演示文稿學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力和挫折

演示文稿學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力和挫折本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第1頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分（優(yōu)選）學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力和挫折本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第2頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分教學(xué)目標(biāo)：1、通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)生明白成長(zhǎng)過(guò)程中需要有適度的壓力，學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力、挫折和失敗。2、掌握應(yīng)對(duì)壓力的技巧和策略，知道在心理危機(jī)出現(xiàn)時(shí)應(yīng)該如何自救或向外界求救，提高化解生命危急的能力。3、培養(yǎng)珍愛(ài)生命的生活態(tài)度，正確理智的應(yīng)對(duì)風(fēng)雨險(xiǎn)阻。教學(xué)重難點(diǎn)：掌握化解挫折和壓力的技巧和策略，能正確應(yīng)對(duì)青春期的一些問(wèn)題。本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第3頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。曲折，在人生的旅途中難以避免。面對(duì)曲折，有人失卻了奮進(jìn)的勇氣，熄滅滅了探求的熱情，而有人卻確立了進(jìn)取的志向，鼓起了前時(shí)的風(fēng)帆，從而磨練出堅(jiān)韌不拔的性格。開(kāi)拓者，在困難中受到鍛煉，在失敗中獲得經(jīng)驗(yàn)，在挫折中不斷成熟，在譏笑中逐步成長(zhǎng)，在摸索中得到提高，在斗爭(zhēng)中迎來(lái)勝利本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第4頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分成長(zhǎng)需要壓力希望的旋律本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第5頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分升入初中后，你有哪些壓力？這些壓力主要來(lái)自哪些方面？它給你帶來(lái)了什么樣的影響？學(xué)習(xí)、父母、老師、同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間

本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第6頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分你有如下表現(xiàn)嗎

(1)考試成績(jī)不夠理想

(2)學(xué)習(xí)落后于其他同學(xué)

(3)能否考上大學(xué)

(4)考試要爭(zhēng)取好名次

(5)有學(xué)習(xí)天賦，成績(jī)卻不能名列前茅

(6)學(xué)習(xí)成績(jī)忽上忽下

(7)試卷面前腦子一片空白

(8)努力了,但還是學(xué)不好

(9)一到考試出現(xiàn)軀體癥狀······

本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第7頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分

產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的原因

(1)來(lái)自于社會(huì)壓力升學(xué)、擇業(yè)等；

(2)來(lái)自于教育體制應(yīng)試教育；

(3)來(lái)自于環(huán)境壓力學(xué)校、家庭、同學(xué)間互比等；

(4)來(lái)自于自身壓力考試成績(jī)不好，缺乏自信，苦悶自卑等；

本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第8頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分壓力具有雙重性。我們要善于利用適度的壓力，將它轉(zhuǎn)化為動(dòng)力；同時(shí)，還要從容應(yīng)對(duì)壓力，學(xué)會(huì)舒緩壓力的策略，提高承受壓力的能力。本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第9頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分

如何培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)心態(tài)

自信心培養(yǎng)進(jìn)一步進(jìn)行學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)出現(xiàn)問(wèn)題怎么辦試著自己解決

本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第10頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分從容應(yīng)對(duì)壓力清晨本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第11頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分溫水青蛙實(shí)驗(yàn)

:

經(jīng)過(guò)精心的策劃與安排后，實(shí)驗(yàn)人員將一只青蛙冷不防地丟進(jìn)煮沸的油鍋里，這只反應(yīng)靈敏的青蛙，在千鈞一發(fā)的生死關(guān)頭，用盡全力，躍出那會(huì)使它葬身的滾燙油鍋，安然逃生。

隔了半個(gè)小時(shí)，他們使用同樣大小的鐵鍋，這一回在鍋里放滿五分之四的冷水，然后把那只剛剛死里逃生的青蛙放回到鍋里，這只青蛙在水里不時(shí)地來(lái)回游，

