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

應(yīng)對上司之……與上司保持良好的溝通接受指示：聽、發(fā)問匯報：關(guān)注上司的期望、及時、客觀、簡明扼要商討問題表示不同意見第一百一十七頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

應(yīng)對上司之……獲得上司賞識的辦法處理好個人與集體的關(guān)系讓上司發(fā)現(xiàn)你和別人的不同讓管理層了解你最重要的方面最不常用的方法或許能反映你的管理素質(zhì)為大家服務(wù)每一天第一百一十八頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

應(yīng)對上司之……獲得上司賞識的辦法根據(jù)數(shù)據(jù)和調(diào)研提出卓有成效的建議直接向上層提供有價值的信息提出主見，增加工作創(chuàng)意持續(xù)推薦完善的計劃天天學(xué)習(xí)，成為行業(yè)專家，建立群眾威信第一百一十九頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

應(yīng)對上司之……與上司相處要注意細(xì)節(jié)主動打招呼工作時間不要與同事喋喋不休不要在上司不在時偷懶不要將公司的財物帶回家不要做夸張的裝扮第一百二十頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

應(yīng)對上司之……與上司相處要注意細(xì)節(jié)不要每日苦瓜臉不要一下班就消失的無影無蹤不要一味等候或按照別人的吩咐做事第一百二十一頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

知識：對生活工作等方面認(rèn)識的綜合素質(zhì)高效辦公經(jīng)營同事應(yīng)對上司做好自己第一百二十二頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日做好自己做好自己你對世界如何，世界對你如何。具備人格魅力的人受歡迎。談話是一種綜合能力。（從現(xiàn)在開始鍛煉吧）積累知識比積累金錢更重要。做自己情感的至高統(tǒng)治者。微笑第一百二十三頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日做好自己做好自己投資時間才能節(jié)省時間設(shè)定目標(biāo)不斷激勵自己傾聽聽不見的聲音職場需要勇氣學(xué)會自我減壓只要人好了，世界就好了！突破現(xiàn)狀、追求卓越、與眾不同、原諒別人、堅持下去不過激、放松、小睡、鍛煉、反思、深呼吸、眼光放長遠(yuǎn)第一百二十四頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

技能：所掌握崗位技術(shù)能力的反映，工作的熟練程度知識：對生活工作等方面認(rèn)識的綜合素質(zhì)態(tài)度：工作中形成的對工作的認(rèn)識與行為表現(xiàn)第一百二十五頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

技能：所掌握崗位技術(shù)能力的反映，工作的熟練程度思維決策有效執(zhí)行團(tuán)隊協(xié)作溝通表達(dá)職業(yè)管理第一百二十六頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日思維決策思維決策首先找出正確的事開始時就懷有最終目標(biāo)把重要事情擺在第一位掌握決定的威力從問題中尋找答案確定方向不走冤枉路第一百二十七頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日思維決策思維決策運(yùn)用系統(tǒng)思考，學(xué)會分門別類事前準(zhǔn)備需周到不斷學(xué)習(xí)新的知識與技能掌握分析藝術(shù)打破一切常規(guī)，創(chuàng)新第一百二十八頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日有效執(zhí)行有效執(zhí)行一板一眼的做事風(fēng)格把簡單的東西量化、模式化把做完的事情系統(tǒng)化—用戶分析、市場調(diào)研貫徹到底、解決問題服從于已經(jīng)做的決定把問題一次性解決日本河豚第一百二十九頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日有效執(zhí)行有效執(zhí)行執(zhí)行高于一切杜絕工作中的浪費(fèi)貫徹到底、解決問題執(zhí)行時牢記目標(biāo)日方接管的破產(chǎn)企業(yè)第一百三十頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日團(tuán)隊協(xié)作團(tuán)隊協(xié)作創(chuàng)造良好的人際氛圍培養(yǎng)與同事之間的關(guān)系做個受歡迎的好同事說話時盡量用“我們”溝通才能帶來理解與合作對他人施加有用的影響第一百三十一頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日團(tuán)隊協(xié)作團(tuán)隊協(xié)作每天向你周圍的人問好發(fā)揮團(tuán)隊合作精神只有團(tuán)隊才能是完美的與他人相處的黃金法則讓我感到我的重要、“認(rèn)識我”、實(shí)現(xiàn)真正的寬容、一分鐘表揚(yáng)、表現(xiàn)人性的一面、助人發(fā)展自己、聽、切忌猜疑第一百三十二頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日溝通表達(dá)溝通表達(dá)善于溝通，必不可少職場溝通誤區(qū)：想當(dāng)然、急于表達(dá)自己、不看場合方式失當(dāng)跨部門溝通重在細(xì)節(jié)學(xué)會用故事談話培養(yǎng)駕馭語言的能力克服當(dāng)眾說話時怕羞的心理第一百三十三頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日溝通表達(dá)溝通表達(dá)積極聆聽，講究技巧少用食指，多用拇指不要打斷別人說話沒有溝通就沒有效率溝通不要止于表面第一百三十四頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)管理職業(yè)管理職業(yè)生涯需要規(guī)劃不要成為公司的雞肋充電才是硬道理你的個性影響你的職業(yè)主動：個人發(fā)展的利器將自己當(dāng)作一個品牌去經(jīng)營－識人、辦事、管理第一百三十五頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

