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文檔簡介
雙手頭上前拋實(shí)心球教學(xué)目標(biāo):
運(yùn)動(dòng)技能:掌握雙手頭上正拋實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)身體素質(zhì):發(fā)展學(xué)生投擲的能力,提高學(xué)生上下肢力量和腰腹肌、背肌力量,以及全身協(xié)調(diào)性心理素質(zhì):
培養(yǎng)學(xué)生勇敢果斷的意志品質(zhì)和奮發(fā)向上的精神
雙手頭上正拋實(shí)心球動(dòng)作結(jié)構(gòu)
握球和持球
預(yù)備姿勢
預(yù)擺
最后用力實(shí)心球動(dòng)作技術(shù)
握球和持球握球的方法:兩手十指自然分開,兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持,兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字,以保持球的穩(wěn)定。握球后,兩手下垂自然置于身體前下方,在預(yù)擺時(shí)增大擺動(dòng)幅度,握球和持球時(shí)應(yīng)注意:①球應(yīng)握穩(wěn),兩臂肌肉放松;②在動(dòng)作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量預(yù)備姿勢
兩腳前后開立,前腳掌離起擲線約20-30厘米,前后腳距離約一腳掌,左右腳間距離半腳掌,后腳腳跟稍微離地,兩手持球自然,身體肌肉放松,重心落在兩腳中間偏前,眼睛看前下方。4、最后用力最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié),動(dòng)作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺,此時(shí)的動(dòng)作特點(diǎn)是蹬腿、送髖、腰腹急震用力,兩臂支撐用力前
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