緊接著，實(shí)驗(yàn)人員偷偷地在鍋底用炭火慢慢加熱，青蛙仍悠然地在微溫的水中享受“溫暖”。等到它開(kāi)始意識(shí)到鍋中的水溫已經(jīng)熬受不住，必須奮力跳出才能活命時(shí)，一切都已晚了。它欲躍乏力，全身癱軟，呆呆地躺在水里，“臥”以待斃，終于葬身在鍋?zhàn)永锩?本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第12頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分驢的哲學(xué)有一天某個(gè)農(nóng)夫的一頭驢子，不小心掉進(jìn)一口枯井里，農(nóng)夫絞盡腦汁想辦法救出驢子，但幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。

最后，這位農(nóng)夫決定放棄，他想這頭驢子年紀(jì)大了，不值得大費(fèi)周章去把它救出來(lái)，不過(guò)無(wú)論如何，這口井還是得填起來(lái)。于是農(nóng)夫便請(qǐng)來(lái)左鄰右舍幫忙一起將井中的驢子埋了，以免除它的痛苦。

農(nóng)夫的鄰居們?nèi)耸忠话宴P子，開(kāi)始將泥土鏟進(jìn)枯井中。當(dāng)這頭驢子了解到自己的處境時(shí)，剛開(kāi)始哭得很凄慘。但出人意料的是，一會(huì)兒之后這頭驢子就安靜下來(lái)了。農(nóng)夫好奇地探頭往井底一看，出現(xiàn)在眼前的景象令他大吃一驚：

當(dāng)鏟進(jìn)井里的泥土落在驢子的背部時(shí)，驢子的反應(yīng)令人稱奇──它將泥土抖落在一旁，然后站到鏟進(jìn)的泥土堆上面！

就這樣，驢子將大家鏟倒在它身上的泥土全數(shù)抖落在井底，然后再站上去。很快地，這只驢子便得意地上升到井口，然后在眾人驚訝的表情中快步地跑開(kāi)了！

溫馨提示：就如驢子的情況，在生命的旅程中，有時(shí)候我們難免會(huì)陷入“枯井”里，會(huì)被各式各樣的“泥沙”傾倒在我們身上，而想要從這些“枯井”脫困的秘訣就是：將“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第13頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分應(yīng)對(duì)壓力的5R策略1、Rethink(反思）以積極的思維方式看待自己，認(rèn)識(shí)事物，不能一味抱怨他人改變自己對(duì)周圍世界不合常理的觀念。2、Reduce(減壓）向家人朋友求助，盡可能的減少生活的壓力。3、Relax(放松）放松方式：深呼吸、散步、聽(tīng)音樂(lè)4、Release（釋放）方法：哭、傾訴、體育運(yùn)動(dòng)、幽默5、Reorganize(重建）通過(guò)改變生活方式，構(gòu)建完全的健康心理，達(dá)到面對(duì)壓力時(shí)具有良好的適應(yīng)能力。本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第14頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分以積極的思維方式去認(rèn)識(shí)事物，為自己確定切實(shí)可行的目標(biāo)，積極尋找能給予自己支持的資源；找出適合自己的放松技巧和釋放壓力的方式，養(yǎng)成良好的生活方式，就一定能從容應(yīng)對(duì)壓力，把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第15頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分化解生命危機(jī)空靈之聲本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第16頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分有關(guān)調(diào)查研究表明，正常初中生中有10%出現(xiàn)過(guò)不同程度的自殺意念，年齡越大自殺率越高。在對(duì)近兩千名初中生進(jìn)行的最新調(diào)查顯示，與父母有矛盾、學(xué)習(xí)壓力大、與同學(xué)關(guān)系不好、家庭不和睦、家長(zhǎng)教育方式不良、飲酒、抑郁是讓孩子產(chǎn)生自殺意念的幾大危險(xiǎn)因素。近一年內(nèi)有13.18%的男生和19.04%的女生想過(guò)自殺，初一、初二、初三自殺意念發(fā)生率分別為12.17%、11.52%、19.15%。專家表示，女生自殺意念的發(fā)生率高于男生可能是因?yàn)榕星榧?xì)膩、比較敏感、容易感受壓力和挫折。畢業(yè)班的自殺意念發(fā)生率高于非畢業(yè)班主要是因?yàn)槌踔挟厴I(yè)班學(xué)生面臨著巨大的升學(xué)壓力。

