健美操中級教學(xué)大綱

健美操中級教學(xué)大綱IntermediateAerobics總學(xué)時：32學(xué)分：1一．教學(xué)目的1．使學(xué)生掌握健美操的基本技術(shù)技能，提高學(xué)生的動作協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感和表現(xiàn)力。2．理論知識和實踐相結(jié)合，注重對學(xué)生的綜合能力培養(yǎng)。3．通過健美操基本步伐的變化訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)習(xí)身體在運動中肌肉用力的控制能力。4．使學(xué)生掌握一項終身體育鍛煉的技能和方法，注重發(fā)揮學(xué)生的個性品質(zhì)，達到增進健康，激發(fā)活力，愉悅身心的目的。二．教學(xué)內(nèi)容及課時安排類別教學(xué)內(nèi)容學(xué)時理論健美操的起源與發(fā)展概況、特點、分類、健身價值2實踐健美操的基本姿勢健美操的七種基本步伐及基本動作4大眾健美操五級規(guī)定動作14現(xiàn)代健美操（街舞或拉丁舞）4素質(zhì)練習(xí)2其他考核4機動2合計32三．教學(xué)方法建議1．健美操中級班應(yīng)加強對學(xué)生綜合能力的培養(yǎng)，其中包括帶操能力和創(chuàng)編動作能力等。2．教師要給學(xué)生更多的動作素材，充分調(diào)動學(xué)生的創(chuàng)編積極性，給學(xué)生展示的空間，并采用互評的教學(xué)方法，以增強學(xué)生的自信心，讓學(xué)生體驗成功的感覺。四．成績考核1．考核內(nèi)容：（1）大眾健美操五級規(guī)定動作（2）姿態(tài)操組合2．考核方法：學(xué)生2-4人為一組聽音樂完成考核動作。3．評分標準：（1）90分以上：動作準確、協(xié)調(diào)優(yōu)美、動作幅度大、有力度、動作與音樂配合協(xié)調(diào)、節(jié)奏感好、表現(xiàn)力強、動作完成熟練。（2）80-90分：動作基本準確、較協(xié)調(diào)優(yōu)美、個別動作幅度大、力度較差、節(jié)奏感好、有較好的表現(xiàn)力、動作完成較熟練。（3）70-79分：動作有明顯錯誤、不夠協(xié)調(diào)、部分動作幅度小、動作力度、節(jié)奏感和表現(xiàn)力都一般，動作節(jié)奏欠熟練。（4）60-69分：動作有明顯身體姿態(tài)錯誤、協(xié)調(diào)性差、成套動作幅度小、動作力度、節(jié)奏感和表現(xiàn)力強不夠，動作和音樂不合拍，動作完成熟練性差。（5）60分以下：不能獨立完成動作，動作不準確，無法與音樂配合。健美操（初級）教學(xué)進度周次課次教學(xué)內(nèi)容一11、學(xué)習(xí)健美操的基本姿態(tài)：站立，頭頸的屈及繞環(huán)，手臂的擺動，腿的蹲及移重心等2、學(xué)習(xí)健美操的基本動作：彈動、跑步、“V”字步、恰恰步及軀干和腰部動作二21、復(fù)習(xí)健美操基本姿態(tài)和基本動作2、學(xué)習(xí)健美操的七種基本步伐：踏步、吸腿跳、踢腿跳、弓步跳、開合跳、后踢腿跳、彈踢腿跳三31、學(xué)習(xí)大眾健美操三級規(guī)定動作1-2節(jié)2、素質(zhì)練習(xí)四41、復(fù)習(xí)三2、學(xué)習(xí)大眾健美操三級規(guī)定動作3-4節(jié)3、素質(zhì)練習(xí)五51、復(fù)習(xí)三、四2、學(xué)習(xí)大眾健美操三級規(guī)定動作5-6節(jié)3、素質(zhì)練習(xí)六61、復(fù)習(xí)三、四、五2、學(xué)習(xí)大眾健美操三級規(guī)定動作7-8節(jié)3、素質(zhì)練習(xí)七71、復(fù)習(xí)大眾健美操三級全套動作2、學(xué)習(xí)大眾健美操四級規(guī)定動作1-2節(jié)3、素質(zhì)練習(xí)八81、復(fù)習(xí)七2、學(xué)習(xí)大眾健美操四級規(guī)定動作3-4節(jié)3、素質(zhì)練習(xí)九91、復(fù)習(xí)七、八2、學(xué)習(xí)大眾健美操四級規(guī)定動作5-6節(jié)3、素質(zhì)練習(xí)十101、復(fù)習(xí)七、八、九2、學(xué)習(xí)大眾健美操四級規(guī)定動作7-8節(jié)3、素質(zhì)練習(xí)十一111、復(fù)習(xí)七、八、九、十2、學(xué)習(xí)大眾健美操四級規(guī)定動作9-10節(jié)3、素質(zhì)練習(xí)十二121、復(fù)習(xí)七、八、九、十、十一2、學(xué)習(xí)大眾健美操四級規(guī)定動作11-12節(jié)3、素質(zhì)練習(xí)十三復(fù)習(xí)考試內(nèi)容十四14考試十五15十六16機動健美操（中級）教學(xué)進度周次課次教學(xué)內(nèi)容一11、健美操的起源與發(fā)展概況、特點、分類、健身價值二21、復(fù)習(xí)健美操基本姿態(tài)、動作和步伐2、學(xué)習(xí)健美操的七種基本步伐組合、操化動作組合（頭部和下肢）3、素質(zhì)練習(xí)三31、復(fù)習(xí)七種基本步伐組合2、學(xué)習(xí)操化動作組合（下肢和上肢）2、素質(zhì)練習(xí)四41、復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)操化動作組合（下肢和上肢）2、學(xué)習(xí)前、后、左、右的轉(zhuǎn)身動作3、素質(zhì)練習(xí)五51、復(fù)習(xí)健美操基本步伐組合及操化動作組合2、學(xué)習(xí)大眾健美操五級規(guī)定動作，前奏和1-2節(jié)3、素質(zhì)練習(xí)六61、復(fù)習(xí)五2、學(xué)習(xí)大眾健美操五級規(guī)定動作3-4節(jié)3、素質(zhì)練習(xí)七71、復(fù)習(xí)五、六2、學(xué)習(xí)大眾健美操五級規(guī)定動作5-6節(jié)3、素質(zhì)練習(xí)八81、復(fù)習(xí)五、六、七2、學(xué)習(xí)大眾健美操五級規(guī)定動作7-8節(jié)3、素質(zhì)練習(xí)九91、復(fù)習(xí)五、六、七、八2、學(xué)習(xí)大眾健美操五級規(guī)定動作9-10節(jié)3、素質(zhì)練習(xí)十101、復(fù)習(xí)大眾健美操五級全套動作2、學(xué)習(xí)現(xiàn)代健美操（拉丁健美操）基本動作：上肢、下肢和腰部動作3、素質(zhì)練習(xí)十一111、復(fù)習(xí)現(xiàn)代健美操