如何克服學(xué)習(xí)焦慮呢

如何克服學(xué)習(xí)焦慮呢焦慮水平越高,就越無法集中注意在學(xué)習(xí)上,就越有可能考砸....思維跳躍,無法鎮(zhèn)靜下來.父母如何幫助孩子應(yīng)對考試焦慮?下面請看如何克服學(xué)習(xí)焦慮!1、興趣暗示法很多對學(xué)習(xí)興趣的同學(xué)，一拿起書產(chǎn)生不愉快的情緒，甚至厭懼，從而關(guān)閉了自己的靈性，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下.甚至無效。當(dāng)摩拳擦掌帶微笑進(jìn)展自我暗示時會產(chǎn)生一種愉悅感，厭煩、情緒都被沖散，心靈之門漸開，要學(xué)的知識就容易進(jìn)來了。在學(xué)英語時自己：“學(xué)好英語很快樂，英語充滿興趣。在學(xué)數(shù)學(xué)暗示自己：“學(xué)好數(shù)快樂，我對數(shù)學(xué)充滿興趣。此法可適用于任何一門課程。當(dāng)你快樂習(xí)的時候，你已與興緣了。2、增強(qiáng)自信法人往為自信而成也往往因為缺自信而失敗。19世紀(jì)的思想家愛默生說：“相信自己‘能’，便攻無不克?！蹦闷苼錾踔猎谖业淖值淅铮瑳]有‘不可能’這個詞。”正是這個詞使他南征北戰(zhàn)，歐洲大陸。事實上多學(xué)生正是缺好某門課的信產(chǎn)生了懼心理，喪失了興趣，所以起學(xué)習(xí)的興趣，可以自信心入手，詳細(xì)有如下幾個步;①自己曾獲得事情，努力回味那種成就感，以得對學(xué)習(xí)的興趣。②人愉快物總能激發(fā)興趣。所以盡量想愉快的事情我今天將再學(xué)會10個單詞”，“今天又學(xué)會了方程式”，讓自己知道今天天，樹立起“每天多做一點，就是成功的開始”的信念。3、弄假成真法戴爾·卡耐基有句名言;假設(shè)你假裝對工作那么這種態(tài)度會使興趣變成真的.并且消除疲勞。”這種經(jīng)歷可以很好地學(xué)習(xí)的興起培養(yǎng)上：如果你對某一門課或?qū)Ω信d趣，你就可以訓(xùn)練自己對它感興趣，并堅持下去，必定會有很好的效果。首先，訓(xùn)練面帶微笑。當(dāng)面對著自己的課程時，不要愁眉苦臉。要讓自己面笑，并要從心底里愉悅，保持一種快樂感。然后，用肯定、簡短的語句宣布;’我很喜歡你!”“我對你很感興趣!”這樣堅持時間后，就會解除心中的排斥感.真的發(fā)生興趣了。這種方法并不心想事成”，不是講我“想”怎么樣，就可以怎么樣求你在心里產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣之立即著手，深入研究下去，將這轉(zhuǎn)化為深入學(xué)習(xí)的動力。4、興趣遷移法面對不的科目時，也運用這種興趣法，利自己對其他科目來帶動不感興趣的那些科目練時進(jìn)展以下做法：①己愿不愿意課學(xué)好，用肯定的語言來答復(fù)自，比方“我一定能將數(shù)學(xué)好”，“這些單詞我很快就會背了”。這樣反復(fù)念，形成種潛意。②進(jìn)展身心放松訓(xùn)練。盡量坐舒.慢慢做三次深呼吸，將心情放松，不要感受到壓力。③自己上所喜時的情景，讓心情快樂起來。④己上不喜歡的課時的情后將上喜歡的課時的愉快心態(tài)遷移歡的課程上，讓自己面對不的科目時也有一種輕松、愉快的心情。⑤立即開始學(xué)習(xí)。勤奮努+正確方法+講究效率=功如何提高學(xué)習(xí)率1、善于利用時間在學(xué)習(xí)不僅要懂得珍間，更要學(xué)會時間，自己在最短的時間內(nèi)，得到最大的學(xué)。2、合理分配精力在學(xué)習(xí)你必須分清主合理地分配自精力，而使自己在繁重中保持清醒的頭腦，用有限力來幫助自己取得盡可能高的學(xué)習(xí)效率。3、學(xué)會排除干擾在學(xué)習(xí)外界和自身的干擾都會影響學(xué)習(xí)效，你必須要學(xué)會隔離這些學(xué)習(xí)中的因素，將的負(fù)面效應(yīng)降到最低。如何集中力1早睡早起我減壓盡量利用白習(xí)，提高單位時間的學(xué)率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，考試成績看得，一分耕耘，收獲，信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學(xué)習(xí)能心里輕松、心情愉快意力就容易集中了。2明確目標(biāo)用好方法從大的方面?zhèn)円J(rèn)識到，今天努力學(xué)習(xí)了創(chuàng)造美好的明天為對家庭對社會的人。從小的說，這一年，學(xué)期甚至這一我應(yīng)該成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。目標(biāo)明，學(xué)習(xí)的動力就，注意力就不易了。誠然，要注意用一些的方法來訓(xùn)練集中注力從而提高學(xué)習(xí)效率：放松法。舒適地椅子上或躺在，向身體的各位傳遞息的信息。從左腳，使腿部肌肉，然后松弛，暗示它息，然后，從右腳，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀部、頭部、臉部全部放松。只需短的分鐘你就進(jìn)入松、平和態(tài)。難易法。對于那能熟練解答的不要一遍又一去演算要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大目，先是獨立思考，再老師、同學(xué)或家長。對于不趣難度又比擬內(nèi)容，自己首好方案限定時間去學(xué)習(xí)，就不會松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)一個“山頭”，就給一個獎賞，讓成就感來鼓勵自己，從而集中注意力。感官法。調(diào)動多動器官來協(xié)同，在大腦皮層一個較的興奮中心。如耳聽帶，嘴里讀單