本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第17頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分名人耐挫賞析

在美國(guó)紐約州舉行的第四屆大學(xué)生友好運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我國(guó)著名體操運(yùn)動(dòng)員桑蘭不幸摔傷，致使高位截癱。一個(gè)沒(méi)有做完的手翻轉(zhuǎn)體動(dòng)作，使她從此改變?nèi)松?。面?duì)突如其來(lái)的災(zāi)難，面對(duì)從顛峰跌入谷底，桑蘭并沒(méi)有消沉，她以堅(jiān)強(qiáng)的意志和力量，始終笑對(duì)人生。本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第18頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第19頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分巴爾扎克說(shuō)過(guò)：“苦難對(duì)于天才來(lái)說(shuō)是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵?！北疚臋n共35頁(yè)；當(dāng)前第20頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分貝多芬從小就顯示出音樂(lè)才賦，26歲那年，他在維也納舉行的首場(chǎng)鋼琴演奏會(huì)上嶄露頭角。然而就在他準(zhǔn)備大展鴻圖的時(shí)候，他日夜耳鳴，聽(tīng)力迅速減退。到31歲時(shí)，他的聽(tīng)覺(jué)大大減退，一位令他傾心愛(ài)慕的姑娘離開(kāi)了他。失聰和失戀給貝多芬的心靈以摧毀性的打擊，堅(jiān)毅的性格使他在絕望中挺直了腰桿。他在一封信中說(shuō)：“我要扼住命運(yùn)的咽喉，它決不能使我屈服?！彼麚]筆寫下了一系列不朽的音樂(lè)作品。除了幾首先前創(chuàng)作的樂(lè)曲之外，他的大部分作品都是在耳聾之后寫成的。貝多芬的經(jīng)歷給了你什么啟示？本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第21頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分思考：1、貝多芬能改變失聰?shù)默F(xiàn)實(shí)嗎？2、一個(gè)失聰?shù)娜擞袥](méi)有權(quán)利為他的將來(lái)努力？3、他的經(jīng)歷給你什么啟示？本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第22頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分

珍愛(ài)花季生命永不放棄生的希望本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第23頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分映秀男子馬元江被埋近179小時(shí)后被救出(圖)

馬元江的獲救，再次創(chuàng)造了生命的奇跡。更奇跡的是他出來(lái)后就能夠說(shuō)話，稍稍休息就開(kāi)始少量進(jìn)食。在現(xiàn)場(chǎng)指揮的映秀灣發(fā)電總廠黨委書(shū)記吳耕十分激動(dòng)地說(shuō)：奇跡，簡(jiǎn)直是奇跡，馬元江的心態(tài)太好了，這是他能夠活下來(lái)的重要原因。一永不放棄生的希望本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第24頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分新聞事件：

5月20日凌晨4時(shí)，被埋172小時(shí)的安縣礦工彭國(guó)華成功獲救。地震發(fā)生后，他在幾次想刨開(kāi)洞口的努力失敗后，開(kāi)始自救，餓了，就吃煤充饑，渴了，就用安全帽接尿液喝，盡量減少活動(dòng)。專家解讀南京醫(yī)科大學(xué)急診醫(yī)學(xué)系教授戴志誠(chéng).從健康的角度看，喝尿?qū)θ耸菦](méi)有好處的，但是人在無(wú)法獲得水源的情況下，通過(guò)喝尿，在一定程度上能夠保持體內(nèi)血容量，延緩脫水癥狀出現(xiàn)的時(shí)間，保持體內(nèi)電解質(zhì)的相對(duì)平衡?？砍约?、煤等這些從來(lái)沒(méi)有想過(guò)的“食物”來(lái)生存，這點(diǎn)看起來(lái)是天方夜譚，但是確實(shí)起到了一定的自救作用，通過(guò)咀嚼這些“食物”，可以緩解饑餓感，有利于維持生命體征。