技能：所掌握崗位技術(shù)能力的反映，工作的熟練程度知識：對生活工作等方面認(rèn)識的綜合素質(zhì)態(tài)度：工作中形成的對工作的認(rèn)識與行為表現(xiàn)第一百三十六頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日職業(yè)素養(yǎng)

態(tài)度：工作中形成的對工作的認(rèn)識與行為表現(xiàn)忠誠敬業(yè)承擔(dān)責(zé)任主動進(jìn)取積極思維勇于行動第一百三十七頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日忠誠敬業(yè)忠誠敬業(yè)忠誠是商業(yè)發(fā)展的基礎(chǔ)服務(wù)顧客是每個人的職責(zé)與同事保持良好的協(xié)作關(guān)系你的工作是幫助上司成功熱愛工作才能發(fā)展事業(yè)心成功就是做好每天的事情第一百三十八頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日忠誠敬業(yè)忠誠敬業(yè)必要的功夫不能省唯有埋頭，才能出頭第一百三十九頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日承擔(dān)責(zé)任承擔(dān)責(zé)任對自己負(fù)起責(zé)任不要怕犯錯而不敢承擔(dān)責(zé)任每件事都要負(fù)起100％的責(zé)任來用上所有的力量(兔子和狼的故事）一個不敢承擔(dān)責(zé)任的人是不會成功的第一百四十頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日主動進(jìn)取主動進(jìn)取以自己的名義去工作提出建議也是你的職責(zé)制定一個高于他人的目標(biāo)超越平庸，選擇完美把目標(biāo)訂得遠(yuǎn)一點(diǎn)點(diǎn)把重要事情放在第一位第一百四十一頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日積極思維積極思維滿懷信心，大獲全勝一個人贏不算贏。用100％熱情做1％事情學(xué)會感恩，學(xué)會寬容與別人分享你的財富重要的是心態(tài)把身后的門關(guān)上第一百四十二頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日英國前首相喬治有一個隨手關(guān)門的習(xí)慣。有一天，喬治和朋友在院子里散步，他們每經(jīng)過一扇門，喬治總是隨手把門關(guān)上?！澳阌斜匾堰@些門關(guān)上嗎？”朋友很納悶?！芭?，當(dāng)然有這個必要?！眴讨挝⑿χf，“我這一生都在關(guān)我向后的門。你可知道，這是每個人都必須做的事。因?yàn)楫?dāng)你關(guān)門時，也將過去的一切留在后面，不管是美好的成就，還是讓人懊惱的失誤。然后，你才可以重新開始?！?/p>

關(guān)掉向后那扇“門

第一百四十三頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日勇于行動勇于行動明確行動的目標(biāo)每天都要進(jìn)步堅持每天做六件要事珍惜時間，高效工作聚集成功，堅持不懈第一百四十四頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日勇于行動勇于行動不要讓別人偷走你的夢想做個行動上的巨人用行動讓生命充實(shí)起來破釜沉舟，至在必得（項(xiàng)羽、秦國）第一百四十五頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日一、馬氏需求理論和女性壓力管理二、魅力三、女性在職場中的優(yōu)勢四、提高職業(yè)素養(yǎng)五、獲得健康人生序目第一百四十六頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日健康＝1，事業(yè)＝0、金錢＝0……

