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文檔簡介

我的情緒我做主

朝陽街小學(xué)

潘麗娜我們約定：相互尊重主動參與認(rèn)真傾聽真實(shí)表達(dá)游戲規(guī)則：以小組為單位，每組請一名同學(xué)上臺，從福袋里用10秒鐘抓出一粒豆子，如果是白豆，小組的每個(gè)成員可以在集贊爭章小銀行里加一個(gè)贊，如果是黑豆，小組的每名成員將得到一次懲罰（進(jìn)行3個(gè)深蹲）。抓住幸運(yùn)根據(jù)不同的情境表演出你的情緒，可以做出表情、動作，也可以發(fā)出聲音。當(dāng)我們班的期末考試成績名列全年級組第一時(shí)在一個(gè)漆黑的夜晚，當(dāng)你一個(gè)人走在沒有路燈的偏僻小路時(shí)當(dāng)我們班在六一文藝比賽中沒有獲獎時(shí)，你們會當(dāng)你被同學(xué)冤枉時(shí)情緒轉(zhuǎn)盤調(diào)節(jié)情緒把你認(rèn)為最傷心/最生氣/最恐懼的事，寫在相應(yīng)的卡片上（任選一件）。寫完請放進(jìn)情緒垃圾筒。1、組內(nèi)交流：以小組為單位，結(jié)合自已的經(jīng)驗(yàn)，在小組內(nèi)交流調(diào)節(jié)不良情緒的方法，越多越好，每個(gè)小組選出1-2個(gè)最佳方法，寫在智慧果上，要求方式可行，具有推廣意義。2、全班分享：各小組分享最佳方案，并貼在智慧樹上。調(diào)節(jié)情緒方法之一轉(zhuǎn)移注意力

聽聽音樂跳跳舞打打球方法之二合理發(fā)泄情緒在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯蛩藘A訴，進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，放聲歌唱或大叫。方法之三理智控制法自我安慰積極暗示心理換位快樂秘籍我不能左右天氣，但我可以改變自己。我不能改變?nèi)菝?，但我可以展現(xiàn)笑容。

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