本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第25頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分問(wèn)題：1馬元江和彭國(guó)華是如何創(chuàng)造生命奇跡的？2地震中被困者創(chuàng)造生命奇跡說(shuō)明了什么？珍愛(ài)生命本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第26頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分

尋求援助化解危機(jī)

向心理熱線求助;

到心理咨詢門診進(jìn)行咨詢，接受心理和藥物治療;

向他人尋求幫助;

本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第27頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分中國(guó)心理援助網(wǎng)：/home.php國(guó)內(nèi)首條自殺干預(yù)熱線：8008101117北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心自殺危機(jī)咨詢電話：中國(guó)人民大學(xué)心理咨詢研究中心咨詢電話：北京師范大學(xué)心理咨詢中心咨詢電話：信息平臺(tái)本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第28頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分考考你：你知道報(bào)警電話、火警電話、急救電話嗎？110119120本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第29頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分陽(yáng)光總在風(fēng)雨后Iswear本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第30頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分如何珍愛(ài)生命？永不放棄生的希望（當(dāng)自己的生命受到威脅時(shí)，不輕易放棄，不喪失生的希望）肯定生命，尊重生命每個(gè)人的生命都是有價(jià)值的每個(gè)人對(duì)國(guó)家、社會(huì)和他人都有價(jià)值延伸生命的價(jià)值本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第31頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分

有一個(gè)生長(zhǎng)在孤兒院的小男孩，常常悲觀地問(wèn)院長(zhǎng)：“像我這樣沒(méi)人要的孩子，活著究竟有什么意思呢?”院長(zhǎng)笑而不答。一天，院長(zhǎng)交給男孩一塊石頭，說(shuō)：“明天早上，你拿這塊石頭到市場(chǎng)上去賣，但不是真賣，記住，無(wú)論別人出多少錢，絕對(duì)不能賣?！钡诙?，男孩拿著石頭蹲在市場(chǎng)的角落，有不少好奇的人對(duì)他的石頭感興趣，而且價(jià)格越出越高?；氐皆簝?nèi)，男孩興奮地向院長(zhǎng)報(bào)告，院長(zhǎng)笑笑，要他明天拿到黃金市場(chǎng)去賣。在黃金市場(chǎng)上，有人出比昨天高10倍的價(jià)格要買這塊石頭。最后，院長(zhǎng)叫孩子把石頭拿到寶石市場(chǎng)上去展示，結(jié)果，石頭的身價(jià)又漲了10倍，更因?yàn)槟泻⒃趺炊疾豢腺u，競(jìng)被大家傳為“稀世珍寶”。男孩興沖沖捧著石頭回到孤兒院，把這一切講給院長(zhǎng)聽(tīng)，并問(wèn)為什么會(huì)這樣。院長(zhǎng)沒(méi)有笑，望著孩子慢慢說(shuō)道：“生命的價(jià)值就像這塊石頭一樣，在不同的環(huán)境下就有不同的意義。一塊不起眼的石頭，由于你的珍惜而大大提高了它的價(jià)值，競(jìng)被傳為稀世珍寶。你不也像一塊石頭嗎?只要自己看重自己、自我珍惜，生命就有價(jià)值?！弊x一讀，想一想本文檔共35頁(yè)；當(dāng)前第32頁(yè)；編輯于星期一\17點(diǎn)6分“挫折診斷書(shū)”我最近一次遭受挫折的時(shí)間是

。

地點(diǎn)是

。我遭受的挫折是

。分析挫折產(chǎn)生的原因，我發(fā)現(xiàn)：

內(nèi)部原因（主觀原因）：我的能力

。我的努力

。外部原因（客觀原因）：事情的難度

。