100000？或000000？第一百四十七頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日什么是健康？1989年世界衛(wèi)生組織（WHO）的定義是：健康不僅是沒有疾病，而且還包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)和道德健康四個方面。第一百四十八頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日健康贏得健康的三十分鐘早睡早起合理飲食不做“酸女郎”通則不痛家庭四大健康細(xì)節(jié)莫生氣心理健康－－贏得陽光心態(tài)第一百四十九頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日健康－－贏得健康的三十分鐘

摘自《哈佛健康書》每天規(guī)律步行30分鐘或每周鍛煉3小時。減少早進(jìn)入衰老期的危險避免慢性疾病，心臟病、高血壓、中風(fēng)、骨質(zhì)疏松、癌癥保持體重強(qiáng)健肌骨、防止扭傷及股骨壞死減少意外傷害改善情緒、將死壓力神清氣爽、信息倍增第一百五十頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日健康－－早睡早起

晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。晚間11點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。凌晨1點(diǎn)~3點(diǎn)，膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。凌晨3點(diǎn)~5點(diǎn)，肺的排毒。這也是咳嗽的人在這段時間里咳得最劇烈的原因，因排毒工作已進(jìn)行到肺，不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。凌晨5點(diǎn)~7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。凌晨7點(diǎn)~9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早飯，療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。這就是為啥熬夜難受的原因讓身體好好排毒第一百五十一頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日健康－－合理飲食酸堿平衡之不做“酸女郎”什么是酸性體制健康人血液呈弱堿性，pH值大概是7.35到7.45之間，一般初生嬰兒也都屬弱堿性體液，但隨著體外環(huán)境污染及體內(nèi)不正常生活及飲食習(xí)慣造成的污染，使我們的體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)為酸性。

透視酸女郎

堿性體質(zhì)者只占總?cè)巳旱?0%左右，更多人體液為酸性，身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)。與堿性體質(zhì)相比，酸性體質(zhì)者常會感到身體疲乏，記憶力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實(shí)、失眠、腹瀉、便秘等。

酸性體質(zhì)者到醫(yī)院查了又查，卻查不出什么毛病，但是如果不注意改善，就會繼續(xù)發(fā)展成疾病。85%的痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性體質(zhì)。當(dāng)人的體液PH值低于中性7時，就會產(chǎn)生重大疾病，下降到6.9時，就會變成植物人，如只有6.8~6.7時，人就會死亡。因此，醫(yī)學(xué)專家提出：人體的酸性化是“百病之源”。而根據(jù)統(tǒng)計，國內(nèi)70%的人具有酸性體質(zhì)。第一百五十二頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日健康－－合理飲食保持酸堿食物比例2∶1酸性體質(zhì)的兒童，鈣的消耗增加，齲齒發(fā)生率高，煩躁多動，注意力不易集中，反應(yīng)能力差，容易發(fā)生精神障礙，影響正常身體發(fā)育和學(xué)習(xí)。

如果你養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果等堿性食物，使膳食結(jié)構(gòu)中，成堿食物與成酸食物保持２∶１的格局，健康沒問題。第一百五十三頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日健康－－“通則不痛”

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，人的氣血如自然界的河流，“流水不腐”，人體氣血的河流同樣也需“流動”，即經(jīng)絡(luò)通暢。當(dāng)氣血如河中之水運(yùn)行有序、流速平穩(wěn)時，才能使血液保持正常的狀態(tài)。人體的陰陽氣血平衡可維持人的正常生理功能和活動，如果情緒不穩(wěn)、煩躁易怒則會使人體氣機(jī)紊亂，氣滯血瘀、形成體內(nèi)蘊(yùn)毒，使血液的生成過程發(fā)生變異，形成血液系統(tǒng)的疾病。保暖保證重要部位血流暢通非常關(guān)鍵。

第一百五十四頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日健康－家庭四大細(xì)節(jié)最易致癌癌癥診治過程中，經(jīng)常遇到這樣的情況：不幸接連降臨同一個家庭，丈夫剛剛得了腸癌，妻子又被診斷出乳腺癌，連子女也難逃癌癥威脅。雖然不排除家族性遺傳因素，但不可忽視的是他們共同生活的家庭環(huán)境促成了這種“巧合”。

家庭環(huán)境不只局限于家中的衛(wèi)生是否干凈，還有其他種種因素!

第一個細(xì)節(jié)：家人的飲食習(xí)慣

不良的家庭環(huán)境對腫瘤的形成有一定的影響，有時可能成為致癌因素。以飲食習(xí)慣為例，一家人如果都喜歡吃腌制的泡菜，他們可能因同時攝入泡菜中的苯二胺致癌物，而患同類疾病。

第二個細(xì)節(jié)：家庭的生活方式

還有一種致癌因素是沒有做好病毒的“隔離”措施，導(dǎo)致家中多人患癌。病例：姐姐患肝癌不到一年，妹妹也同樣患上了肝癌?；疾≡蚴羌彝魅?，因?yàn)榧胰嗽谥澜憬慊家腋蔚那闆r下，沒有進(jìn)行相應(yīng)的“隔離”，導(dǎo)致妹妹傳染上乙肝病毒，隨著病情的加重，最終轉(zhuǎn)變?yōu)楦伟?/p>

第三個細(xì)節(jié)：家庭環(huán)境衛(wèi)生

另外，家庭衛(wèi)生環(huán)境中，還需注意幾個重點(diǎn)區(qū)域。廚房，烹飪過程中的油煙含致癌物苯并芘，長期過多吸入可誘發(fā)肺癌；儲藏室、壁櫥，陰暗、潮濕的環(huán)境會使霉菌大量繁殖，造成衣物和食品霉變，而發(fā)霉食品中的黃曲霉素也是強(qiáng)致癌物。

第四個細(xì)節(jié)：家庭關(guān)系

家庭關(guān)系也對腫瘤的形成有一定的影響。緊張的人際關(guān)系，心理上長期受壓抑可致使體內(nèi)環(huán)境失調(diào)而降低人體免疫力，從而更容易患上癌癥。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不幸婚姻史、夫妻感情不和者，增加女性患乳腺癌的危險性。第一百五十五頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日健康－－莫生氣1.長色斑。生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。

2.腦細(xì)胞衰老加速。大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細(xì)胞不亞于一劑"毒藥"。

建議：同上一條建議。

3.胃潰瘍。生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴(yán)重時還會引起胃潰瘍。

建議：每天多按摩胃部，緩解不適。

4.心肌缺氧。大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。

建議：盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復(fù)節(jié)奏，血液流動趨于均勻。

第一百五十六頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日健康－－莫生氣5.傷肝。生氣時，人體會分泌一種叫"兒茶酚胺"的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

建議：生氣時喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。

6.引發(fā)甲亢。生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發(fā)甲亢。

建議：放松坐下，閉眼，做深吸氣。

7.傷肺。情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。

建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

8.損傷免疫系統(tǒng)。生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這里物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降。

建議：回憶自己做過的好事，盡量平和心態(tài)。第一百五十七頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日著名心理學(xué)家馬斯洛曾說過，健康有以下三個標(biāo)準(zhǔn)：足夠的自我安全感，生活理想符合實(shí)際，保持人際關(guān)系良好。為什么要調(diào)整心態(tài)？因?yàn)榍榫w對人的健康有巨大破壞作用。

人類共有的恐懼有六個：怕貧窮、怕被批評、怕得病、怕失去愛、怕年老和怕死亡。前兩個怕貧窮和怕被批評，經(jīng)過自身努力可以改變；中間兩個怕得病和怕失去愛，經(jīng)過自身努力在一定程度上可以改變；后兩個怕年老和怕死亡不可改變。力所能及，則盡力；力不能及，則由他去心理健康之：陽光心態(tài)第一百五十八頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日快樂的八大工具第一百五十九頁，共一百七十一頁，編輯于2023年，星期日有人調(diào)查了122名患過一次心臟病的人，8年后發(fā)現(xiàn)最悲觀的25人中死了